Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng giữa: Top 10 nên lựa chọn
Các loại hạt tốt, giàu dưỡng chất cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ là điều mà mọi mẹ bầu trong hành trình mang thai.
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm thai nhi phát triển mạnh mẽ về cả hình dạng cơ thể lẫn cấu trúc não bộ. Vì vậy, việc ăn các loại hạt đúng cách trong thời gian này sẽ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.
Vậy các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ là gì? Ăn sao cho đúng cách? Ở bài viết dưới đây, Happy Nuts sẽ cùng bạn giải đáp các thắc mắc này nhé!
I. Lợi ích các loại hạt dinh dưỡng mang lại cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
Nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn các loại hạt dinh dưỡng trong khi mang thai không chỉ giúp trẻ phát triển não bộ tốt mà còn hỗ trợ cải thiện tầm vóc của trẻ sau này.
Đặc biệt, trong giai đoạn 3 tháng giữa, hạt dinh dưỡng có khả năng bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé như: chất đạm, chất xơ, chất sắt, canxi, omega-3, các loại vitamin, chất béo không bão hòa, và nhiều dưỡng chất đa dạng khác.
Ăn hạt dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con mà còn rất ngon miệng, tiện lợi để mang theo bất cứ đâu, hạn chế cảm giác thèm ăn các loại đồ ăn vặt không lành mạnh trong quá trình mang thai của mẹ bầu.
II. Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
1. Hạt óc chó
Hạt óc chó vốn rất được chị em mang bầu tin dùng vì sở hữu giá trị dinh dưỡng cực cao, gồm: omega-3, vitamin E, kẽm, mangan, phốt pho và nhiều loại axit hữu cơ khác.
Hàm lượng axit hữu cơ trong hạt óc chó giúp thúc đẩy mạnh mẽ sự phát triển não bộ, cải thiện trí thông minh của bé. Các loại vitamin và khoáng chất có lợi trong hạt óc chó cũng giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
2. Hạt hạnh nhân
Đây là một trong những loại hạt giàu khoáng chất nhất. Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân gồm đồng, mangan, phốt pho, vitamin E,…
Bổ sung hạnh nhân vào chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ giúp chị em phụ nữ cân bằng lượng đường trong máu và huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa.
3. Hạt dẻ, hạt dẻ cười
Nhiều bạn thắc mắc bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Câu trả lời là cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Hạt dẻ hoặc hạt dẻ cười không chỉ thơm ngon, chế biến được nhiều món đa dạng, mà còn có đa dạng dưỡng chất tốt cho mẹ và bé như chất khoáng, protein, canxi, sắt, kẽm và các loại vitamin B, C, E, giúp lưu thông máu, chống oxy hóa, tốt cho cơ bắp.
Ăn hạt dẻ còn giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình mang thai.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo ngay Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) giúp có thêm thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
4. Hạt Macca
Giống như các loại hạt kể trên, hạt macca mang lại nguồn dinh dưỡng rất dồi dào như vitamin, khoáng chất, chất xơ,… giúp tiêu hóa tốt, cân bằng lượng đường trong máu.
5. Hạt chia
Có hàm lượng omega-3 cao, hạt chia rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Nếu mẹ bầu không muốn bổ sung chất béo từ các loại thực phẩm chức năng, ăn hạt chia chính là sự lựa chọn tuyệt vời.
6. Hạt sen
Hạt sen giàu canxi, đạm, phốt pho rất tốt cho thai nhi. Trong đông y, hạt sen có tác dụng bổ thận, an thần, giúp ăn ngon miệng hơn và cải thiện giấc ngủ, tránh đau đầu, mệt mỏi trong thai kỳ.
7. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương không chỉ sở hữu lượng protein rất cao mà còn chứa ít calo. Không những thế, lượng vitamin E và axit amin trong hạt hướng dương giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
8. Hạt dưa, hạt bí
Hai loại hạt quen thuộc này không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp các khoáng chất cần thiết như sắt, kali, vitamin, chất béo tốt,… Hạt dưa và hạt bí còn hỗ trợ bà bầu thư giãn, tinh thần phấn chấn thoải mái, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm trong thai kỳ và sau sinh.
Nhiều mẹ bầu thắc mắc “bà bầu ăn hạt bí có tốt không?“. Câu trả lời sẽ là Có.
Nhưng quan trọng bạn cần ăn đúng lượng và biết cách kết hợp cùng những thực phẩm lành mạnh khác để tận dụng được tối đa lợi ích đối với sức khỏe.
9. Đậu phộng
Đậu phộng giàu hàm lượng axit amin, kích thích tái tạo tế bào não, tăng cường trí nhớ và hỗ trợ sự phát triển tư duy. Tuy nhiên, nếu chị em bị dị ứng đậu phộng thì nên cân nhắc trước khi sử dụng nhé!
