Sữa hạt là loại thức uống giàu dinh dưỡng, rất tốt cho mọi lứa tuổi.

Thế nhưng khi mang thai, nhiều mẹ lại rất băn khoăn không biết uống sữa hạt có tốt không? Và nhiều những câu hỏi khác liên quan đến việc uống sữa hạt trong thai kỳ.

Hãy tìm hiểu các thông tin dưới đây để giải đáp thắc mắc mẹ bầu nhé.

I. Bà bầu uống sữa hạt được không, tốt không?

Sữa hạt là loại thức uống được chế biến từ các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, thuần tự nhiên.

Theo thành phần dinh dưỡng của các loại hạt, sữa hạt được chia làm hai nhóm.

Sữa hạt giàu chất béo, đạm: Làm từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, các loại đậu…

Sữa hạt ngũ cốc: Làm từ yến mạch, gạo lứt, bắp,…

Uống sữa hạt có tác dụng dinh dưỡng tương tự như khi ăn các loại hạt chế biến ra chúng, chỉ khác là ở dạng lỏng, thay cho dạng hạt rắn.

Sữa hạt chứa hàm lượng calo, chất xơ, protein, axit béo dồi dào.

Bên cạnh đó, nó còn cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng như canxi, sắt, magie, mangan, kẽm, kali, natri, iot,… cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Theo chuyên gia, các loại sữa hạt cho bà bầu là một nguồn cung cấp chất cần thiết, có lợi cho cả mẹ và bé.

(Nguồn trích: https://phu-khoa.com/sua-hat-cho-ba-bau.html)

Do đó, để trả lời cho câu hỏi bà bầu uống sữa hạt được không thì mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm đưa sữa hạt vào thực đơn hàng ngày.

Sữa hạt giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu

II. Những lợi ích sức khỏe nhận được khi mẹ bầu uống sữa hạt

1. Bổ sung dinh dưỡng cần thiết

Sữa hạt bổ sung các dinh dưỡng cần thiết như protein, canxi, vitamin, chất xơ, chất béo thực vật và chất chống oxy hoá, có lợi cho cơ thể của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

2. Cải thiện tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là tình trạng hay gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt ở 3 tháng đầu, khiến mẹ bầu cảm thấy chán ăn, buồn nôn.

Sữa hạt có thể được làm từ một hoặc kết hợp nhiều loại hạt, hương vị thơm ngon, giúp mẹ bầu dễ dàng thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán, hạn chế tình trạng ốm nghén.

3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Sữa hạt chứa nhiều axit béo omega-3, axit béo không bão hòa cùng nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe tim mạch như kali, magie.

Chính những hợp chất này giúp giảm cholesterol, tiêu viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Từ đó, tránh được nguy cơ huyết áp cao và tiền sản giật thai kỳ.

Uống sữa hạt tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu

4. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Nhờ thành phần dinh dưỡng chứa magie và chất xơ cao, uống sữa hạt sẽ giúp đường tiêu hóa ổn định, khỏe mạnh, tránh tình trạng táo bón và tiêu chảy thường gặp ở bà bầu.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu thông qua uống sữa hạt sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, tế bào hoạt động tốt.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong sữa hạt cũng giúp chống lại bệnh tật và tình trạng viêm bên trong cơ thể.

Nhờ vậy mà hệ miễn dịch được tăng cường và tế bào được bảo vệ khỏe mạnh.

6. Kiểm soát tiểu đường và các biến chứng thai kỳ

Hàm lượng đường trong các loại hạt tự nhiên rất thấp. Do vậy, khi uống sữa hạt sẽ giúp làm giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.

Thông qua việc giảm cảm giác thèm đồ ngọt và tạo cảm thấy no lâu, sữa hạt còn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Điều này giúp mẹ bầu kiểm soát được tiểu đường và các biến chứng thai kỳ tốt hơn.

Mẹ bầu uống sữa hạt có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ

7. Cải thiện giấc ngủ

Do thay đổi hormone khi mang thai và cơ thể ngày càng nặng nề, mệt mỏi, bà bầu thường bị ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ.

Vitamin B1 trong sữa hạt kích thích sản sinh hormone serotonin, giúp tinh thần mẹ bầu thoải mái, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

8. Cải thiện làn da

Thành phần dinh dưỡng của sữa hạt rất giàu đồng, một khoáng chất điều chỉnh việc sản xuất protein của da, như collagen và elastin.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin E dồi dào trong sữa hạt giúp mẹ bầu cải thiện sắc tố, làm da luôn hồng hào, sáng khoẻ, căng mịn và rạng rỡ trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh.

9. Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi, phòng ngừa dị tật bẩm sinh

Trong sữa hạt chứa các hợp chất bảo vệ thần kinh như vitamin E, melatonin, axit folic và axit béo Omega 3, mangan,…

Các chất này giúp trí não thai nhi phát triển tốt hơn, phòng ngừa dị tật bẩm sinh.

Protein thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào mới, giúp thai nhi phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.

Uống sữa hạt rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

III. Một số loại sữa hạt tốt, an toàn cho bà bầu

Hầu hết các loại sữa hạt đều mang đến những hàm lượng dưỡng chất thiết yếu dồi dào, cùng những công dụng tuyệt vời khác nhau cho sức khỏe bà bầu.

Do đó, hãy bổ sung đa dạng và cân bằng các loại sữa hạt khác nhau trong thực đơn hàng ngày.

Các loại sữa hạt mà mẹ bầu có thể uống như sữa hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều, hạt dẻ cười, sữa hạt sen, sữa gạo lứt, sữa khoai lang, sữa bắp, sữa đậu xanh, đậu nành, đậu phộng,…

Ngoài ra, mẹ bầu có thể kết hợp nhiều loại hạt, nhiều nguyên liệu trong sữa hạt để đa dạng khẩu vị, đa dạng thành phần dinh dưỡng.

Một số công thức làm sữa hạt dưới đây mẹ bầu có thể tham khảo để sử dụng trong suốt thai kỳ.

1. Sữa hạnh nhân

Đây là thức uống thơm ngon, vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ lại có lợi cho sự phát triển thai nhi như axit folic, canxi, magie, sắt và vitamin A, D, B6,…

Nguyên liệu

50g hạt hạnh nhân

1 lít nước

Cách chế biến

Bước 1: Rửa sơ và ngâm hạnh nhân trong một bát nước khoảng 8 tiếng, nếu có thời gian có thể ngâm hạnh nhân qua đêm.

Bước 2: Loại bỏ lớp vỏ bên ngoài của hạnh nhân.

Bước 3: Xay nhuyễn hạt hạnh nhân cùng 1 lít nước trong máy xay sinh tố.

Bước 4: Lọc hỗn hợp vừa xay qua rây, ép hỗn hợp này bằng thìa cứng hoặc thìa để thu được sữa hạnh nhân mịn.

Bước 5: Nấu sữa hạnh nhân trong khoảng 10 phút, sau đó tắt bếp, để nguội.

Nên uống sữa hạnh nhân khi còn ấm hoặc có thể bảo quản trong tủ lạnh sử dụng hết trong 2 ngày.

Sữa hạnh nhân thơm ngon, béo ngậy

——————————————————————————————-

Ngoài uống sữa hạnh nhân, có thể ăn hạnh nhân trực tiếp như một món ăn vặt cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe, kể cả người bình thường hay mẹ bầu.

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng, ăn hạt hạnh nhân sẽ giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hỗ trợ, kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa, phòng ngừa nguy mắc ung thư, hỗ trợ hoạt động của não bộ.

Ngoài ra, ăn hạt hạnh nhân còn có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tăng cường sức khỏe của răng, xương, bảo vệ, cải thiện làn da.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn hạnh nhân theo khẩu phần phù hợp trong ngày để có hiệu quả sức khỏe tốt nhất.

Đối với người trưởng thành, một khẩu phần hạnh nhân tương đương 28g , khoảng 23 hạt hoặc ¼ cốc, sẽ là lượng vừa đủ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng và phát triển.

Đối với mẹ bầu cũng nên tiêu thụ ở mức này, kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết một ngày.

Đối với trẻ em từ 2 đến 3 tuổi có thể ăn 3 đến 4 hạt, từ 3 đến 15 tuổi ăn 4 đến 8 hạt hạnh nhân là đủ để hỗ trợ dinh dưỡng hàng ngày.

Việc ăn quá nhiều hạnh nhân có thể sẽ đem đến những tác hại không mong muốn đối với sức khỏe.

>>> Xem thêm nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày và ăn nhiều hạt hạnh nhân có tốt không để biết cách kết hợp hạnh nhân trong bữa ăn hàng ngày mang lại lợi ích cho sức khỏe.

