Hạt Hạnh Nhân Có Tác Dụng Gì Cho Bà Bầu: Chuyên Gia Giải đáp

Trong thời kỳ mang thai, việc chăm sóc và bồi bổ cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng, chính vì điều này, việc bổ sung các loại thực phẩm hợp lý luôn thu hút sự quan tâm của các mẹ bầu.

Trong đó, hạt hạnh nhân là một trong số các thực phẩm bổ dưỡng được nhiều bà bầu lựa chọn.

Vậy hãy cùng Happy Nuts tìm hiểu xem hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu trong nội dung dưới đây.

I. Các dưỡng chất có trong hạt nhân

Hạt hạnh nhân – một kho báu thiên nhiên đầy dinh dưỡng, không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bà bầu có thể hoàn toàn an tâm thưởng thức hạt hạnh nhân, bởi chúng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất an toàn.

Trong hạt hạnh nhân chứa  nguồn dưỡng chất phong phú, bao gồm các vitamin, khoáng chất, chất xơ và các axit béo thiết yếu. Trong đó, axit folic (folate) chính là yếu tố quan trọng giúp phát triển tế bào và hệ thần kinh cho thai nhi.

Canxi, magie và kali có mặt trong hạt hạnh nhân giúp xây dựng hệ xương và răng cho mẹ và bé. Các axit béo omega-3 trong hạt hạnh nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi.

Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi, được các bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng trong khẩu phần ăn hàng ngày trong suốt thời kỳ mang thai của bà bầu.

Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ và thai nhi.

II. Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

Hạnh nhân – loại hạt dinh dưỡng giàu vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất. Với những dưỡng chất quý giá này, hạnh nhân không chỉ là một nguồn dinh dưỡng tốt cho bà bầu mà còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Trong giai đoạn mang thai, các bà mẹ thường tránh tiêu thụ các loại trái cây và hạt khô do chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, hạnh nhân lại là một ngoại lệ.

Tác dụng to lớn của hạt hạnh nhân với bà bầu.

Với lượng chất béo vừa đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà không gây hại, hạnh nhân là một lựa chọn an toàn và hữu ích cho mẹ và bé. Hãy cùng khám phá những tác dụng to lớn của hạt nhân đối với mẹ bầu dưới đây:

1. Hỗ trợ hệ tiêu hoá cho mẹ bầu

Chất xơ là một thành phần quan trọng giúp tăng cường năng lượng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Việc sử dụng hạnh nhân trong thời kỳ mang thai giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và trĩ, đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa.

Hàm lượng chất xơ cao trong hạt hạnh nhân cũng hỗ trợ bà bầu trong việc kiểm soát cân nặng, giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho bà mẹ luôn cảm thấy no lâu sau mỗi bữa ăn.

2. Cung cấp Protein cho cả mẹ và bé

Protein không chỉ cần thiết cho sự phát triển của mẹ mà còn quan trọng cho sự hình thành cơ bắp, mô và nội tạng của thai nhi. Sử dụng hạt hạnh nhân với đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bé sinh ra có cân nặng và sức khỏe tốt.

Ngoài ra, lượng protein trong hạt hạnh nhân cũng giúp bà bầu đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng trong suốt thời gian thai kỳ, ngăn ngừa tình trạng thiếu chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và hỗ trợ giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng, đồng thời giảm nguy cơ béo phì.

Hạnh nhân cung cấp đầy đủ Protein cho mẹ và bé.

3. Bổ sung vitamin E

Vitamin E  được coi là một thần dược làm đẹp cho chị em, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Chúng sẽ giúp cải thiện làn da và tóc của bà bầu, giảm tình trạng rụng tóc, da khô và mụn; giải quyết nỗi ám ảnh của các mẹ bầu.

Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng vitamin E rất cao, cung cấp đến 50% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ mang thai. Bổ sung đủ vitamin E trong thai kỳ cũng giúp tránh tình trạng khô da và khô tóc cho bé khi sinh, đồng thời tăng cường cấu trúc da và giúp bé có làn da khỏe mạnh.

4. Hỗ trợ sức khỏe xương cho mẹ và thai nhi

Cũng giống như các loại hạt dinh dưỡng khác, hạt hạnh nhân chứa nhiều canxi, giúp hỗ trợ sự phát triển xương và răng của thai nhi trong bụng mẹ. Đồng thời, việc bổ sung canxi cũng giúp bà bầu duy trì sức khỏe xương và khớp trong giai đoạn mang thai.

Hạnh nhân hỗ trợ và phát triển sức khỏe xương cho mẹ và bé.

