Các Loại Hạt Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu (Kiến Thức Toàn Diện)
3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm vàng để mẹ bầu bổ sung chất dinh dưỡng có lợi thúc đẩy sự hình thành và phát triển của thai nhi. Đây cũng là giai đoạn bạn cần xây dựng chế độ ăn khoa học, hợp lý và đầy đủ dưỡng chất.
Sử dụng hạt dinh dưỡng là lựa chọn được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Trong bài viết dưới đây, Happy Nuts sẽ giới thiệu đến mẹ các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, cùng theo dõi ngay nhé.
I. Bà bầu nên ăn hạt thời điểm nào tốt nhất?
Hạt dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể mẹ bầu hàm lượng lớn các dưỡng chất có lợi. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu, khi bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn sẽ giúp hỗ trợ sự hình thành và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần cho thai nhi.
Mặt khác, chúng còn giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và con một cách hiệu quả nhờ nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng.
Tuy nhiên, việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng cũng cần lưu ý một số điều, điển hình là hàm lượng và thời gian sử dụng. Mẹ bầu nên ăn hạt với số lượng vừa phải, không nên dùng quá nhiều trong một ngày để tránh gây ra các tác dụng ngược.
3 tháng đầu là thời điểm tốt để mẹ bầu sử dụng các loại hạt dinh dưỡng.
Trong mỗi giai đoạn khác nhau của thai kỳ, mẹ bầu đều có thể sử dụng hạt để bổ sung dinh dưỡng. Theo các chuyên gia thời điểm tốt nhất để dùng hạt là vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
Thời gian sử dụng trong ngày cũng là yếu tố quan trọng mẹ bầu cần nhớ. Thông thường nên ăn hạt vào bữa sáng, bữa trưa hoặc các bữa phụ, hạn chế ăn vào bữa tối, cũng không nên ăn trước các bữa chính.
II. Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giúp thai nhi khỏe mạnh
Trong suốt 3 tháng đầu của quá trình mang bầu, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để đảm bảo thai nhi được phát triển một cách khỏe mạnh.
Trong số các yếu tố dinh dưỡng quan trọng, hạt có vai trò đặc biệt trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và bà bầu.
Có nhiều loại hạt khác nhau mà bà bầu có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo sự phát triển tốt của thai nhi. Dưới đây là các loại hạt tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng.
1. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa một hàm lượng Omega 3 lớn, thành phần này rất tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó là lượng chất béo có lợi, folate và cả axit folic, giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm cũng như dị tật bẩm sinh.
Các khoáng chất có tác dụng lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu tối đa khả năng sinh non. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên sử dụng khoảng 28g hạnh nhân (khoảng 20 – 23) hạt là tốt nhất.
Hạt hạnh nhân chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
2. Hạt macca
Macca có hương vị thơm ngon, bùi béo, sử dụng loại hạt này sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguồn chất béo tốt như omega 3, 6, các vitamin nhóm E, A, C,…Nhóm khoáng chất gồm magie, sắt, kali, protein, kẽm,…bảo vệ sức khỏe cho con, đẩy lùi các bệnh lý về hệ tim mạch, xương khớp, huyết áp.
Để sử dụng hạt macca đúng cách, mẹ bầu nên dùng với hàm lượng khoảng 10 – 15 hạt mỗi ngày. Bạn có thể ăn vào buổi sáng, trưa hoặc buổi tối và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau bổ sung vào thực đơn cho phong phú và giải ngấy hiệu quả.
Hạt macca ăn rất ngon lại mang nhiều dưỡng chất.
3. Hạt chia
Từ lâu hạt chia đã được biết tới với công dụng giúp giảm cân hiệu quả. Khi mẹ bầu sử dụng loại hạt này còn có thể đem lại nguồn dưỡng chất lớn, lượng calo phù hợp.
Trong đó nổi bật nhất là các nhóm chất như vitamin, Protein, kali, canxi, sắt, axit folic, chất chống oxy hóa,…
Mẹ bầu sử dụng hạt chia sẽ giúp hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì, hỗ trợ hoạt động của hệ thống tiêu hóa. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên sử dụng 2 thìa súp hạt chia, chia đều vào các khoảng thời gian trong ngày.
Hạt chia có thể kết hợp chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
4. Hạt dẻ
Hạt dẻ cũng là một trong số các loại hạt được nhiều mẹ bầu lựa chọn bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, chất đạm, chất béo có lợi. Đặc biệt là có hương vị thơm ngon và chế biến được thành nhiều món ngon.
Loại hạt này có công dụng trong việc kích thích hoạt động của thận, thúc đẩy sự hình thành của não bộ và hệ thống thần kinh thai nhi, ổn định sức khỏe và giảm mệt mỏi.
Hàm lượng thích hợp nhất mà mẹ bầu nên ăn là khoảng 100g/ngày, không nên sử dụng quá nhiều cùng một lúc.
Hạt dẻ giúp ổn định và cân bằng sức khỏe.
5. Hạt óc chó
Trong danh sách các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không thể thiếu được sự xuất hiện của hạt óc chó. Với lượng lớn omega 3, vitamin E, polyphenol, magie, sắt, protein, chất xơ,…óc chó giúp đẩy lùi các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, nhiễm trùng, béo phì.
