Bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không? Những lợi ích cần phải biết
Trong giai đoạn mang thai là một trong những yếu tốt quyết định sức khoẻ của người mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi ngay trong giai đoạn mang bầu là dinh dưỡng hàng ngày.
Một trong những loại hạt đó là hạt óc chó. Chắc hẳn các mẹ bầu đang băn khoăn rằng ăn hạt óc chó tốt không, ăn vào thời gian nào là tốt nhất,… thì sau bài viết này HappyNuts sẽ giúp các mẹ bầu có cái nhìn tổng quan và chi tiết nhất.
I. Hạt óc chó có tốt cho mẹ bầu? Lợi ích của hạt óc chó với mẹ bầu
Hạt óc chó được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh và đem đến giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ bầu. Bởi bên cạnh những thành phần dinh dưỡng như Omega 3, Omega 6 – góp công rất lớn cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Hạt óc chó còn rất nhiều lợi ích khác với bà bầu: giúp chống trầm cảm sau sinh; ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giúp phòng tránh táo bón nhờ vào các thành phần chống oxy hóa. Ngoài ra, ăn quả óc chó thường xuyên còn giúp mẹ bầu gia tăng chất lượng sữa mẹ.
Theo các chuyên gia, trong 100g hạt óc chó có chứa các khoáng chất và vitamin quan trọng.
Hạt Óc chó giàu hàm lượng chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng
1. Hạt óc chó cung cấp nguồn chất béo tốt cần thiết cho sức khỏe thai kỳ
Hạt óc chó có hàm lượng chất béo chiếm tới 65%, đây là nguồn cung cấp các chất béo có lợi cho sức khỏe thai kỳ, hỗ trợ giảm các cholesterol xấu trong máu.
Ngoài ra, hàm lượng calo trong óc chó phần lớn đến từ nguồn chất béo dồi dào,giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng tích cực cho cơ thể khi mang thai. Tuy nhiên lại không làm tăng nguy cơ thừa cân – béo phì.
Hạt Óc chó cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe thai kỳ
2. Cung cấp nguồn protein thực vật tốt cho cơ thể mẹ bầu
Protein một thành phần cực kỳ quan trọng trong suốt thai kỳ. Theo các chuyên gia, trong mỗi 30g óc chó sẽ chứa khoảng 4.3g protein.
Vì vậy, mẹ nên bổ sung protein đầy đủ trong suốt thai kỳ, đặc biệt nhiều hơn vào tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 để giảm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn cũng như bổ sung đủ lượng protein cần thiết giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.
Hạt óc chó bổ sung nguồn protein thực vật tốt cho mẹ bầu
3. Hỗ trợ mẹ bầu giảm stress, kiểm soát căng thẳng khi mang thai
Trong thời kì mang thai, tâm trạng mẹ bầu dễ xúc động, thất thường. Nguyên nhân thường bắt nguồn từ những thay đổi đột ngột khi bước vào thai kỳ, đây là những dấu hiệu bình thường khi mang thai nhưng lại ảnh hưởng khá nhiều đến tinh thần của mẹ bầu.
Việc bổ sung quả óc chó vào khẩu phần ăn sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần nhờ vào Axit béo Omega-3, đặc biệt là axit alpha-linolenic, giúp chống lại hiện tượng trầm cảm khi mang thai, không lo sợ căng thẳng.
Hạt óc chó góp phần hỗ trợ kiểm soát căng thẳng cho mẹ bầu
4. Hạt óc chó hỗ trợ phát triển trí não cho bé yêu
Theo các chuyên gia sức khỏe, hạt óc chó được khuyên dùng cho mẹ bầu bởi thành phần Omega-3 có trong loại hạt này giúp tăng cường sự phát triển toàn diện não bộ của bé ngay từ trong bụng mẹ.
Bên cạnh đó, loại acid béo này còn thúc đẩy quá trình hình thành võng mạc, giúp tăng cường trí nhớ và phát triển nhận thức của trẻ.
Vì vậy, mẹ bầu ăn hạt óc chó không những hạn chế nguy cơ trầm cảm có thể xảy ra ở trẻ mà còn bổ sung vi chất cần thiết cho não bộ, khiến bé phát triển toàn diện và thông minh.
