[Mách Bạn] Cách Ăn Granola Đúng Cách Cho Người Giảm Cân
Granola là một trong những thực phẩm được yêu thích bậc nhất hiện nay nhờ chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Nhưng không phải ai cũng biết cách ăn Granola đúng cũng như làm thế nào để kết hợp granola với các thực phẩm khác giúp việc ăn kiêng có hiệu quả tốt nhất.
Hãy cùng Happy Nuts tìm hiểu về cách sử dụng, quy tắc ăn Granola cũng như xây dựng thực đơn khoa học nhất trong bài viết dưới đây nhé.
I. Bí kíp ăn Granola giảm cân hiệu quả
Granola là thực phẩm thơm ngon, được sử dụng từ rất lâu trước đây ở các quốc gia phương Tây. Chúng bao gồm các loại trái cây khô kết hợp với hạt dinh dưỡng, theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong thành phần của Granola có chứa chất xơ, chất béo, protein, đạm, calo,…
Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng đúng cách sẽ không thể phát huy hết được công dụng tuyệt vời của Granola.
Dưới đây là 2 bí kíp giúp xây dựng thực đơn hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.
1. Kết hợp cùng với những loại thực phẩm khác
Granola có thể sử dụng trực tiếp hoặc kết hợp cùng với những thực phẩm khác để tăng cường dưỡng chất cũng như thay đổi thực đơn phong phú, giúp tăng khẩu vị, chống ngán hiệu quả.
Bạn có thể dùng granola với sữa chua không đường, trái cây tươi, sinh tố, ăn cùng sữa tươi hoặc kết hợp với các loại bánh mì,…
Granola kết hợp với sữa chua, sữa tươi hoặc các thực phẩm khác để tăng hương vị
Khi kết hợp cần chú ý sử dụng một lượng vừa phải, không quá nhiều hoặc quá ít để đảm bảo cân bằng cũng như bổ sung dinh dưỡng cho cả ngày dài.
Granola rất dễ kết hợp với nhiều món ăn khác nhau, do đó quá trình ăn kiêng của bạn cùng với loại thực phẩm này chắc chắn sẽ không nhàm chán.
Hãy tìm ra nhiều cách ăn mới và độc đáo hơn để xây dựng một thực đơn dinh dưỡng, ngon miệng nhất.
2. Chú trọng vào khẩu phần của mỗi bữa ăn
Bên cạnh việc kết hợp cùng những nguyên liệu, món ăn khác nhau thì một bí kíp khác giúp bạn giảm cân chính là chú trọng vào khẩu phần ăn của mỗi bữa.
Không nên sử dụng quá nhiều, một hàm lượng vừa đủ sẽ giúp bạn không bị ngán, lại vừa có thể cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày dài.
Theo đó, mỗi ngày bạn nên chia thành 5 bữa ăn trong đó có 3 bữa chính và 2 bữa nhẹ. Bạn có thể bổ sung granola vào thực đơn các bữa chính hoặc phụ tùy thuộc vào sở thích của mỗi người.
Theo đó, Granola thường được lựa chọn sử dụng vào bữa sáng là nhiều nhất, sau đó là các bữa phụ. Mỗi bữa bạn chỉ nên sử dụng từ 50 – 60gr granola để đảm bảo cân bằng dưỡng chất, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân.
II. Cách ăn Granola đúng cách cho người giảm cân
Bạn đang trên hành trình giảm cân và Granola, một món ăn ngon miệng và bổ dưỡng, có thể trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn cần biết cách ăn Granola đúng cách.
Không chỉ là một món ngon cho bữa sáng, Granola còn có thể kết hợp và bổ sung vào thực đơn của các bữa ăn trong ngày, làm thành món chính, món tráng miệng,….
Hãy cùng chúng tôi khám phá những cách ăn đúng khoa học của Granola để giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu.
1. Sử dụng làm bữa ăn nhẹ
Những bữa ăn nhẹ nên ưu tiên những thực phẩm lành mạnh, ít chất béo cũng như không nên chứa nhiều tinh bột để tránh ảnh hưởng tới bữa chính và Granola chính là lựa chọn hoàn hảo nhất.
Bạn có thể kết hợp chúng với một chút hoa quả hoặc sữa chua không đường để tăng thêm hương vị cho món ăn.
Ăn sáng với granola để cung cấp năng lượng cả ngày dài
2. Dùng làm đồ ăn sáng
Trong granola có chứa rất nhiều loại hạt dinh dưỡng, hoa quả khô, chứa nhiều dưỡng chất, kcal bổ sung năng lượng. Do đó nếu sử dụng vào buổi sáng, chắc chắn sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày dài.
