Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào và ăn bao nhiêu là tốt?

Hạt óc chó rất tốt sức khoẻ và bên cạnh đó còn cấp nhiều hàm lượng axit béo cho bà bầu và thai nhi phát triển toàn diện trong các tháng thai kì.

Ngay từ khi biết tin mình đang mang trong mình một mầm sống,  các bà mẹ vui lắm nhưng cũng đầy lo âu!

Bên cạnh những vui sướng thì có những nỗi lo âu như là chế độ ăn như thế nào sẽ tốt cho mẹ bầu và con. Ăn theo chế độ nào cũng mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu.

Và các bà bầu hay nói với nhau ăn hạt óc chó không những tốt cho sức khỏe mà cả thai nhi nữa. Sau đây Happy Nuts sẽ liệt kê và đưa ra những lời khuyên giúp các bà bầu an tâm hơn trong việc lựa chọn ăn uống và chế độ hợp lí.

I. Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào là tốt nhất

Hạt óc chó rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ. Vậy nên nên ăn hạt óc chó vào thời điểm nào là tốt nhất và ăn như thế nào sẽ đủ cho mẹ bầu và thai nhi.

Theo nghiên cứu, hạt óc chó ăn vào thời điểm nào cũng tốt cho bà bầu. Thậm chí là, mẹ bầu có thể ăn trong suốt 9 tháng 10 ngày.

Thời điểm vàng bổ sung dinh dưỡng tốt nhất 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ

Tuy nhiên, thời điểm vàng  bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và tốt nhất cho bà bầu và em bé là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ bầu ăn hạt óc chó ở 3 tháng đầu bởi vì nó có thể phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi và bổ sung nhiều dinh dưỡng cho thai nhi.

Hơn thế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh bắt đầu từ tuần thứ 3, não của bé phát triển rất mạnh.

Nên thời điểm này các hàm lượng dinh dưỡng và các chất sẽ giúp phát triển não bộ của thai nhi một cách tốt nhất. Giúp em bé phát triển và thông minh hơn.

Còn trong 3 tháng cuối, các tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc và não tăng trọng lượng. Nên việc bổ sung các hạt dinh dưỡng là điều tất yếu, Giúp cho các em bé thông minh hơn và phát triên vượt bậc hơn.

Như vậy, bà bầu có thể dùng hạt óc chó vào bất kì thời điểm nào của thai kỳ. Nó mang lại nhiều nguồn năng lượng tích cực và giúp bà bầu giải toả được căng thẳng trước và sau sinh.

II. Bà bầu nên ăn hạt óc chó bao nhiêu là đủ?

Hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe và nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu, đó là điều không ai phủ nhận.

Tuy nhiều, với bất kì loại hạt nào không riêng gì hạt óc chó. Thì chúng ta phải sử dụng vừa đủ sẽ tốt cho sức khoẻ và hiệu quả. Nếu không sẽ bị tác dụng ngược lại.

Hạt óc chó chứa một lượng chất béo khá lớn. Nếu lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu.

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn hạt óc chó với số lượng vừa đủ khoảng từ 6 – 12 hạt/ngày.

Đặc biệt, các mẹ bầu không nên sử dụng nhiều khi cảm giác thèm và đói bụng. Vì sẽ khiến các mẹ bầu rất khó chịu.

Điều này không tốt vì lượng dinh dưỡng khi tiêu thụ óc chó quá nhiều sẽ không thể hấp thu hết mà bài tiết ra ngoài cơ thể. Điều này gây lãng phí bởi hạt óc chó có mức giá không hề rẻ.

Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn với lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, các mẹ nên chia hợp lí các bữa ăn trong ngày như sáng-  trưa – tối, Sẽ giúp mẹ bầu tiêu hoá và hiệu quả hơn.

Những loại hạt luôn được lựa chọn kỹ lưỡng mang đến sức khoẻ cho các bà bầu 

Giúp cho mẹ bầu và thai nhi hấp thụ từ từ và hiệu quả hơn rất nhiều.

Hạt óc chó chính là món quà sức khỏe mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. Không những đối tốt với sức khỏe của mẹ bầu, hạt óc chó còn làm tròn nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe của bé.

Vì vậy, bà bầu ăn hạt óc chó trong quá trình mang thai là hết sức cần thiết để mẹ khỏe, con thông minh và khoẻ mạnh hơn.

