Ăn granola với sữa chua có đường được không? Lưu ý phải biết
Ăn granola với sữa chua có đường được không? Đây chắc hẳn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm trong khi tìm kiếm cho mình một sản phẩm đồ ăn tiện lợi, nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.
Cùng Happy Nuts đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên nhé! Đọc ngay bài viết sau đây nhé.
I. Lợi ích của granola ăn với sữa chua
1. Ăn ngũ cốc hạt granola với sữa chua có đường được không?
Ăn granola với sữa chua có đường hiện đang được nhiều người áp dụng. Khi granola kết hợp với sữa chua sẽ mang lại vị thơm ngon, dễ ăn mà lại vô cùng tiết kiệm thời gian, chi phí.
Bạn có thể ăn sữa chua granola vào bất cứ bữa ăn nào trong ngày như: Ăn sáng, ăn trưa hay ăn thêm vào buổi xế chiều hoặc ăn như một món ăn vặt lành mạch. Chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản là bạn đã có ngay một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.
Ăn granola với sữa chua có đường phù hợp với nhiều người
2. Lợi ích của Granola
Granola đang trở thành một trong những loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. Granola là một hỗn hợp gồm nhiều loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô và yến mạch,..
Những loại hạt, trái cây và yến mạch sẽ được nướng giòn để giữ được tối đa chất dinh dưỡng và đảm bảo được thời gian bảo quản sản phẩm.
Một số lợi ích của granola đối với sức khỏe con người có thể kể đến như:
- Hàm lượng chất xơ dồi dào.
- Nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
- Có lượng chất béo có lợi.
- Giúp giảm lượng cholesterol LDL có hại.
- Hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
- Cung cấp năng lượng dồi dào cho hoạt động.
- Phù hợp cho nhiều đối tượng: Người ăn kiêng, giảm cân và người ăn chay.
- Có thể sử dụng thay thế cho các món ăn vặt không lành mạnh.
Granola mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
3. Lợi ích của sữa chua có đường
Sữa chua chắc chắn không còn là sản phẩm xa lạ với bất kỳ ai. Sữa chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Một số lợi ích của sữa chua có đường bao gồm:
- Nguồn cung cấp protein dồi dào.
- Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
- Tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch
- Kiểm soát cân nặng hiệu quả (Nên chọn loại sữa chua ít đường).
Sữa chua mang lại hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
II. Lợi ích khi ăn granola với sữa chua
Granola ăn cùng sữa tươi hoặc sữa chua là sự kết hợp tuyệt vời cho những người yêu thích 2 hỗn hợp này vì cực kỳ tốt cho sức khỏe.
- Bổ sung canxi: Canxi giúp duy trì sức mạnh của răng và xương. Theo nghiên cứu, sữa chua cung cấp hàm lượng cao khoáng chất thiết yếu này với tỷ lệ gần 50% giá trị khuyến nghị hàng ngày cho bạn trên mỗi khẩu phần khoảng 220gram.
- Nhiều loại ngũ cốc granola được chế biến sẵn cũng được bổ sung canxi.
- Bố sung protein : Protein giúp xây dựng và phát triển cơ bắp cũng như các mô khác trong cơ thể bạn. Sữa chua cung cấp cho bạn một lượng lớn protein.
- Tương tự như vậy, nhiều loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt – tất cả các thành phần chính của hầu hết các loại granola đều có hàm lượng protein cao.
- Nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi cho đường ruột: Theo báo cáo của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, nhiều sản phẩm sữa chua được gọi là men vi sinh vì chúng có chứa các vi khuẩn sống đang hoạt động.
- Sữa chua có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, bao gồm khả năng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Cải thiện giấc ngủ: Nếu bạn bị mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ thì nên ăn một bữa nhẹ hoặc dùng một tách trà hỗ trợ ngủ ngon trước vài giờ trước khi đi ngủ, điều này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Với những mục đích như vậy thì bạn nên ăn sữa chua rắc một chút granola, nó không khiến bạn bị đầy bụng khó tiêu mà vẫn có thể ngủ ngon.
- Chất xơ: Theo báo cáo của Trường Y tế Công cộng Harvard, chất xơ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch. Trường đề nghị ăn 20 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày.
