Top 5 Các Loại Hạt Bà Bầu Nên Ăn (Lời Khuyên Từ Chuyên Gia)

Khi mang thai, mẹ bầu luôn muốn dành những gì tốt nhất cho con. Chính vì vậy việc bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nhau để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi rất được các mẹ quan tâm.

Trong đó, ưu tiên lựa chọn hàng đầu của mẹ hiện nay là các loại hạt dinh dưỡng, vừa giúp tăng cường dưỡng chất vừa đem lại những lợi ích tốt cho cơ thể.

Bài viết dưới đây của Happy Nuts sẽ gợi ý cho các mẹ các loại hạt bà bầu nên ăn để giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện của con. Cùng tham khảo ngay.

I. Tác dụng của những loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu

Từ lâu, việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu đã dần trở nên phổ biến. Bên cạnh những lợi ích tốt về sức khỏe, hạt dinh dưỡng còn mang đến công dụng tuyệt vời trong việc hạn chế các bệnh lý nguy hiểm trong thai kỳ.

Cung cấp dưỡng chất: Trong thành phần của các loại hạt dinh dưỡng không thể không nhắc tới các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ chất đạm, chất xơ, các nhóm vitamin, hàm lượng cao omega – 3, 6, axit béo, protein, chất chống oxy hóa,…giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho mẹ bầu cả ngày dài.

Hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi: Sử dụng hạt dinh dưỡng đúng cách còn mang lại hiệu quả cao trong việc thúc đẩy sự hình thành và phát triển của thai nhi. Đặc biệt là sự phát triển về trí não, tăng cường khả năng nhận thức, trí thông minh cũng như hệ thần kinh trung ương từ sớm.

Ngăn ngừa bệnh lý trong thai kỳ: Các bệnh lý thai kỳ có thể nói là  nỗi ám ảnh lớn nhất của tất cả mẹ bầu trong quá trình mang thai. Thông qua việc sử dụng hạt dinh dưỡng, mẹ có thể hạn chế và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm, tăng cường sức đề kháng một cách tối ưu.

Giảm nguy cơ béo phì: Sử dụng hạt dinh dưỡng vào các bữa ăn hàng ngày giúp cung cấp một lượng calo phù hợp, đem đến năng lượng cần thiết cho cả ngày dài. Chính vì vậy mẹ bầu sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, ăn các thực phẩm không lành mạnh, từ đó giảm nguy cơ béo phì khi mang thai cũng như giảm thiểu sự nguy hiểm đối với thai nhi.

Hạt dinh dưỡng mang lại nhiều công dụng có lợi cho mẹ bầu

Ngoài ra các loại hạt dinh dưỡng hiện nay không chỉ thơm ngon mà còn được đóng gói tiện lợi, dễ dàng mang theo. Việc này giúp mẹ bầu sử dụng nhanh chóng hơn cũng như không tốn công sức khi cầm theo.

II. Top các loại hạt bà bầu nên ăn

Theo các chuyên gia, việc sử dụng hạt dinh dưỡng thường xuyên trong thai kỳ sẽ mang lại nhiều lợi ích trong việc cung cấp dinh dưỡng, ngăn ngừa bệnh lý,… Một số loại hạt có tác dụng tốt nhất cho mẹ bầu có thể kể tới như:

1. Hạt óc chó

Nằm trong top các thực phẩm lành mạnh được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.  Hạt óc chó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe mẹ và bé như hàm lượng cao Omega – 3, 6, vitamin E, kẽm, mangan, photpho, axit béo.

Những dưỡng chất này đóng vai trò chính trong việc phát triển trí não, cải thiện hệ miễn dịch, giấc ngủ, giảm thiểu tình trạng thừa cân. Ngoài ra nếu mẹ bầu muốn tăng cường nguồn sữa sau sinh thì hạt óc chó chính là gọi ý vô cùng hoàn hảo.

