Hạt Chia Với Bà Bầu: Cách Sử Dụng Để Tốt Cho Mẹ Và Bé

Trong thời gian thai kỳ, bà bầu luôn cần chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe cũng như cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho con.

Nhờ thành phần chứa dưỡng chất dồi dào, các loại hạt dinh dưỡng được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn để bổ sung trong thực đơn hàng ngày, một trong số đó không thể không nhắc tới hạt chia.

Trên thực tế, không phải ai cũng biết tác dụng hạt chia với bà bầu như thế nào cũng như cách sử dụng để mang lại hiệu quả tăng cường sức khỏe tổng thể cho mẹ và bé.

Do đó bài viết dưới đây của Happy Nuts sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết về vấn đề này. Cùng đón đọc ngay nhé!

I. Tác dụng to lớn của hạt chia với bà bầu

Nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ của bà bầu thường cao hơn 2 – 3 lần so với người bình thường. Việc bổ sung hạt chia trong thực đơn hàng ngày ngoài tác dụng cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào còn có những lợi ích khác mà không phải mẹ bầu nào cũng biết.

1. Hạn chế tình trạng táo bón của bà bầu

Mẹ bầu trong thai kỳ thường xảy ra tình trạng táo bón do sự tăng lên của hormone progesterone, đây là nguyên nhân chính làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa nói chung.

Chính vì vậy, khi sử dụng hạt chia bạn có thể hạn chế tối đa tình trạng này do thành phần của hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ lớn, giúp tăng cường chức năng đường ruột và giảm thiểu tình trạng khó tiêu của mẹ.

Hạt chia có công dụng tốt trong việc giảm thiểu tình trạng táo bón.

2. Tốt cho sự phát triển răng và xương của thai nhi

Các nghiên cứu của hiệp hội dinh dưỡng cho biết, trong thành phần của hạt chia có rất nhiều canxi. Đây là một trong số những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sự phát triển của hệ xương, răng của thai nhi.

Khi mẹ bầu sử dụng còn giúp hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp do thay đổi hormone trong quá trình mang thai một cách hiệu quả.

3. Cung cấp lượng Omega 3 dồi dào

Omega 3 có tác dụng rất tốt đối với thai nhi, đặc biệt là hỗ trợ phát triển trí não cho con. Thành phần này được tìm thấy ở nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá hồi, tôm và cả hạt chia.

Sử dụng hạt chia với hàm lượng vừa phải, bổ sung trong thực đơn hàng ngày có thẻ giúp cung cấp lượng omega – 3 tự nhiên và lành mạnh giúp thai nhi khỏe mạnh toàn diện.

Cung cấp hàm lượng lớn Omega – 3 cho sự phát triển của thai nhi.

4. Hạn chế tăng cân trong quá trình mang thai của mẹ bầu

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ thường xuyên thấy đói hơn do lượng thức ăn nạp vào cơ thể phải bổ sung cho 2 người. Chính vì vậy, khẩu phần ăn sẽ nhiều hơn từ đó dẫn tới tình trạng tăng cân thậm chí là béo phì.

Giải pháp hữu hiệu mẹ bầu có thể áp dụng để hạn chế tăng cân là tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu protein như hạt chia, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.

5. Duy trì và ổn định lượng đường trong máu

Hormone thay đổi kéo theo sự tích tụ glucose trong máu là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ ở mẹ bầu. Nếu không kiểm soát tốt nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thai nhi.

Hạt chia mang lại công dụng tốt trong việc duy trì và ổn định lượng đường trong máu thông qua cơ chế giảm tốc độ hấp thu đường. Ngoài ra, nó còn giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch, huyết áp nguy hiểm.

Sử dụng hạt chia giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định.

6. Tăng lượng tế bào hồng cầu trong máu

Thời kỳ mang thai có rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu máu do cơ thể không kịp sản xuất các tế bào hồng cầu.

Ngoài cách bổ sung sắt để cải thiện tình hình, mẹ bầu cũng có thể tham khảo cách sử dụng hạt chia để tăng lượng hồng cầu bằng phương pháp tự nhiên và an toàn nhất, bởi trong hạt chia có một hàm lượng chất sắt khá cao, lại an toàn và lành tính, không gây ra các ảnh hưởng tiêu cực tới thai nhi.

II. Các cách sử dụng hạt chia hiệu quả cho bà bầu

Nguyên tắc quan trọng để sử dụng hạt chia hiệu quả nằm ở việc kết hợp chúng với các thực phẩm có hàm lượng dưỡng chất cao. Happy Nuts gợi ý bạn một số cách dùng phù hợp nhất với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.

1. Ăn cùng sữa chua

Hạt chia kết hợp với sữa chua là một trong những món ngon độc đáo, vừa giúp bổ sung năng lượng vừa có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn hạt chia với một hộp sữa chua không đường là có thể sử dụng và nên ăn vào các bữa nhẹ/bữa xế trong ngày.

