Bà Bầu Nên Ăn Hạt Gì? Các Loại Hạt Tốt Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi

Chế độ ăn của mẹ bầu có tác động rất lớn tới sự hình thành và phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đó cũng chính là lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ có thai cần có một thực đơn khoa học, đủ chất.

Bổ sung hạt dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày là phương pháp quan trọng giúp tăng cường dưỡng chất cho cơ thể mẹ. Vậy bà bầu nên ăn hạt gì? Những loại hạt nào tốt nhất đối với sức khỏe?

Theo chân Happy Nuts tìm kiếm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé.

I. Lợi ích của hạt dinh dưỡng với bà bầu

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học trong thai kỳ có vai trò cực kỳ quan trọng giúp mẹ bầu bảo vệ sức khỏe toàn diện của bản thân và thai nhi. Trong đó bổ sung các loại hạt dinh dưỡng vào thực đơn là phương pháp được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nhờ những lợi ích vượt trội mà chúng đem lại.

  • Hạt dinh dưỡng bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể: Các loại hạt thường chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe nói chung, điển hình như chất xơ, chất đạm, các chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó còn có hàm lượng lớn vitamin nhóm A, B, C, E,…và các vi chất thiết yếu như canxi, magie, kali, protein, kẽm,…
  • Tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh lý: Nhờ thành phần dưỡng chất phong phú, hạt dinh dưỡng mang lại tác dụng tốt trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Từ đó ngăn chặn và đẩy lùi nhiều bệnh lý nguy hiểm trong thai kỳ như tiểu đường, béo phì, trầm cảm, mệt mỏi, tăng huyết áp,…
  • Hỗ trợ sự hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi: Một tác dụng quan trọng khác của hạt dinh dưỡng mang đến chính là hỗ trợ sự hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi. Hình thành hệ cơ – xương – khớp, tốt cho mắt, răng và hệ thống hô hấp. Ngoài ra các chuyên gia đã nhận định, khi sử dụng hạt dinh dưỡng, thai nhi sẽ phát triển tốt hệ thống não bộ, tăng chỉ số IQ và khả năng ghi nhớ.

Hạt dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bà bầu.

II. Bà bầu ăn hạt gì tốt? Các loại hạt tốt cho mẹ và thai nhi

Hiện nay có rất nhiều loại hạt dinh dưỡng được sử dụng cho bà bầu trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên mẹ bầu cũng cần lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

1. Hạt hạnh nhân

Gợi ý đầu tiên dành cho mẹ bầu chính là hạt hạnh nhân, hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất, vitamin và nguồn magie dồi dào. Những thành phần này đóng vai trò chính trong việc cải thiện hệ thống tiêu hóa, giảm lượng đường máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Ngoài ra khi bổ sung hạnh nhân trong chế độ ăn hàng ngày còn giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non hiệu quả.

Hạt hạnh nhân là lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu hiện nay.

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó không chỉ thơm ngon mà còn là nguồn bổ sung hàm lượng chất béo có lợi cho cơ thể tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo.

Trong thành phần của hạt óc chó có lượng lớn Omega – 3, các vitamin, kali, protein,…giúp cải thiện làn da, tăng cường trí thông minh cho con. Bên cạnh đó giúp mẹ bầu đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch và tăng cường sức đề kháng.

3. Hạt macca

Hạt macca được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại hạt, trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung macca trong bữa ăn.

Thành phần chính của hạt macca chứa protein, chất béo, vitamin và hàm lượng chất xơ lớn. Chính vì vậy chúng giúp mẹ bầu cải thiện hệ thống tiêu hóa, kiểm soát lượng đường và mỡ trong máu, giảm stress và tăng cường trí não cho con.

Hạt macca bổ dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.

4. Đậu phộng

Nguồn protein và folate, axit amin tự nhiên có trong đậu phộng đem đến hiệu quả tốt trong việc tăng cường tư duy, trí não và hệ thống cơ – xương của con.

Bạn nên bổ sung loại hạt này trong bữa ăn với hàm lượng phù hợp, đặc biệt chúng còn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau mà không sợ ngán hay gây ra tình trạng thừa cân trong thai kỳ.

5. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười bên cạnh công dụng làm món đồ ăn vặt ngon miệng còn giúp mẹ bầu bổ sung các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt hàm lượng khoáng chất lớn như canxi, phốt pho, magie, kali,… có trong loại hạt này sẽ mang đến kết quả tốt trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ hệ tiêu hóa và sự khỏe mạnh cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Hạt dẻ cười thơm ngon, bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe.

6. Hạt sen

Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng căn thẳng trong thời gian mang thai, sử dụng hạt sen chính là gợi ý không thể hoàn hảo hơn. Hạt sen chứa protein, canxi, chất xơ, chất béo tốt,…có thể cải thiện tình trạng sức khỏe và tinh thần, an thai.

