Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh? Những thực phẩm nên tránh

Bên cạnh sử dụng các loại thuốc, chế độ ăn uống hàng ngày cũng đem lại nhiều lợi ích cho người bệnh cao huyết áp.

Vậy ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh, có nên kiêng ăn gì không, ngoài chế độ ăn uống còn có cách nào không.

Hãy cùng Happy Nuts tìm hiểu thông qua bài viết này bạn nhé!

I. Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến người bị cao huyết áp?

Huyết áp cao có thể do di truyền hoặc hệ quả của một số bệnh lý như bệnh thận, bệnh tuyến giáp, u tuyến thượng thận.

Hay tác dụng gây ra bởi thuốc tránh thai, thuốc cảm, cocaine, rượu bia, thuốc lá,…

Huyết áp cao cũng có thể mắc phải trong giai đoạn mang thai, nguyên có thể là do thiếu máu trầm trọng, nhiều nước ối, đái tháo đường,…

Người bị huyết áp cao rất dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, bệnh tim, suy giảm nhận thức, phình động mạch hoặc suy thận,…

Người bị huyết áp cao rất dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Việc sử dụng thuốc hạ huyết áp mặc dù có thể cải thiện bệnh nhưng lại có tác dụng phụ đáng chú ý như chóng mặt, chuột rút hoặc mất ngủ.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp lối sống khoa học có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện bệnh.

Các loại thực phẩm lành mạnh giàu kali, magie và canxi có thể giảm mức huyết áp cao và ngăn ngừa nguy cơ sức khỏe liên quan khác.

Do vậy, bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý, kết hợp nhiều thực phẩm lành mạnh.

Vừa giúp kiểm soát huyết áp, lại đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

(Nguồn trích: https://www.vinmec.com/vi/tim-mach/thong-tin-suc-khoe/uong-gi-de-ha-huyet-ap-nhanh-ngua-dot-quy/)

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện bệnh huyết áp cao hiệu quả

II. Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh, an toàn?

1. Thực phẩm giàu anthocyanin

Anthocyanin là một loại flavonoid, một họ chất chống oxy hóa mạnh.

Chất này có nhiều trong các loại thực phẩm có màu tím, xanh hoặc đỏ rất đặc trưng.

Như quả mâm xôi, việt quất, khoai lang tím, cà tím, mận, lựu, măng tây tím,…

Theo nghiên cứu, Anthocyanin giúp thành động mạch trở nên thư giãn và linh hoạt hơn, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch..

Người bệnh có thể bổ sung các rau, củ, quả này vào thực đơn hàng ngày để cải thiện tình trạng cao huyết áp.

Việt quất giàu anthocyanin có tác dụng giúp hạ huyết áp hiệu quả

2. Thực phẩm giàu Kali

Thực phẩm cung cấp kali dồi dào gồm các loại hoa quả như chuối, dưa lê, dưa lưới, dưa hấu, bưởi, mơ, quả bơ, cam, cà chua

Hay các loại rau xanh thì gồm có măng tây, bông cải xanh, rau chân vịt, cần tây,…

Các loại hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hướng dương, hạt dẻ, quả óc chó, hạt bí,…

Sữa chua từ động vật ăn cỏ, cá hồi cũng là những loại thực phẩm có chứa lượng kali cao.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali làm giảm tác dụng của natri và làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu, gây giãn mạch, nhờ vậy giúp giảm huyết áp.

Lượng kali ăn vào cao giúp chống lại tăng huyết áp và kiểm soát tốt huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp.

Các thực phẩm giàu kali giúp giảm huyết áp nhanh, hiệu quả

3. Thực phẩm giàu nitrat

Các loại rau có hàm lượng nitrat cao bao gồm củ cải đường, rau bina, rau diếp, cà rốt, cần tây, bắp cải, củ dền, thì là, cải xoăn

Trong cơ thể, nitrat trong thực phẩm được chuyển đổi thành oxit nitric, làm giãn nở mạch máu và làm giảm mức huyết áp.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng củ cải đường có tác dụng hạ huyết áp khi uống với liều lượng 250ml, khoảng 1 cốc nước ép mỗi ngày, liên tục trong 4 tuần.

Củ cải đường có tác dụng hạ huyết áp khi uống với liều lượng 250ml mỗi ngày

4. Thực phẩm giàu probiotics

Các loại thực phẩm lên men giàu probiotics bao gồm sữa chua tự nhiên, kim chi, nấm thủy sâm kombucha, giấm táo, miso.

