Bà bầu nên ăn hạt macca khi nào, ăn sao cho có lợi?

Ngày nay, dinh dưỡng cho bà bầu được quan tâm nhiều hơn so với trước đây.

Có rất nhiều tài liệu, nghiên cứu cho thấy, hạt macca là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cực kỳ có lợi cho sức khỏe bà bầu.

Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn lo lắng, không biết nên ăn hạt macca vào giai đoạn nào của thai kỳ, ăn bao nhiêu và ăn như thế nào để tốt cho mẹ và bé?

Để giúp mẹ bầu có thêm thông tin chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, hãy tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.

I. Vì sao hạt macca tốt cho bà bầu?

Macca được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại hạt” bởi thành phần dinh dưỡng đa dạng, hàm lượng cao, mùi vị lại thơm ngon, béo ngậy.

Theo USDA thì trong 1 ounce (28gr) macca có chứa 204 kcal, 21,5gr chất béo, 2,24gr protein, 2,44g chất xơ, 1,3g đường, 3,91g carb,…

(Nguồn trích: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients)

Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng vitamin A, B, E,… và khoáng chất như: mangan: 58% giá trị hàng ngày (dv), đồng: 11% DV, magie: 9% DV, sắt: 6% DV,…

Hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe bà bầu

Macca chứa ít đường và carbohydrate, nhưng lại dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau như đạm, chất xơ và chất béo không hòa tan.

Thành phần dinh dưỡng của macca chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa cùng với lượng Omega-3, DHA cực kỳ có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đáp ứng cho nhu cầu của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Với giá trị dinh dưỡng mà macca đem lại, nó rất phù hợp để sử dụng cho mẹ bầu.

Tuy vậy, trong thành phần dinh dưỡng của macca cũng chứa khá nhiều calo.

Do đó, bà bầu nên ăn đủ lượng và đúng cách để tận dụng hết lợi ích của hạt macca, không bị thừa calo.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để mẹ bầu có thêm thông tin hữu ích cho một thai kỳ khỏe mạnh.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

II. Các giai đoạn trong thai kỳ mà bà bầu nên ăn hạt macca

Trong suốt toàn bộ thai kỳ, bà bầu đều cần được cung cấp đầy đủ và đa dạng chất dinh dưỡng.

Do vậy, có thể ăn hạt macca bất cứ lúc nào trong giai đoạn mang thai để hỗ trợ mẹ khỏe mạnh, trẻ thông minh.

Đặc biệt, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm vàng mà mẹ nên bổ sung dinh dưỡng từ hạt mắc ca đó là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

(Nguồn trích: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/cac-cong-dung-hat-mac-ca-cho-ba-bau-co-the-ban-chua-biet-62336.html)

Đây chính là hai quãng thời gian mấu chốt nhất trong giai đoạn thai kỳ.

Thời gian ba tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu dễ bị khan hiếm dinh dưỡng do cơ thể mới thích ứng.

Đây là thời điểm các cơ quan của bé bắt đầu hình thành và phát triển.

Ăn hạt macca trong giai đoạn này sẽ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết, góp phần thúc đẩy và gia tăng quá trình này.

Ngay từ tuần thứ 3 thai kỳ, não bộ của bé đã bắt đầu hình thành, phát triển nhanh chóng.

Lúc này các hợp chất quý trong hạt macca sẽ hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ phát triển trí não của trẻ, phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Trong khi đó, các tế bào thần kinh của thai nhi sẽ tăng tốc hoàn thiện trong 3 tháng cuối.

Lúc này nơ ron thần kinh của trẻ bắt đầu thoải mái thu nhận dinh dưỡng.

Do đó, việc mẹ bầu ăn macca trong giai đoạn này sẽ giúp trẻ thông minh, gia tăng trí lực.

Bà bầu nên ăn hạt macca trong suốt thai kỳ để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé

III. Sử dụng hạt macca như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất cho bà bầu?

1. Chỉ ăn vừa đủ khẩu phần ăn một ngày, chia nhỏ bữa ăn

Thực phẩm càng bổ dưỡng thì càng không nên sử dụng quá nhiều.

