Bánh ngũ cốc Granola: Lợi ích của hạt và cách làm chi tiết nhất

Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến được làm từ yến mạch, hạt, trái cây và mật ong. Nó thường được ăn với sữa chua hoặc sữa, Granola cũng có thể được thêm vào các món ăn khác, chẳng hạn như salad, món tráng miệng và bánh nướng.

Bánh ngũ cốc Granola cũng là một trong những món ăn mà các bạn đang ăn healthy quan tâm. Vậy cách ăn như thế nào và làm như thế nào là tốt nhất, cùng HappyNuts tham khảo sau đây nhé.

I. Bánh ngũ cốc Granola có tốt không?

Bánh ngũ cốc Granola là một nguồn cung cấp chất xơ và protein tốt. Nó cũng chứa một số vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin E, magiê và canxi.

Granola là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh vì nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và cung cấp năng lượng cho cả ngày.

1. Tốt cho đường tiêu hóa

Cứ 100 gram granola thì chứa 5 gram chất xơ, nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn ngừa được bệnh đường ruột như: Táo bón, rối loạn tiêu hóa đồng thời tránh cảm giác thèm ăn và giảm lượng  đường và cholesterol trong máu.

2. Tốt cho huyết áp và tim mạch

Trong 100 gram Granola thường chứa 12 gram chất béo không bão hòa đa và 4.4 gram chất béo không bão hòa đơn những chất béo này giúp bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Đặc biệt trong bánh Granola còn chứa omega 3 hỗ trợ tốt cho sự hoạt động của não bộ và hệ thần kinh hoạt động sáng suốt hơn… Cung cấp năng lượng dồi dào: Granola là món ăn mang đến nguồn năng lượng dồi dào, cứ 100 gram granola cùng cấp cho bạn khoảng 400 clo.

Granola rất tốt cho sức khỏe và bổ sung nhiều dinh dưỡng nhất

3. Bánh ngũ cốc granola giúp bổ sung khoáng chất và vitamin

Thành phần chủ yếu trong Granola là: Yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt và các loại dầu như olive, dầu mè… những loại hạt này giúp bổ sung cho cơ thể các khoáng chất cần thiết như: Magie, mangan, phốt pho, kẽm, đồng… ngoài ra cung cấp một lượng vitamin E dồi dào giúp cơ thể chống lão hóa.

4. Giúp giữ gìn vóc dáng

Trong Granola có nhiều thành phần được mệnh danh là thuần chay như: Các loại hạt, trái cây khô, yến mạch,… nhưng nó lại giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, hàm lượng protein cao vì vậy nó đặc biệt thích hợp với những người ăn kiêng, giảm cân và ăn chay.

Ngoài ngũ cốc, chúng ta có thể lưu ý đến nhóm hạt thực phẩm như: hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, hạt mắc-ca… để thực đơn giảm cân luôn đảm bảo đầy đủ chất và thêm phần đa dạng chất dinh dưỡng hơn.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay cách ăn granola (cập nhật mới nhất tháng 12/2023) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại bữa ăn tốt sức khỏe, đẹp da, giữ dáng.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

 II. Các loại hạt tốt cho sức khoẻ

 1. HẠT HẠNH NHÂN

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong hạt hạnh nhân chứa nhiều nhóm chất có lợi cho cơ thể như: chất xơ, chất béo (đa phần là chất béo không bão hòa đơn), Vitamin E, vitamin B2, magie và khoảng 28gr hạnh nhân cung cấp khoảng 161 calo và 2,5gram carbohydrate.

Chính vì vậy mà đây là lựa chọn khá hợp lý cho một thực đơn giảm cân, và sẽ càng hiệu quả hơn nữa nếu được kết hợp với ngũ cốc một cách khéo léo.

   2. HẠT ÓC CHÓ

Với hàm lượng omega-3 dồi dào cùng với các nhóm chất có lợi khác, hạt óc chó được xem là có tác dụng làm giảm nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, hạt óc chó còn có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn một cách hiệu quả đối với người đang giảm cân và đã có nghiên cứu chứng minh được điều này được công bố trên Tạp chí Diabetes, Obesity and Metabolism của Hòa Kỳ mà bạn có thể tham khảo.  

   3. HẠT MẮC- CA

Hạt mắc-ca (macadamia) tự nhiên chứa lượng đường rất thấp, điều rất đáng để lưu ý trong việc xây dựng thực đơn giảm cân, và cùng nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ và chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ hoặc kiểm soát các tình trạng như bệnh tim mạch, tiểu đường và sức khỏe tiêu hóa.

