Hạt Macca cho bà bầu có tốt không và có lợi ích gì

Hạt Macca là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, hạt macca còn được cho là tốt cho bà bầu và thai nhi. 

Việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống của mẹ bầu có thể giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra trong quá trình mang thai.

Hãy cùng Happy Nuts xem qua bài viết dưới đây để hiểu rõ xem hạt macca cụ thể là có tác dụng gì cho bà bầu nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng hạt Macca

Hạt macca là một nguồn dinh dưỡng phong phú cho cả mẹ bầu và thai nhi. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo không no, chất xơ, vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, magie, kẽm và photpho,…

Theo bộ nông nghiệp USDA, trong 28g macca có chứa:

• Lượng calo: 204 calo
• Protein: 2 g
• Chất béo: 23 gram
• Chất xơ: 3 gram
• Đường: 1 gram
• Carbs: 4 gram
• Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)

• Đồng: 11% của DV
• Thiamine: 22% của DV
• Sắt: 6% của DV
• Magie: 9% của DV
• Vitamin B6: 5% của DV.

Thành phần dinh dưỡng hạt maca: Link chi tiết trên Vinmec

Hạt macca chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng.

Đặc biệt, hạt macca cũng là nguồn giàu axit béo Omega-3, đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit béo không no docosahexaenoic (DHA), có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não của thai nhi.

Với những lợi ích dinh dưỡng đa dạng này, hạt macca là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

2. Lợi ích của hạt macca cho bà bầu

Khi mang thai, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để giúp phát triển thai nhi khỏe mạnh. Hạt macca là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu. 

2.1 Phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch

Hạt macca chứa nhiều chất béo không bão hòa và omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, đau thắt ngực, và tăng huyết áp.

Tiêu thụ hạt macca giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.

2.2 Hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm triệu chứng biến ăn

Hạt macca chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin E, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và giảm triệu chứng biến ăn trong thai kỳ. 

2.3 Phát triển trí não

Các chất dinh dưỡng trong hạt macca như vitamin B và C, khoáng chất như canxi, sắt và kẽm đều là các thành phần cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Ngoài ra chúng còn có tác dụng tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, giúp cải thiện khả năng học tập.

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt macca giúp bé phát triển trí não.

2.4 Dưỡng ẩm và tái tạo làn da

Hạt macca chứa axit béo không no, vitamin và chất khoáng, giúp dưỡng ẩm cho làn da và tóc, giúp tăng cường sức khỏe và sắc đẹp cho bà bầu.

Vì vậy việc tiêu thụ hạt macca trong các bữa ăn sẽ giúp phụ nữ mang thai không lo vẻ đẹp bị giảm sút.

2.5 Giúp phụ nữ mang thai giảm bớt stress

Trong hạt macca có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nhất là axit Ellagic. Thành phần chất này hỗ trợ rất tốt trong việc giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai.

Vì vậy, mẹ bầu nên ăn hạt macca thường xuyên cùng nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng bị stress khi mang thai.

Ngoài ra hạt macca có ít calo mà giàu dinh dưỡng nên mẹ bầu có thể ăn như món ăn vặt, đồng thời còn có thể kiểm soát tăng cân khi mang bầu.

Ăn hạt macca thường xuyên cùng nghỉ ngơi điều độ sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm bớt stress.

2.6 Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Thành phần chất xơ và protein chứa trong hạt macca giúp hạn chế hấp thụ đường trong máu và duy trì đường huyết ổn định.

Các chất chống oxy hóa cùng vitamin và khoáng chất trong hạt macca giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

2.7 Hỗ trợ tiêu hóa

Hạt macca chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp duy trì một hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng và giảm nguy cơ bị các bệnh đường ruột.

Bên cạnh đó hạt macca còn có tác dụng kháng viêm, giúp giảm các triệu chứng viêm đường ruột như đau bụng, tiêu chảy, táo bón, và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh.

Một trong những lợi ích khác của việc ăn hạt macca là hỗ trợ hệ tiêu hóa.