Hạt macca cũng vậy, mặc dù rất giàu giá trị dinh dưỡng nhưng không nên xem nó là thần dược và sử dụng quá liều lượng.

Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn 10 – 15 hạt macca, chia đều cho các bữa ăn để cơ thể hấp thu được tối ưu nhất.

Mẹ bầu lưu ý tránh ăn quá nhiều hạt mắc ca để không gặp phải tình trạng tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi.

2. Thời gian sử dụng hợp lý

Bà bầu nên ăn hạt macca vào buổi sáng để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Thời gian tốt nhất là từ 6 giờ 30 phút đến 9 giờ sáng. Đây là khoảng thời gian ruột non hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên sử dụng hạt macca như bữa ăn phụ buổi chiều, hoặc bất cứ khi nào cơ thể cảm thấy đói và thèm ăn.

3. Nên sử dụng hạt macca nguyên chất

Bà bầu nên lựa chọn loại hạt macca nguyên chất, rang tự nhiên.

Tránh chọn loại rang muối, bọc đường vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hạt macca nguyên chất là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu

4. Kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng

Nên cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày của bà bầu bằng cách kết hợp hạt macca với nhiều loại thực phẩm khác như: trái cây, rau củ, sữa chua, sữa tươi không đường,…

Điều này còn giúp đa dạng bữa ăn hàng ngày cho bà bầu, tránh nhàm chán.

5. Sử dụng hạt macca đảm bảo chất lượng

Chất lượng luôn là vấn đề được quan tâm đối với thực phẩm sử dụng cho bà bầu.

Bởi giai đoạn này, hệ miễn dịch của bà bầu yếu hơn bình thường.

Nếu ăn phải thực phẩm không đảm bảo chất lượng như sâu mọt, ẩm mốc có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ và bé.

Sản phẩm của Happy Nuts đảm bảo chất lượng, an toàn cho bà bầu

6. Ăn hạt macca kết hợp luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Trong 28g macca có chứa 204 kcal, khá cao so với các loại hạt khác.

Do đó, khi ăn macca, bà bầu nên kết hợp với luyện tập thể dục nhẹ nhàng các bộ môn như đi bộ, bơi lội, yoga có chọn lọc động tác,…

Điều này vừa giúp tiêu thụ calo, vừa đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe bà bầu như tránh tiểu đường thai kỳ, giảm nguy cơ tiền sản giật, tăng cường lưu thông máu,…

IV. Những lợi ích đối với sức khỏe bà bầu khi sử dụng macca đúng cách

Nhờ thành phần dồi dào protein, chất xơ, canxi, sắt, chất béo không bão hòa, vitamin và nhiều khoáng chất khác, sử dụng macca đúng cách giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu:

Cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng, thiết yếu cho mẹ bầu.

Giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chống táo bón, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ.

Phòng ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, ung thư, giúp xương và răng chắc khỏe.

Giảm triệu chứng biếng ăn, cải thiện giấc ngủ, làn da, mái tóc, bên cạnh đó còn giúp bà bầu không lo ngại việc tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.

Đặc biệt, một tác dụng cực kỳ quan trọng đối với thai nhi là hỗ trợ phát triển trí não, thị giác, phòng ngừa dị tật bẩm sinh.

Ăn hạt macca đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm những thông tin về bà bầu ăn hạt macca (cập nhật mới nhất tháng 05/2024) rất hữu ích cho mẹ bầu.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

V. Thực đơn bổ dưỡng cho bà bầu với hạt macca

1. Salad hạt macca

Nguyên liệu

50g hạt macca đã được rang

200g xà lách Kale

1 trái bơ

50g cà chua bi

1 củ cải trắng

Muối, dầu oliu, tiêu

1 trái chanh vắt lấy nước

Cách chế biến

Bước 1: Ngâm rau, củ cùng nước muối sau đó rửa lại với nước cho thật sạch.

Bước 2: Cắt chúng thành những mẫu vừa ăn.