Mặt khác chúng còn giúp hỗ trợ thai nhi hình thành hệ thống não bộ, thần kinh, tăng cường trí thông minh hiệu quả. Mỗi ngày mẹ nên sử dụng khoảng 6 – 8 quả óc chó để bổ sung dưỡng chất và cung cấp nguồn năng lượng cho cả ngày.
Hạt óc chó tăng cường trí não và hệ thống thần kinh cho thai nhi.
6. Hạt sen
Các bác sĩ chia sẻ, bà bầu nên sử dụng hạt sen đều đặn bởi thành phần của loại hạt này ngoài lượng khoáng chất đa dạng còn có các chất chống oxy hóa và nhiều nhóm vitamin. Những dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ và giúp mẹ bầu bớt lo âu, căng thẳng.
Để hạt sen phát huy được tác dụng tốt nhất, mẹ bầu nên sử dụng khoảng 20 – 30g và sử dụng khoảng 1 – 2 lần/tuần. Khi ăn quá nhiều có thể dẫn tới tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
7. Hạt bí
Hạt bí là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của bà bầu, chúng hỗ trợ bảo vệ hệ thống cơ quan trong cơ thể như thận, dạ dày, hệ cơ xương,…
Hàm lượng chất béo lành mạnh cùng với protein, khoáng chất, vitamin, Folate, axit amin giúp mẹ hạn chế gặp phải các trình trạng mệt mỏi, giúp tinh thần luôn thoải mái.
Mặc dù là loại hạt dinh dưỡng rất tốt nhưng mẹ bầu vẫn cần cân chỉnh hàm lượng sử dụng phù hợp để mang lại kết quả tốt nhất cho cơ thể. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 50g hạt bí, chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày.
Hạt bí thơm ngon, bổ dưỡng mà bầu nên thêm vào thực đơn hàng ngày.
III. Mẹ bầu nên mua hạt dinh dưỡng ở đâu?
Để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng hạt dinh dưỡng, nhất là giai đoạn 3 tháng đầu, bạn cần lựa chọn cho mình đơn vị cung cấp uy tín.
Happy Nuts tự hào là địa chỉ hàng đầu đồng hành với mẹ bầu trên hành trình mang đến những sản phẩm chất lượng, an toàn và dinh dưỡng nhất.
Happy Nuts luôn tâm niệm đặt sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu, mong muốn “trao tay” sự an toàn thông qua các sản phẩm hạt dinh dưỡng có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Chính vì vậy quy trình sản xuất hạt tại Happy Nuts luôn phải trải qua các bước kiểm tra, lựa chọn kỹ càng.
Các loại hạt được tuyển chọn kỹ lưỡng từ 100% hạt tự nhiên, trải qua quy trình chế biến, đóng gói thủ công. Mẹ bầu được lựa chọn đa dạng các loại hạt, phù hợp với khẩu vị riêng.
Ngoài ra, mức giá hợp lý và chế độ chăm sóc khách hàng chu đáo, cẩn thận cũng là điểm cộng lớn giúp Happy Nuts ghi điểm trong mắt khách hàng.
Happy Nuts – đơn vị cung cấp hạt dinh dưỡng chất lượng hàng đầu hiện nay.
Câu hỏi về các loại hạt tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu đã được giải đáp chi tiết trong bài viết. Mẹ bầu muốn trải nghiệm sản phẩm hoặc cần tư vấn hãy liên hệ ngay với Happy Nuts qua số hotline để được trả lời nhanh chóng và lựa chọn cho mình sản phẩm ưng ý nhất bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
——————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 12/2023)
Rất nhiều công ty đã tin tưởng đặt set Quà Tặng Tết thượng phẩm của Happy Nuts dành tặng cho khách hàng, đối tác, nhân viên,…
Với uy tín và chất lượng, Happy Nuts đã được lòng rất nhiều khách hàng VIP từ các thương hiệu danh tiếng.
QUÀ TẶNG TẾT DOANH NGHIỆP MỚI NHẤT 2024 – Set quà Tết thượng phẩm cho năm Rồng vươn cao chỉ từ 790k, giảm thêm 3 – 5% cho các đơn đạt sớm.
Đặc biệt, doanh nghiệp đặt sớm với số lượng lớn nhận ngay chiết khấu lên đến 30% giúp tiết kiệm tối đa chi phí.
Set quà tặng Tết sang trọng, đẳng cấp, in logo riêng theo yêu cầu, giúp tạo dấu ấn và khẳng định đẳng cấp thương hiệu với người nhận.
Thành phần nguyên liệu hạt nhập khẩu cao cấp, được lựa chọn tỉ mỉ, đảm bảo chất lượng tốt nhất, an toàn và có lợi cho sức khỏe người dùng.
Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể quà Tết doanh nghiệp cao cấp, sang trọng dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và gửi lời chúc năm mới.
Hoặc các sản phẩm hũ thuỷ tinh hạt, hạt dinh dưỡng, granola để doanh nghiệp tự setup quà tặng Tết.
————————————————————————————————————————————————————
***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác, giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn.
————————————————————————————————————————————————————
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 06/12/2023)
