Cách sử dụng ngũ cốc Granola (Cập nhật tháng 05/2024)

Có rất nhiều cách sử dụng ngũ cốc Granola như sử dụng để hỗ trợ giảm cân, tăng cân, đẹp da.

Tuy nhiên, chúng ta cũng cần phải hiểu rõ về Granola và cách sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Hãy cùng tham khảo qua bài viết sau đây cùng với Happy Nuts các bạn nhé!

I. Vì sao Granola tốt cho sức khỏe?

1. Nguyên liệu 

Với người Mỹ, Granola thường được sử dụng như một món ăn sáng vô cùng phổ biến bởi đây là món ăn vừa nhanh và vừa mang lại nhiều năng lượng rất phù hợp cho một buổi sáng bận rộn. 

Granola là ngũ cốc dinh dưỡng bao gồm các loại hạt như hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt bí, hạt hướng dương và yến mạch cán dẹt.

Các hạt dinh dưỡng này đồng thời được tạo ngọt bởi mật ong hoặc các loại trái cây sấy khô ăn cùng như nho khô, việt quất hay mâm xôi,…

Các đơn vị bán hàng sẽ phân chia tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp mà số lượng các nguyên liệu trong Granola sẽ khác nhau.

Theo nghiên cứu của USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gram Granola sẽ chứa khoảng 489 calo, tương đương lượng calo của một tô phở gà hoặc một ổ bánh mì thịt.

Chỉ 50gr Granola là đủ năng lượng cho cả ngày dài.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay ngũ cốc premium granola (cập nhật mới nhất tháng 05/2024) để có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn granola sử dụng.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

2. Granola có công dụng thế nào với sức khỏe?

Ngũ cốc Granola cực kỳ giàu dinh dưỡng: Nguồn protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, chất chống oxy hóa rất dồi dào, cùng với nhiều vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, photpho, magie và các vitamin nhóm B, E,…

Một số công dụng của Granola với sức khỏe như: 

  • Hỗ trợ giảm cân (tăng cân)
  • Giúp đẹp da
  • Giảm cholesterol
  • Giảm nguy cơ tăng huyết áp
  • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Cung cấp chất chống oxy hóa
  • Cung cấp năng lượng

Granola có nhiều dinh dưỡng, có thể sử dụng cho bà bầu, tốt cho thai nhi.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay ngũ cốc granola giá bao nhiêu để có thêm thông tin hữu ích giúp lựa chọn sản phẩm chất lượng mà giá cả phải chăng.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

II.  Cách sử dụng Granola tốt cho sức khỏe nhất

1. Cách sử dụng để giảm cân

Thành phần quan trọng khiến Granola là món ăn giúp giảm cân hiệu quả đó chính là nguồn chất xơ dồi dào khiến thức ăn vào trong cơ thể được làm phồng lên, chất xơ cũng giúp giữ nước.

Điều này giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, ít cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ luôn quản lý được khẩu phần ăn của mình. 

Lời khuyên từ các chuyên gia đối với khẩu phần ăn Granola trong quá trình bạn đang giảm cân là chỉ ăn 30 – 50 gram/ngày, sử dụng từ 3 – 4 lần/tuần. Thời điểm ăn tốt nhất là vào buổi sáng bạn nhé.

Khi đó cơ thể vừa nạp đủ dinh dưỡng, xua tan được mệt mỏi và đủ năng lượng hoạt động trong cả ngày dài. 

Dùng Granola 30 – 50 gram/ngày như nêu trên là khi bạn ăn trực tiếp (không ăn kèm với món ăn khác).

Trường hợp bạn muốn phong phú thực đơn của mình hơn, bạn có thể ăn kèm các món ăn khác và giảm lượng Granola chỉ còn 10 – 30 gram/ngày để đảm bảo hiệu quả giảm cân bạn nhé.

Sử dụng Granola đúng cách kết hợp với tập luyện thể dục sẽ giúp nâng cao thể chất và giảm cân hiệu quả

2. Cách sử dụng để tăng cân

Để sử dụng ngũ cốc Granola tăng cân hiệu quả, sau mỗi bữa ăn chính khoảng hai tiếng, bạn hãy ăn thêm 20 – 30 gram Granola và thực hiện như vậy từ 2 – 3 lần/ngày. 

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt, cá, rau xanh và trái cây ăn cùng với Granola dưới dạng salad với thịt, salad rau củ hoặc salad trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất nhé.

Granola có nhiều dưỡng chất, có thể sử dụng để bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả. 

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm nên ăn granola khi nào (cập nhật mới nhất tháng 05/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn tốt sức khỏe, dẹp da, giữ dáng.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

III. Một số món ăn kèm với Granola 

1. Ăn trực tiếp

Granola là sự kết hợp của các hạt dinh dưỡng được sấy khô và tạo ngọt tự nhiên nên bạn hoàn toàn có thể ăn Granola trực tiếp mà không cần phải chế biến thêm.

