Bà Bầu nên ăn bao nhiêu Hạt Macca mỗi ngày (Chi tiết nhất)

Thời kỳ mang thai là thời điểm cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho bà bầu và thai nhi. Chính vì thế, ngày nay các bà bầu luôn lựa chọn ăn các loại hạt dinh dưỡng trong quá trình thai kỳ.

Không chỉ an toàn mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, hạt macca là được các bà bầu lựa chọn nhằm cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe. Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Ăn vào thời điểm nào trong quá trình thai kỳ?

I. Bà Bầu Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Macca Mỗi Ngày 

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100 gram macca chứa trên 25 loại vitamin, khoáng chất các loại, đồng thời có đến 718 calo. Đây chính là lượng calo có thể đáp ứng được ½ nhu cầu của cơ thể trong một ngày. 

Hạt macca nguyên vỏ

Tuy nhiên, theo chuyên gia khuyến cáo thì các bà mẹ chỉ nên dùng khoảng 15-20 hạt/ngày. Mỗi hạt macca chứa khoảng 18 calo cùng vitamin và khoáng chất khác nhau. Đây là một lượng vừa đủ để bà bầu cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày. 

Hạt macca rang nguyên vỏ 500gram

II. Thời Điểm Trong Thai Kỳ Nên Ăn Hạt Macca

Tác giả của Dinh dưỡng trong những năm sinh đẻ – Chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Emma Derbyshire khẳng định rằng ăn các loại hạt là hoàn toàn tốt trong thai kỳ.

Một trong số đó chính là Macca – hạt chứa nhiều dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Tuy nhiên, nên ăn hạt vào thời điểm nào để bổ sung dưỡng chất một cách tốt nhất cho bà bầu và bé? Thực tế cho thấy nên ăn các hạt macca suốt trong quá trình mang thai.

Tuy nhiên, 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ chính thời điểm vàng để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất.

Nhân hạt macca đã tách vỏ

III. Tại sao 3 tháng đầu và 3 tháng cuối được xem là thời điểm vàng ăn hạt macca?

Nếu ăn hạt macca vào thời điểm này những dưỡng chất như omega 3, vitamin và khoáng chất sẽ góp phần thúc đẩy sự phát triển thể chất.

Đặc biệt chính là phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Qua các nghiên cứu đã chứng rằng từ tuần thứ 3 của thai kỳ, não trẻ phát triển rất mạnh.

Chính vì thế, đây là lúc các hợp chất quý có trong macca sẽ phát huy hết công dụng để phát triển bộ não. Ngoài ra, có thể phòng chống các nguy cơ dị tật thai nhi. 

Ăn hạt macca hỗ trợ sự phát triển não bộ cho bé

Với 3 tháng cuối, đây là thời gian các tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc và não bộ dần tăng trọng lượng. Nếu bà bầu bổ sung đủ khoảng 15-20 hạt/ngày vào thời điểm này bé sẽ ra đời với bộ não thông minh vượt bậc.

Bên cạnh đó, chất mangan có trong macca còn là khoáng chất quan trọng hỗ trợ phát triển xương và cơ, cho bé.

Hạt macca còn giúp giảm các bệnh lý thai sản cho bà bầu

Ngoài ra, việc ăn hạt macca thường xuyên sẽ giúp các bà bầu cải thiện được hệ miễn dịch trong suất thời gian mang thai.

Đồng thời giảm các nguy cơ mắc hội chứng tiểu đường thai kỳ cho bà bầu, ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ,…

Nhân hạt macca thơm béo, dễ ăn

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm tác dụng hạt macca với bà bầu (cập nhật mới nhất tháng 11/2023) giúp có nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe thai kỳ của mẹ bầu.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

IV. Những Tác Dụng Phụ Có Thể Mắc Phải Bà Bầu Nên Biết

Tuy macca chưa rất nhiều dưỡng chất nhưng khi ăn quá nhiều cơ thể bà bầu sẽ không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng.

Khi đó sẽ gây ra những hiện tượng như đầy hơi, nôn mửa nặng hơn có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa và viêm dạ dầu do cơ thể bà bầu dư thừa chất xơ.

Chính vì thế, bà bầu chỉ nên dùng khoảng 15-20 hạt/ngày để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất có trong hạt.