2.8 Phòng ngừa dị tật ở thai nhi

Bên cạnh đó hạt macca còn chứa axit folic, một chất dinh dưỡng cần thiết để giảm tỉ lệ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

2.9 Ngăn ngừa tăng huyết áp

Tiêu thụ hạt Macca  giúp hạn chế hấp thụ cholesterol và mỡ trong máu, giảm nguy cơ tắc động mạch và tăng huyết áp.

Hạt macca còn giúp tăng cường chức năng gan, giúp giảm mỡ trong máu và duy trì huyết áp ổn định.

Dưỡng chất có trong hạt macca còn giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay hạt macca có tốt cho bà bầu (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) giúp có thêm thông tin hữu ích khi cần mua hạt dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

3. Cách sử dụng hạt macca đúng cách cho bà bầu

3.1 Lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 15-30 hạt macca mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Nên chia đều ra cho các bữa ăn vừa giúp đỡ ngán vừa giúp cơ thể hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng

Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn về lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày.

Tiêu thụ hạt macca hợp lý sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất.

3.2 Ăn vào những buổi nào thì hợp lý

Phụ nữ mang thai có thể ăn hạt macca vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu muốn tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng của hạt macca, bạn nên ăn vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Ăn hạt macca vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu có thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới, trong khi ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân và ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu tiêu thụ hạt macca là vào lúc 6h30 đến 9h sáng. Khoảng thời gian ruột non sẽ hoạt động để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.

Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu tiêu thụ hạt macca là vào lúc 6h30 đến 9h sáng.

3.3 Mang bầu bao lâu thì được ăn hạt macca

Các mẹ bầu có thể ăn hạt macca suốt quá trình mang thai, từ tháng đầu đến tháng cuối đều cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo như lời của các chuyên gia dinh dưỡng thì nên tiêu thụ hạt vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối mang thai.

Trong 3 tháng đầu tiên là giai đoạn hình thành thai nhi, việc bổ sung dưỡng chất ở giai đoạn này rất quan trọng để cơ thể em bé phát triển khỏe mạnh.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể em bé sắp phát triển hoàn thiện các tế bào thần kinh sẽ tăng tốc, mẹ bầu khi ăn hạt macca trong thời gian này sẽ giúp thai nhi phát triển trí thông minh khi trưởng thành. 

Mẹ bầu có thể tiêu thụ hạt macca trong suốt quá trình mang thai.

4. Những lưu ý khi sử dụng hạt macca cho bà bầu

4.1 Những trường hợp nên tránh ăn hạt macca

Mặc dù hạt macca có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, nhưng cũng có một số trường hợp nên tránh sử dụng. Đặc biệt, nếu như có bất kỳ triệu chứng dị ứng nào với các loại hạt, bạn nên tránh sử dụng bao gồm cả hạt macca.

Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh hoặc bị bệnh lý về gan, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng hạt macca.

Nếu cơ thể có bất kỳ phản ứng dị ứng nào thì nên tránh sử dụng hạt macca.

4.2 Chọn mua hạt macca chất lượng

Việc chọn mua hạt macca chất lượng và toàn cũng là một điều rất quan trọng cần được ưu tiên hàng đầu.

Nếu mua phải sản phẩm kém chất lượng, bị mốc, mối mọt sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể mẹ bầu cùng sự phát triển của trẻ nhỏ.

Vì vậy, mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ trước về độ uy tín, chất lượng cũng như nguồn xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Cân nhắc, lựa chọn tỉ mỉ khi lựa chọn sản phẩm macca vì an toàn sức khỏe.

4.3 Tập thể dục nhẹ nhàng

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất, việc tập thể dục sẽ giúp các mẹ bầu giảm thiểu các nguy cơ bị tiền sản giật, đau lưng, mệt mỏi và giúp máu lưu thông tốt.

Theo hướng dẫn mới nhất của Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ (ACOG), phụ nữ mang thai nên tập thể dục thường xuyên đều đặn mỗi ngày kể cả trước, trong và sau sinh em bé (thời gian tập khoảng từ 20 – 30 phút).