Probiotics là những vi khuẩn sống, khi ăn vào sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định.

Theo kết quả của 15 nghiên cứu, cho thấy thực phẩm lên men probiotic giúp làm giảm đáng kể huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

Probiotics giúp giảm huyết áp bằng cơ chế cải thiện chuyển hóa lipid, giảm kháng insulin, điều hòa nồng độ renin huyết tương giúp điều hòa huyết áp.

(Nguồn trích: https://vinmec.com/vi/tieu-hoa-gan-mat/thong-tin-suc-khoe/probiotics-co-loi-cho-suc-khoe-tim-mach-khong/)

Ăn sữa chua giảm đáng kể huyết áp ở những người bị cao huyết áp

5. Thực phẩm giàu flavanol

Flavanol rất dồi dào trong cacao, cả ở dạng bột và ở dạng socola đen.

Ngoài ra, cũng có trong táo, cần tây, cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải trắng,..

Các flavanol được chứng minh giúp cải thiện nồng độ oxit nitric trong máu, tăng cường chức năng của các mạch máu và giảm huyết áp.

Người huyết áp cao ăn socola đen có tác dụng giảm huyết áp nhanh chóng

6. Thực phẩm giàu lutein 

Các thực phẩm như rau cải xoăn, rau bina, súp lơ,… đặc biệt là quả kiwi.

Lutein là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp giảm huyết áp nhanh, hiệu quả.

Nghiên cứu thuộc Bệnh viện Đại học Oslo ở Na Uy cho thấy ăn 3 quả kiwi mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Lutein trong kiwi là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp giảm huyết áp nhanh

7. Thực phẩm giúp tăng Nitric oxide của cơ thể 

Tỏi là một loại thực phẩm kháng sinh và kháng nấm tự nhiên chứa thành phần hoạt chất chính là allicin.

Loại hoạt chất này khi được hấp thu vào cơ thể sẽ làm tăng sản xuất oxit nitric của cơ thể.

Nitric oxide thấm vào các mô làm cho các động mạch thư giãn và mở rộng để giảm huyết áp, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Bạn nên thêm tỏi vào trong các bữa ăn hàng ngày để cải thiện chứng cao huyết áp.

Ăn tỏi giúp tăng nitric oxide của cơ thể, có tác dụng làm giảm huyết áp

8. Thực phẩm giàu citrulline

Dưa hấu là loại trái cây mọng nước thơm ngon và rất giàu Citrulline.

Bí ngô, bầu, bí đao, mướp đắng, dưa leo cũng giúp bổ sung Citrulline tự nhiên cho cơ thể.

Citrulline là một loại axit amin đã được chứng minh là có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.

Do citrulline giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp thư giãn các mạch máu, làm giãn mạch, mang lại hiệu quả giảm huyết áp và thúc đẩy lưu thông khí huyết.

Các loại thực phẩm này đều rất quen thuộc, dễ dàng kết hợp trong bữa ăn hàng ngày để mang lại hiệu quả hạ huyết áp cho bạn.

Dưa hấu là loại trái cây mọng nước thơm ngon và rất giàu citrulline

9. Thực phẩm giàu beta-glucan 

Các loại thực phẩm có chứa beta glucan bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mì, rong biển, tảo, nấm hương,...

Trong đó, lúa mạch và yến mạch có lượng beta glucan cao nhất. Một cốc lúa mạch nấu chín cung cấp 2,5 gam beta glucan, một cốc bột yến mạch có 2 gam.

Hợp chất beta-glucan là một loại chất xơ, có thể làm giảm mức cholesterol trong máu, giảm huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Yến mạch giàu beta glucan giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp nhanh chóng

10. Thực phẩm giàu axit béo omega – 3

Các loại thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega – 3 như cá béo và cá hồi, các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia, hạt hướng dương,…

Axit béo omega – 3 có tác dụng giảm viêm cũng như hạ mức huyết áp cao trong cơ thể.

Omega 3 tăng cường sản xuất prostaglandin, một acid béo bão hòa có tác dụng làm giãn mạch và ức chế sự hình thành lắng đọng tiểu cầu, giúp hạ huyết áp.

Ăn cá hồi bổ sung omega – 3 có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả

Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn 30 gram hạt dinh dưỡng mỗi ngày có thể giảm huyết áp tâm thu khoảng 4 mmHg và huyết áp tâm trương khoảng 2 mmHg.

