Bà Bầu Ăn Hạt Hạnh Nhân Có Tốt Không? Nên Ăn Thời Điểm Nào

Giai đoạn thai kỳ mẹ bầu thường lựa chọn sử dụng nhiều loại hạt khác nhau để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của con. Hạnh nhân là một trong số những hạt dinh dưỡng được yêu thích và sử dụng nhiều nhất.

Thế nhưng bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không? Tác dụng của loại hạt này đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như thế nào? Cùng Happy Nuts tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé.

I. Những dưỡng chất có trong hạt hạnh nhân

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng gọi hạnh nhân là “chìa khóa vàng” cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ. Đó là vì hạt hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng, đem lại dưỡng chất dồi dào cho mẹ bầu và thai nhi.

Trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như các chất béo lành mạnh (omega 3, omega 6,…), vitamin, canxi, mangan, magie, Protein, folate,…cùng nhiều vi chất thiết yếu khác.

Những dưỡng chất này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, bổ sung năng lượng cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, nó còn đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất cũng như trí não cho thai nhi mà không phải bất cứ loại hạt nào cũng có thể đem lại.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi

II. Những lợi ích khi bà bầu ăn hạnh nhân

Khi sử dụng hạt hạnh nhân với cách dùng hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ mà không phải mẹ bầu nào cũng biết. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của hạt hạnh nhân mẹ có thể tham khảo:

  • Cung cấp nguồn chất béo có lợi: Theo nghiên cứu, trong 28gram hạnh nhân có chứa tới 14 gam chất béo, chiếm 50%. Nguồn chất béo có lợi này đóng vai trò lớn trong việc bổ sung năng lượng, giúp máu dễ dàng lưu thông, bên cạnh đó còn ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao trong thai kỳ.
  • Bổ sung các nhóm vitamin thiết yếu cho cơ thể: Vitamin là dưỡng chất không thể thiếu trong giai đoạn mang thai của mẹ bầu. Khi sử dụng hạt hạnh nhân trong thai kỳ, mẹ đã bổ sung được một nguồn vitamin lớn vào cơ thể, trong đó nổi bật nhất là hai nhóm vitamin E và vitamin B9, góp phần giúp thai nhi phát triển cũng như ngăn chặn nhiều bệnh lý nguy hiểm ở mẹ trong thời kỳ mang thai.
  • Hỗ trợ phát triển trí não cho con: Với thành phần Riboflavin – một dưỡng chất giúp phát triển trí não, tăng cường trí thông minh, hình thành hệ thống thần kinh trung ương. Vì vậy hạt hạnh nhân chính là gợi ý hoàn hảo giúp con hoàn thiện não bộ ngay trong bụng mẹ.
  • Ổn định cân nặng suốt thai kỳ: Trong hạt hạnh nhân có chứa ít carbs lại giàu chất xơ, protein cũng như vi chất thiết yếu, nhờ đó mẹ bầu không cần lo lắng nguy cơ tăng cân – béo phì trong giai đoạn mang thai. Với khẩu phần ăn bổ sung hạt hạnh nhân, mẹ bầu sẽ luôn có đủ năng lượng suốt cả ngày dài.

Ăn hạnh nhân bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào trong suốt thai kỳ cho mẹ bầu

Bên cạnh những lợi ích trên, loại hạt dinh dưỡng này còn là chất chống oxy hóa tuyệt vời, hỗ trợ tăng cường hệ cơ xương của mẹ và bé. Bên cạnh đó là hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn chặn tiểu đường thai kỳ một cách hiệu quả.

III. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không? Có nên ăn nhiều không

Cũng giống với hầu hết mọi loại thực phẩm, khi sử dụng mẹ bầu thường băn khoăn không biết ăn hạt hạnh nhân có tốt không? Ăn nhiều có gây ra các tác dụng phụ hay không?

Trên thực tế, việc bổ sung hạt hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên cũng giống như nhiều thực phẩm khác, nếu sử dụng quá nhiều hạnh nhân trong thời gian dài sẽ gây ra một số tác dụng phụ như đầy bụng, táo bón.

Hạt hạnh nhân trên thị trường cũng có rất nhiều loại, bao gồm cả các sản phẩm đã được tẩm ướp. Những sản phẩm này có chứa các chất phụ gia, nếu mẹ bầu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng nhất định tới con trong thời kỳ mang thai.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng hạt nguyên chất, được sấy khô tự nhiên, hoặc sử dụng các nguyên liệu an toàn cho mẹ và thai nhi.