——————————————————————————————

2. Sữa óc chó

Trong sữa hạt óc chó rất giàu những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Nguyên liệu

Hạt óc chó: 50 gram

Nước sôi để nguội: 1 lít

Cách chế biến

Bước 1: Tách vỏ hạt óc chó, sau đó đem đi giã nhỏ.

Bước 2: Xay nhuyễn óc chó chung với 1 lít nước.

Bước 3: Lọc qua rây để loại bỏ hết bã.

Bước 4: Đun sôi sữa hạt với lửa vừa, khuấy nhẹ liên tục đều tay. Sau khi sôi, nấu thêm khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp, để nguội.

Món sữa óc chó thơm ngon lại giàu dinh dưỡng, phù hợp cho mẹ bầu.

Sữa óc chó tốt cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi

3. Sữa hạt sen

Một số mẹ bầu thường gặp tình trạng mất ngủ, căng thẳng trong thai kỳ, sữa hạt sen sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tình trạng trên.

Đặc biệt, hạt sen không chứa đường, có hương vị thơm ngon và lại tốt cho sự phát triển của em bé từ trong bụng mẹ.

Nguyên liệu

100g hạt sen

200ml sữa tươi

30g sữa đặc (có thể gia giảm tùy khẩu vị)

1 lít nước

Cách chế biến

Bước 1: Ngâm hạt sen khô bằng nước ấm 2-3 tiếng hoặc 12 tiếng (qua đêm) để hạt hút nước nở đều.

Bước 2: Xay hạt sen với 1 lít nước, rồi lọc qua rây để loại bỏ hết bã.

Bước 3: Nấu sữa hạt sen trên lửa nhỏ trong 5 phút, khuấy đều tay.

Bước 4: Cho thêm sữa đặc, sữa tươi vào nồi, tiếp tục đun cho đến khi sữa hạt sen sôi lại rồi tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Sữa hạt sen giúp an thần cho mẹ bầu

4. Sữa yến mạch

Sữa được làm từ yến mạch rất giàu chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin B6, canxi và sắt, tất cả đều rất cần thiết trong thai kỳ.

Nguyên liệu

100g yến mạch

1 lít nước ấm

Các chế biến

Bước 1: Ngâm yến mạch với nước sôi, để nguội 2 – 3 tiếng.

Bước 2: Đổ phần nước cũ đi, tiếp tục ngâm nước sôi thêm 2 – 3 lần nữa rồi rửa sạch.

Bước 3: Cho yến mạch đã ngâm cùng 1 lít nước lọc vào máy xay nhuyễn khoảng 3 phút.

Bước 4: Đặt rây lọc lên tô to, đặt thêm miếng vải lên rây. Đổ hỗn hợp yến mạch vừa xay lên miếng vải. Vắt mạnh tay để lọc lấy sữa, bỏ cặn.

Bước 5: Nấu sữa với lửa nhỏ cho đến khi sôi khoảng 3 phút, tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Sữa yến mạch cung cấp dồi dào chất xơ và dinh dưỡng cho mẹ bầu

IV. Những lưu ý cho bà bầu khi sử dụng sữa hạt

1. Mẹ bầu uống sữa hạt với lượng vừa đủ trong một ngày

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ bầu nên uống 2 ly sữa hạt (không quá 500ml), để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ.

(Nguồn trích: https://phu-khoa.com/sua-hat-cho-ba-bau.html)

Không nên uống quá nhiều trong một lần, thay vào đó nên chia thành nhiều lần uống trong ngày.

Mẹ bầu uống 2 ly sữa hạt mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Tuy sữa hạt có lợi ích tích cực đối với sức khỏe mẹ bầu, nhưng chỉ nên uống sữa hạt với liều lượng phù hợp trong một ngày.

Việc uống quá khẩu phần một ngày sẽ dẫn đến một số tác hại đối với sức khỏe bà bầu như chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, tăng cân không mong muốn.

2. Thời điểm bà bầu nên uống sữa hạt

Mẹ bầu có thể uống sữa hạt trong suốt giai đoạn thai kỳ vì những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe của mẹ và bé.

Thời điểm uống sữa hạt tốt nhất trong ngày là buổi sáng và chiều, sau bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ.

3. Đa dạng thực đơn với nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác

Sữa hạt chỉ nên được sử dụng như thực phẩm bổ sung, không được thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác.