Hạt dinh dưỡng còn là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và các vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm magie, kali và vitamin E. Đây đều là những chất dinh dưỡng có tác dụng giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Nếu bị huyết áp cao, bạn nên thêm hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình.

Có thể ăn như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào món salad hoặc ngũ cốc ăn sáng sẽ rất tốt.

Ăn 30 gram hạt dinh dưỡng mỗi ngày có tác dụng giảm huyết áp nhanh chóng, an toàn

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay ăn uống gì để hạ huyết áp (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) giúp bạn có thêm thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

III. Người bị huyết áp cao nên kiêng ăn uống những gì?

1. Đồ ăn chứa nhiều muối

Muối ăn có khoảng 40% natri, là một trong những nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao và bệnh tim.

Người cao huyết áp nên hạn chế ăn đồ có chứa nhiều muối để giảm lượng tiêu thụ hàng ngày.

Các khuyến cáo không nên nạp quá 2.300 mg natri, tương đương với 1 thìa cà phê muối mỗi ngày.

Người cao huyết áp nên giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày

2. Đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường

Đồ ăn và đồ uống có đường góp phần làm tăng cân ở người lớn và trẻ em.

Mà một trong những người có nguy cơ huyết áp cao nhiều nhất chính là người bị béo phì.

Do đó, người bị huyết áp cao cần hạn chế ăn ngọt để cải thiện tình trạng bệnh, cũng tốt hơn cho sức khỏe.

Đường góp phần làm tăng cân, béo phì, tăng nguy cơ huyết áp cao

3. Các chất kích thích

Người bị cao huyết áp nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê,…

Uống bia, rượu làm mất tác dụng của thuốc hạ áp và làm tình trạng bệnh trở nên xấu đi.

Ngoài ra, rượu bia cũng khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại và đẩy huyết áp tăng cao.

Hút thuốc lá khiến tim đập nhanh. Chất nicotin trong thuốc lá sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm co mạch khiến huyết áp tăng cao.

Caphein trong cà phê cũng kích thích tim đập nhanh dẫn đến tăng huyết áp.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê,…

4. Nội tạng động vật

Nội tạng động vật vừa không đảm bảo vệ sinh, vừa chứa hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa cao hơn so với thịt.

Ăn nhiều loại thực phẩm này có thể làm tăng mỡ máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng huyết áp.

Nội tạng động vật nhiều cholesterol dẫn đên nguy cơ tăng huyết áp

5. Thức ăn nhiều dầu mỡ

Các món chiên, rán tuy hương vị thơm ngon nhưng lại chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho người cao huyết áp.

Đặc biệt lại càng không tốt khi sử dụng dầu mỡ từ động vật, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp tăng cao.

Các món chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho người cao huyết áp

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm bài viết về bệnh gout (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) để có thêm thông tin hữu ích về thực phẩm nên và không nên ăn, giúp đem lại bữa ăn tốt sức khỏe cho người bệnh.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

IV. Các cách làm hạ huyết áp khẩn cấp

Tăng huyết áp đột ngột rất dễ dẫn tới tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ.

Bạn cần biết những cách làm hạ huyết áp khẩn cấp để xử trí phòng ngừa biến chứng.

1. Massage tai và cổ giúp hạ huyết áp khẩn cấp

Có 3 điểm trên đầu và cổ có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh trong vài phút.

Vẽ một đường thẳng từ một điểm sau dái tai xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn.

Sử dụng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp cổ với những động tác mềm lên xuống giữa hai điểm này. Lặp lại động tác này 10 lần ở hai bên cổ.

Xác định điểm nằm trên khuôn mặt ở độ cao dái tai, cách tai khoảng 0,5cm.

Massage vị trí này ở mỗi bên bằng ngón tay của bạn trong khoảng một phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.

Massage tai và cổ giúp hạ huyết áp khẩn cấp

2. Bấm huyệt

Một trong những điểm bấm huyệt hạ huyết áp nhanh chóng và hiệu quả nhất là GB20 hay wind pool.

Những huyệt này nằm ngay phía dưới đáy hộp sọ, trong vùng trũng ở hai bên cột sống.

Kích hoạt đồng thời cả hai huyệt bằng cách áp dụng một áp lực lên chúng bằng ngón tay cái.

