Granola ăn bao nhiêu là đủ? Thông tin chính xác từ chuyên gia

Granola ăn bao nhiêu là đủ? Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà dinh dưỡng học, mỗi ngày chỉ cần 50 gram là đủ năng lượng cho cả ngày dài. Tuy nhiên, tùy vào mục đích của mỗi người mà liều lượng có thể thay đổi. 

Mời bạn cùng Happy Nuts tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết ăn Granola như thế nào là đúng cách nhất nhé.

I. Granola ăn bao nhiêu là đủ, cách ăn hiệu quả nhất

1. Ăn Granola để giảm cân

Granola có nguyên liệu chính là yến mạch và các hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt điều, các loại trái cây sấy khô như nho khô, dừa sấy,.. và được làm ngọt tự nhiên bằng mật ong nguyên chất.

Những nguyên liệu này chứa hàm lượng protein và chất xơ cao sẽ giúp ích rất nhiều cho đường ruột, giúp chúng ta no lâu hơn và giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn.

Granola tạo cảm giác no lâu và tốt cho đường ruột

Ăn Granola mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng, bạn nên ăn khoảng 2 muỗng Granola (không quá 50 gram) sẽ rất tốt cho những bạn có nhu cầu giảm cân, giúp cơ thể đảm bảo được các chất dinh dưỡng, nạp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chỉ 2 muỗng Granola mỗi ngày, hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả

2. Ăn Granola để tăng cân

Không chỉ giàu hàm lượng dinh dưỡng và giàu protein, Granola còn chứa một số vitamin và khoáng chất từ trái cây sấy khô và ngũ cốc nguyên hạt, làm tăng đáng kể lượng calo, từ đó giúp bạn tăng cân khi ăn Granola đúng cách. 

Bạn nên bổ sung Granola vào các bữa phụ của buổi sáng và buổi chiều, ăn 2 – 3 lần trong 1 ngày sẽ giúp việc tăng cân trở nên hiệu quả.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp tăng cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách

3. Ăn Granola Eat Clean

Nói đến xu hướng ăn uống lành mạnh và ăn sạch, mọi người đều được khuyên dùng Granola thay cho bữa sáng, hoặc các bữa ăn xế của mình.

Hàm lượng chất xơ trong Granola giúp phòng ngừa táo bón, giảm đường và cholesterol trong máu. Ngoài ra lượng chất béo lành mạnh vừa đủ sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp cho người sử dụng.

Thực phẩm nhiều chất xơ, nguyên vị, giàu chất béo là điển hình cho chế độ Eat Clean

II. Lợi ích của Granola

1. Granola tạo cảm giác no

Chất xơ có trong Granola giúp tiêu hóa thức ăn nhanh đồng thời tạo cảm giác no lâu, kiểm soát tối ưu cơn thèm ăn. Cứ trong 100 gram Granola sẽ chứa 8 gram chất xơ. Đặc biệt hàm lượng giàu protein trong Granola sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cần thiết cho một ngày dài hoạt động.

Trong Granola có chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm tình trạng thèm ăn đáng kể

2. Granola và lợi ích sức khỏe

“Nhỏ mà có võ” – Có thể được mô tả khi chúng ta nhắc đến Granola. Bởi đây là thực phẩm không chỉ chứa nhiều chất xơ, giàu protein mà còn chứa nhiều hàm lượng sắt, kẽm, magie, và vitamin B, vitamin E bổ ích giúp tái tạo các tế bào da, cung cấp độ ẩm, giúp da bạn sáng, đẹp, giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol và lượng đường trong máu cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Granola chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tăng cường sức khỏe

3. Sự tiện lợi

Granola được xem là “chân ái” của những người bận rộn. Hầu hết loại ngũ cốc này sẽ được sử dụng cho bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ bởi tính tiện dụng và giá trị mà chúng mang lại.

Ngày nay rất nhiều sản phẩm Granola được các nhãn hàng chia nhỏ, đóng gói theo từng quy cách không chỉ nhỏ gọn mà còn vừa đủ hàm lượng dinh dưỡng để người tiêu dùng có thể sử dụng, mang đi, hoặc lưu trữ 1 cách dễ dàng trong 1 thời gian dài. 

Happy Nuts ưu đãi cực sốc trong tháng cho 40 khách hàng đặt sớm nhất (chi tiết sản phẩm)

——————————————————————————————————————————–

*** Dựa theo cảm giác khi ăn, nhiều người còn gọi granola là ngũ cốc giòn granola.

So sánh ngũ cốc giòn Granola với các loại ngũ cốc thông thường:

Các loại ngũ cốc thông thường thường được làm từ ngũ cốc tinh chế và có thể chứa nhiều đường và chất phụ gia nhân tạo. 