Hạnh nhân mang lại nhiều công dụng nhưng cần có chế độ ăn phù hợp

IV. Bà bầu nên ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào?

Để hạt hạnh nhân phát huy được lợi ích tốt nhất của mình đối với thai nhi, mẹ bầu nên ăn vào khoảng 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là “thời điểm vàng” để bổ sung dưỡng chất giúp thai nhi ổn định và phát triển.

Mặc dù 3 tháng đầu là giai đoạn tốt nhất để sử dụng hạt hạnh nhân, nhưng trong suốt thai kỳ mẹ bầu đều có thể bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 lần, vào các buổi sáng và tối, có thể thay đổi sử dụng vào bữa phụ xen kẽ nhau.

Mẹ bầu cũng có thể ăn hạt hạnh nhân trước và sau thai kỳ, bởi chúng không chỉ mang lại tác dụng trong thời kỳ mang thai mà còn cả những giai đoạn khác. Sau thai kỳ có thể giúp phục hồi cơ thể, bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe tinh thần.

Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng hạnh nhân là vào khoảng 3 tháng đầu thai kỳ.

V. Cách ăn hạt nhân đúng cách cho bà bầu

Việc sử dụng hạt hạnh nhân đúng cách là cực kỳ quan trọng, bởi chỉ khi sử dụng đúng thì hạt hạnh nhân mới có thể phát huy được hết công dụng của mình. Một số lưu ý khi ăn hạt hạnh nhân cho mẹ bầu tham khảo như sau:

  • Mỗi ngày, mẹ bầu nên sử dụng tối đa khoảng 28 – 30 gram hạt hạnh nhân tương đương với 23 – 30 hạt. Nếu mua hạt sống, mẹ bầu cần nấu chín bằng cách rang hoặc cho vào lò vi sóng.
  • Nên sử dụng hạnh nhân tươi, chế biến thành các món ăn như sữa hạnh nhân, salad, gỏi, cháo,…làm phong phú thêm thực đơn cũng như mang lại nguồn dưỡng chất dồi dào nhất.
  • Lựa chọn thời điểm sử dụng thích hợp, nên dùng vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Bên cạnh đó bổ sung vào các bữa phụ, bữa xế cũng là cách sử dụng thông minh được nhiều mẹ bầu áp dụng.
  • Có thể kết hợp hạnh nhân với một số loại hạt dinh dưỡng khác như mắc ca, hạt óc chó,…để tăng cường hiệu quả một cách tối ưu. Đây đều là những thực phẩm lành mạnh thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Sử dụng hạnh nhân đúng cách giúp tăng cường phát huy công dụng một cách vượt trội.

VI. Mua hạt hạnh nhân cho bà bầu ở đâu chất lượng?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều địa chỉ cung cấp hạt hạnh nhân khác nhau. Tuy nhiên không phải nơi nào cũng đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt, uy tín và an toàn cho mẹ bầu trong quá trình sử dụng.

Happy Nuts tự hào là địa chỉ được nhiều mẹ bầu tin tưởng và lựa chọn trong suốt thai kỳ. Với các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, đảm bảo đem đến giá trị dinh dưỡng cao cũng như an toàn tuyệt đối cho phụ nữ mang thai.

Tại Happy Nuts, mọi sản phẩm đều phải tuân thủ tuyệt đối các khâu lựa chọn nguyên liệu đến gia công và đóng gói. Từ đó mang lại cho mẹ bầu các sản phẩm không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng, tiến tới sứ mệnh đồng hành vì sức khỏe cho mẹ bầu thông qua những sản phẩm tốt nhất.

Hạt hạnh nhân tại Happy Nuts được tuyển chọn từ 100% hạt tự nhiên, với đa dạng sản phẩm phù hợp khẩu vị của mẹ bầu. Ngoài ra mức giá hợp lý cũng là điểm cộng lớn ghi dấu trong lòng khách hàng đã từng trải nghiệm sử dụng sản phẩm của Happy Nuts.

Happy Nuts – Địa chỉ mua hạnh nhân uy tín, chất lượng tốt nhất trên thị trường.

Thông qua bài viết chắc hẳn mẹ bầu đã có cho mình câu trả lời về vấn đề bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không? Nếu mẹ muốn trải nghiệm sản phẩm cũng như bổ sung loại hạt bổ dưỡng này vào trong thực đơn hàng ngày, đừng quên ghé thăm Happy Nuts để được tư vấn chi tiết và đặt mua sản phẩm chất lượng tốt ngay nhé!

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 06/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

06/05/2024 | 957 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
02/05/2024 | 955 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 945 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9259 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 898 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm
06/05/2024 | 854 lượt xem

Ngũ cốc các loại hạt cho bà bầu: Ăn sao cho đúng, cho ngon?

Xem thêm

Chủ đề hot