Thực hiện bấm huyệt trong 1 hoặc 2 phút bạn sẽ cảm thấy cơn đau đầu đỡ hơn, giảm huyết áp tức thì

Thực hiện bấm huyệt trong 1 – 2 phút giúp giảm huyết áp tức thì

3. Uống nước là cách làm giảm huyết áp nhanh

Khi cơ thể mất nước, thận sẽ điều tiết chất lỏng bằng cách giữ lại nước và natri. Hiện tượng này sẽ dẫn đến tăng huyết áp.

Bạn hãy cố gắng uống một hoặc hai ly nước tinh khiết, đây là cách giảm huyết áp mà bạn dễ dàng thực hiện nhất.

Điều này sẽ giúp bạn khôi phục một lượng máu đầy đủ trong cơ thể và hạ huyết áp cao nhanh chóng.

Uống nước lọc là cách giảm huyết áp khẩn cấp dễ dàng thực hiện nhất

4. Thư giãn trong tư thế savasana

Tư thế Savasana hoặc nằm duỗi thẳng tay chân có thể giúp giảm nhịp tim và là cách làm hạ huyết áp khẩn cấp.

Bạn chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn từng cơ bắp trên cơ thể.

Nghỉ ngơi trong tư thế này trong khoảng 10-15 phút và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Bên cạnh việc giảm huyết áp, phương pháp này cũng sẽ giúp cân bằng hệ thống thần kinh của bạn.

Đây là một trong những cách giảm cao huyết áp tại nhà đơn giản mà lại rất hiệu quả.

Thư giãn trong tư thế savasana là cách giảm cao huyết áp tại nhà đơn giản

5. Ngâm chân trong nước nóng

Đây cũng là cách hạ huyết áp tại nhà tức thì, giúp giữ cho đầu và cổ mát mẻ và ngăn máu chảy lên não.

Chỉ cần ngâm chân trong nước nóng khoảng 10 – 15 phút, ngồi thư giãn.

Cách này sẽ giúp máu từ đầu di chuyển về phía chân và huyết áp cũng dần trở lại bình thường.

Ngâm chân giúp máu từ đầu di chuyển về phía chân, giúp huyết áp trở lại bình thường

6. Tập thở bằng mũi trái giúp giảm huyết áp tức thì

Việc thở sâu bằng mũi trái là cách thư giãn mạch máu và giúp làm giảm hormone gây căng thẳng, từ đó giúp hạ huyết áp nhanh chóng.

Cách thực hiện hết sức đơn giản

Ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế thoải mái, lưng thẳng.

Đặt bàn tay trái của bạn trên bụng. Bịt mũi phải bằng ngón tay cái của bạn.

Hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi trái của bạn, giữ trong vài giây, sau đó thở ra.

Thực hiện hít thở chậm và sâu chỉ qua lỗ mũi trái trong khoảng 3-5 phút.

Tập thở bằng mũi trái giúp thu giảm mạch máu, giảm huyết áp tức thì

V. Một số cách khác giúp hạ huyết áp tự nhiên, hiệu quả lâu dài

Ngoài các cách giúp hạ huyết áp tức thì, bạn nên áp dụng một số cách giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao từng ngày, hiệu quả lâu dài.

1. Giảm cân nếu thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì là một trong nhưng yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp.

Chính vì thế, giảm cân là một trong những cách hiệu quả để ổn định huyết áp.

Nghiên cứu cho thấy với mỗi kilogram bạn giảm được, chỉ số huyết áp sẽ giảm bớt khoảng 1mmHg.

Giảm cân là một trong những cách hiệu quả để ổn định huyết áp

2. Tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn, phòng ngừa được nhiều bệnh, trong đó có các bệnh lý huyết áp.

Nếu bạn đã bị tăng huyết áp, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm chỉ số huyết áp của bạn xuống mức an toàn hơn.

Một số bài tập phù hợp với những người bị tăng huyết áp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ…

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm chỉ số huyết áp xuống mức an toàn

3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh khi kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein tốt.

Thực phẩm giàu canxi, kali, magie, trái cây và rau củ; đồng thời loại bỏ chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp hiệu quả.

Ngoài ra, cần cắt giảm lượng đường, muối, hạn chế rượu bia, thuốc lá, caffeine.

