Granola ăn như thế nào? Cũng như cách ăn Granola tốt nhất cho sức khỏe là gì? Là hai câu hỏi quan trọng khi chúng ta bắt đầu sử dụng ngũ cốc Granola. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để giải đáp những thắc mắc này cùng Happy Nuts bạn nhé.

I. Cách chọn mua Granola chất lượng

Trước khi tìm hiểu cách ăn Granola như thế nào là tốt cho sức khỏe nhất thì điều đầu tiên chúng ta cần quan tâm đó là làm sao để mua được ngũ cốc Granola chất lượng.

1. Nơi mua

Hiện nay, ngũ cốc Granola rất phổ biến tại Việt Nam. Bạn có thể dễ dàng tìm mua trên các trang web, facebook, shopee, tiktok hoặc mua trực tiếp tại các cửa hàng, siêu thị. 

Hãy chọn mua ở những địa chỉ có hiển thị đầy đủ thông tin địa chỉ nơi bán, xưởng sản xuất, thời gian thành lập, thông tin xuất xứ sản phẩm. 

Mua hàng nhanh chóng và dễ dàng tại website Happy Nuts với nhiều ưu đãi Granola hấp dẫn

Đặc biệt quan trọng, ngũ cốc Granola tại nơi bán đó đã được kiểm định về chất lượng hay chưa? Có giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ là một điểm tốt để bạn dễ quyết định chọn mua hơn. 

2. Lưu ý về thành phần của Granola

Granola là một loại ngũ cốc gồm các hạt dinh dưỡng, yến mạch được hòa trộn cùng nhau và được làm ngọt bằng mật ong hoặc các loại trái cây sấy khô. 

Tất cả Granola tại Happy Nuts đều được phủ mật ong 1 cách thủ công mang lại vị ngọt dịu ngon miệng

Chính vì điều đó, các bạn hãy lưu ý xem kỹ thành phần trên bao bì trước khi chọn mua nhé. Nên chọn các thành phần nguyên liệu được chia theo tỷ lệ đều nhau. 

Không nên chọn sản phẩm có lượng đường hoặc chất béo cao nhé vì như vậy sẽ dễ gây tác dụng ngược khiến bạn tăng cân và tăng calo không tốt cho sức khỏe. 

II. Cách ăn Granola tốt cho sức khỏe

1. Những dưỡng chất có trong Granola tốt cho sức khỏe

Theo nghiên cứu, thông thường trong 100 gram Granola sẽ chứa 471 calo, 10d Protein, 20g Chất béo, 65g Carbohydrate.

Ngoài ra, Granola còn chứa các dưỡng chất khác như Canxi, Magie, Sắt, Kẽm, Vitamin A, B, E,… Định lượng có thể thay đổi tùy vào tỷ lệ các nguyên liệu tạo thành Granola bạn nhé.

Quy trình tại Happy Nuts đạt chuẩn an toàn, vệ sinh với công nghệ sấy lạnh giữ nguyên hương vị tươi ngon của hạt

Với hàm lượng dinh dưỡng như trên, không quá khó để chúng ta thấy rằng loại ngũ cốc này đang rất được ưa chuộng.

Granola đầy bổ dưỡng khi vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa giúp ngăn ngừa một số bệnh như huyết áp, tim mạch, tiểu đường, hay béo phì. 

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay ngũ cốc granola (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại bữa ăn tốt sức khỏe, đẹp da, giữ dáng.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

2. Liều lượng ăn Granola trong ngày

• Buổi sáng

Có thể nói, thời điểm tốt nhất để tận dụng tối đa hiệu quả của Granola là sử dụng vào buổi sáng. Granola được chứng minh có thể thay thế cho bữa ăn sáng bạn nhé. 

Bạn có thể dùng khoảng 30 – 50 gram (tương đương với 200 – 400 calo) để ăn trực tiếp; hoặc khi  ăn kết hợp với các thức ăn khác hãy giảm xuống còn khoảng 20 – 40 gram cho một lần sử dụng.

Kết hợp Granola với sữa chua không đường để có 1 ngày thật năng lượng

Đây là loại ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, xua tan mệt mỏi để bắt đầu một ngày mới hoàn hảo. Không nên dùng quá 50 gram/lần vì bạn sẽ trong tình trạng đầy hơi, khó tiêu, khó chịu đấy.