III. Tại sao bà bầu không nên ăn hạt óc chó vào buổi tối và những lưu ý cần biết

Quả óc chó sẽ giúp các bà bầu có cảm giác ngon miệng và cảm giác thèm ăn. Vì nó có chất vùi ,béo ngậy, kích thích bà bầu ăn nhiều hơn vào buổi tối .

Nhưng cũng do quá nhiều dinh dưỡng nên nếu ăn nhiều vào buổi tối (ăn khoảng từ 4 – 5 hạt, sau 20h trong thời gian dài), quả óc chó có thể gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu và không tốt cho các mẹ.

Việc bị đầy bụng và khó tiêu vào buổi tối sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bà bầu. Điều đó thực sự không tốt cho sức khỏe trong quá trình mang thai, đặc biệt khi bà bầu là đối tượng dễ mắc chứng đầy bụng, khó tiêu nhất.

IV. Các loại món ăn kết hợp với hạt óc chó

Để đa dạng hơn trong các món ăn hàng ngày với hạt óc chó dành mẹ bầu. Thì Happy Nuts sẽ liệt kê sau đây, sẽ giúp các mẹ bầu có nhiều sự lựa chọn hơn trong việc ăn hạt óc chó.

1. Sữa hạt óc chó

Một món sữa giúp các mẹ bà bầu cảm thấy ngon hơn, sẽ hạn chế bị ngán trong việc sử dụng hạt óc chó. Bên cạnh đó phần bã của óc chó chúng ta có thể tận dụng làm bánh quy cho mình.

Với cách làm này sẽ tốn ít thời gian của các mẹ nhưng hiệu quả thì sẽ mang lại đáng kể. Giúp mẹ bầu  thoải mái trong việc sử dụng. Chỉ cần một chiếc máy làm sữa hạt

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Hạt óc chó: 100g.
• Hạt hạnh nhân 100g (nguyên liệu kết hợp mẹ có thể tùy biến theo khẩu vị)
• Nước hoặc sữa tươi: 1 lít.

2. Món bánh yến mạch táo và hạt óc chó

Ngâm bột yến mạch trong nước khoảng 5 phút cho mềm và nở. Sau đó bột mì, men nở, đường, muối, sữa và trộn đều lên.

Đun nóng 50g bơ tan chảy trong chảo nhưng không để sôi rồi đổ hỗn hợp trên vào.

Rửa sạch 2 quả táo, gọt vỏ, cắt thành từng sợi. Băm nhỏ hạt óc chó. Sau đó trộn 2 loại này vào hỗn hợp ở bước trên cho đều.

Đeo găng tay, nặn thành bánh tròn vừa miệng ăn.

Cho 30g bơ còn lại cho vào chảo, đun cho nóng chảy và cho bánh vừa nặn vào chiên. Trở nhẹ nhàng cho 2 mặt đều chín vàng.

Cho bánh chín ra đĩa và trang trí bằng cách rưới một ít mật ong lên cùng vài lát táo thái mỏng.

Nguyên liệu chuẩn bị

• Bột yến mạch 120g, hạt óc chó 60gr, bột mì 150g
• 3 quả táo, 2 thìa súp men nở, bơ 90g
• Nước sôi 375ml, đường 60g, sữa 250ml, mật ong và muối mỗi thứ 1 chút

3. Quả óc chó rang vừng

Hạt óc chó tách vỏ, rửa sạch đem luộc chín rồi vớt ra để nguội. Sau đó tách phần màng của hạt óc chó ra cho đỡ chát và để cho ráo nước.

Cho chảo lên bếp đun nóng, cho vừng vào rang cho chín vàng và cho ra bát.

Đổ nước dùng và đường vào chảo đun vừa sôi thì cho hạt óc chó, vừng vừa mới rang vào vặn lửa nhỏ lại và đảo nhanh tay để không bị khét.

Đun 1 vài phút là có thể tắt bếp và để nguội là dùng được.

Nguyên liệu chuẩn bị

• 200gr hạt óc ch
• 50gr vừng (mè) trắng
• 2 thìa súp đường
• 1 thìa súp nước dùng

4. Chào yến mạch, óc chó, hạnh nhân

Ngâm hạt óc chó và hạnh nhân vào nước âm ấm cho tới khi có thể tách phần màng của hạt ra. Căt nhỏ hạt óc chó và hạnh nhân, nếu như nấu cháo cho bé thì nên xay nhuyễn ra.

Cho yến mạch vào nồi với lượng nước vừa đủ, đun sôi lên và cho 2 loiaj hạt kia vào nấu cùng, nấu khoảng 5 phút là chín.