Ngoài tác dụng giảm huyết áp, còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể cho bạn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện tình trạng huyết áp cao từng ngày

4. Đảm bảo giấc ngủ dài và chất lượng

Một giấc ngủ không đủ, không sâu sẽ tác động không nhỏ đến huyết áp.

Những người thường xuyên bị mất ngủ, thiếu ngủ, đặc biệt là người lớn tuổi, có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.

Muốn giảm huyết áp cao, bạn cần cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Tạo thói quen đi ngủ sớm, lý tưởng nhất là trước 23h. Thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ như nghe nhạc, đọc sách,…

Không gian phòng ngủ thoải mái, dễ chịu, có thể xông tinh dầu thảo dược giúp thư giãn, nhờ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Lưu ý tránh ngủ trưa quá 30 phút vì sẽ ảnh hưởng đến thời gian ngủ vào buổi tối của bạn.

Muốn giảm huyết áp cao cần cải thiện chất lượng giấc ngủ

5. Giảm căng thẳng

Tình trạng căng thẳng mãn tính có thể góp phần làm tăng huyết áp của bạn.

Cần xác định nguyên nhân khiến bạn cảm thấy stress, tìm cách giải quyết sớm.

Dành thời gian thư giãn và thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích như đi dạo, nấu ăn, đi du lịch, hoặc tham gia hoạt động tình nguyện,…

Hoặc có thể thiền hoặc hít thở sâu giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp. 

Dành thời gian thư giãn, xả stress sẽ giúp cải thiện huyết áp, tim mạch tốt

VI. Gợi ý một số món ăn kết hợp hạt dinh dưỡng giúp giảm huyết áp hiệu quả

1. Sữa chua kết hợp cùng hạt dinh dưỡng và trái cây mọng

Nguyên liệu

Sữa chua không đường/ ít đường: 1 hũ

Hạt dinh dưỡng: 15g (lựa chọn theo sở thích như óc chó, hạnh nhân, macca, hạt điều,…)

Trái cây mọng: 50g (dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho,…)

Cách chế biến

Bước 1: Cho sữa chua ra tô

Bước 2: Trái cây cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, xếp lên trên bề mặt sữa chua.

Bước 3: Hạt dinh dưỡng để nguyên hoặc cắt nhỏ, rắc lên trên.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món ăn lành mạnh, kết hợp từ những loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe người bị cao huyết áp.

Món ăn lành mạnh, kết hợp nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe người bị cao huyết áp

2. Cháo yến mạch, hạt macca

Nguyên liệu

Hạt macca (đã tách vỏ): 50g

Yến mạch: 50g

Nước: 800ml

Dầu ô liu

Muối

Cách chế biến

Bước 1: Ngâm hạt macca trong nước từ 4 – 5 tiếng.

Bước 2: Ngâm yến mạch trong khoảng 10 – 20 phút.

Bước 3: Tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp hạt macca, yến mạch và nước.

Bước 4: Đun cháo với lửa nhỏ, khi sôi thì thêm 1 thìa cà phê dầu ô liu và muối vào. Đun thêm khoảng 5 – 10 phút, duy trì khuấy nhẹ, đều tay.

Bước 5: Cho ra chén và thưởng thức khi còn nóng.

Cháo yến mạch, hạt macca bổ sung dưỡng chất, phù hợp cho người cao huyết áp

3. Salad bơ, cam, hạnh nhân

Nguyên liệu

Rau xà lách: 1 cây

Cam: 2 quả

Bơ: 1/2 quả

Hạnh nhân: 15 đến 20 hạt

Hạt tiêu

Dầu oliu

Giấm, muối, đường,…

Cách chế biến

Bước 1: Xà lách rửa sạch, để ráo nước.

Bước 2: Cam, bơ gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn.

Bước 3: Làm sốt trộn với dầu oliu, muối, giấm, đường và hạt tiêu. Khuấy đều nước sốt để tất cả các thành phần được hòa quyện.

Bước 4: Chuẩn bị một cái tô rộng vành, cho rau xà lách, cam, bơ, hạnh nhân vào. Rưới nước sốt lên trên, trộn đều và thưởng thức.