Hạt óc chó hỗ trợ phát triển trí não cho bé
5. Hạt óc chó giúp mẹ bầu duy trì nguồn sữa dồi dào sau khi sinh con
Hạt óc chó chứa nhiều acid béo quan trọng cho sữa mẹ – nguồn năng lượng giúp trẻ phát triển tối ưu về thể chất và trí tuệ. Để có nhiều sữa cho con bú sau khi sinh, các mẹ có thể thường xuyên ăn hạt óc chó, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Bên cạnh đó, sữa mẹ khi được bổ sung một lượng lớn canxi và khoáng chất từ hạt dinh dưỡng sẽ giúp bảo vệ và chống lão hóa xương, răng cho bé, bé sẽ có cơ thể rắn chắc ngay khi chào đời.
Hạt óc chó giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé
Vậy nên mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm dùng mà không phải lo liệu hạt óc chó có tốt trong quá trình mang thai hay không!
6. Cải thiện giấc ngủ
Cải thiện giấc ngủ ngon là một trong những lợi ích của hạt óc chó với mẹ bầu. Mất ngủ là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ mang thai. Tình trạng này kéo dài khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi.
Bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn là cách giúp chị em cải thiện tình trạng mất ngủ. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng trong loại quả này có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều melatonin, một loại hormone giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo ngay tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu (cập nhật mới nhất tháng 11/2023) giúp có thêm thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
II. Những lưu ý nhỏ cho mẹ bầu khi sử dụng hạt óc chó
Trong hạt óc chó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu, giúp hỗ trợ giảm thiểu nhiều nguy cơ cho thai nhi. Nhưng cũng như mọi loại thực phẩm khác, mẹ bầu cần lưu ý một số điều để đạt được hiệu quả tốt nhất.
1. Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó?
Theo hướng dẫn chế độ ăn uống của chuyên gia, mỗi ngày con người có thể tiêu thụ 30g các loại hạt dinh dưỡng khác nhau. Và hạt óc chó cũng tương tự như vậy.
Mẹ bầu có thể ăn khoảng 10 quả óc chó để đạt được hiệu quả tốt nhất, vừa giúp cơ thể hấp thu hết các chất dinh dưỡng vừa giảm tình trạng biếng ăn.
Mẹ bầu nên ăn 10 hạt óc chó mỗi ngày để được hiệu quả tốt nhất
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo thêm bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày (cập nhật mới nhất tháng 11/2023) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho mẹ bầu sức khỏe tốt.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
2. Top 3 cách ăn hạt óc chó dành cho mẹ bầu
Nhằm tạo cảm giác bớt ngán khi ăn trực tiếp hạt óc chó thì mẹ bầu có thể chế biến thành một số món ăn khác để kích thích vị giác ăn ngon miệng hơn.
Sữa được chế biến từ quả óc chó là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng lại dễ hấp thu. Thức uống này không chỉ tốt cho sức khỏe thai phụ mà còn giúp tăng cường phát triển não bộ và trí thông minh cho bé.
Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể kết hợp hạt óc chó cùng salad, yến mạch,… để đa dạng thực đơn.
2.1. Sữa từ hạt Óc chó
- Nguyên liệu:
+ 50g hạt óc chó.
+ 50g hạt hạnh nhân.
+ 20g đường phèn.
+ 2 – 3 lá dứa.
- Cách chế biến:
Ngâm hạt hạnh nhân 5 tiếng và bóc vỏ lụa, hạt óc chó bẻ nhỏ và cùng cho vào máy xay sinh tố cùng với 1 lít nước để xay mịn. Sau đó, dùng rây hoặc khăn lọc lấy nước cốt của phần hỗn hợp vừa xay.
Cho phần nước cốt vào nồi, cho thêm lá dứa và đun với lửa nhỏ tầm 10 phút. Sau đó cho thêm đường phèn kết hợp khuấy đều tay để sữa không bị vón cục. Đến khi sữa sôi thì tắt bếp, để nguội là có thể dùng được.
2.2. Salad kết hợp với hạt Óc chó, bánh ngọt
Hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao và mang hương vị béo ngậy thơm ngon. Các mẹ hãy thử nướng quả óc chó và trộn với một ít salad, dưa leo và tôm luộc bóc vỏ.