- Granola vốn dĩ chứa nhiều chất xơ do có các thành phần như ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, hàm lượng chất xơ sẽ khác nhau tùy thuộc vào mật độ ngũ cốc nguyên hạt.
- Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ tuyên bố rằng một cốc granola thông thường cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Một số loại sữa chua cũng cung cấp chất xơ, đặc biệt nếu có thêm trái cây.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo thêm ăn granola với sữa chua (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn tốt sức khỏe.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
III. Cách làm granola với sữa chua có đường
Để tạo ra món granola với sữa chua ngon đúng chuẩn, không hề khó. Bạn có thể tham khảo theo công thức làm nhanh chóng, tiện lợi dưới đây:
1. Nguyên liệu cần chuẩn bị
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm món granola sữa chua vô cùng dễ kiếm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong tủ lạnh nhà mình như:
- Hạt ngũ cốc granola.
- Sữa chua có đường (Lựa chọn lượng đường mà bạn mong muốn, nên sử dụng loại sữa chua ít đường thay cho loại sữa chua có lượng đường thông thường).
- Hoa quả (Tùy vào sở thích cá nhân mà bạn có thể lựa chọn loại quả phù hợp. Một số loại quả bạn có thể tham khảo: Dâu tây, táo, nho, việt quất, chuối,..)
Nguyên liệu để làm sữa chua granola vô cùng đơn giản, dễ tìm
2. Cách làm
Cách làm granola với sữa chua không đường vô cùng đơn giản, bao gồm 3 bước như sau:
-
- Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 tô có chứa granola với lượng vừa đủ cho khẩu phần ăn của bạn. Mỗi người khác nhau sẽ có khẩu phần ăn khác nhau nên bạn hãy dựa trên nhu cầu của mình để lấy một lượng vừa đủ nhé!
- Bước 2: Bạn bỏ thêm sữa chua vào trong tô. Sử dụng thìa hoặc đũa để trộn đều phần sữa chua và ngũ cốc hạt granola.
- Bước 3: Bạn cho thêm những loại hoa quả ưa thích để tăng thêm hương vị cho món ăn.
- Bước 4: Bạn trộn đều và thưởng thức tất cả thành phẩm với nhau và thưởng thức.
Cách làm granola với sữa chua không đường vô cùng đơn giản
IV. Nên ăn granola khi nào?
Mọi người thường sử dụng granola cho bữa sáng và đây cũng là một nét truyền thống từ xa xưa, tuy nhiên không nhất thiết chỉ được ăn granola vào bữa sáng. Bạn có thể ăn granola bất cứ lúc nào trong ngày: ăn sáng, ăn trưa, ăn tối hoặc thậm chí những lúc bạn thấy đói.
Nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn có thể ăn thỏa thích granola trong cả ngày. Bạn cần chú ý đến một vài vấn đề khi ăn granola để món ăn này có thể phát huy được tối đa công dụng của nó cho sức khỏe như:
- Một số loại granola có thể chứa nhiều calo và chất béo bổ sung, nếu dùng quá nhiều có thể bị tăng cân cũng như mắc một số bệnh liên quan.
- Theo nghiên cứu, mọi người chỉ nên ăn từ 45 gram đến 50 gram mỗi ngày.
- Với những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân thì không nên dùng granola vào bữa tối.
- Với những ai mắc các bệnh về tiêu hóa thì không nên ăn granola quá muộn vì sẽ có cảm giác đầy bụng khó tiêu.
Bộ đôi granola và sữa chua quả là sự kết hợp hoàn hảo đem tới nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi người.
V. Các lưu ý cần nhớ khi dùng ngũ cốc hạt Granola sữa chua
Để sử dụng món Granola sữa chua một cách tốt nhất, bạn hãy thực hiện các điều sau:
Với những ai muốn ăn kiêng, giảm cân hay mắc các bệnh tiểu đường: Chỉ nên ăn Granola sữa chua khoảng 50g vào bữa sáng và kèm theo một trong các món sau: 1 ly smoothie, 1 ly sữa tươi không đường, sữa chua Hy Lạp, các loại trái cây tươi ít ngọt.
