Bà bầu ăn hạt điều: Ăn sao cho đúng và những lưu ý cần biết

Bà bầu ăn gì tốt cho bản thân và thai nhi là mối quan tâm hàng của tất cả phụ nữ trong thời kì mang thai. Để có một thể trạng  sức khoẻ tốt trong lúc có bầu thì các mẹ bầu phải có chế độ dinh dưỡng tốt.

Bởi vậy, bài viết dưới đây Happynuts sẽ chia sẻ những kinh nghiệm cũng như lời khuyên cho các bà bầu ăn hạt điều giúp các mẹ có một sức khoẻ tốt nhất trong lúc mang thai.

I. Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không?

Khi mang thai phụ nữ sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc ăn uống vì không phải thực phẩm nào cũng an toàn cho thai nhi. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm an toàn và giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu  trong thời kỳ mang thai là cực kỳ quan trọng.

Hạt điều cho bà bầurất tốt cho sức khỏe cho cả thai phụ và thai nhi. Loại hạt này hoàn toàn không chứa cholesterol và vô cùng an toàn cho tim mạch.

Hạt điều là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. 

Ngoài ra, hạt điều còn giàu magiê, canxi có tác dụng góp phần xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh và hệ xương chắc khỏe cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng giúp mẹ dễ hấp thu sắt hơn.

Trong thời kỳ mang thai, ăn một ít các loại hạt có thể hỗ trợ não thai nhi phát triển tốt. Theo các nghiên cứu, tiêu thụ hạt điều trong thời kỳ đầu mang thai mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển vận động và nhận thức của trẻ.

II. Lợi ích mang lại cho mẹ và bé khi bà bầu ăn hạt điều

  • Giảm nguy cơ dị ứng ở thai nhi

Ăn hạt điều là cách giúp thai nhi  xây dựng sức đề kháng với chất gây dị ứng. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ trẻ phát triển một phản ứng cực đoan như vậy, đặc biệt là xem xét thực tế rằng con bạn sẽ không có khuynh hướng di truyền đối với loại dị ứng này.

  • Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Hạt điều cũng là một nguồn giàu folate hoặc axit folic . Axit folic đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ vì vitamin B này giúp hình thành ống thần kinh.

Thiếu axit folic có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh nghiêm trọng (chẳng hạn như chứng thiếu não và nứt đốt sống) ở não và cột sống.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, mỗi phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên tiêu thụ 400 microgam axit folic mỗi ngày để tránh các kết quả bất lợi khi mang thai. tuổi sinh đẻ ngay cả trước khi họ mang thai. 

Hạt điều giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi

  • Giúp ngăn ngừa bệnh tim

Hạt điều chứa lượng chất béo lành mạnh và protein dồi dào. Chúng cũng cung cấp carbohydrate và chất xơ, những chất này cần thiết để giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh tim.

Mang thai có thể gây khó khăn cho cơ thể bạn, đặc biệt là nếu bạn dễ mắc các bệnh về tim. Vì bạn sẽ không thể dùng bất kỳ loại dược phẩm nào để giảm thiểu rủi ro, bạn nên tận dụng cơ hội để làm điều này một cách lành mạnh. 

  • Tái tạo tế bào hồng cầu

Khi mang thai các mẹ bầu dễ bị thiếu sắt vì vậy hạt điều là một lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn  Hạt điều cũng chứa sắt , một khoáng chất cần thiết trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh để  có thể vận chuyển đầy đủ oxy đi khắp cơ thể.

Oxy đặc biệt cần thiết cho quá trình trao đổi chất và phân hủy thức ăn bạn ăn thành năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng. 

  • Hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh

Theo các bằng chứng khoa học, các axit béo không bão hòa đa có liên quan đến một số chức năng sinh lý, bao gồm điều hòa biểu hiện gen , duy trì thành phần màng tế bào, điều hòa các kênh màng và protein.

Hơn nữa, chúng có tác dụng chống viêm, đặc biệt có lợi trong thời kỳ mang thai.

Tiêu thụ axit béo omega-3, đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), cũng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì nó là thành phần quan trọng đối với sự phát triển cấu trúc và chức năng của não, võng mạc và hệ thống miễn dịch của thai nhi.

Lượng axit béo omega-3 đầy đủ hàng ngày được Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị là 1,4 g và 1,3 g ở phụ nữ mang thai và cho con bú, tương ứng.

Điều này là cần thiết để cải thiện hành vi, sự chú ý, sự tập trung, trí nhớ và khả năng học tập ở trẻ em. Hàm lượng omega-3 trong não của thai nhi thấp có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và rối loạn hành vi như lo lắng, trầm cảm và hung hăng.

  •  Giúp răng và xương chắc khoẻ

Trong hạt điều có lượng canxi đáng kể, có thể giúp răng và nướu của mẹ bầu chắc khỏe trong thời kỳ mang thai.

Bên cạnh đó, canxi còn giúp xây dựng và phát triển cấu trúc xương của thai nhi trong bụng mẹ.

III.  Bà bầu nên ăn hạt điều như thế nào là tốt nhất?

1. Nên ăn hạt điều vào buổi sáng hay tối?

Nếu bạn muốn nhận được lợi ích tối đa từ các loại hạt, thì bạn nên tiêu thụ chúng vào buổi sáng. Tiêu thụ các loại hạt cùng với bữa sáng có thể giúp bạn xua tan mệt mỏi và điều hòa huyết áp trong cơ thể một cách suôn sẻ.

Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi máu và cải thiện chức năng của tim. Ngoài ra, bạn cần tránh tiêu thụ các loại hạt giàu và thơm ngon như hạt điều vào ban đêm, chúng có thể làm phiền giấc ngủ của bạn và gây nặng bụng hoặc khó tiêu.

