Cách uống hạt chia cho bà bầu như thế nào vừa bổ dưỡng vừa an toàn

Rất nhiều Mẹ bầu thắc mắc rằng tham khảo trên mạng thấy hạt chia rất tốt và giàu chất dinh dưỡng. 

Nhưng không biết cách uống như thế nào khi mang thai để an toàn mà lại đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé, bạn tham khảo thông tin ngay bên dưới bài nhé.

1. Ăn/ uống hạt chia có tốt cho bà bầu?

Hạt chia là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào cực kỳ có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Đồng thời bổ sung canxi gấp 5 lần so với lượng sữa tương đương, làm chậm quá trình hấp thụ đường của cơ thể mẹ nhờ đó bảo vệ mẹ và bé khỏi nguy cơ tiểu đường thai kỳ và nhiều biến chứng liên quan.

Có thể thấy, hạt chia chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng và rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Nhiều bạn băn khoăn liệu bà bầu/ có thai uống hạt chia được không? Thì câu trả lời là mẹ bầu hoàn toàn có thể uống hạt chia để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé và đa dạng thực đơn hàng ngày.

Hạt chia còn là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào cực kỳ có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi

Theo nguồn tin (https://hellobacsi.com/mang-thai/thai-ky/cham-soc-me-bau/tac-dung-cua-hat-chia-voi-ba-bau/)

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm bài viết hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu để có thêm thông tin hữu ích, góp phần hỗ trợ mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

2. Uống nguyên vị

Là cách đơn giản, dễ dùng, tiện lợi nhất cho các mẹ bầu. Mẹ có thể uống hạt chia với nước lạnh hay nước ấm tùy thích.

Nếu pha với nước lạnh, mẹ lấy khoảng 1 muỗng canh hạt chia (khoảng 10g) và cho vào 150 ml nước. 

Mẹ khuấy đều để hạt chia thấm nước, sau khoảng 10 phút lớp gel quanh hạt sẽ nở đều và mẹ có thể uống ngay.

Nếu pha hạt chia với nước ấm, thời gian chờ sẽ chỉ khoảng 5 – 7 phút là nước uống hạt chia có thể thưởng thức. 

Mẹ có thể uống hạt chia với nước lạnh hay nước ấm tùy thích

3. Uống chung với nước trái cây

Hạt chia là một loại hạt bổ dưỡng và không có mùi vị hay hương vị đặc trưng.

Chính vì lý do này mà mẹ bầu có thể pha chung với nước trái cây để uống vừa thay đổi khẩu vị lại bổ sung thêm dưỡng chất, vitamin và chất xơ có lợi cho cơ thể mẹ và bé.

Đặc biệt hàm lượng chất xơ trong hạt chia khá lớn giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ an toàn không bị, một trong những nguyên nhân gây khó chịu cho mẹ bầu khi mang thai.

Khi sử dụng hạt chia uống chung với nước trái cây mẹ bầu hãy chú ý những điểm sau để đạt được hiệu quả tốt nhất.

• Nên ngâm hạt chia cho tất cả các hạt nở ra từ 5 đến 10 phút trước khi hòa trộn vào trong nước trái cây.
• Tốt nhất là nên uống nguyên vị không thêm đường, Điều này bảo vệ Mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ tiểu đường thai kỳ rất dễ xảy ra.
• Uống hạt chia chung với nước trái cây bạn nên tránh những loại trái cây chua như thơm, bưởi, dâu, cam… Vì các loại trái cây này có chứa axit sẽ gây phản ứng với hạt chia không còn giữ được nguyên dinh dưỡng ban đầu.

Hạt chia là một loại hạt bổ dưỡng và không có mùi vị hay hương vị đặc trưng

4. Uống chung sữa tươi

Với sữa tươi cũng như thế hạt chia cùng với sữa tươi là một món dinh dưỡng cũng như ăn vặt giữa buổi, giúp cho mẹ bầu có thể bổ sung thêm năng lượng và dinh dưỡng mà không sợ béo.

Trong hạt chia có hàm lượng sắt là 7.72mg/100g. Sử dụng hạt chia thường xuyên giúp cung cấp sắt cho cơ thể hình thành huyết sắc tố, tăng lượng tế bào hồng cầu để tạo ra nguồn máu đủ cung cấp cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Theo nguồn tin (https://www.mediplus.vn/san-khoa/co-thai-3-thang-dau-uong-hat-chia-duoc-khong.html)

Mẹ bầu sử dụng 20g hạt chia cho mỗi lần uống.

Cho vào sữa để ngâm trong 5 phút cho tới khi hạt chia nở ra là được.

Để tăng thêm hương vị cho thức uống thì mẹ bầu có thể kết hợp thêm với một số loại trái cây như chuối, bơ…

Khi uống hạt chia chung với sữa tươi Mẹ bầu hãy nhớ rằng nên uống chung với sữa ấm sẽ có tác dụng tốt hơn là để lạnh.

Sử dụng hạt chia thường xuyên giúp cung cấp sắt cho cơ thể hình thành huyết sắc tố, tăng lượng tế bào hồng cầu

5. Uống với sữa chua

Để thay đổi khẩu vị mẹ có thể uống chung với sữa chua để kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

Món sữa chua hạt chia có cách thực hiện rất đơn giản giống như với sữa, nước ấm hay canh.

Cho 1 muỗng hạt chia vào 1 hộp sữa chua

Có thể cắt lát thêm trái cây khác để cho vào rồi thưởng thức.