Bên cạnh đó, lượng chất xơ và protein có trong hạt mắc ca có thể làm giảm cảm giác đói và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Những lưu ý khi sử dụng:

Tuy nhiên, khi sử dụng nhóm thực phẩm này để giảm cân, ta cũng cần phải lưu ý đến những vấn đề sau: 

• Không ăn quá nhiều chỉ vì thích bởi vì cơ thể có thể không hấp thu được hết các chất dinh dưỡng cần thiết
• Không nên kết hợp với đường vì điều này sẽ khiến quá trình giảm cân không đạt được kết quả mong muốn 
• Nên kết hợp sử dụng chung với ngũ cốc để mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay Ngũ cốc Granola Quaker (cập nhật mới nhất tháng 12/2023) giúp có thêm thông tin hữu ích khi cần mua granola chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

III. Cách làm bánh Granola chi tiết nhất

1. Nguyên liệu: 

Nho Khô, Hạt điều, Hạt hạnh nhân, Hạt óc chó, Hạt hướng dương, Hạt bí xanh: 30g

Yến mạch cán dẹt: 300g

Mật ong: 90g

Dầu dừa: 30g

Bột quế: ⅓ muỗng cà phê 

Muối, Vani: 1 ít

2. Cách làm: 

Bước 1: Cắt nhỏ hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó

Bước 2: Cho tất cả vào chảo rang trên lửa nhỏ 3 – 4 phút. Sau đó đổ ra tô

Bước 3: Cho hạt hướng dương và hạt bí xanh vào chảo, rang trên lửa nhỏ 3 – 4 phút.

Bước 4: Sau đó đổ hỗn hợp này vào cùng một tô với hỗn hợp hạt điều, hạnh nhân, óc chó vừa nãy.

Bước 5: Cho yến mạch vào chảo, rang trên lửa nhỏ 3 – 4 phút. Sau đó cho yến mạch vào tô chứa 5 hỗn hợp vừa rồi và trộn đều.

Bước 6: Cho nho khô vào tô chưa hỗn hợp trên.

Bước 7: Cho mật ong, dầu dừa, vani, bột quế, muối vào chảo. Khuấy đều và đun sôi lăn tăn.

Bước 8: Sau đó cho vào hỗn hợp bên trên và trộn đều.

Bước 9: Đổ hỗn hợp trên vào khuôn, đặt giấy nến lên bề mặt và ép cho hỗn hợp chặt lại. 

Bước 10: Nướng trong 30 phút. Sau đó mang ra để nguội.

Bước 11: Lấy bánh ra khỏi khuôn. Cắt thành những thanh nhỏ và thưởng thức. 

IV. Những loại bánh khác ngoài bánh Granola

1. Bánh quy hạnh nhân

Chuẩn bị: Lòng trắng trứng, bột hạnh nhân, đường isomalt, chocolate đen. Bên cạnh đó, bật lò nướng ở 180 độ C, lót giấy nướng bánh lên.

Cách làm: Dùng máy đánh trứng, đánh ở tốc độ cao cho tới khi bông cứng rồi cho thêm đường và bột hạnh nhân vào. Cho hỗn hợp này vào túi tam giác rồi bóp chúng thành những que ngắn vào khay đã đựng sẵn.

Bạn chỉ cần nướng bánh trong vòng 20 phút là có thể lấy ra. Cuối cùng, làm tan chảy chocolate rồi quệt chúng lên những chiếc bánh là hoàn thành.

2. Bánh quy hạt dẻ yến mạch

Chuẩn bị: Đường isomalt, lòng trắng trứng, hạt phỉ xay nhuyễn, nước cốt chanh, yến mạch, hạt hướng dương và chanh bào vụn. Bạn cũng bật lò nướng sẵn trước 10 phút.

Cách làm: Đánh lòng trứng trắng cùng đường cho đến khi trứng được bông cứng. Tiếp theo là trộn vanilla, bột yến mạch và bột hạt phỉ vào trứng đã đánh, rắc thêm vỏ chanh vào.

Múc từng muỗng nhỏ lên khay nướng, rắc thêm hạt hướng dương lên từng phần bánh. Sau đó, nướng bánh trong vòng 15 phút là được.

3. Bánh hạnh nhân

Chuẩn bị: 1 muỗng phô mai Ricotta, trứng, đường, hạnh nhân lát và bột.