10. Hạt điều
Hạt điều giàu chất sắt, đạm, chất khoáng, magie, canxi, hỗ trợ phát triển cơ bắp và giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Hạt điều cũng không chứa cholesterol xấu, có hàm lượng chất béo không bão hòa.
Vì thế ăn hạt điều rất an toàn cho sức khỏe tim mạch, ngoài ra còn hỗ trợ làm giảm chứng hay quên do tuổi tác và cả trong quá trình trong và sau mang thai của phụ nữ.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo ngay các loại hạt tốt cho bà bầu (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) giúp có thêm thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Bên cạnh các loại hạt, mẹ bầu có thể sử dụng granola để đa dạng thực đơn và bổ sung dinh dưỡng đa dạng trong giai đoạn mang thai.
Granola hay Ngũ cốc hạt ăn liền granola thực sự chỉ là cách gọi khác nhau cho cùng một loại sản phẩm.
Đây là một món ăn giàu dinh dưỡng được rất nhiều người sử dụng, khá phổ biến hiện nay.
Granola thường được làm từ các thành phần yến mạch, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, macca, hạt bí xanh,…, các loại trái cây khô.
Lợi ích sức khỏe khi ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola:
Ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola giúp cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng đa dạng, lành mạnh, cần thiết cho cơ thể.
Nhờ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên ăn ngũ cốc ăn liền granola đúng cách giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chất xơ làm phồng thức ăn, hấp thụ nước, chính vì thế giúp tăng cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn và giảm cảm giác đói.
Thêm vào đó, các chất xơ hòa tan còn có thể giảm bớt các triệu chứng táo bón, duy trì mức độ vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột, cân bằng hệ tiêu hóa.
Thành phần giàu chất xơ, axit béo omega-3 có tác dụng giúp giảm mức cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim.
Trong granola có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, axit gallic, selen, quercetin,…
Nhờ vậy mà có thể làm giảm viêm trong cơ thể và giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư.
Granola còn có lợi ích khác là điều chỉnh lượng đường có trong máu nhờ chất mangan có trong thành phần.
>>> Xem thêm ngũ cốc hạt ăn liền granola để hiểu rõ hơn về granola và biết cách sử dụng mang lại lợi ích cho sức khỏe.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
III. Ăn hạt dinh dưỡng trong thai kỳ – Những điều nên làm và cần tránh
- Tránh ăn các loại hạt rang dầu vì chúng có thể chứa nhiều gốc tự do, lượng calo không cần thiết và hàm lượng protein cao vượt mức cho phép.
- Tránh ăn các loại hạt tẩm muối, vì khi ăn sẽ nạp lượng muối quá mức cho phép
- Bảo quản hạt đã bóc vỏ trong hộp kín hoặc tủ lạnh, tránh để bên ngoài nơi nhiệt độ cao dễ gây ẩm mốc, ôi thiu.
- Hạn chế ăn hạt nướng. Tuy hạt nướng có hương vị thơm ngon hơn nhưng sẽ làm giảm hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt
- Không nên lạm dụng thực đơn có quá nhiều hạt. Để có chế độ dinh dưỡng tốt nhất, nên kết hợp hạt dinh dưỡng với các loại thực phẩm cần thiết khác theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Nên ưu tiên các loại hạt hữu cơ (hạt organic). Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh thực phẩm hữu cơ (trong đó có các loại hạt) chứa chất chống oxy hóa và hàm lượng dinh dưỡng cao hơn thực phẩm thông thường, hạn chế nguy cơ tiếp xúc với các hóa chất độc hại.
IV. 3 tháng cuối bà bầu nên ăn gì?
Trong ba tháng giữa thai kỳ từ tuần 14 đến tuần 27 là giai đoạn phát triển mạnh của bé về hình dạng cơ thể cũng như các cấu trúc não bộ, vì thế việc ăn uống của mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ cực kỳ quan trọng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
3 tháng giữa là thời điểm bé của mẹ bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân, tay và đặc biệt não cũng phát triển mạnh. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng ở 3 tháng giữa sẽ giúp đảm bảo sự phát triển thuận lợi của bé.
Sữa và phô mai
Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa là những loại thực phẩm có chứa nhiều Canxi, vitamin D giúp phát triển hệ xương cho bé. Hơn nữa, trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ ở 3 tháng giữa thai kỳ tốt hơn.
Nhờ có vitamin D, cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ và duy trì mức độ canxi, phốt pho, giúp phát triển răng và xương cho bé.
hiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến dị dạng xương ở thai nhi và tiền sản giật ở mẹ, mẹ cũng nên biết việc cung cấp đầy đủ vitamin D khi mang thai cũng có thể làm giảm nguy cơ trẻ gặp các vấn đề về ngôn ngữ sau này.
Các loại hạt
Bầu ăn hạt gì tốt? Theo các nghiên cứu khoa học, các loại hạt giàu axit béo Omega 3 giúp thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào não nhằm cải thiện trí tuệ của trẻ sơ sinh.