Salad bơ, cam, hạnh nhân thơm ngon lại tốt sức khỏe tim mạch, huyết áp

4. Sinh tố chuối, các loại hạt dinh dưỡng

Nguyên liệu

10g hạt dinh dưỡng tùy thích như macca, óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…

1 trái chuối chuối lột vỏ cắt khúc nhỏ

2 thìa cà phê mật ong

1 bát đá cục nhỏ

Cách chế biến

Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay

Bước 2: Giữ và bấm nút, đợi cho hỗn hợp nhuyễn mịn

Bước 3: Mang ra đổ vào ly thêm đá và thưởng thức

Sinh tố chuối, các loại hạt cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ cải thiện bệnh cao huyết áp, đồng thời rất tốt cho sức khỏe.

Sinh tố chuối, hạt dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện bệnh cao huyết áp

5. Ăn hạt dinh dưỡng như món ăn vặt vào bữa phụ

Những người cao huyết áp có thể ăn các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca,… như một món ăn vặt.

Có thể ăn vào bữa phụ hoặc những khi cảm thấy đói bụng để bổ sung dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn.

Đây là cách ăn đơn giản, tiện lợi nhất nhưng đem lại lợi ích sức khỏe cực kỳ tốt, về lâu dài giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp.

Có thể ăn các loại hạt dinh dưỡng như một món ăn vặt giúp cải thiện huyết áp

VII. Mua hạt dinh dưỡng chất lượng, an tâm sử dụng cho người cao huyết áp ở đâu?

Nhu cầu sử dụng hạt dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho những người bị bệnh huyết áp, và cả cho bản thân và gia đình rất cao.

Tuy nhiên, để lựa chọn được một cơ sở cung cấp sản phẩm uy tín, chất lượng thì không hề dễ dàng. 

Với cái tâm trong kinh doanh, Happy Nuts đảm bảo cung cấp các sản phẩm từ hạt dinh dưỡng uy tín, chất lượng, không chứa chất bảo quản.

Happy Nuts đảm bảo cung cấp các sản phẩm từ hạt dinh dưỡng uy tín, chất lượng

Tất cả các sản phẩm cam kết có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, có giấy tờ chứng nhận đầy đủ.

Hạt được lựa chọn thủ công, chỉ chọn ra những hạt chất lượng nhất đưa vào sản xuất để cho ra thành phẩm đạt tiêu chuẩn.

Sử dụng công nghệ sấy lạnh, máy móc hiện đại, đảm bảo giữ lại tối đa thành phần dinh dưỡng trong hạt.

Quy trình sản xuất khép kín, được kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Công nghệ sấy lạnh đảm bảo giữ lại tối đa thành phần dinh dưỡng trong hạt

Sản phẩm tại Happy Nuts rất đa dạng như hạt hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều, hạt bí, granola,….

Đây đều là những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của người dùng, đặc biệt người bị cao huyết áp.

Đặc biệt, còn có sản phẩm Daily Nuts, giúp chia khẩu phần ăn 30g hạt một ngày, rất tiện lợi khi sử dụng.

Bên cạnh chất lượng sản phẩm tốt, Happy Nuts còn xây dựng dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tâm.

Đảm bảo mang đến cho khách hàng có một trải nghiệm mua sắm thú vị và hài lòng nhất.

Sản phẩm đa dạng, dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tâm

VIII. Hình ảnh những khách hàng tin tưởng sử dụng sản phẩm tại Happy Nuts

Chị Hà (quận 2) sử dụng hạt để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình

Anh Lộc (quận 12) tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe bản thân

Chị Loan Phượng lựa chọn sản phẩm Happy Nuts để khởi nghiệp sau thời gian sử dụng

Nếu bạn còn thắc mắc hoặc đang có ý định mua hạt dinh dưỡng, Granola, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts bạn nhé!

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

02/07/2024 | 999 lượt xem

Cách ăn granola với sữa chua: Thơm ngon mà còn giữ dáng

Xem thêm
02/07/2024 | 955 lượt xem

30+ món ăn thức uống siêu giải nhiệt thanh mát tốt cho cơ thể

Xem thêm
02/07/2024 | 944 lượt xem

Gói quà tặng Tết: Các bước thực hiện chi tiết cho từng giỏ quà

Xem thêm
02/07/2024 | 940 lượt xem

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng giữa: Top 10 nên lựa chọn

Xem thêm
02/07/2024 | 888 lượt xem

24 địa điểm vui chơi, check-in ở TP. Hồ Chí Minh dịp Tết 2024

Xem thêm
01/07/2024 | 881 lượt xem

Các loại hạt tốt cho bé ăn dặm và những điều cần lưu ý

Xem thêm

Chủ đề hot