Để món cháo thêm hấp dẫn và giàu dinh dưỡng thì có thể cho thêm thịt hoặc cá hoặc bí đỏ,.. và nêm gia vị sao cho phù hợp với khấu vị của bạn hoặc của bé. Với những người ăn kiêng thì chỉ nên nấu cháo yến machj với hạnh nhân và óc chó thôi, không nên cho bất kì gia vị nào vào.

Nguyên liệu chuẩn bị

• 200gr yến mạch nguyên chất 
• 100gr hạt óc chó đã tách vỏ 
• 50gr hạt hạnh nhân đã tách vỏ 
• Nước đủ dùng

V. Những loại hạt khác nên ăn tốt cho bà bầu

1. Nhân óc chó đỏ Happy Nuts hộp 400gr

Hạt óc chó Happy Nuts được nhập khẩu từ Mỹ. Hạt óc chó nguyên vỏ là một trong những hạt dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt quả óc chó vàng có hàm lượng omega–3 cao, có lợi cho trí não.

Đây là hạt đã rất thịnh hành ở các nước Châu Âu, Mỹ; gần đây mới được nhập về và phổ biến ở Việt Nam.

Ưu điểm của hạt

Các mẹ đang có em bé có thể ăn hạt óc chó hàng ngày. 30g hạt mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Nếu lần đầu ăn, bạn nên ăn từ 1-2 hạt trước vì chưa quen có thể nghĩ là quả bị hôi dầu.

Quả óc chó có thể nhanh hỏng với khí hậu nóng ẩm của Việt Nam, nên ưu tiên bảo quản khô ráo, thoáng mát. Hộp mở rồi nên giữ trong ngăn mát tủ lạnh.

2. Hạnh nhân rang bơ Mỹ 

Ngày nay, khi hạt dinh dưỡng đang là “mốt” ăn uống healthy thì hạt hạnh nhân cũng được nhiều người biết đến hơn. Chúng được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Là thành phần trong nhiều thực phẩm, sữa hay mỹ phẩm. Hạnh nhân rang bơ Happy Nuts là một món không thể thiếu trong thực đơn sức khỏe này.

Ưu điểm của hạt

Cân bằng lượng cholesterol: Ăn hạnh nhân thường xuyên và đều đặn giúp cơ thể kiểm soát được hàm lượng cholesterol trong máu. Tăng hàm lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu. 

Lượng khẩu phần ăn khuyên dùng trong ngày là 23 – 25 hạt.Cải thiện trí nhớ: Chất phenylalanin – chất hỗ trợ phát triển chức năng nhận thức của cơ thể. Giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ.

Hệ tim mạch khỏe mạnh: Chất béo, protein, potassium là những chất hỗ trợ khả năng vận hành của tim mạch. Hàm lượng vitamin trong hạt tác động vào cơ thể như một chất chống oxy hóa. Và làm giảm được nguy cơ mắc bệnh về tim.

Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Trong thời kỳ mang thai, mẹ ăn hạnh nhân sẽ giúp bé bổ sung dinh dưỡng và làm giảm các khuyết tật bẩm sinh ở trẻ nhờ chất accid folic trọng hạt.

Hệ tiêu hóa tốt: Chất xơ chứa nhiều trong hạnh nhân cần thiết cho cơ thể. Giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ táo bón.

3. Hạt Macca Rang 

Hạt mắc ca rang Happy Nuts với nguồn dinh dưỡng phong phú, xuất xứ nhập khẩu từ Úc. Sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là mẹ bầu, trẻ nhỏ và người đang có ý định giảm cân.

Ưu diểm của hạt

Hạt mắc ca (maccadamia hay macca) là hạt của cây maccadamia, loại cây phổ biến ở Úc. Nhân hạt mắc ca rang có vị béo, bùi, thơm ngon.

Vì những dưỡng chất trong hạt như giàu protein, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Cho nên, ngoài dùng làm thực phẩm thì mắc ca còn được ứng dụng vào làm đẹp.

Vì những giá trị dinh dưỡng trong hạt, nên chúng đem lại những lợi ích cho cơ thể như tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Giàu protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Giàu chất xơ, hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tốt cho sức khỏe của xương. Tăng cường sức khỏe não bộ.

Cách ăn hạt macca tốt nhất:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên ăn 10 đến 15 hạt mắc ca 1 ngày là tốt nhất và đảm bảo cơ thể mẹ có thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng.