Ngoài sữa hạt, mẹ bầu vẫn nên bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, điều này sẽ giúp bổ sung đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.

Đa dạng thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng cho mẹ bầu

4. Chọn lọc loại sữa hạt để uống nếu có tiền sử dị ứng với hạt

Nếu mẹ bầu có tiền sử bị dị ứng, đừng nên uống sữa làm từ các loại hạt có khả năng dị ứng như đậu phộng, hạnh nhân, óc chó, ….

Có thể dẫn đến phản ứng dị ứng như phát ban da, sưng môi, ngứa, chóng mặt và khó thở,…

Thay vào đó, hãy uống các loại sữa hạt an toàn hơn như sữa bắp, sữa hạt sen,…

5. Chọn hạt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, ưu tiên hạt hữu cơ

An toàn thực phẩm rất an toàn đối với bà bầu. Do vậy, nên lựa chọn các loại hạt có nguồn gốc, giấy tờ rõ ràng.

Hạt phải đảm bảo chất lượng, tươi mới, không bị ôi, mốc, được bảo quản trong bao bì kín, vệ sinh.

Nếu có thể, mẹ bầu nên lựa chọn hạt hữu cơ, không bị biến đổi gen sẽ tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.

Sản phẩm hạt tại Happy Nuts có chứng nhận xuất xứ rõ ràng

6. Không nên kết hợp quá 3 loại hạt

Việc kết hợp quá nhiều loại hạt không chỉ gây rối loạn vị giác mà còn có nguy cơ gây ra rối loạn tiêu hoá, khiến cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém hơn.

7. Lựa chọn sữa hạt đóng hộp chất lượng như sữa hạt Vinamilk, TH True Nuts,…, đọc kỹ bảng thành phần

Nhiều bạn quan tâm liệu bầu uống sữa hạt đóng hộp như sữa hạt Vinamilk, TH True Nuts,… có tốt không, có an toàn không.

Sẽ là tốt nhất nếu mẹ bầu có thể tự nấu sữa hạt tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên 100%, đảm bảo vệ sinh thực phẩm, an toàn khi sử dụng.

Tuy nhiên, nếu không có thời gian, mẹ bầu có thể sử dụng một số sản phẩm sữa hạt đóng hộp được bán ngoài thị trường, ưu tiên chọn sản phẩm sữa hạt chuyên cho bà bầu.

Cần đọc kỹ bảng thành phần, không chọn những sản phẩm có quá nhiều đường.

Lựa chọn sản phẩm sữa hạt được cung cấp bởi những nhà sản xuất uy tín, chất lượng, bao bì thể hiện rõ ràng thông tin.

V. Lựa chọn các loại hạt đảm bảo chất lượng ở đâu?

Tiêu chí quan trọng khi lựa chọn thực phẩm dùng cho bà bầu là chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Các sản phẩm tại Happy Nuts luôn đảm bảo có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

Tất cả nguyên liệu đều được chọn lựa thủ công kỹ càng, sử dụng công nghệ sấy lạnh cùng máy móc hiện đại, đảm bảo thành phẩm chất lượng nhất.

Sản phẩm Happy Nuts đảm bảo chất lượng, nguyên liệu chọn lọc kỹ càng

Quy trình khép kín, được kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo vệ sinh thực phẩm, an toàn cho mẹ bầu sử dụng.

Khi đến với Happy Nuts, khách hàng sẽ được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chi tiết theo từng nhu cầu.

Chính sách chăm sóc khách hàng tận tâm, đổi trả ngay nếu phát hiện hàng kém chất lượng khi nhận hàng (mềm, hôi dầu…).

Hiện Happy Nuts đang có nhiều sản phẩm cho khách hàng lựa chọn như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều, hướng dương, bí xanh,…

Tất cả các sản phẩm này đều rất tốt cho bà bầu để bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ, đa dạng sự lựa chọn cho thực đơn hàng ngày.

Sản phẩm của Happy Nuts rất đa dạng, chất lượng, an toàn cho mẹ bầu

VI. Những khách hàng đã tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts

Chị Hà quận 2 đã sử dụng sản phẩm hạt của Happy Nuts để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen ăn hạt mỗi ngày

Với tiêu chí Thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, Anh Lộc (Quận 12) đã tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng, granola chất lượng nhất.

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: Info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)