Bên cạnh đó chúng cũng có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon như cháo, chè, món hầm,…

7. Hạt đác

Hạt đác những năm gần đây được nhiều bà bầu lựa chọn sử dụng nhờ chứa hàm lượng lớn canxi, chất xơ, sắt, axit folic,…

Trong thời gian mang thai, ăn hạt đác có thể giúp cải thiện hệ xương, giảm tình trạng mệt mỏi, tăng cường trí thông minh cho con và hạn chế nguy cơ mắc bệnh lý trầm cảm.

8. Hạt điều

Ba tháng đầu mang thai sử dụng hạt điều sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc hình thành cơ – xương cho con, hệ trợ hệ thống thần kinh, hạn chế dị tật.

Hạt điều còn là loại hạt dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu, do đó nên bổ sung chúng vào thực đơn một cách hợp lý.

Mẹ bầu nên bổ sung hạt điều vào thực đơn hàng ngày để tăng cường dưỡng chất.

9. Hạt hướng dương

Một loại hạt khác cũng mang đến những tác dụng tốt cho cơ thể mẹ bầu chính là hướng dương. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh trong hạt hướng dương có lượng lớn vitamin E, axit amin, protein, kali, kẽm,…giúp hỗ trợ bảo vệ cơ thể, chống lại các bệnh lý nguy hiểm, cải thiện tình trạng thiếu máu và ngăn ngừa sảy thai, sản giật.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay các loại hạt bà bầu nên ăn (cập nhật mới nhất tháng 05/2024) giúp có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

III. Một số lưu ý khi sử dụng các loại hạt

Mặc dù mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, nhưng trong quá trình sử dụng hạt dinh dưỡng mẹ bầu cũng cần có những lưu ý nhất định để tránh gây ra tác dụng ngược.

  • Sử dụng hạt với hàm lượng vừa đủ theo khuyến cáo, tránh sử dụng quá nhiều trong ngày. Quá lạm dụng các loại hạt sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.
  • Nên lựa chọn thời điểm thích hợp để bổ sung hạt dinh dưỡng, tránh sử dụng vào buổi tối. Thay vào đó, mẹ bầu có thể ăn vào các bữa phụ hoặc bữa sáng để bổ sung năng lượng.
  • Kết hợp với các thực phẩm khác để bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào và phong phú nhất. Bên cạnh đó cũng hạn chế tình trạng ngán hay thừa cân, béo phì.
  • Có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như nấu cháo, làm sữa hạt, kết hợp với sữa chua,…Bên cạnh đó nên hạn chế sử dụng các loại hạt tẩm muối hoặc rang trong dầu.

Những lưu ý chính khi sử dụng hạt dinh dưỡng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

IV. Mua hạt dinh dưỡng ở đâu đảm bảo an toàn, chất lượng?

Với nhu cầu sử dụng hạt dinh dưỡng ngày càng tăng cao, trên thị trường xuất hiện rất nhiều đơn vị cung cấp. Tuy nhiên không phải địa chỉ nào cũng mang đến những sản phẩm chất lượng và an toàn cho mẹ bầu.

Đây cũng là yếu tố thúc đẩy Happy Nuts ra đời và đem đến tay khách hàng sản phẩm có chất lượng cao, an toàn tuyệt đối và hướng tới sức khỏe của người tiêu dùng. Các loại hạt tại Happy Nuts đều có nguồn gốc tự nhiên, phải trải qua quá trình chọn lọc kỹ càng, quy trình chế biến và đóng gói nghiêm ngặt, đảm bảo vệ sinh.

Đến với Happy Nuts mẹ bầu sẽ được lựa chọn đa dạng các loại hạt dinh dưỡng, được tư vấn kỹ càng bởi đội ngũ chuyên viên. Đặc biệt với mức giá vô cùng phải chăng bạn đã sở hữu ngay những sản phẩm an toàn và bổ dưỡng.

Mua hạt dinh dưỡng tại Happy Nuts với giá cả phải chăng và đảm bảo chất lượng.

Bài viết đã giải đáp đến mẹ bầu thông tin về câu hỏi bà bầu nên ăn hạt gì? Mong rằng những kiến thức mà Happy Nuts chia sẻ sẽ mang lại hữu ích cho mẹ.

Nếu có nhu cầu mua các loại hạt dinh dưỡng, mẹ hãy nhanh tay liên hệ với Happy Nuts để nhận tư vấn miễn phí và lựa chọn cho mình sản phẩm ưng ý nhất nhé.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 06/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

06/05/2024 | 999 lượt xem

Cách làm bánh hạt healthy giảm cơn thèm ăn vặt hiệu quả

Xem thêm
02/05/2024 | 949 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 949 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 943 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9239 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 893 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm

Chủ đề hot