Hãy ăn lượng vừa phải để không gặp phải tác dụng phụ

V. Gợi Ý Những Món Ăn Dễ Làm Từ Macca Cho Mẹ Bầu

• Sữa hạt macca 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• 750gram hạt macca đã tách vỏ
• 1.5 lít nước lọc
• Đường phèn
• Sữa đặc

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đầu tiên chúng ta hãy ngâm hạt macca trong nước từ 3-4h.
• Bước 2: Cho hạt macca vào máy xay với 1.5 lít nước lọc.
• Bước 3: Dùng túi lọc hoặc rây để lọc bỏ phần xác.
• Bước 4: Bỏ thêm 2 muỗng sữa đặc, đường phèn vào phần sữa hạt đã lọc, sau đó đun lên với lửa nhỏ. (Hãy nhớ khuấy đều tay để sữa hạt không bị khét đáy và hương vị đồng nhất khi hoàn thành nhé).
• Bước 5: Chúng ta có thể uống khi sữa ấm, hoặc để nguội bỏ vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Lưu ý: Với lượng đường và sữa đặc chỉ nên cho một lượng đường vừa phải. Vì dùng nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhé!

Sữa macca dễ nấu cho các bà bầu

• Salad hạt macca

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• Hạt macca đã tách vỏ
• Xà lách
• Bơ trái
• Cà chua bi
• Củ cải trắng
• Gia vị: Dầu oliu, muối, dấm, tiêu, chanh

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu, cắt thành từng miếng vừa ăn.
• Bước 2: Cho hết nguyên liệu đã cắt đã chuẩn bị vào khay, sau đó rắc hạt macca lên trên. 
• Bước 3: Cho gia vị vào tùy theo khẩu vị mỗi người.

Lưu ý: Chúng ta nên tách riêng xà lách trộn trước, sau đó mới cho cà chua bi, bơ lên sau. Để tránh trường hợp bơ bị trộn vỡ nát sẽ không ngon.

Chỉ 5 phút có ngay món salad macca

• Kem chuối macca

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• Nhân macca
• Chuối chín
• Đậu phộng rang

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho nhân macca, chuối vào xay nhuyễn ( chuối nếu không thích xay chúng ta có thể cắt lát mỏng).
• Bước 2: Đỗ vào hộp hoặc khuôn làm kem ( nếu có). 
• Bước 3: Trang trí thêm đậu phộng lên trên.
• Bước 4: Cho vào ngăn đá tủ lạnh thế là có ngay món kem chuối macca ngon, dễ làm.

Kem chuối macca vô cùng lạ miệng

• Ăn hạt macca như món ăn vặt cho bà bầu

Với những sản phẩm macca được chế biến sẵn như hạt sấy khô đã tách nứt, hạt macca đã được tách vỏ,… thì bà bầu có thể ăn trực tiếp. Đây được xem là món ăn phụ cung cấp dưỡng chất các bà bầu trong suốt thai kỳ.

VI. Ngoài Macca Bà Bầu Có Thể Bổ Sung Thêm Các Khác

Cũng như chúng ta đã biết, các loại hạt luôn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, chính vì thế phụ nữ mang thai có thể sử dụng một số loại hạt dưới đây để ăn vặt như: 

• Hạnh nhân: chứa thành phần omega-3, folate và axit folic,… nguồn dinh dưỡng dồi dào cho phụ nữ mang thai và giúp em bé phát triển thông minh. Bên cạnh đó, hàm lượng magie cao có trong hạnh nhân cũng giúp phần nào giảm nguy cơ sinh non cho bà bầu.

Công dụng của hạt hạnh nhân cũng góp phần rất lớn cho bà bầu

• Hạt hướng dương: là hạt có lượng lớn protein lớn so với các loại hạt nhưng năng lượng mang lại tương đối thấp. Hạt hướng dương chứa vitamin E cùng các loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp phòng ngừa các hiện tượng thiếu máu cho bà bầu.

Hạt hướng dương các bà bầu có thể ăn vặt rất ngon

• Hạt óc chó: Mang các dưỡng chất như Vitamin E, Omega-3, kẽm, mangan, nhiều loại Axit hữu cơ và phốt pho. Không những thế các loại axit hữu cơ có trong óc chó góp phần thúc đẩy sự phát triển toàn diện của não em bé. 