Bạn nên kết hợp ăn Granola cùng một chút bánh mì hoặc thêm sữa tươi không đường khi thưởng thức, như vậy vừa đảm bảo ngon miệng, vừa có thể giảm cân hiệu quả.
3. Dùng làm thanh ăn kiêng Granola
Thanh ăn kiêng Granola được làm bằng cách trộn hỗn hợp các hạt dinh dưỡng có trong granola cùng với mật ong nguyên chất, nén lại trong khay đựng và sau khoảng 1 – 2 giờ khi hỗn hợp cứng lại là có thể cắt ra và sử dụng.
Cách chế biến này có thể bảo quản được lâu ngày, tạo ra những bữa ăn sáng hoặc ăn bữa nhẹ nhanh gọn, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thanh ăn kiêng Granola giàu dinh dưỡng và tiện lợi.
4. Kết hợp granola với salad rau củ
Một cách ăn khác cũng rất phổ biến hiện nay là kết hợp granola với salad rau củ, rắc một chút granola lên là bạn đã có ngay một món ăn đầy sắc màu và dinh dưỡng cho cơ thể.
Đặc biệt món ăn này còn có thể sử dụng hàng ngày, vào các bữa chính hoặc bữa phụ, phù hợp với cả người lớn và trẻ nhỏ.
III. Những lưu ý khi ăn Granola trong chế độ giảm cân
Khi bắt đầu chế độ giảm cân, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và cân nhắc cẩn thận trong chế độ ăn uống là điều vô cùng quan trọng. Một trong những sự lựa chọn phổ biến mà nhiều người ưa chuộng là granola, một loại thực phẩm bổ dưỡng và ngon miệng.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:
- Mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 50 – 60gr, không sử dụng nhiều hơn.
- Khi kết hợp với thực phẩm khác cần chú ý đến hàm lượng calo cũng như nhóm chất béo của nguyên liệu.
- Trong thành phần của Granola đã có hàm lượng đường nhất định, do đó bạn nên sử dụng sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường khi sử dụng.
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, mỗi bữa ăn vừa đủ, không ăn quá no.
- Kết hợp thực đơn đa dạng, bổ sung năng lượng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, bên cạnh đó cần uống nhiều nước cũng như tăng cường luyện tập thể chất để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng thon gọn.
Những điều cần chú ý khi sử dụng Granola giảm cân.
IV. Mua Granola chất lượng, an toàn tại Happy Nuts
Ai cũng muốn nhanh chóng sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc nhưng lại sợ ăn uống không đầy đủ dẫn đến thiếu chất, thiếu dinh dưỡng.
Happy Nuts thấu hiểu mọi nhu cầu của khách hàng, chính vì vậy đã cho ra mắt sản phẩm Granola chất lượng, đảm bảo an toàn cho người sử dụng mà vẫn cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết.
Granola của Happy Nuts đảm bảo đầy đủ các tiêu chí về vệ sinh an toàn, chất lượng sản phẩm cũng như sự đa dạng về mẫu mã.
Mua ngay Granola tại Happy Nuts để nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn. (Tham khảo tại đây https://happynuts.vn/granola/)
Luôn đặt sức khỏe và cảm nhận của khách hàng lên làm kim chỉ nam hoạt động, chúng tôi tự hào khi là một trong số những đơn vị hàng đầu trên thị trường cung cấp các sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên, sử dụng công nghệ sấy hiện đại để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của hạt.
Đặc biệt mức giá của các sản phẩm có tại Happy Nuts đều rất phải chăng, phù hợp để sử dụng hàng ngày hoặc làm quà biếu tặng. Chúng tôi luôn hướng tới mục đích mang sản phẩm chất lượng tới tay người tiêu dùng, để tất cả khách hàng đều được sử dụng granola chất lượng cao với mức giá hợp lý nhất.
Hãy thử một lần và bạn sẽ trở thành một trong những khách hàng trung thành của Granola chất lượng tại Happy Nuts. Không chỉ là chất lượng, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm tốt nhất bởi dịch vụ chuyên nghiệp, tận tâm nhất từ đội ngũ của chúng tôi.
Như vậy, bài viết đã cung cấp thông tin chi tiết nhất về cách ăn Granola cũng như bí kíp kết hợp và xây dựng thực đơn cùng Granola để giảm cân hiệu quả.
Mong rằng qua bài viết bạn có thể áp dụng và kiên trì thực hiện chế độ ăn này để thấy được kết quả tốt nhất.
Nếu muốn mua granola cũng như các loại hạt dinh dưỡng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được tư vấn kỹ lưỡng hơn nhé.
—————————————————————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)
Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…
Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.
>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.
Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.
Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.
Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.
>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.
Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).
Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.
Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…
>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.
Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.
>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.
Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)