Hạt óc chó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe

2. Hạt hạnh nhân

Nhắc tới hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, hạnh nhân luôn đứng đầu trong danh sách. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng hạt hạnh nhân nhờ hàm lượng vitamin nhóm E, B, acid folic dồi dào, ngoài ra còn có thêm các vi chất thiết yếu khác như Magie, Đồng, Sắt, Protein,…

Thời điểm sử dụng hạt hạnh nhân thích hợp nhất là trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ. Đây được coi là giai đoạn vàng giúp thai nhi hình thành và phát triển, nếu sử dụng đều đặn hạnh nhân còn phát huy tác dụng tốt trong việc cân bằng huyết áp, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của bé.

Hạt hạnh nhân thơm ngon, đậm đà, thích hợp sử dụng hàng ngày

3. Hạt Macca

Được xem như “nữ hoàng” của các loại hạt, trong macca chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.

Trong đó có Omega 3, vitamin, axit béo. Protein, chất chống oxy hóa, chất xơ,… Chế độ ăn hàng ngày của mẹ bổ sung thêm macca sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. 

Vai trò quan trọng nhất của loại hạt dinh dưỡng này có thể kể đến như cung cấp nguồn khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Hỗ trợ sự phát triển về trí não, thể chất, hạn chế bệnh lý liên quan đến đường ruột, tiểu đường thai kỳ, cải thiện làn da sau sinh cho mẹ bầu.

Hạt macca là nữ hoàng của các loại hạt dinh dưỡng mẹ bầu nên thử

4. Hạt sen

Từ lâu hạt sen đã được biết tới là loại hạt dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho mẹ bầu.

Hạt sen có thể giúp mang đến nguồn chất xơ đáng kể, cung cấp axit béo, các khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, magie và nguồn vitamin dồi dào. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, hỗ trợ phát triển hệ cơ xương và tăng hệ cường miễn dịch.

Mẹ bầu có thể dùng hạt sen để chế biến thành nhiều món ngon khác nhau bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

Một số gợi ý mẹ có thể tham khảo và áp dụng như: cháo hạt sen, chè hạt sen, canh hạt sen hầm móng giò,… Đây đều là những món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.

Hạt sen có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau bổ sung trong thực đơn

5. Hạt dẻ

Nếu mẹ đang tìm kiếm thực phẩm có thể sử dụng hàng ngày, thơm ngon mà vừa có thể chế biến được thành nhiều món ăn đa dạng thì đừng bỏ qua hạt dẻ. Đây là loại hạt dinh dưỡng chứa các khoáng chất, protein, vitamin C, B, E, canxi, sắt, chất xơ, sắt, magie,…với hàm lượng cao.

Ăn hạt dẻ sẽ giúp cho mẹ bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Giúp giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi trong suốt quá trình mang thai, giữ tinh thần thoải mái, hạn chế các tình trạng bệnh liên quan đến tâm lý mẹ bầu.

Hạt dẻ sử dụng trong các bữa phụ giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay các loại hạt bà bầu không nên ăn (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) giúp có thêm thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

III. Mẹo ăn hạt tốt cho bà bầu

Để hạt dinh dưỡng phát huy được hết công dụng tuyệt vời của mình trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên sử dụng đúng cách. Một số mẹo dưới đây mẹ có thể tham khảo và áp dụng vào thực tế:

• Có thể kết hợp nhiều loại hạt dinh dưỡng khác nhau trong quá trình sử dụng, vừa bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào, vừa chống ngán hiệu quả.
• Nên chế biến hạt thành các món ăn khác nhau như sữa hạt, cháo,  ăn kèm sữa chua,…
• Sử dụng với hàm lượng vừa phải, không quá nhiều, đối với mỗi loại hạt các chuyên gia đều có lời khuyên về số lượng sử dụng phù hợp. Ví dụ như hạnh nhân nên sử dụng khoảng 23 – 30g/ngày, hạt óc chó khoảng 10 – 11 hạt/ngày,…
• Không nên sử dụng các loại hạt rang dầu cũng như tẩm muối bởi những sản phẩm này có thể chứa hàm lượng muối cao quá mức và cả các gốc tự do ảnh hưởng tới cơ thể

IV. Vì sao nên mix các loại hạt cho bà bầu?

Mix các loại hạt với nhau là một cách thông minh để tăng cường giá trị dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày của bà bầu.