Bên cạnh đó, các đối tượng này cũng không nên ăn Granola sữa chua với các thực phẩm có nhiều tinh bột hay chất ngọt như các loại mứt, sữa tươi/sữa chua có đường,… để tránh tăng cân hoặc tăng lượng đường trong cơ thể.
Với những ai có hệ tiêu hóa kém, hay đau yếu, sức khỏe không tốt: Không nên ăn Granola kết hợp với sữa chua quá thường xuyên bởi chúng được làm bằng phương pháp nướng nên rất dễ gây mất cân bằng âm dương cho cơ thể.
Khiến sức khỏe dễ bị suy giảm, stress, tinh thần mệt mỏi, da nhợt nhạt, xanh xao, chân tay tê buốt, mắt có quầng thâm,…
Với những ai có sức khỏe bình thường: Có thể ăn Granola sữa chua khoảng 3 – 4 lần/tuần với liều lượng mỗi lần là 50g để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng có trong hỗn hợp một cách tốt nhất, không bị thừa chất dẫn đến béo phì hay mắc các bệnh về tim mạch.
—————————————————————————-
Ngoài granola, bạn cũng có thể kết hợp các loại hạt trong thực đơn hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Một số loại hạt bạn có thể ăn trong khi giảm cân như hạt điều, óc chó, macca, hạnh nhân, dẻ cười,…
Lưu ý khi ăn hạt giảm cân:
Nên ăn các loại hạt vào bữa sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn nhờ nguồn năng lượng dồi dào, dinh dưỡng phong phú.
Ăn đúng khẩu phần ăn một ngày, khoảng 28g hạt (ước lượng một nắm tay).
Bạn không nên ăn hết khẩu phần ăn trong một lần, vì có thể sẽ tạo cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Thêm vào đó, nên ăn chậm, nhai kỹ để giúp hấp thụ được hết lượng dinh dưỡng từ thực phẩm.
Nên lựa chọn các loại hạt thô nguyên chất, không tẩm ướp muối. Vì việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều natri dẫn đến giữ nước và đầy hơi, dẫn đến tăng cân.
Ngoài sử dụng như một món ăn liền, bạn nên kết hợp các loại hạt chung với thực phẩm lành mạnh như trái cây, các loại rau, sữa tươi, sữa chua không đường,…
Cách kết hợp này sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, giảm cân hiệu quả và đa dạng thực đơn hàng ngày.
>>> Xem thêm ăn hạt giảm cân và ăn hạt gì để giảm cân để có thêm thông tin giúp bạn biết cách kết hợp các loại hạt trong thực đơn giảm cân hàng ngày.
—————————————————————————-
IV. Địa chỉ mua granola uy tín, chất lượng cao
Hiện nay, trên thị trường có nhiều đơn vị bán granola chất lượng tốt, nguồn gốc rõ ràng, giá cả hợp lý. Happy Nuts tự tin là một trong những đơn vị chuyên phân phối sỉ và lẻ các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu.
Chúng tôi luôn đặt tình yêu vào trong những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, an toàn, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng.
Happy Nuts luôn tập chung, chú trọng vào từng khâu từ lựa chọn sản phẩm, quy trình sản xuất nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cho đến tay người tiêu dùng.
Chúng tôi còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua sản phẩm để khách hàng có thể nhận thấy sự tận tâm trong từng “Hạt dinh dưỡng hạnh phúc” của Happy Nuts.
Hãy bổ sung thêm granola vào khẩu phần ăn hằng ngày bạn nhé!
Qua bài viết vừa rồi, chúng tôi mong rằng đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Ăn granola với sữa chua có đường được không?”.
Nếu bạn có nhu cầu tìm mua những sản phẩm hạt granola chất lượng cao, dịch vụ chăm sóc tốt, chi phí hợp lý thì hãy liên hệ với Happy Nuts nhé! Theo dõi website của chúng tôi để được cập nhật những thông tin hữu ích về granola.
Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng, granola chất lượng nhất.
CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM
Hotline: 0962 333 851
Email: Info@happynuts.vn
—————————————————————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)
Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…
Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.
>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.
Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.
Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.
Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.
>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.
Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).
Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.
Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…
>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.
Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.
>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.
Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 01/07/2024)