Hạt óc chó nguyên vỏ có hạt dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

• Hạt dẻ cười: với lượng chất béo không bão hoà đơn cao 25g/ 100g có trong hạt dẻ hạt sẽ giúp làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL-C). Đồng thời, ngăn chặn hình thành mảng xơ vữa gây tắc động mạch và ngăn chặn cơn nhồi máu cơ tim tiềm ẩn.

Hạt dẻ cười thơm ngon, béo ngậy

Không chỉ giúp bà bầu bớt cảm giác thèm ăn mà còn giúp em bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, bà bầu nên chú ý lựa chọn loại hạt không chiên qua dầu hoặc hạt đã được tẩm màu hóa học sẽ không tốt cho sức khỏe. 

Hạt Ngũ Vị mix 5 loại 

VI.  Tại Sao Nên Mua Hạt Tại Happy Nuts 

Hiện nay, càng có nhiều người đã quan tâm và tin dùng các loại hạt dinh dưỡng. Chính vì thế, những cửa hàng bán hạt cũng xuất hiện nhan nhản trên thị trường.

Nhưng tại sao khách hàng tin và lựa chọn hạt macca Happy Nuts? Bởi không chỉ thương hiệu Happy Nuts đã được khẳng định trên thị trường trong nhiều năm qua mà Happy Nuts còn mang đến cho khách hàng những loại hạt dinh dưỡng an toàn, đảm bảo chất lượng và hiệu quả.

Bên cạnh đó, Happy Nuts luôn cam kết nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng từ Úc. Sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng từ bà bầu, trẻ nhỏ đến những người có ý định giảm cân.

Với những ưu điểm tuyệt vời cho sức khỏe như: 

• Tăng sức khỏe tim mạch giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.
• Giàu chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Ngăn ngừa các bệnh ung thư.
• Giàu dưỡng chất tốt cho quá trình phát triển não bộ và xương.
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể nhờ giàu protein.

Nhân hạt macca với nguồn dinh dưỡng phong phú tại Happy Nust  

Thông qua bài viết, không những trả lời được câu hỏi bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Ăn vào thời điểm nào trong quá trình thai kỳ? Mà còn gợi ý bà bầu cách chế biến những món ăn ngon từ macca.

Tuy nhiên, để có thể ăn ngon và an toàn tuyệt đối các mẹ bầu nên lựa chọn nơi mua hạt uy tín và chất lượng. Tại Happy Nust – chuyên cung cấp các loại hạt cam kết đồng hành và mang đến cho khách hàng những sản phẩm tốt nhất với chi phí hợp lý.

Hãy theo dõi Happynuts.vn để biết thêm những thông tin hữu ích nhé!

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh

Email: info@happynuts.vn

Điện thoại: 0909 441 959

Thời gian làm việc: Thứ 2 đến Thứ 7 từ 8h đến 18h

——————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 11/2023)

QUÀ TẾT DOANH NGHIỆP MỚI NHẤT 2024 – Set quà Tết thượng phẩm HAPPY NUTS dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay mọi lời chúc tốt đẹp nhất.

Các set quà thượng phẩm cho năm Rồng vươn cao chỉ từ 790k, giảm thêm 3 – 5% cho các đơn đạt sớm.

Nhận ngay chiết khấu lên đến 30% cho doanh nghiệp đặt trước với số lượng lớn, giúp tiết kiệm tối đa chi phí doanh nghiệp.

Ngoài ra, quý khách hàng có thể in logo riêng theo yêu cầu, giúp tạo sự khác biệt, quảng bá thương hiệu hiệu quả và củng cố vị trí doanh nghiệp trong lòng người nhận.

Mỗi set quà đều sử dụng nguyên liệu hạt cao cấp, xuất xứ rõ ràng, được lựa chọn tỉ mỉ, chú trọng từ khâu nguyên liệu đến thành phẩm, mang lại sự an tâm và sức khỏe cho người dùng.

Doanh nghiệp của bạn đang tìm kiếm quà Tết doanh nghiệp cao cấp, sang trọng dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và gửi lời chúc năm mới.

Hoặc tìm kiếm sản phẩm hũ thuỷ tinh hạt, hạt dinh dưỡng, granola để tự setup quà tặng Tết, hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể.

————————————————————————————————————————————————————

***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác, giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn.

————————————————————————————————————————————————————

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/11/2023)