Ngoài ra, tránh các loại hạt rang bằng dầu và sô cô la.

2. Ăn bao nhiêu hạt điều trong một ngày?

Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng một nắm tay đầy hạt điều  mỗi ngày một lần trong chế độ ăn uống. Bạn có thể chia theo thời gian và khoảng thời gian khác nhau. chính thời gian sẽ giúp bạn có được kết quả mong muốn.

IV.  Những lưu ý khi ăn hạt điều dành cho bà bầu

Một số tác dụng phụ phổ biến của hạt điều có thể kể đến như thừa cân, dị ứng,  vấn đề về thận hoặc tăng huyết áp.

Ăn quá nhiều hạt điều có thể dẫn đến tăng cân, vì vậy nên tiêu thụ chúng một cách điều độ. Bạn nên kiểm soát lượng tiêu thụ hàng ngày của mình và đảm bảo rằng nó không vượt quá 1 oz.

Tiêu thụ quá mức siêu thực phẩm này có thể gây ra các vấn đề về thận và túi mật. Điều này có thể là kết quả của sự hiện diện của oxalat trong các loại hạt này. Oxalat có xu hướng tập trung trong chất lỏng cơ thể và gây ra các vấn đề nêu trên.

Phụ nữ có thai nên đặc biệt thận trọng khi sử dụng hạt điều

Hạt điều mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. Tuy nhiên, không nên lạm dụng điều đó để tránh gây các tác dụng phụ không mong muốn.

Đối với các phụ nữ mang thai có triệu chứng dị ứng với hạt điều nói riêng hoặc các loại hạt nói chung nên tìm và gặp bác sĩ ngay lập tức để nhận được lời khuyên.

Nên chọn ăn hạt điều hữu cơ được trồng theo cách tự nhiên với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng cũng như tạo cảm giác ngon miệng khi thưởng thức.

Tránh lựa chọn mua hạt điều đã để lâu, có xuất hiện nấm mốc có thể gây ngộ độc; nên mua hạt điều tại các cơ sở có độ uy tín cao và đảm bảo về chất lượng. 

V. Giai đoạn nào trong thai kỳ mẹ bầu nên ăn hạt điều?

Bất kể giai đoạn nào của thai kỳ, bà bầu cũng đều cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, cần thiết cho nhu cầu của mẹ và bé.

Do đó, mẹ bầu có thể ăn hạt điều trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Đối với 3 tháng đầu, việc tiêu thụ hạt điều trong giai đoạn đầu phát triển của thai nhi, thực sự có thể giúp cải thiện các chức năng thần kinh và chống dị tật bẩm sinh.

Bên cạnh đó, nó còn có thể giúp tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng trong tương lai cho bé.

3 tháng cuối là giai đoạn các cơ quan cơ thể và tế bào thần kinh của thai nhi sẽ tăng tốc hoàn thiện.

Do đó, việc mẹ bầu ăn điều trong giai đoạn này sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết và giúp trẻ thông minh khi trưởng thành.

Bà bầu có thể ăn hạt điều trong suốt giai đoạn thai kỳ để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé

VI. Nên mua hạt điều ở đâu uy tín, chất lượng

Happy Nuts là nhãn hàng thuộc Công ty TNHH Happy Nuts Việt Nam – chuyên phân phối sỉ và lẻ hạt dinh dưỡng nhập khẩu và một số đặc sản vùng miền trong lãnh thổ Việt Nam.

Happy Nuts dành tình yêu cho những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên mang giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Với mong muốn đưa đến tay người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng.

Happy Nuts đã nghiên cứu lựa chọn các hạt tốt nhất trong các loại hạt tốt, cũng như loại bỏ hơn 60% hạt không đạt tiêu chuẩn loại 1, chỉ giữ lại 40% các loại hạt hoàn hảo nhất để tiến hành sản xuất.

Thương hiệu mong muốn nâng cao và bảo vệ sức khỏe người dùng Việt cũng như mang lại những kiến thức đúng đắn trong việc sử dụng các sản phẩm hạt dinh dưỡng hiện nay.

Khắt khe từ khâu lựa chọn nguyên liệu đầu vào, quy trình gia công, đóng gói bao bì. Với cái tâm làm nghề.

Happy Nuts còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng từ cá nhân đến doanh nghiệp để khách hàng cảm nhận được sự tận tâm trong từng hạt dinh dưỡng hạnh phúc.

Tầm nhìn: Trở thành thương hiệu uy tín và chất lượng trong lòng người tiêu dùng Việt.

Sứ mệnh: Vì sức khỏe cộng đồng, Happy Nuts đem đến những sản phẩm dinh dưỡng lượng nhất, nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng, tốt cho sức khỏe.

Slogan: Happy Nuts – Sống Khỏe, Tươi Trẻ!

V. NHỮNG KHÁCH HÀNG ĐÃ TIN TƯỞNG SỬ DỤNG SẢN PHẨM CỦA HAPPY NUTS

Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts.

Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công.

Trên đây là danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng giữa và những kiến thức hữu ích về hạt dinh dưỡng cho bà bầu.

Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Ngoài ra, Happy Nuts đang tuyển Cộng tác viên kinh doanh hạt dinh dưỡng với chiết khấu cao, để mỗi một cá nhân đều có thể kiếm thêm thu nhập, và đem những sản phẩm sức khỏe đến với mọi nhà.

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất nhé.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0909 441 959

Email: info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

02/05/2024 | 957 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 957 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 945 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9260 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 899 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm
06/05/2024 | 854 lượt xem

Ngũ cốc các loại hạt cho bà bầu: Ăn sao cho đúng, cho ngon?

Xem thêm

Chủ đề hot