Nếu mẹ ăn quá nhiều hạt Macca trong một ngày có thể gây ra tình trạng tiêu chảy cho mẹ bầu, và nếu mẹ ăn quá ít sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.

Nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày. Thời gian ăn tốt nhất là vào buổi sáng, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.

>>> Xem ngay ăn hạt macca có tốt không và bà bầu ăn hạt macca để hiểu thêm về lợi ích của macca và cách ăn tốt cho sức khỏe.

4. Hạt điều rang củi 

Hạt điều rang Happy Nuts là một trong những loại hạt có hàm lượng carbohydrate, chất xơ thấp, nhưng chúng lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng bao gồm vitamin E, K và B6, cùng với các khoáng chất như đồng, phốt pho, kẽm, magiê, sắt và selen.

Ưu điểm của hạt 

Hạt điều nằm trong top hạt khô có vỏ cứng, hạt mềm cung cấp nhiều protein và chất béo. Chúng được biết đến là món ăn nhẹ, là thực phẩm lành mạnh và nhiều dinh dưỡng.

Với nhiều dưỡng chất tốt nên hạt điều còn là thành phần quan trọng trong các loại bánh kẹo, thức uống bổ dưỡng.

Bên cạnh việc cung cấp protein, hạt điều rang muối còn chứa nhiều vi chất, khoáng chất, chất béo không bão hòa nên chúng mang lại những lợi ích như: 

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Giúp cơ bắp và các dây thần kinh được khỏe mạnh.Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giúp phòng ngừa ung thư. Thúc đẩy quá trình hình thành RBC (tế bào hồng cầu). Tăng cường sức khỏe của xương và răng miệng, làm giảm nguy cơ thiếu máu.

Ngăn ngừa sỏi mật,tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho mắt.

5. Hạt bí xanh Ấn Độ 

Hạt bí xanh tách vỏ Happy Nuts có xuất xứ từ Ấn Độ, không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có nhiều tác dụng với sức khỏe như giàu omega–3, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong hạt còn giúp giảm căng thẳng, tốt cho hệ thần kinh và ngăn ngừa ung thư.

Ưu điểm của hạt 

Hạt bí xanh tách vỏ Happy Nuts chứa nhiều vitamin và khoáng chất như magie, mangan, đồng, kẽm, sắt,… Hạt bí xanh cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa, ngăn ngừa và loại bỏ các gốc tự do, tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Bên cạnh các dưỡng chất như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất, hạt bí xanh còn chứa tryptophan, glutamate, phytosterol và các chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng, tốt cho hệ thần kinh và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Hạt xuất xứ từ Ấn Độ này được chọn lọc kỹ lượng từ 100% hạt bí xanh tự nhiên. Với hương vị ngọt bùi và rất thơm nên thích hợp cho mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Với những giá trị dinh dưỡng trong chúng, hạt bí xanh đem lại những tác dụng với sức khỏe như
Bổ sung năng lượng cho cơ thể, ngăn ngừa tiểu đường, bổ sung omega -3, cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.

Cải thiện giấc ngủ, điều hòa huyết áp và giảm đau khớp, giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm.

VI. Tại sao nên mua hạt tại Happy Nuts

Happy Nuts là nhãn hàng thuộc Công ty TNHH Happy Nuts Việt Nam – chuyên phân phối sỉ và lẻ hạt dinh dưỡng nhập khẩu và một số đặc sản vùng miền trong lãnh thổ Việt Nam.

Happy Nuts dành tình yêu cho những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên mang giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật.

Với mong muốn đưa đến tay người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng, Happy Nuts khắt khe từ khâu lựa chọn nguyên liệu đầu vào, quy trình gia công, đóng gói bao bì.

Với cái tâm làm nghề, Happy Nuts còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng từ cá nhân đến doanh nghiệp để khách hàng cảm nhận được sự tận tâm trong từng hạt dinh dưỡng hạnh phúc.

Tầm nhìn: Trở thành thương hiệu uy tín và chất lượng trong lòng người tiêu dùng Việt.

Sứ mệnh: Vì sức khỏe cộng đồng, Happy Nuts đem đến những sản phẩm dinh dưỡng lượng nhất, nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng, tốt cho sức khỏe.

Slogan: Happy Nuts – Sống Khỏe, Tươi Trẻ!

V. NHỮNG KHÁCH HÀNG ĐÃ TIN TƯỞNG SỬ DỤNG SẢN PHẨM CỦA HAPPY NUTS

Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts.

Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công.

Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất.

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: Info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 01/07/2024)