• Buổi trưa

Bạn có thể kết hợp Granola với các món ăn trưa của mình, hoặc sử dụng sau bữa ăn chính. Khoảng 10 – 20 gram/lần sẽ là liều lượng được khuyên sử dụng.

Bạn có thể sử dụng Granola như 1 món ăn kèm với Salad để tăng thêm hương vị cho món ăn của mình

• Buổi tối 

Để giúp bạn có một giấc ngủ ngon, sau khi tập thể dục nhẹ nhàng bạn hãy uống một ly sữa tươi không đường pha cùng 1 muỗng cà phê Granola nhé. 

Canxi và magie có trong sữa cùng với dinh dưỡng từ ngũ cốc sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

3. Ăn Granola theo nhu cầu sức khỏe 

a. Khi bạn muốn giảm cân

Lượng chất xơ dồi dào có trong Granola chính là yếu tố đặc biệt giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Các chất xơ có tác dụng làm đầy, giữ nước, khiến bạn no lâu hơn, không cảm thấy thèm ăn từ đó ngăn bạn ăn nhiều lần trong ngày và điều này vô cùng hữu ích cho những bạn đang giảm cân.

Đồng thời, protein, chất béo lành mạnh và các vi dưỡng chất khác sẽ đảm bảo cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh và đầy năng lượng hoạt động. 

Sử dụng hạt Granola để kiểm soát cân năng, tạo cảm giác no lâu và vô cùng tốt cho sức khỏe

 Khẩu phần khi cần giảm cân:

• Ăn mỗi Granola: sử dụng 30 – 50 gram/ngày. Một tuần dùng 3 – 4 lần.
• Ăn cùng với các món ăn khác: dùng 10 – 30 gram/ngày. Sử dụng 3 – 4 lần/tuần. 

b. Khi bạn muốn tăng cân 

Sử dụng Granola để tăng cân bằng cách dùng khoảng 20 – 30 gram sau bữa ăn chính khoảng 2 tiếng, mỗi ngày dùng 2 – 3 lần sẽ đạt hiệu quả tăng cân. 

Hãy lưu ý kiểm tra các thành phần Granola trước khi sử dụng. Bởi khi thực hiện chế độ tăng cân bạn sẽ ăn Granola nhiều lần trong ngày và điều đó sẽ dẫn đến một số bệnh về tim mạch hay tiểu đường, huyết áp nếu các thành phần trong Granola chứa lượng đường và chất béo ở tỷ lệ cao. 

c. Người ăn chay có sử dụng Granola được không?

Granola là món ăn thuần chay, rất dồi dào protein rất tốt cho sức khỏe của người ăn chay. Chính vì thế người ăn chay có thể hoàn toàn thêm Granola vào thực đơn mỗi ngày của mình.

Granola 100% từ thật vật, do đó có thể sử dụng như sản phẩm chay

4. Những lưu ý khi sử dụng Granola 

a. Không thay thế món chính

Tuy Granola là một món ăn đầy dinh dưỡng nhưng các bạn không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo, điều này sẽ khiến bạn tăng cân và một số yếu tố khác gây hại cho sức khỏe. 

Hãy luôn có một chế độ ăn đầy đủ các nguồn thực phẩm khác nhau, bởi cơ thể chúng ta luôn cần bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc thực vật lẫn động vật để đảm bảo luôn có đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.

Chỉ 50gr Granola là đủ năng lượng cho cả ngày dài, không nên quá lạm dụng vì sẽ gây ra tác dụng ngược

b. Không dùng Granola thay thế thuốc chữa bệnh

Chúng ta không nên sử dụng Granola để thay thế thuốc chữa bệnh bởi vì loại ngũ cốc này có tác dụng là bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn và góp phần làm hạn chế những nguy cơ gây bệnh. 

Hãy chọn phương pháp đúng đắn phù hợp với từng tình trạng sức khỏe của bạn nhé.

Granola là thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng, không phải thuốc chữa bệnh

III. Những món ăn kết hợp với Granola tốt cho sức khỏe

1. Ăn trực tiếp

Granola vô cùng tiện lợi bởi bạn có thể ăn loại ngũ cốc này như một món snack, dùng trực tiếp mà không cần phải nấu hay pha chế thêm bất kì loại thực phẩm nào.