Mỗi loại hạt đều chứa các thành phần dinh dưỡng riêng biệt. Khi mix các loại hạt cho bà bầu lại với nhau sẽ cung cấp một lượng lớn các dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Như vậy, thành phần dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ đa dạng hơn so với chỉ ăn một loại hạt.

Một lợi ích khác của việc mix các loại hạt cho bà bầu là cân bằng các axit béo.

Việc kết hợp các loại hạt chứa nhiều loại axit béo khác nhau sẽ đảm bảo cơ thể bạn nhận được sự cân bằng giữa các axit béo như omega-3, omega-6 và omega-9.

Điều này cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh thai nhi.

Hơn nữa, mix hạt còn giúp bạn tránh việc bị ngán do ăn quá nhiều một loại hạt, đồng thời đa dạng hóa khẩu phần ăn hàng ngày.

Mix các loại hạt cho bà bầu giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng trong khẩu phần ăn

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay mix các loại hạt cho bà bầu (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho mẹ bầu bữa ăn tốt sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

V. Mua hạt dinh dưỡng cho bà bầu ở đâu đảm bảo chất lượng?

Trên thị trường có nhiều đơn vị cung cấp sản phẩm hạt dinh dưỡng, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho con, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn địa chỉ uy tín và được đánh giá cao.

Happy Nuts là một trong số những thương hiệu đi đầu trong việc sản xuất và cung cấp các sản phẩm bảo vệ sức khỏe.

Tất cả các sản phẩm của Happy Nuts đều có nguồn gốc từ tự nhiên, đảm bảo an toàn tuyệt đối cũng như đem đến thành phần dinh dưỡng cao nhất tới mẹ bầu.

Đặt cảm nhận của khách hàng lên hàng đầu, Happy Nuts chú trọng tới từng chi tiết, từ khâu chọn nguyên liệu đến đóng gói. Sản phẩm đa dạng với nhiều mẫu mã và hương vị độc đáo, mang lại trải nghiệm tốt cho chị em trong thai kỳ.

Bên cạnh đó là chính sách chăm sóc khách hàng trước, trong và sau khi bán chuyên nghiệp, giúp mẹ chọn được sản phẩm ưng ý nhất.

Mua hạt dinh dưỡng tại Happy Nuts để được đảm bảo về uy tín, chất lượng và an toàn

Như vậy, bài viết đã giới thiệu đến mẹ bầu thông tin chi tiết nhất giải đáp vấn đề các loại hạt bà bầu nên ăn. Nếu mẹ đang tìm kiếm một sản phẩm phù hợp cho mình để tăng cường bổ sung dưỡng chất, đừng quên ghé thăm Happy Nuts để được tư vấn chi tiết nhất nhé.

——————————————————————

Sau khi sinh con là thời gian để chị em cải thiện vóc dáng và phục hồi sức khỏe.

Chế độ ăn eat clean 7 ngày giảm cân sẽ giúp chị em đạt được mục tiêu lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Lưu ý khi thực hiện chế độ eat clean 7 ngày giảm cân mà chị em nên nắm.

Chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày thành 5 hoặc 6 bữa thay vì 3 bữa chính thông thường.

Mỗi bữa chỉ ăn một lượng nhỏ, không ăn no. Lưu ý ăn sáng đầy đủ, ăn trong khoảng 1 giờ sau khi thức dậy.

Thay thế thực phẩm chứa chất béo bão hòa thành thực phẩm chứa chất béo không bão hòa (chất béo tốt).

Lựa chọn thực phẩm tươi mới. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, đồ ăn đóng hộp, thịt hun khói,…

Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Tránh các loại đồ uống có cồn, nước ngọt đóng chai.

Thay vào đó nên uống nước ép, sinh tố rau quả để bổ sung vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Tuân thủ nguyên tắc ăn nhiều rau, vừa chất đạm và ít tinh bột.

Khi nấu nướng nên hạn chế tối đa các món chiên, nướng, xào. Thay thế bằng các món hấp, luộc, tránh dùng quá nhiều gia vị.

>>> Xem ngay chế độ ăn eat clean 7 ngày giảm cân để được hướng dẫn chi tiết thực đơn từng ngày và cách ăn sao cho hiệu quả, tốt sức khỏe.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 01/07/2024)