Uống chung với sữa chua để kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn

Tham khảo ngay hạt chia với bà bầu (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) giúp có thêm thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.

6. Những chú ý cho mẹ bầu khi uống hạt chia

Dù rằng nói hạt chia là một loại hạt dinh dưỡng có nhiều hàm lượng Omega 3 tốt cho trí não của trẻ và đồng thời có nhiều vitamin giúp giảm sinh viên cũng như cung cấp những khoáng chất đặc biệt cho cơ thể mẹ bầu.

Nhưng theo các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng dù tốt thế nào, Hạt chia vẫn phải dùng đúng liều lượng nếu không cũng sẽ gây ra những nguy cơ không tốt ảnh hưởng đến thai nhi mà mẹ cần chú ý dưới đây.

• Mẹ bầu uống hạt chia mỗi ngày sẽ rất tốt, tuy nhiên không nên uống quá 20g/ngày bởi hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia kết hợp với chất xơ trong các loại thực phẩm khác sẽ gây quá tải cho dạ dày. Dạ dày không tiêu hóa được chất xơ gây đầy bụng, khó tiêu. Thêm nữa, hàm lượng chất xơ cao khiến cho cơ thể không hấp thu được các khoáng chất như magie, canxi, photpho…
• Thời điểm Uống hạt chia tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn sáng để giúp cho các thành phần dinh dưỡng có khả năng hấp thụ tốt nhất.
• Nếu vào buổi tối thì nên sử dụng hạt chia cùng các loại thức uống sau bữa ăn Điều này giúp cha mẹ bầu đỡ cảm giác thèm ăn hoặc nghén.
• Đồng thời hạt chia kết hợp cùng các thực phẩm hoặc thức uống khác cũng cung cấp một nguồn năng lượng cho mẹ bầu nuôi thai nhi tốt nhất.

Điều quan trọng hơn là trong suốt thai kỳ mẹ bầu nên kết hợp nhiều loại thức ăn với nhau để có nguồn dinh dưỡng phong phú chứ không chỉ chú trọng vào một loại hạt nào đó.

Mẹ bầu không nên uống quá 20g/ngày

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) đem lại nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Ngoài hạt chia, mẹ bầu có thể tham khảo thêm các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu khác.

Top các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu rất giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe mẹ và bé như:

Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt dẻ cười, hạt macca, hạt sen, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng, hạt điều,…

Khi ăn các loại hạt trên đúng lượng và đúng cách, mẹ bầu sẽ được cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào từ chất đạm, chất xơ, các nhóm vitamin, hàm lượng cao omega – 3, 6, axit béo, protein, chất chống oxy hóa,…

Đặc biệt, có tác dụng hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, giúp phát triển về trí não, tăng cường khả năng nhận thức, trí thông minh.

Bổ sung các loại hạt cũng giúp ngăn ngừa bệnh lý trong thai kỳ như huyết áp, tiểu đường, tim mạch,…

>>> Xem ngay hạt dinh dưỡng cho bà bầu và các loại hạt bà bầu nên ăn để có thể xây dựng thực đơn lành mạnh, giàu dinh dưỡng cho bà bầu.

7. Chọn mua hạt chia ở nơi uy tín thế nào?

Chọn mua hạt chia như thế nào đối với người bình thường đã là quan trọng và khi với mẹ bầu điều này lại càng quan trọng hơn vì nó còn ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.

Nên tìm mua ở những công ty uy tín có giấy phép và giấy chứng nhận an toàn thực phẩm để đảm bảo về chất lượng của hạt.

Tìm mua ở những công ty uy tín có giấy phép và giấy chứng nhận an toàn thực phẩm

Khi mua bạn nên kiểm tra túi đựng có kín hay hạt có bị mốc hay bị mối mọt hay không.

Hạt dinh dưỡng nào không ngoại trừ hạt chia đều có thời hạn sử dụng nhất định,  khi mua nên kiểm tra hạn sử dụng chính xác để sử dụng an toàn nhất.

8. Chọn hạt chia và các hạt dinh dưỡng an toàn tại Happy Nuts

Tại Happy Nuts Là một trong những công ty hàng đầu cung cấp các loại hạt dinh dưỡng nhất là hạt chia và các loại hạt khác.

Với sứ mệnh mang Nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho người Việt,  công ty luôn đặt chất lượng sản phẩm lên hàng đầu.

Quy trình chế biến và đóng gói cẩn thận chuyên nghiệp và khép kín giúp sản phẩm luôn an toàn khi đến tay người tiêu dùng.

Hơn thế nữa Tại Happy Nuts  có chuyên gia dinh dưỡng đồng hành để tư vấn những thắc mắc về dinh dưỡng khi sử dụng hạt tại công ty.

Ngoài hạt chia ra Happy Nuts  còn cung cấp các loại hạt dinh dưỡng và ngũ cốc Granola dinh dưỡng Với chất lượng hàng đầu giúp bổ sung Nguồn dinh dưỡng hàng ngày cho người tiêu dùng.

Happy Nuts  còn cung cấp các loại hạt dinh dưỡng

Khi bạn muốn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng sức khỏe của bản thân và gia đình hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được tư vấn chính xác nhất.

Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất.

————————————————————————————————————————————————————

***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết cho doanh nghiệp sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác để có thêm thông tin lựa chọn.

Hoặc tham khảo ngay quà tặng Tết cho người thân, quà Tết tặng gia đình người yêu để chọn được những món quà ghi điểm, thể hiện tình yêu thương với Bố Mẹ, người thân, bạn bè.

————————————————————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)