Cách ăn trực tiếp như vậy sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian mà vẫn đủ năng lượng để hoạt động cả ngày dài.

Tham khảo các loại Granola đang được ưu đãi Freeship khi mua từ 2 sản phẩm (Chi tiết sản phẩm)

2. Kết hợp Granola với sữa chua hoặc sữa tươi

Sử dụng từ 20 – 40 gram Granola trộn đều với 100 gram sữa chua/sữa tươi (bạn đang giảm cân thì dùng sữa chua/sữa tươi không đường nhé) và thưởng thức.

Bạn sẽ có ngay một món ăn vừa đẹp da, có lợi cho tiêu hóa, và đầy đủ dinh dưỡng. 

Kết hợp Granola với sữa chua/sữa tươi giúp vừa đẹp da vừa dồi dào năng lượng.

3. Kết hợp Granola với salad hoặc sinh tố

Để cho món salad của bạn thêm lạ vị, thơm ngon, hãy rắc 1 – 2 muỗng cà phê Granola lên món salad và trộn đều nhé. Lượng dinh dưỡng cùng chất xơ có trong rau xanh và Granola sẽ thúc đẩy nhanh tiến trình giảm cân của bạn. 

Món sinh tố của bạn sẽ thú vị và ngon miệng hơn khi được phủ 1 muỗng cà phê Granola. Bạn sẽ có một thức uống mát lạnh và bổ dưỡng. 

Granola kết hợp với Salad mang lại hương vị tuyệt vời cho món ăn, bổ sung nhiều chất xơ và dinh dưỡng

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay granola ăn kèm với gì (cập nhật mới nhất tháng 05/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn tốt sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

III. Lưu ý khi sử dụng Granola 

  • Không sử dụng quá nhiều

Granola chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng bên cạnh đó cũng chứa các chất béo khác. Do đó, bạn nên ăn theo đúng khẩu phần nhằm tránh việc ăn quá nhiều sẽ gây ra tác dụng ngược đến cơ thể của bạn. 

Một số tác dụng ngược có thể kể đến như tăng cân, béo phì, tim mạch, nóng trong người,…

Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên sử dụng 50gr/ngày là đủ năng lượng cho cả ngày dài

  • Cách chọn mua Granola chất lượng

Hầu hết chúng ta sử dụng Granola nhằm hỗ trợ các quá trình giảm cân, quá trình tập luyện cần nạp trực tiếp vào cơ thể.

Do đó, hãy chú ý đến thành phần dinh dưỡng được liệt kê và nên chọn mua Granola ở đơn vị uy tín, đảm bảo chất lượng bạn nhé.

Tại Happy Nuts, các loại hạt đều được lựa chọn kỹ lưỡng, chỉ giữ lại 60% hạt ngon nhất trong các loại hạt ngon nhất

  • Kết hợp với tập luyện

Thức ăn chỉ là một phần bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Để có một cơ thể đẹp, sức khỏe dẻo dai, bạn cần nên thực thiện các chế độ tập luyện phù hợp để đảm bảo cơ thể phát triển toàn diện lành mạnh nhé.

Chị Loan Phượng kết hợp Granola và tập luyện hằng ngày, mang lại năng lượng dồi dào và tích cực. Giúp công việc và cuộc sống thuận lợi hơn

IV. Địa chỉ uy tín mua Granola chất lượng

Một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực hạt dinh dưỡng, ngũ cốc Granola tốt cho sức khỏe có thể kể đến là Happy Nuts – Công Ty đã có mặt trên thị trường Việt Nam và đồng hành với khách hàng hơn 7 năm qua. 

Hiểu được nỗi lo và mong muốn của người tiêu dùng Việt về một sản phẩm chất lượng, Happy Nuts luôn đảm bảo sản phẩm hạt của mình khi đến tay người tiêu dùng luôn là sản phẩm đạt tiêu chuẩn và chất lượng cao nhất.

Khắc khe từ khâu chọn lựa cho đến khâu gia công, đóng gói, mọi công đoạn đều được Happy Nuts kiểm duyệt và thông qua kỹ càng thủ công đến từng hạt. 

Happy Nuts có giấy chứng nhận VSATTP và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Điều đặc biệt khiến khách hàng luôn tin dùng ngũ cốc Granola là bởi vì tất cả sản phẩm tại đây đều có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đạt chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm.

Ngoài ra, Happy Nuts còn có chính sách cho khách hàng kiểm tra hàng trước khi thanh toán và sẵn sàng đổi trả khi sản phẩm đến tay khách hàng không đạt chất lượng. 

Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Thông tin liên hệ: 

Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0909 441 959

Email: info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 01/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

06/05/2024 | 956 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
02/05/2024 | 955 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 945 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9258 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 898 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm
06/05/2024 | 854 lượt xem

Ngũ cốc các loại hạt cho bà bầu: Ăn sao cho đúng, cho ngon?

Xem thêm

Chủ đề hot