Tại Happy Nuts, Granola có nhiều vị cho bạn lựa chọn và đang được ưu đãi (Chi tiết sản phẩm)

2. Kết hợp với sữa chua

Chỉ sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường khi kết hợp dùng chung với Granola bạn nhé. Đây là hỗn hợp ngon, béo và lạ miệng kích thích vị giác của bạn. 

Ăn Granola cùng sữa chua không đường mang lại nhiều dinh dưỡng, đẹp da

Món ăn này vừa giúp bổ sung lượng dinh dưỡng từ Granola cho bạn, vừa giúp dưỡng ẩm da khô và giúp da bạn trắng mịn hơn bởi thành phần axit lactic có trong sữa chua, tăng cường hệ thống miễn dịch và cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. 

3. Kết hợp với sữa tươi

Bạn có thể thay thế sữa chua bằng sữa tươi không đường hoặc ít đường. Món ăn này cực kỳ thơm ngon và dễ ăn. 

Kết hợp Granola và sữa tươi cho bữa ăn nhanh chóng và tiện lợi. Đi cùng là muôn vàn lợi ích 

Với những lợi ích tuyệt vời từ sữa tươi như giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ miễn dịch, tăng sức đề kháng, cùng với lượng dinh dưỡng từ Granola, thì đây chắc chắn một món ăn rất tốt cho sức khỏe của bạn. 

4. Kết hợp với sinh tố

Để thưởng thức một thức uống mát lạnh và vui miệng hơn khi có một chút ngũ cốc giòn giòn để nhai, vậy một ly sinh tố rắc lên một ít Granola sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. 

Rắc 1 ít Granola lên sinh tố, vừa có 1 món nước thơm ngon vừa đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng

Bạn có thể xay sinh tố từ trái cây hoặc rau quả đều được. Thức uống này có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch, chứa đầy chất chống oxy hóa, tiêu mỡ, giúp đẹp da và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn.

5. Kết hợp với Salad

Các món salad trộn thuần rau quả xanh hay có thêm thịt gà, bò, cá sẽ tăng thêm hương vị và lạ miệng hơn khi được hòa cùng 1 thìa canh Granola dinh dưỡng.

Công dụng tuyệt vời của salad có thể kể đến như: giảm cân, giúp não khỏe và giảm stress, giúp xương chắc, đôi mắt khỏe mạnh, cho bạn một làn da căng mịn đầy sức sống. 

Salad và Granola là “người bạn tri kỷ” của những người muốn giảm cân

Salad kết hợp với Granola là một món ăn đầy dinh dưỡng hoàn toàn không thể thiếu trong thực đơn của các bạn muốn giữ dáng thon gọn, xinh đẹp và khỏe mạnh.

IV. Mua Granola ở đâu chất lượng

Công ty TNHH Happy Nuts Việt Nam – là một trong những công ty tiên phong đưa ngũ cốc Granola và các hạt dinh dưỡng đến với thị trường Việt Nam, đã phát triển và đồng hành với người tiêu dùng hơn 7 năm qua. 

Với định hướng trở thành thương hiệu uy tín và chất lượng, Happy Nuts luôn khắc khe với chính mình trong việc chọn lựa từng sản phẩm hạt cho đến các khâu gia công đóng gói.

Tất cả đều được chọn thủ công để chọn ra những hạt tốt nhất cùng với công nghệ sấy lạnh để đảm bảo giữ được 90% độ dinh dưỡng. 

Tất cả sản phẩm tại Happy Nuts đều có giấy chứng nhận VSATTP

Luôn trung thực với Khách hàng chính là chìa khóa thành công ghi điểm của Happy Nuts cho đến thời điểm hiện tại.

Các bạn hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng sản phẩm của Happy Nuts nhé bởi tất cả đều có xuất xứ rõ ràng và được chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm. 

Đặc biệt Happy Nuts có chính sách cho Khách hàng kiểm tra sản phẩm trước khi nhận hàng và sẵn sàng đổi trả khi sản phẩm không đạt yêu cầu.

Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: Info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 01/07/2024)