Bước 3: Trộn hỗn hợp gia vị gồm nước chanh, dầu oliu, muối, tiêu. Điều chỉnh theo khẩu vị người dùng.

Bước 4: Trộn xà lách kale, củ cải với hỗn hợp gia vị cho thấm, sau đó cho bơ, cà chua bi và hạt macca, trộn nhẹ tay.

Bước 5: Cuối cùng bạn hãy rắc thêm một ít hạt macca nghiền nhỏ lên bề mặt và thưởng thức.

Salad hạt macca lành mạnh, bổ dưỡng cho mẹ bầu

2. Cháo macca thịt bò

Nguyên liệu

Hạt macca (đã tách vỏ): 100g

Gạo tẻ: 50g

100g thịt bò

Khoai tây: 100g

Cà rốt: 100g

Nước: 1000ml

Dầu ô liu

Muối, tiêu, tỏi

Cách chế biến

Bước 1: Ngâm hạt macca trong nước khoảng 4 tiếng.

Bước 2: Vo và ngâm gạo trong khoảng 20 – 30 phút để khi nấu gạo nhanh nở, chín mềm hơn.

Bước 3: Xay nhuyễn hỗn hợp hạt macca, gạo tẻ và nước, sau đó dùng rây lọc bớt bã.

Bước 4: Khoai tây, cà rốt gọt bỏ vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu.

Bước 5: Băm nhỏ thịt bò, ướp với ít muối và tiêu.

Bước 6: Phi thơm tỏi với dầu oliu, cho bò vào xào sơ.

Bước 7: Đun cháo với lửa thật nhỏ, khi sôi cho thêm khoai tây, cà rốt vào nồi, đun đến khi chín.

Bước 8: Cho phần bò đã xào vào nồi, đun thêm khoảng 5 phút, duy trì khuấy nhẹ, đều tay.

Bước 7: Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn tắt bếp. Múc ra tô và thưởng thức.

Vậy là đã hoàn thành món cháo thơm ngon, bổ dưỡng cho bà bầu.

Đa dạng thực đơn bổ dưỡng cho bà bầu với món cháo macca thịt bò

3. Sữa macca, hạt sen, khoai lang mật

Nguyên liệu

Hạt sen 30g

Khoai lang mật 100g

Macca 30g

Đường phèn 50g

1,2 lít nước

Cách chế biến

Bước 1: Ngâm hạt sen, macca trong nước khoảng 4 tiếng.

Bước 2: Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch, đem hấp chín.

Bước 3: Xay nhuyễn hỗn hợp hạt macca, hạt sen, khoai lang, nước, sau đó dùng rây lọc bớt bã.

Bước 4: Đun hỗn hợp trên với lửa nhỏ, khi sôi cho thêm đường phèn, sau đó khuấy nhẹ, đều tay để không bị cháy.

Bước 5: Tắt bếp và đổ sữa ra ly để thưởng thức. Có thể uống nóng hoặc uống lạnh tùy thích.

Sữa macca, hạt sen, khoai lang thơm ngon, béo ngậy, đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu

4. Ăn trực tiếp

Bà bầu ăn hạt macca trực tiếp như một món ăn vặt dinh dưỡng, giúp cảm nhận được độ tươi nguyên và mùi vị thơm ngon đặc trưng của hạt.

Hạt macca là món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng cho mẹ bầu

——————————————————————————————-

Macca cũng như các loại hạt khác cung cấp dinh dưỡng đa dạng, rất tốt cho bà bầu. Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn các loại hạt có giảm cân không? Các loại hạt có các dưỡng chất cần thiết, cung cấp đầy đủ năng lượng thiết yếu cho cơ thể.

Khi sử dụng các loại hạt, cơ thể không cần phải hấp thụ thêm các thức ăn khác mà vẫn duy trì năng lượng để làm việc.

Do đó, các loại hạt không gây tăng cân mà còn thực sự có thể thúc đẩy nỗ lực giảm cân.

Những loại hạt và liều lượng ăn giúp giảm cân hiệu quả:

Hạnh nhân: Nên ăn từ 25 – 35 hạt hạnh nhân là sẽ có một vóc dáng vừa đẹp.