Cách làm: Cho phô mai, đường, lòng đỏ trứng vào tô rồi đánh đều trong vòng 2 phút. Cho tiếp hạnh nhân bột vào trộn đều. Đánh lòng trắng cho tới khi thành bông cứng thì trộn với hỗn hợp vừa thu được.

Cho tất cả hỗn hợp vào túi tam giác rồi nặn từng cái bánh, trên mỗi cục bột có thể đặt lên 1 hạt hạnh nhân. Sau đó nướng trong vòng 20 phút là có thể thưởng thức được rồi.

V. Địa chỉ mua Granola uy tín, chất lượng cao

Hiện nay, trên thị trường có nhiều đơn vị bán granola chất lượng tốt, nguồn gốc rõ ràng, giá cả hợp lý. Happy Nuts tự tin là một trong những đơn vị chuyên phân phối sỉ và lẻ các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu.

Chúng tôi luôn đặt tình yêu vào trong những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, an toàn, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng.

Happy Nuts luôn tập chung, chú trọng vào từng khâu từ lựa chọn sản phẩm, quy trình sản xuất nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cho đến tay người tiêu dùng.

Chúng tôi còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua sản phẩm để khách hàng có thể nhận thấy sự tận tâm trong từng “Hạt dinh dưỡng hạnh phúc” của Happy Nuts.

Hãy bổ sung thêm granola vào khẩu phần ăn hằng ngày bạn nhé!

Qua bài viết vừa rồi, chúng tôi mong rằng đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Ăn granola với sữa chua có đường được không?”.

Nếu bạn có nhu cầu tìm mua những sản phẩm hạt granola chất lượng cao, dịch vụ chăm sóc tốt, chi phí hợp lý thì hãy liên hệ với Happy Nuts nhé! Theo dõi website của chúng tôi để được cập nhật những thông tin hữu ích về granola.

Khắt khe từ khâu lựa chọn nguyên liệu đầu vào, quy trình gia công, đóng gói bao bì. Với cái tâm làm nghề.

Happy Nuts còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng từ cá nhân đến doanh nghiệp để khách hàng cảm nhận được sự tận tâm trong từng hạt dinh dưỡng hạnh phúc.

Tầm nhìn: Trở thành thương hiệu uy tín và chất lượng trong lòng người tiêu dùng Việt.

Sứ mệnh: Vì sức khỏe cộng đồng, Happy Nuts đem đến những sản phẩm dinh dưỡng lượng nhất, nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng, tốt cho sức khỏe.

Slogan: Happy Nuts – Sống Khỏe, Tươi Trẻ!

VI. NHỮNG KHÁCH HÀNG ĐÃ TIN TƯỞNG SỬ DỤNG SẢN PHẨM CỦA HAPPY NUTS

Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts.

Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công.

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng, granola chất lượng nhất.

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: Info@happynuts.vn

——————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 12/2023)

Rất nhiều công ty đã tin tưởng đặt set Quà Tặng Tết thượng phẩm của Happy Nuts dành tặng cho khách hàng, đối tác, nhân viên,…

Với uy tín và chất lượng, Happy Nuts đã được lòng rất nhiều khách hàng từ các thương hiệu danh tiếng.

QUÀ TẶNG TẾT DOANH NGHIỆP MỚI NHẤT 2024 – Set quà Tết thượng phẩm cho năm Rồng vươn cao chỉ từ 790k, giảm thêm 3 – 5% cho các đơn đạt sớm.

Đặc biệt, doanh nghiệp đặt sớm với số lượng lớn nhận ngay chiết khấu lên đến 30% giúp tiết kiệm tối đa chi phí.

Set quà tặng Tết sang trọng, đẳng cấp, in logo riêng theo yêu cầu, giúp tạo dấu ấn và khẳng định đẳng cấp thương hiệu với người nhận.

Thành phần nguyên liệu hạt nhập khẩu cao cấp,  được lựa chọn tỉ mỉ, đảm bảo chất lượng tốt nhất, an toàn và có lợi cho sức khỏe người dùng.

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể quà Tết doanh nghiệp cao cấp, sang trọng dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và gửi lời chúc năm mới.

Hoặc các sản phẩm hũ thuỷ tinh hạt, hạt dinh dưỡng, granola để doanh nghiệp tự setup quà tặng Tết.

————————————————————————————————————————————————————

***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác, giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn.

————————————————————————————————————————————————————

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 07/12/2023)