Ăn Hạt Sen Có Giảm Cân Không? Chứa Bao Nhiêu Calo?
Hạt sen được coi là một trong những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Trong đó có nhiều người cho rằng hạt sen giúp hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
Vậy sự thực ăn hạt sen có giảm cân không? Cùng tìm kiếm lời giải đáp với chuyên gia trong bài viết chi tiết dưới đây của Happy Nuts ngay nhé.
I. Tác dụng của hạt sen đối với cơ thể
Hạt sen đã được các chuyên gia nghiên cứu và chứng minh là loại hạt có lợi cho sức khỏe của con người. Những tác dụng chính mà hạt sen có thể đem đến bao gồm:
- Chống viêm: Thành phần Kaempferol, flavonoid có trong hạt sen đóng vai trò quan trọng trong việc kháng khuẩn, chống viêm. Chình vì vậy khi bạn có vết thương ngoài da, sử dụng hạt sen sẽ giúp bồi bổ và nhanh chóng phục hồi, mau lành hơn.
- Tốt cho bà bầu và thai nhi: Bà bầu khi sử dụng hạt sen sẽ mang lại hiệu quả rất tốt trong việc tăng cường hệ thống não bộ và thần kinh, từ đó tăng cường sự phát triển toàn diện cho con. Ăn hạt sen cũng giúp mẹ bầu an thai, ngăn ngừa tình trạng dị tật và sinh non, hạn chế các bệnh lý thai kỳ nguy hiểm.
Hạt sen có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể và sức khỏe con người.
- Đẹp da: Một tác dụng nổi bật khác của hạt sen chính là làm đẹp da thông qua giảm lượng bã nhờn và thông thoáng lỗ chân lông. Các thành phần chính như photpho, canxi, lipit và vitamin mang đến khả năng làm sáng mịn, phục hồi tổn thương trên biểu bì, giúp da căng bóng, khỏe mạnh hơn.
- Hỗ trợ hạn chế mất ngủ: Hạt sen có chứa một hàm lượng glucozit giúp an thần, dễ ngủ hơn. Do đó nếu bạn gặp trình trạng mất ngủ kéo dài, mất ngủ ở người già thì hãy sử dụng loại hạt này hàng ngày để cải thiện tình hình cũng như có một giấc ngủ chất lượng hơn.
- Giảm thiểu lo âu, stress: Theo các chuyên gia, việc sử dụng hạt sen có tác dụng tốt trong việc giúp con người giảm thiểu các tình trạng lo âu, căng thẳng. Đặc biệt hiệu quả đối với bệnh lý trầm cảm, trầm cảm sau sinh và các triệu chứng stress, mệt mỏi khác.
Bên cạnh đó, hạt sen còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe như cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, bảo vệ cơ quan trong cơ thể. Cải thiện hiệu quả hệ thống tiêu hóa, đường tiết niệu, kiểm soát lượng đường huyết, chống lão hóa và giảm cân.
II. Hạt sen có bao nhiêu calo? Ăn hạt sen có béo không?
Trong thành phần dinh dưỡng của hạt sen có chứa nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể, điển hình nhất là các chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, protein, photpho, kali,…Đây đều là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ăn hạt sen không gây ra tình trạng béo phì do hàm lượng calo thấp.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hạt sen có thể cung cấp khoảng 361 kcal cho con người. Đối với người trưởng thành, lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày cần khoảng 2400 – 2800 kcal.
Điều này chứng tỏ lượng calo có trong hạt sen hoàn toàn không gây ra tình trạng tăng cân hay béo phì cho con người.
Ngoài ra hạt sen còn chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin,…những thành phần này thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp no lâu hơn. Từ đó hạn chế tình trạng thừa cân đối với những người đang có chế độ ăn kiêng, giảm cân.
III. Ăn hạt sen có giảm cân không?
Về cơ bản, hạt sen hoàn toàn có tác dụng giảm cân nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Với hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, hạt sen giúp loại bỏ các chất béo độc hại, không gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Bên cạnh đó, nó còn tăng cảm giác no, giúp bạn ít nạp các loại thực phẩm không tốt vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Hạt sen hỗ trợ tăng cường hiệu quả giảm cân khi sử dụng đúng cách.
Một số cách ăn hạt sen giảm cân hiệu quả bạn có thể áp dụng trong cuộc sống và thực đơn hàng ngày của mình như:
- Chè hạt sen: Chè hạt sen là món ngon vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể kết hợp hạt sen với các nguyên liệu khác nhau như táo đỏ, long nhãn, nấm tuyết, nha đam, đậu đen,..khi nấu nên sử dụng ít đường để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể gây tình trạng tăng cân.
- Hạt sen luộc: Đây là cách ăn hạt sen đơn giản và nhanh gọn nhất cho chị em muốn giảm cân mà không có quá nhiều thời gian. Hạt sen luộc có thể sử dụng như các món ăn thông thường, phần nước luộc dùng để uống thay nước lọc hàng ngày.