Cho nước sốt cam lên trên và dùng ngay. Món ăn salad với hạt óc chó sốt cam mang vị thanh mát và chua chua, sẽ rất hấp dẫn và dễ ăn cho mẹ bầu.
Món Salad kết hợp với hạt óc chó
2.3. Nấu cháo hạt óc chó với yến mạch
Cháo yến mạch kết hợp với hạt óc chó là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu.
- Nguyên liệu
- 1 chén nhân óc chó
- 1 chén gạo
- 7 chén nước
- 1/8 muỗng cà phê muối
- Một ít mật ong.
- Cách chế biển:
Cho hạt óc chó, gạo và 2 chén nước vào máy xay sinh tố. Đổ hỗn hợp vừa xay được vào một cái nồi, cho hết nước còn lại vào và đun sôi. Trong quá trình nấu, nhớ khuấy thường xuyên để cháo không bị vón cục. Thêm muối vừa ăn, khuấy đều cho vừa miệng, thêm hạt óc chó trang trí lên trên.
Ăn hạt óc chó kết hợp với yến mạch và trái cây
III. Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy thai kì
Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào là hợp lý nhất? Không giống như nhiều thực phẩm khác chỉ ăn trong từng giai đoạn của thai kỳ. Ví dụ điển hình nước dừa rất tốt cho bà bầu khi bổ sung nhiều khoáng chất, chống cạn ối nhưng chỉ nên uống từ giai đoạn thai kỳ thứ 5.
Hạt óc chó rất tốt cho bà bầu có thể ăn bất cứ giai đoạn nào mà không sợ những ảnh hưởng tiêu cực. Nhưng chỉ ăn lượng vừa đủ để tốt nhất.
Ăn hạt óc chó đúng cách cho bà bầu bạn có thể thoải mái thưởng thức bất kì lúc nào.
Hạt óc chó không chỉ giúp cho mẹ bầu thoải mái tinh thần, chống táo bón, cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ để nuôi lớn thai nhi phát triển toàn diện đặc biệt tốt cho trí não.
Mặc dù trong giai đoạn mang thai, lúc nào bà bầu cũng nên ăn hạt óc chó nhưng giai đoạn 3 tháng cuối quan trọng nhất nên bổ sung nhiều óc chó hơn cả.
Bởi đây là lúc thai nhi lớn rất nhanh bà bầu cần nhiều nguồn canxi, omega 3 cùng các khoáng chất, vitamin nhất.
Không chỉ trong giai đoạn mang thai chị em mới nên ăn óc chó đâu nhé. Để chuẩn bị tốt cho sức khỏe và tinh thần để mang thai trước đó chị em cũng nên ăn hạt óc chó.
Giai đoạn sau sinh, vẫn nên sử dụng óc chó hàng ngày để có nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho con, và lúc đó chị em cũng cần có thêm dưỡng chất để phục hồi cơ thể.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo thêm bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào (cập nhật mới nhất tháng 11/2023) để có thêm thông tin hữu ích, hỗ trợ mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
IV. Một số loại hạt khác bổ sung chất dinh dưỡng
Bên cạnh hạt óc chó, mẹ bầu cũng có thể bổ sung một số loại dinh dưỡng khác cho sự phát triển của thai nhi: Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt mắc ca,… để vừa đỡ cảm giác thèm ăn lại giúp cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh.
- Hạt Mắc-ca: bao gồm hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm các chất như protein, chất béo, muối khoáng, vitamin,… bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.
- Hạt Hạnh nhân: Với những thành phần giàu dinh dưỡng, hạt hạnh nhân cung cấp Protein cho mẹ và bé. Trong loại hạt này cũng chứa khá nhiều magiê có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu và kích thích sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
- Hạt điều: hoàn toàn không chứa cholesterol và vô cùng an toàn cho tim mạch. Ngoài ra, hạt điều còn giàu Magie, canxi có tác dụng góp phần xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh và hệ xương chắc khỏe cho thai nhi.
Các loại hạt dinh dưỡng khác tốt cho mẹ bầu tại HappyNuts
Các mẹ bầu nên ăn quả óc chó sau khi sinh
Đây là giai đoạn mà hầu hết các mẹ bầu đều bỏ qua. Các mẹ cứ quan niệm khi có bầu mới ăn quả óc chó. Nhưng thực ra, ăn quả óc chó sau khi sinh sẽ giúp lợi sữa, tăng chất lượng sữa hơn.
