Cách ăn ngũ cốc Granola giảm cân hiệu quả (Cập nhật mới nhất)

Cách ăn ngũ cốc Granola giảm cân như thế nào để có một vóc dáng hoàn hảo nhưng vẫn đảm bảo cho cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng. Chúng ta cần ăn bao nhiêu Granola và cách ăn giảm cân hiệu quả nhất?

Hãy cùng Happy Nuts tham khảo qua bài viết sau đây các bạn nhé!

I. Granola có giảm cân được không?

1. Sơ lược về Granola

Một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả Happy Nuts muốn giới thiệu đến các bạn chính là ngũ cốc Granola. Với những ai đang theo chế độ ăn lành mạnh và Eat Clean thì không còn quá xa lạ bởi những giá trị mà Granola mang lại.

Thành phần của Granola gồm rất nhiều loại hạt dinh dưỡng như hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt bí xanh, yến mạch nguyên hạt cán dẹt và các loại quả sấy khô như quả óc chó, việt quất, nho, mâm xôi,… 

Granola là một loại ngũ cốc thuần chay, được sử dụng khá phổ biến trong các bữa ăn sáng của người Mỹ. Granola chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, có thể ăn trực tiếp hoặc ăn kèm trong một số thực đơn giảm cân giúp cải thiện vóc dáng thon gọn và hiệu quả.  

Granola chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm giá ngũ cốc Granola để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn tốt sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

2. Công dụng giảm cân của Granola như thế nào?

Protein, chất xơ và chất béo là một trong những thành phần dinh dưỡng chính của ngũ cốc Granola. Bên cạnh đó còn những dưỡng chất lành mạnh khác như: Sắt, kẽm, maggie, vitamin E, vitamin B, ..

Việc tiêu thụ protein sẽ giúp cơ thể tái tạo và phục hồi, trở nên thon gọn hơn. Chất xơ tốt cho đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa, ngoài ra các chất xơ hòa tan còn hỗ trợ giảm lượng đường, hạ cholesterol và giảm mỡ thừa trong cơ thể. 

Các chất béo có trong Granola sẽ giúp giảm sự thèm ăn, từ đó giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn trong ngày. Các dưỡng chất khác như vitamin E, B sẽ cung cấp độ ẩm, tăng độ đàn hồi, giúp da bạn sáng và đẹp hơn.

Granola tại Happy Nuts có giấy chứng nhận an toàn thực phẩm và có nguồn gốc rõ ràng

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Xem thêm bài viết granola có giảm cân được không để có thêm thông tin hữu ích cho mình.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

II.  Một số cách ăn ngũ cốc Granola giảm cân hiệu quả nhất

1. Kết hợp hạt ngũ cốc giảm cân granola với sữa chua 

Cách ăn này rất phổ biến, đơn giản và dễ làm. Để giảm cân hiệu quả nhất bạn hãy dùng sữa chua không đường nhé. 

Cách làm: Cho một ít Granola (5 gram) trộn đều cùng 1 bát sữa chua không đường và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm trái cây tươi hoặc trái cây khô tùy vào sở thích của mình. 

Món ăn này sẽ kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn, vị giòn của Granola kết hợp với vị mát lạnh của sữa chua tạo nên món ăn vô cùng tuyệt vời.

Sữa chua giúp đẹp da, tăng lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, Granola cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau giúp no lâu, không tạo cảm giác thèm ăn thêm, giảm đường và tăng chất chống oxy hóa cho cơ thể. 

Kết hợp sữa chua với Granola không chỉ giúp tăng hiệu quả giảm cân mà còn làm đẹp da

Lưu ý: Bạn chỉ nên ăn Granola kết hợp với sữa chua từ 3 – 4 lần/tuần nhé. Không nên lạm dụng và thay vào đó bạn nên thay đổi thực đơn để các món ăn thêm phong phú và đa dạng.

2. Kết hợp hạt ngũ cốc giảm cân granola với salad

Combo Granola và salad được xem là combo ăn giảm cân hiệu quả nhất. Cho khoảng 2 – 3 thìa canh Granola vào món salad của bạn và trộn đều, bạn sẽ có ngay một món ăn giàu chất dinh dưỡng. Vị ngọt của Granola sẽ đậm vị hơn cho món ăn.

Ngoài ra, để món salad thơm ngon hơn bạn có thể cho thêm gà nướng, hoặc trái cây tươi. Hãy nhớ ăn nhiều rau và thật nhiều rau, đó là câu châm ngôn bạn cần để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Granola vị nho của Happy Nuts kết hợp với salad tạo nên hương vị “bắt miệng”.

3. Kết hợp với sinh tố, trái cây tươi hoặc trái cây sấy khô

Granola không phải là thực phẩm duy nhất bạn cần để giảm cân. Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi bạn ăn kèm một lượng nhỏ Granola cùng các thực phẩm lành mạnh khác như sinh tố hoặc trái cây. 

Phủ một ít Granola lên ly sinh tố của bạn và thưởng thức. Hoặc mix Granola cùng với các loại trái cây cắt nhỏ như táo, dâu tây, quả bơ, quả chuối,… sẽ là lựa chọn hoàn hảo để giảm cân bên cạnh vẫn nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

4. Ăn Granola thay thế đồ ăn vặt khác

Những khi rảnh rỗi chúng ta thường thèm ăn và tìm một món gì đó để ăn vặt và đây là một hành động vô tình nạp một lượng calo rỗng mà mọi người thường không để ý, dẫn đến việc tăng cân một cách chậm rãi.