5. Cung cấp chất béo có lành mạnh cho bà bầu

Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa và các chất béo tốt khác có tác dụng cung cấp năng lượng và hỗ trợ hệ tim mạch. Chúng cũng giúp tăng cường hoạt động gan, đồng thời tăng lượng cholesterol “tốt” trong cơ thể, giúp duy trì sự lưu thông máu tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao.

Nhờ vậy, thai nhi được phát triển an toàn và khỏe mạnh.

6. Cung cấp axit Folic (Vitamin B9)

Axit Folic (Vitamin B9) là một hoạt chất quan trọng cần có trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ bầu. Trong đó, hạnh nhân chứa hàm lượng Axit Folic (Folate) rất cao, do đó loại thực phẩm này được các bác sĩ, chuyên gia khuyên mẹ bầu nên sử dụng hàng ngày.

Loại vitamin này giúp hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và ngăn ngừa triệu chứng tiền sản giật ở mẹ bầu.

Hỗ trợ cung cấp Vitamin B9 rất tốt cho bà bầu.

7. Bổ sung sắt trong giai đoạn thai kỳ

Hạnh nhân chứa hàm lượng sắt cao (trong 28gr hạnh nhân có chứa  1,08mg Sắt).  Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tim và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé ngay từ trong bụng mẹ.

Đồng thời nó còn giúp vận chuyển oxy trong cơ thể mẹ sang thai nhi, giúp mẹ bầu giảm được các triệu chứng mệt mỏi trong thai kỳ.

8. Cung cấp nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời

Hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra. Oxy hóa là một trong những nguyên nhân gây lên quá trình lão hóa và các bệnh trên cơ thể mẹ bầu.

Trong hạnh nhân, axit phytic là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn cản cơ thể hấp thụ quá nhiều khoáng chất. Điều này giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và giảm lượng sắt, kẽm và canxi thừa nhận được từ hạt hạnh nhân.

Các mẹ bầu lưu ý, không nên lột lớp vỏ lụa nâu của hạt hạnh nhân, bởi chính đó là nơi chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất.

Hạnh nhân giúp chống lão hóa hiệu quả.

9. Hỗ trợ phát triển nhận thức, trí tuệ cho thai nhi

Hạnh nhân chứa nhiều riboflavin (Vitamin B2) – một chất quan trọng giúp phát triển trí tuệ cho thai nhi. Bổ sung đủ riboflavin giúp bé phát triển thông minh và hoạt bát, từ đó có nhận thức tốt hơn so với các đứa trẻ khác.

Ngoài ra, riboflavin trong hạnh nhân còn giúp cho mẹ bầu cung cấp nhiều năng lượng mà không cần sự chuyển hóa trong máu, tăng cường trao đổi chất, đồng thời ngăn ngừa các tổn thương do các tế bào gốc gây ra. Nhờ vậy, mà mẹ bầu sẽ khỏe mạnh hơn.

10. Ổn định cân nặng cho mẹ bầu

Với ít carbs, hàm lượng chất xơ và protein cao, hạnh nhân giúp giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày của mẹ bầu. Một nghiên cứu với 137 người tham gia trong 4 tuần cho thấy việc ăn 1,5 ounce (khoảng 43 gram) hạnh nhân mỗi ngày giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Nhờ vậy, hạnh nhân hỗ trợ kiểm soát và giữ ổn định cân nặng bà bầu hiệu quả trong thời kỳ mang thai.

Chất xơ trong hạnh nhân giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn của mẹ bầu.

11. Vậy bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không?

Câu trả lời là cực kỳ tốt nếu mẹ nầu ăn hạt hạnh nhân đúng lượng và đúng cách.

Hạnh nhân chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn mang thai.

Các chất dinh dưỡng lại cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp mẹ phòng ngừa được nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh thường gặp phải khi mang thai như huyết áp, tiểu đường,…

Do vậy, mẹ bầu hãy nên kết hợp hạt hạnh nhân vào các bữa ăn một cách hợp lý để có sức khỏe thai kỳ thật tốt.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không (cập nhật mới nhất tháng 05/2024) giúp có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

III. Ăn nhiều hạnh nhân có tốt không?

Với những tác dụng to lớn kể trên thì việc bà bầu ăn hạnh nhân là rất tốt. Nhưng cũng giống như bao “anh chị em” hạt dinh dưỡng khác, nếu mẹ bầu ăn hạnh nhân quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng ngược.

Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng chất xơ lớn như rau củ vậy. Đây là một điều tốt, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chất xơ sẽ dễ khiến bạn đầy bụng và dễ bị táo bón.

Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân có hàm lượng calo cao, do đó cần ăn với hàm lượng vừa phải để tránh tăng cân quá nhanh.