Sử dụng kết hợp hạt chia với sữa chua.

2. Trộn vào salad

Một cách sử dụng hạt chia khác cũng tương đối phổ biến và được nhiều mẹ bầu yêu thích chính là trộn cùng salad. Món ăn này không những giúp tăng thêm hương vị của món ăn mà khi dùng làm salad chúng còn mang lại những công dụng tốt cho sức khỏe và giảm cảm giác đói một cách hiệu quả.

Bạn có thể trộn cùng salad rau củ hoặc salad trái cây, sử dụng trong bữa phụ hoặc bữa chính đều rất tốt.

3. Nấu canh hạt chia

Bạn có thể sử dụng hạt chia kết hợp với các món canh thường ngày, khi chế biến bỏ thêm 1 – 2 muỗng hạt vào và hạn chế sử dụng muối.

Món ăn này sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì đồng thời cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết trong quá trình mang thai, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Nấu canh với hạt chia để tăng thêm thành phần dinh dưỡng.

4. Uống sinh tố hạt chia

Hạt chia kết hợp với các loại trái cây để làm sinh tố bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bà bầu. Bạn nên lựa chọn các loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, giàu dưỡng chất như dâu tây, chuối, xoài,…

Khi xay, bạn có thể thêm chút sữa để tăng thêm hương vị và độ thơm ngon. Sinh tố hạt chia phù hợp sử dụng hàng ngày vào các bữa chính hoặc bữa phụ.

III. Cần lưu ý gì khi sử hạt chia cho bà bầu

Hạt chia mang lại nhiều lợi ích trong quá trình sử dụng của mẹ bầu, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cũng như phát huy hết tác dụng của chúng, bạn nên chú ý những điểm quan trọng dưới đây:

  • Mỗi ngày chỉ sử dụng từ 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia, không nên sử dụng quá nhiều vì có thể dẫn tới đầy bụng.
  • Kết hợp hạt chia với các loại thực phẩm khác để bổ sung đa dạng các nhóm dưỡng chất cũng như tăng khẩu vị cho mẹ bầu.
  • Có thể sử dụng hạt chia vào các bữa chính, bữa phụ tuy nhiên nên hạn chế sử dụng vào buổi tối để tránh đầy bụng.
  • Mẹ bầu không nên ăn quá no trong một bữa mà hãy chia nhỏ các bữa trong ngày cũng như xây dựng một thực đơn thật phong phú.
  • Lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng, đảm bảo về nguồn gốc xuất xứ cũng như độ an toàn để tránh ảnh hưởng tới thai nhi trong quá trình sử dụng.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt chia với bà bầu.

IV. Hạt chia chất lượng, an toàn cho bà bầu tại Happy Nuts

Việc sử dụng hạt chia trong thai kỳ mang lại lợi ích lớn khi cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên mẹ bầu cũng cần cẩn trọng để tránh mua phải hàng kém chất lượng.

Happy Nuts là một trong những địa chỉ tin cậy mà bạn hoàn toàn có thể yên tâm mua và trải nghiệm sản phẩm, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng giai đoạn mang thai.

Các loại hạt dinh dưỡng nói chung và hạt chia nói riêng tại Happy Nuts được tuyển chọn từ nguồn nguyên liệu cao cấp, hoàn toàn tự nhiên, chọn lọc cẩn thận qua quy trình sản xuất nghiêm ngặt. 

Từ đó đảm bảo sản phẩm tới tay người tiêu dùng vừa có  chất lượng tốt, vừa an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tất cả các sản phẩm có tại  Happy Nuts đều được cam kết không chứa chất bảo quản hay phụ gia độc hại, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và thai nhi.

Do đó mẹ bầu an tâm hơn trong quá trình sử dụng mà không cần lo lắng bất cứ vấn đề gì.

Happy Nuts cung cấp dịch vụ giao hàng nhanh chóng và uy tín, đóng gói cẩn thận đảm bảo bạn nhận được những hạt dinh dưỡng chất lượng ngay tại nhà.

Chuyên viên tư vấn sẽ sẵn lòng hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn các loại hạt phù hợp với nhu cầu, khẩu vị của bạn trong thai kỳ.

Mua hạt chia chất lượng, an toàn tại Happy Nuts. (Tham khảo tại đây https://happynuts.vn/san-pham/hat-chia-happy-nuts-350gr/)

Như vậy, Happy Nuts đã giải đáp chi tiết mọi thông tin liên quan đến tác dụng hạt chia với bà bầu cũng như cách dùng hạt chia vừa an toàn vừa cung cấp đủ dưỡng chất. Nếu mẹ bầu có nhu cầu mua sản phẩm hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhất nhé.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 06/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

02/05/2024 | 957 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 957 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 945 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9260 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 900 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm
06/05/2024 | 855 lượt xem

Ngũ cốc các loại hạt cho bà bầu: Ăn sao cho đúng, cho ngon?

Xem thêm

Chủ đề hot