Hãy thay các món ăn vặt không lành mạnh (như bánh ngọt, khoai tây chiên, đồ uống ngọt, nhiều đường) bằng Granola, bởi loại ngũ cốc này là thực phẩm hoàn hảo vừa thơm ngon, dễ ăn lại tốt cho sức khỏe.

Granola của Happy Nuts, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng an tâm sử dụng (Xem chi tiết sản phẩm)

5. Có chế độ tập luyện hợp lý

Bạn hãy chọn cho mình một chế độ luyện tập phù hợp tùy vào tình trạng thể lực và cơ thể của bạn nhé.

Việc kết hợp luyện tập cùng với sử dụng ngũ cốc Granola và các thực phẩm lạnh mạnh khác sẽ thúc đẩy tốc độ tiêu hao calo, giải phóng năng lượng cơ thể, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

Kết hợp sử dụng Granola với chế độ tập lý để nâng cao hiệu quả giảm cân

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm cách ăn hạt granola giảm cân để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn lành mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

III. Sử dụng Granola kèm với những tips giảm cân đơn giản

1. Bữa ăn sáng rất quan trọng

Hãy ăn một bữa sáng giàu protein để giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đủ năng lượng cho cả ngày. Lưu ý, bạn không nên ăn sáng trễ để rồi nhịn bữa trưa.

Vài người nghĩ như vậy sẽ bớt 1 bữa ăn và sẽ giảm được cân. Trên thực tế, việc nhịn 1 bữa bạn sẽ có cảm giác muốn ăn bù vào bữa kế tiếp.

Điều này có thể gây ra tình trạng ăn mất kiểm soát và rồi… đâu lại vào đấy, thậm chí là “lời” thêm vài kg đấy!

Sử dụng khoảng 50gr granola và 1 cốc sữa là đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cả ngày dài

2. Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

Uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ khiến bạn ăn ít đi và có hiệu quả giảm cân lên đến 44%.

3. Uống cà phê hoặc trà xanh

Trong cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt caffeine có thể tăng hoạt động trao đổi chất và tăng tốc độ đốt mỡ thừa cho bạn từ 10-29%. Lưu ý rằng đừng cho quá nhiều đường hay các thực phẩm khác chứa nhiều calo sẽ làm mất tác dụng giảm cân của cà phê.

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa catechin rất tốt cũng có tác dụng đốt mỡ thừa và giảm cân.

4. Hạn chế nước hoa quả đóng hộp và đồ uống có đường

Những thức uống chứa nhiều đường hoàn toàn không tốt cho cân nặng của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì đến hơn 50% nếu uống mỗi ngày. 

5. Ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin

Rau và trái cây chứa rất nhiều chất xơ và nước, khi ăn nhiều sẽ tạo cảm giác no nhiều hơn, làm ít tăng cân đồng thời bổ sung nhiều vitamin làm đẹp cho cơ thể. 

Nước chanh tự nhiên và hạt chia có tác dụng tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

6. Để sẵn thức ăn lành mạnh xung quanh bạn

Giữ những món ăn lành mạnh có lợi cho sức khỏe ở gần xung quanh bạn như Granola hoặc các loại trái cây sẽ làm giảm khả năng bạn ăn những món ăn không có lợi chứa nhiều đường và chất béo như nước ngọt, bánh ngọt, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ khi thấy đói bụng.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có nguy cơ gây bệnh béo phì ở người lớn (55%), ở trẻ em (89%). Một giấc ngủ đủ và tốt cho sức khỏe sẽ là 7 – 9 tiếng mỗi ngày đối với người trưởng thành (18 tuổi – 64 tuổi). Do đó bạn hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn nhé. 

III. Mua Granola giảm cân tốt cho sức khỏe ở đâu

Sử dụng Granola để giảm cân rất cần lựa chọn những sản phẩm có chất lượng, tốt cho sức khỏe, được cung cấp từ các thương hiệu đã được chứng nhận và có uy tín lâu năm trên thị trường. 

Một thương hiệu hạt ngũ cốc nổi tiếng được rất nhiều người tiêu dùng biết đến và lựa chọn đó là Happy Nuts, là nhãn hàng thuộc Công ty TNHH Happy Nuts Việt Nam – chuyên phân phối sỉ và lẻ hạt dinh dưỡng nhập khẩu. 

Happy Nuts rất khắc khe trong quá trình lựa chọn từ các nguyên liệu đầu vào cho đến quy trình gia công đóng gói bao bì để đưa đến tay người tiêu dùng sản phẩm chất lượng nhất.

Tất cả sản phẩm của Happy Nuts đều có Giấy chứng nhận đảm bảo nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đạt tiêu chuẩn Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm vậy nên bạn có thể hoàn toàn tin tưởng và an tâm khi sử dụng các sản phẩm của Happy Nuts nhé.

Chị Loan Phượng tin dùng sản phẩm Happy Nuts đến nay đã hơn 3 năm sử dụng và giảm cân thành công

Chị Hiền vẫn giữ vóc dáng thanh mảnh với thói quen sử dụng granola đều đặn mỗi ngày

Chị Hà quận 2: “Chị thích sản phẩm của Happy Nuts, hạt ngon nguyên vị và không bị hôi dầu”

Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất

Thông tin liên hệ: 

Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0909 441 959

Email: info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

06/05/2024 | 999 lượt xem

Cách làm bánh hạt healthy giảm cơn thèm ăn vặt hiệu quả

Xem thêm
02/05/2024 | 949 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 949 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 943 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9239 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 893 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm

Chủ đề hot