Mặt khác, granola thường được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gồm nhiều loại hạt kết hợp, khiến nó trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn.

Một trong những điểm khác biệt chính giữa hai loại này là kết cấu. Các loại ngũ cốc thông thường thường nhẹ và thoáng, trong khi granola có độ giòn vừa ý, bổ sung phong phú thêm cho bữa sáng của bạn. 

Ngoài ra, granola thường chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, có thể giúp bạn cảm thấy no và thoải mái suốt buổi sáng.

>>> Xem ngay ngũ cốc giòn granola để hiểu hơn về granola, tránh nhầm lẫn với các loại ngũ cốc khác.

III. Những lưu ý quan trọng khi ăn Granola

1. Không ăn quá nhiều

Ăn Granola một cách điều độ sẽ giúp bạn điều tiết sức khỏe lành mạnh. Tuy nhiên, nên lưu ý hàm lượng bạn đang ăn để tránh việc ăn quá nhiều sẽ gây dư thừa calo, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát, tăng nguy cơ béo phì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

2. Sử dụng Granola có nguồn gốc rõ ràng

Hiện nay có rất nhiều các sản phẩm Granola xuất xứ khác nhau trên thị trường, vậy nên chúng ta cần đọc kỹ nguyên liệu, thành phần, nhãn mác thông tin trước khi mua. Hãy lưu ý chọn nơi cung cấp uy tín để có được loại Granola với chất lượng tốt nhất.

Chọn nơi cung cấp uy tín để có được loại Granola với chất lượng tốt nhất.

3. Không sử dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Granola có tác dụng cung cấp, bổ sung các chất dinh dưỡng cho bạn có đủ năng lượng hoạt động trong một ngày dài. Tuy nhiên, chúng ta không nên sử dụng Granola như một hình thức thay thế thuốc chữa bệnh.

Tùy vào tình trạng sức khỏe mà chúng ta lựa chọn phương pháp đúng đắn nhất. Quan trọng hơn, bạn chỉ nên xem Granola như 1 thực phẩm bổ sung trong quá trình trị bệnh.

IV. Mua Granola ở đâu uy tín

1. Tìm kiếm trên mạng xã hội (Google, Facebook, Báo,vv…)

Ngày nay, việc mua Granola rất đơn giản và bạn có thể bắt gặp người bán ở bất cứ đâu. Để mua được Granola, bạn chỉ việc tìm kiếm ở google hoặc facebook, các trang thương mại điện tử vv… 

Tuy nhiên, để mua Granola ở một nơi uy tín bạn cũng nên chú ý đến lượt đánh giá từ các khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Ngoài ra bạn cũng nên xem xét ở các khía cạnh bao bì sản phẩm vì nếu sản phẩm tốt thì người bán cũng sẽ chú trọng đến bao bì. 

2. Các siêu thị, trung tâm thương mại lớn

Nếu như bạn không tin tưởng khi đặt hàng online, thì bạn cũng có thể ghé qua các siêu thị hay trung tâm thương mại để mua trực tiếp. Đa số các sản phẩm được bày bán ở đó ít nhất đều đã qua kiểm định. 

Nhưng bạn sẽ phải hơi mất công đi đến đây để mua nhưng bù lại bạn sẽ hoàn toàn yên tâm về chất lượng. 

3. Mua Granola bằng cách đặt hàng qua website của Happy Nuts

Happy Nuts tự hào là thương hiệu có trên 8 năm kinh doanh về sản phẩm hạt. Các sản phẩm đều đã được kiểm định, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Các sản phẩm hạt được làm khô bằng công nghệ sấy lạnh hiện đại nhất, giúp cho hạt giữ nguyên độ dinh dưỡng và tươi ngon lên đến 99%.

Không chỉ vậy, từng loại hạt được đội ngũ Happy Nuts lựa chọn kỹ càng một cách thủ công để lựa ra “Hạt tốt nhất trong các loại hạt tốt“. 

Với cái tâm làm nghề, Happy Nuts còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng từ cá nhân đến doanh nghiệp để khách hàng cảm nhận được sự tận tâm trong từng hạt dinh dưỡng hạnh phúc.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0909 441 959

Email: info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

02/05/2024 | 957 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 957 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 945 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9260 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 899 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm
06/05/2024 | 854 lượt xem

Ngũ cốc các loại hạt cho bà bầu: Ăn sao cho đúng, cho ngon?

Xem thêm

Chủ đề hot