Ngoài ra, theo các chuyên gia khuyến cáo, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé thì các mẹ nên chọn các loại hạnh nhân nguyên chất được sấy khô tự nhiên. Tránh ăn hạt hạnh nhân có vị muối nhiều, vì việc tiêu thụ nhiều muối sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu cần ăn hạnh nhân với lượng vừa đủ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

IV. Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu từ hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng cho bà bầu. Bạn có thể thưởng thức hạt hạnh nhân theo nhiều cách khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi và sức khỏe của mình.

Một cách đơn giản là ăn hạnh nhân trực tiếp: Bạn có thể ăn trực tiếp nó như một món ăn vặt hàng ngày. Tuy nhiên cần lưu ý, luôn chọn hạt hạnh nhân tươi ngon, không có chất bảo quản và thưởng thức với một lượng hợp lý mỗi ngày.

Thêm hạnh nhân vào các món salad: Việc kết hợp hạnh nhân với rau xanh, hoa quả và các nguồn thực phẩm khác sẽ tăng cường hương vị và giúp cung cấp thêm dưỡng chất cho bà bầu.

Kết hợp với các loại hạt khác: Các mẹ bầu cũng có thể kết hợp ăn cùng với các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ cười, hạt óc chó,… để tăng thêm lượng protein và chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Làm bánh hoặc ăn cùng sữa chua: Bạn có thể làm các loại bánh với nhân bằng hạt nhân cùng các nguyên liệu khác nhau, hoặc thêm hạt nhân vào sữa chua tự nhiên để thay đổi khẩu phần ăn  hàng ngày. Như vậy, vừa giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vừa chống ngán hiệu quả.

Các cách ăn hạnh nhân cho khẩu phần ăn của mẹ bầu.

V. Mua hạnh nhân ở đâu chất lượng, an toàn, giá tốt?

Với sự tràn lan của thị trường hạt dinh dưỡng như hiện nay, việc tìm được địa chỉ cung cấp uy tín, đáng tin cậy không hề dễ dàng. Tuy nhiên, bạn sẽ không còn phải lo lắng về chất lượng sản phẩm cũng như độ an toàn của sản phẩm khi biết đến Happy Nuts.

Happy Nuts – đơn vị chuyên cung cấp đa dạng các loại hạt dinh dưỡng, thực phẩm healthy tốt cho sức khỏe với chất lượng đảm bảo, độ tin cậy cao. Với mục tiêu hướng đến sức khỏe cộng đồng, chúng tôi luôn đề cao chất lượng sản phẩm và đem đến những giá trị tốt nhất cho người tiêu dùng.

Tất cả các sản phẩm hạt dinh dưỡng nói chung và hạt hạnh nhân nói chung của Happy Nuts đều được lựa chọn và chắt lọc từ những hạt tốt nhất. Trải qua quá trình chế biến, làm khô với công nghệ sấy lạnh hiện đại, giúp giữ nguyên độ dinh dưỡng và tươi ngon đến 99%.

Đặc biệt, chúng tôi nói KHÔNG với các chất bảo quản mà sử dụng công nghệ diệt khuẩn tiên tiến. Điều này giúp cho sản phẩm được đảm bảo an toàn tuyệt đối, có thể dùng cho bà bầu, trẻ con, người ốm mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Happy Nuts – Cung cấp các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, an toàn.

Ngoài ra, quý khách hàng có thể yên tâm đặt niềm tin vào các sản phẩm của Happy Nuts bởi tất cả sản phẩm đều được kiểm định chặt chẽ trước khi xuất xưởng, được chứng nhận đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm… Bên cạnh đó, chúng tôi còn đảm bảo đem tới tay khách hàng những sản phẩm chất lượng với mức giá tốt nhất.

Hiện Happy Nuts đang có những chương trình khuyến mãi vô cùng hấp dẫn. Nhanh tay liên hệ với chúng tôi để được sở hữu sản phẩm chất lượng với mức giá ưu đãi nhất.

Hạnh nhân là thành viên được “săn đón” nhất trong gia đình các loại hạt dinh dưỡng dành cho bà bầu. Chắc hẳn qua đây, các bạn đã biết hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu và cách sử dụng thế nào cho phù hợp rồi phải không nào?

Nếu có nhu cầu tìm hiểu về hạnh nhân cũng như các loại hạt dinh dưỡng, hãy liên hệ với Happy Nuts để được tư vấn sớm nhất nhé.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 05/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

06/05/2024 | 957 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
02/05/2024 | 955 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 945 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9258 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 898 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm
06/05/2024 | 854 lượt xem

Ngũ cốc các loại hạt cho bà bầu: Ăn sao cho đúng, cho ngon?

Xem thêm

Chủ đề hot