Hạt óc chó: Nên ăn 30g quả óc chó một ngày để giúp giảm cân và giữ được dáng sau giảm cân. 

Hạt dẻ cười: Nếu có ý định sử dụng hạt dẻ cười kết hợp vào chế độ ăn giảm cân bạn cần tuần thủ số lượng ăn trong ngày không quá 30gr.

Hạt điều: muốn giảm cân với hạt điều bạn cần ăn 29g hạt điều mỗi ngày.

Hạt bí xanh: Nếu đang áp dụng chế độ giảm cân với hạt bí thì theo khuyến cáo bạn nên ăn 15-30 gram mỗi ngày.

Hạt macca: Dùng hạt macca để giảm cân bạn nên ăn dưới 15 hạt macca mỗi ngày.

Ngoài ra còn nhiều loại hạt khác như đậu phộng, hạt hướng dương, hạt chia,…

>>> Xem thêm ăn hạt có giảm cân không để tìm hiểu chi tiết cách ăn hạt giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.

——————————————————————————————-

VI. Mua hạt macca uy tín, đảm bảo chất lượng cho bà bầu ở đâu?

Hiện nay trên thị trường, hạt macca được bán tràn lan, không kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.

Do vậy, khi lựa chọn hạt macca cho bà bầu sử dụng, bạn nên cân nhắc, tìm hiểu kỹ trước khi mua.

Sản phẩm macca tại Happy Nuts tự tin đáp ứng được tiêu chuẩn cả về chất lượng lẫn vệ sinh an toàn thực phẩm, an toàn cho bà bầu.

Happy Nuts luôn đem đến những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, tốt cho sức khỏe, xuất xứ rõ ràng.

Tất cả các hạt đều được lựa chọn thủ công, chỉ lựa chọn 60 – 70% những hạt chất lượng tốt nhất để chế biến cho ra thành phẩm.

Tất cả nguyên liệu đều được lựa chọn kỹ càng để chọn ra những hạt tốt nhất

Sử máy móc hiện đại, hạt được làm khô bằng công nghệ sấy lạnh, giúp cho hạt giữ nguyên độ dinh dưỡng và tươi ngon lên đến 99%.

Quy trình sản xuất cực kỳ khắt khe, đóng gói khép kín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Quy trình sản xuất khắt khe, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Khi đến với Happy Nuts, sẽ có chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cụ thể, tùy theo nhu cầu của từng đối tượng khách hàng.

Đổi trả ngay nếu phát hiện sản phẩm không đảm bảo chất lượng như ẩm mốc, hôi dầu,…

Ngoài các sản phẩm từ macca như hạt macca tách vỏ, macca nguyên vỏ, tại Happy Nuts còn cung cấp đa dạng các sản phẩm khác: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt bí xanh,…

Các loại hạt này cũng rất tốt cho bà bầu, giúp cung cấp nhiều lựa chọn cho thực đơn hàng ngày.

VII. Hình ảnh những khách hàng đã tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts

Chị Hà (quận 2) sử dụng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc bản thân hàng ngày

Chị Hạnh (quận Tân Phú) lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để cải thiện vóc dáng, bồi bổ sức khỏe

Anh Lộc (quận 12) đã tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts, với quan điểm thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương

Sau thời gian tin dùng sản phẩm, chị Loan Phượng đã khởi nghiệp thành công cùng với sản phẩm của Happy Nuts

Hãy đến với Happy Nuts để cảm nhận chất lượng sản phẩm tốt nhất cùng dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm nhất bạn nhé.

Hiện tại, Happy Nuts đang tuyển Cộng tác viên kinh doanh hạt dinh dưỡng để mỗi một cá nhân ngoài có thêm thu nhập, còn là Đại sứ sức khỏe của Happy Nuts trong tương lai.

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: Info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

06/05/2024 | 999 lượt xem

Cách làm bánh hạt healthy giảm cơn thèm ăn vặt hiệu quả

Xem thêm
02/05/2024 | 949 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 949 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 943 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9239 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 893 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm

Chủ đề hot