Óc chó, hạnh nhân,… là món ăn vặt vui miệng nhưng đầy lợi ích cho mẹ bầu, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên dùng 3-6 quả óc chó một ngày là tốt nhất.
Đây là liều lượng hợp lý để mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển toàn diện.
Rau củ quả
Rau củ quả là thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa, vì đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ khi mang thai.
Rau lá xanh là thực phẩm giàu sắt có lợi cho mẹ bầu, mẹ chớ nên bỏ qua những thực phẩm này để ngăn ngừa thiếu sắt.
Để cơ thể dễ hấp thụ sắp, mẹ nên uống thêm hoặc sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C. Bên cạnh đó rau củ cũng cung cấp vitamin A cần thiết cho mẹ và bé.
Bơ
Cũng giống như các loại rau củ, bơ luôn có mặt trong thực phẩm tốt cho các bà bầu 3 tháng giữa, không chỉ được biết đến là loại trái cây giảm nghén hiệu quả ở ba tháng đầu, bơ còn là một thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của bé ở 3 tháng giữa.
Vì chúng chứa lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và Vitamin B6.
Trứng gà
Là một trong số ít những nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm tự nhiên, mẹ nên nhớ, lòng đỏ trứng gà còn chứa choline một chất quan trọng trong sự phát triển trí não của bé.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm nên ăn trong 3 tháng giữa thai kì, vì không chỉ chứa vitamin D, canxi mà cá hồi còn là một trong những nguồn cung cấp DHA dồi dào cho thai nhi, muốn con thông minh ngay từ khi chưa sinh ra, mẹ không được bỏ lỡ vi chất dinh dưỡng này trong thực đơn của mình đâu đấy.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo thêm mẹ bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu cập nhật mới nhất tháng 07/2024 để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn thai kỳ khỏe mạnh.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
V. Những cách chế biến hạt dinh dưỡng cho bà bầu lành mạnh, thơm ngon, tốt cho thai kỳ
- Chế biến hạt dinh dưỡng cùng sữa
- Chế biến thành các món cháo, súp cùng các loại rau củ, thịt giàu dưỡng chất khác
- Làm sữa hạt
- Làm bánh
- Thêm hạt dinh dưỡng vào các món sinh tố hoa quả tốt cho bà bầu
- Và còn nhiều cách chế biến đa dạng khác…
Súp hạt sen thơm ngon, bổ dưỡng
Sữa óc chó hạnh nhân lạ miệng, tốt cho mẹ và bé
Sinh tố xoài hạt chia bổ dưỡng cho chị em mang thai
VI. Mua hạt dinh dưỡng cho bà bầu ở đâu uy tín?
Happy Nuts là nhãn hàng thuộc Công ty TNHH Happy Nuts Việt Nam – chuyên phân phối sỉ và lẻ hạt dinh dưỡng nhập khẩu và một số đặc sản vùng miền trong lãnh thổ Việt Nam.
Happy Nuts dành tình yêu cho những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên mang giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Với mong muốn đưa đến tay người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng.
Happy Nuts đã nghiên cứu lựa chọn các hạt tốt nhất trong các loại hạt tốt, cũng như loại bỏ hơn 60% hạt không đạt tiêu chuẩn loại 1, chỉ giữ lại 40% các loại hạt hoàn hảo nhất để tiến hành sản xuất.
Thương hiệu mong muốn nâng cao và bảo vệ sức khỏe người dùng Việt cũng như mang lại những kiến thức đúng đắn trong việc sử dụng các sản phẩm hạt dinh dưỡng hiện nay.
Khắt khe từ khâu lựa chọn nguyên liệu đầu vào, quy trình gia công, đóng gói bao bì. Với cái tâm làm nghề.
Happy Nuts còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng từ cá nhân đến doanh nghiệp để khách hàng cảm nhận được sự tận tâm trong từng hạt dinh dưỡng hạnh phúc.
Tầm nhìn: Trở thành thương hiệu uy tín và chất lượng trong lòng người tiêu dùng Việt.
Sứ mệnh: Vì sức khỏe cộng đồng, Happy Nuts đem đến những sản phẩm dinh dưỡng lượng nhất, nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng, tốt cho sức khỏe.
Slogan: Happy Nuts – Sống Khỏe, Tươi Trẻ!
V. NHỮNG KHÁCH HÀNG ĐÃ TIN TƯỞNG SỬ DỤNG SẢN PHẨM CỦA HAPPY NUTS
Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình
Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts.
Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công.
Trên đây là danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng giữa và những kiến thức hữu ích về hạt dinh dưỡng cho bà bầu.
Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.
Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất nhé.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0909 441 959
Email: info@happynuts.vn
—————————————————————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)
Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…
Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.
>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.
Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.
Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.
Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.
>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.
Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).
Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.
Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…
>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.
Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.
>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.
Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)