Và khi bé ăn dặm thì có thể xay nhiễn quả có chó trộn chung với cháo cho bé ăn.
Vì giai đoạn 0-2 tuổi là gian đoạn vàng (giai đoạn thần đồng) để phát triển trí não của bé, là giai đoạn nền tảng cũng như quyết định chặng đường phía sau của bé mà các mẹ không thể bỏ qua.
Xay nhiễn quả có chó trộn chung với cháo cho bé ăn
IV. Mua hạt dinh dưỡng bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé tại Happy Nuts
Happy Nuts là nhãn hàng thuộc Công ty TNHH Happy Nuts Việt Nam – chuyên phân phối sỉ và lẻ hạt dinh dưỡng nhập khẩu và một số đặc sản vùng miền trong lãnh thổ Việt Nam.
Happy Nuts dành tình yêu cho những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên mang giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Với mong muốn đưa đến tay người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng.
Khắt khe từ khâu lựa chọn nguyên liệu đầu vào, quy trình gia công, đóng gói bao bì. Với cái tâm làm nghề.
Happy Nuts còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng từ cá nhân đến doanh nghiệp để khách hàng cảm nhận được sự tận tâm trong từng hạt dinh dưỡng hạnh phúc.
Tầm nhìn: Trở thành thương hiệu uy tín và chất lượng trong lòng người tiêu dùng Việt.
Sứ mệnh: Vì sức khỏe cộng đồng, Happy Nuts đem đến những sản phẩm dinh dưỡng lượng nhất, nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng, tốt cho sức khỏe.
Slogan: Happy Nuts – Sống Khỏe, Tươi Trẻ!
V. NHỮNG KHÁCH HÀNG ĐÃ TIN TƯỞNG SỬ DỤNG SẢN PHẨM CỦA HAPPY NUTS
Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình
Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts
Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công.
Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.
Ngoài ra, Happy Nuts đang tuyển Cộng tác viên kinh doanh hạt dinh dưỡng với chiết khấu cao, để mỗi một cá nhân đều có thể kiếm thêm thu nhập, và đem những sản phẩm sức khỏe đến với mọi nhà.
Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất.
CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM
Hotline: 0962 333 851
Email: Info@happynuts.vn
Website: https://happynuts.vn/
Như vậy, bài viết này đã giải đáp được thắc mắc của mẹ bầu về câu hỏi ăn hạt óc chó có tốt không và những tác dụng hạt óc chó với mẹ bầu. Mẹ đừng quên ghé qua Happy Nuts để được tư vấn và đặt mua các loại hạt dinh dưỡng chất lượng nhé!
——————————————————————-
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 11/2023)
QUÀ TẾT DOANH NGHIỆP MỚI NHẤT 2024 – Set quà Tết thượng phẩm HAPPY NUTS dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay mọi lời chúc tốt đẹp nhất.
Các set quà thượng phẩm cho năm Rồng vươn cao chỉ từ 790k, giảm thêm 3 – 5% cho các đơn đạt sớm.
Nhận ngay chiết khấu lên đến 30% cho doanh nghiệp đặt trước với số lượng lớn, giúp tiết kiệm tối đa chi phí doanh nghiệp.
Ngoài ra, quý khách hàng có thể in logo riêng theo yêu cầu, giúp tạo sự khác biệt, quảng bá thương hiệu hiệu quả và củng cố vị trí doanh nghiệp trong lòng người nhận.
Mỗi set quà đều sử dụng nguyên liệu hạt cao cấp, được lựa chọn một cách tỉ mỉ, chú trọng từ khâu nguyên liệu đến thành phẩm, mang lại sự an tâm và sức khỏe cho người dùng.
Doanh nghiệp của bạn đang tìm kiếm quà Tết doanh nghiệp cao cấp, sang trọng dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và gửi lời chúc năm mới.
Hoặc tìm kiếm sản phẩm hũ thuỷ tinh hạt, hạt dinh dưỡng, granola để tự setup quà tặng Tết, hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể.
————————————————————————————————————————————————————
***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác, giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn.
————————————————————————————————————————————————————
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 01/11/2023)