- Sữa hạt sen: Sữa hạt sen có thể sử dụng hàng ngày vào tất cả các thời điểm, đây là cách làm giúp giữ lại nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể đồng thời mang đến hương vị thơm ngon, lạ miệng. Sử dụng 1 – 2 cốc sữa hạt sen mỗi ngày sẽ giúp cho quá tình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
- Hạt sen hầm: Một phương pháp khác cũng được rất nhiều chị em yêu thích là sử dụng hạt sen kết hợp với các thực phẩm khác và đem hầm. Phổ biến nhất là hầm với gà, hạt sen ninh nhừ cùng với thịt gà và sử dụng trong bữa ăn chính, nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân bạn có thể dùng phần ức gà để hạn chế mỡ.
Sữa hạt sen được nhiều chị em yêu thích khi sử dụng để giảm cân.
IV. Lưu ý khi sử dụng hạt sen để giảm cân
Để hạt sen phát huy tác dụng một cách tối đa, bạn cần có phương pháp sử dụng hợp lý. Trong quá trình sử dụng hãy chú ý tới một vài lưu ý nhỏ dưới đây để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Những người mắc vấn đề tim mạch, tiểu đường và táo bón không nên sử dụng hạt sen hoặc sử dụng với hàm lượng thấp.
- Hạt sen có lợi cho sức khỏe tuy nhiên cũng cần chế độ ăn đúng, không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Theo khuyến cáo của chuyên gia, trung bình nên sử dụng khoảng 20 – 30g/ngày.
- Hạt sen không có tác dụng thay thế cho các loại thực phẩm khác, do đó bạn nên cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình bằng cách bổ sung đa dạng rau củ, thịt có lợi cho việc giảm cân.
- Kết hợp chế độ ăn hợp lý với một chế độ luyện tập, thể dục thể thao khoa học để tăng cường hiệu quả và giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tối ưu.
Lưu ý khi sử dụng hạt sen trong chế độ ăn giảm cân.
V. Happy Nuts – Mua hạt sen chất lượng, giá tốt
Việc sử dụng hạt sen để giảm cân ngày càng phổ biến, trên thị trường có rất nhiều địa chỉ bán hạt sen với mức giá vô cùng rẻ. Tuy nhiên chính điều này lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho cơ thể do sản phẩm bị làm giả, làm nhái, khi mua bạn cần tìm cho mình một đơn vị bán hạt sen chất lượng, uy tín để đảm bảo an toàn.
Happy Nuts cung cấp đa dạng các loại hạt dinh dưỡng chất lượng và nhận được đánh giá rất cao từ người tiêu dùng. Với phương châm đem đến các sản phẩm có chất lượng tốt, đảm bảo sức khỏe cho người dùng, chúng tôi cam kết nói KHÔNG với các loại hạt kém chất lượng, không có nguồn gốc rõ ràng.
Tất cả các sản phẩm hạt sen chúng tôi cung cấp đều được chọn lọc kỹ càng từ những hạt tốt nhất. Quá trình chế biến, sản xuất sử dụng công nghệ hiện đại giúp sản phẩm giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng.
Tại Happy Nuts, tất cả các quy trình đều được kiểm tra một cách nghiêm ngặt, đặc biệt trong khâu vệ sinh, đảm bảo đem đến chất lượng tốt nhất cho người dùng. Ngoài ra, với mức giá hợp lý và có nhiều chương trình ưu đãi, đem lại những trải nghiệm tốt cùng mức giá hấp dẫn nhất khi mua hàng tại đơn vị.
Happy Nuts là đơn vị bán sản phẩm hạt sen chất lượng, uy tín và an toàn.
Như vậy câu hỏi ăn hạt sen có giảm cân không đã được giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Hạt sen vừa mang lại hiệu quả tốt, vừa an toàn cho người dùng, chính vì vậy bạn đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để mua ngay sản phẩm này và bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình ngay.
——————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 12/2023)
Rất nhiều công ty đã tin tưởng đặt set Quà Tặng Tết thượng phẩm của Happy Nuts dành tặng cho khách hàng, đối tác, nhân viên,…
Với uy tín và chất lượng, Happy Nuts đã được lòng rất nhiều khách hàng VIP từ các thương hiệu danh tiếng.
QUÀ TẶNG TẾT DOANH NGHIỆP MỚI NHẤT 2024 – Set quà Tết thượng phẩm cho năm Rồng vươn cao chỉ từ 790k, giảm thêm 3 – 5% cho các đơn đạt sớm.
Đặc biệt, doanh nghiệp đặt sớm với số lượng lớn nhận ngay chiết khấu lên đến 30% giúp tiết kiệm tối đa chi phí.
Set quà tặng Tết sang trọng, đẳng cấp, in logo riêng theo yêu cầu, giúp tạo dấu ấn và khẳng định đẳng cấp thương hiệu với người nhận.
Thành phần nguyên liệu hạt nhập khẩu cao cấp, được lựa chọn tỉ mỉ, đảm bảo chất lượng tốt nhất, an toàn và có lợi cho sức khỏe người dùng.
Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể quà Tết doanh nghiệp cao cấp, sang trọng dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và gửi lời chúc năm mới.
Hoặc các sản phẩm hũ thuỷ tinh hạt, hạt dinh dưỡng, granola để doanh nghiệp tự setup quà tặng Tết.
————————————————————————————————————————————————————
***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác, giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn.
————————————————————————————————————————————————————
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 06/12/2023)