Các hoạt động nhẹ nhàng có thể tập thể dục như là đi bộ, yoga, pilates (chọn lọc động tác),…

Kết hợp tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu

5. Công thức nấu ăn kết hợp với hạt macca cho bà bầu

5.1 Salad hạt macca với rau củ

Nguyên liệu:

• củ cải ( hoặc củ dền).
• 1 quả chanh.
• 2 muỗng canh mật ong.
• dầu oliu.
• 2 muỗng canh dấm thơm.
• Muối, tiêu.
• sữa chua.
• hạt macca.

Cách chế biến 

• Bọc củ cải trong giấy bạc rồi cho vào lò nướng, điều chỉnh nhiệt độ cao nướng     
• Sau đó xem thử xem nếu cải đã đủ mềm chưa
• Cho nước chanh đã vắt, dầu oliu, giấm, mật ong vào chén và trộn đều lên
• Cho hỗn hợp trên vào với củ cải sau đó nem ném muối, tiêu theo khẩu vị của bạn –
• Nướng thêm 10 phút để gia vị thấm đều sau đó cho ra dĩa và rắc hạt macca đã cắt lên là có thể thưởng thức.

Salad hạt macca với rau củ là một món ăn rất tốt cho bà bầu.

5.2 Bánh quy hạt macca

Nguyên liệu

• 1/4 bơ lạt 
• đường
• 2 quả trứng gà
• 2 muỗng cà phê vani nguyên chất
• bột mì
• muối
• 30g hạt macca 

Cách chế biến:

• Chỉnh nhiệt độ lò nướng lên 165 độ để làm nóng lò nướng trước, phủ lớp giấy nướng lên khay
• Cho bơ lạt, đường vào trong một chiếc bát sau đó đánh cho đến khi bông, mịn( có thể dùng máy đánh trứng đánh). Thêm trứng và vani vào và tiếp tục đánh
• Cho từ từ bột mì và muối vào hỗn hợp bơ trứng đã đánh
• Thêm hạt macca đã cắt nhỏ vào hỗn hợp trên
• Chia thành các miếng bằng nhau và đặt lên khay
• Nướng trong 15 phút cho đến khi bánh chín vàng nhẹ và se lại, sau đó lấy ra để nguội bớt
• Cho vào hộp và bỏ vào tủ lạnh, vậy là bạn đã những chiếc bánh quy macca thơm ngon.

Bánh quy hạt macca là một món ăn nhẹ và giàu dinh dưỡng cho bà bầu. 

5.3 Sữa hạt macca

Nguyên liệu:

• 750g hạt macca đã tách vỏ 
• Nước
• Đường 
• Sữa đặc 

Cách chế biến:

• Rửa sạch hạt macca sau đó ngâm vào nước trong 3 đến 4 tiếng 
• Sau đó cho hạt macca và nước vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn
• Lọc qua rây để lấy phần sữa
• Cho sữa vào nồi, đặt lên bếp vừa khuấy đều vừa chờ đến khi sôi, để thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp 
• Chờ đến khi sữa đỡ nóng thì thêm đường, sữa đặc tùy khẩu vị ( không cho quá nhiều)

Sữa hạt macca

6. Happy Nuts nơi cung cấp sản phẩm hạt macca uy tín

Việc chọn mua các sản phẩm dinh dưỡng các mẹ bầu nên cân nhắc, lựa chọn tỉ mỉ vì nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của cả mẹ và bé

Các sản phẩm của Happy Nuts đều có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không dùng những sản phẩm không rõ nguồn gốc và không có hồ sơ chứng từ đầy đủ

Chúng tôi tự tin là nơi cung cấp dòng hạt dinh dưỡng cao nhất, chất lượng nhất Việt Nam

Happy Nuts thể hiện sự tận tâm, sản phẩm được lựa chọn chỉn chu mang đến cho khách hàng qua từng sản phẩm tốt nhất, chất lượng vượt trội, loại bỏ 40% các hạt không đạt chất lượng, mang giá trị hạt cao nhất cho khách hàng.

Happy Nuts tự hào là nơi cung cấp dòng hạt dinh dưỡng chất lượng nhất Việt Nam

Hãy đến với Happy Nuts nếu bạn vẫn chưa chọn được hạt macca chất lượng cùng an toàn.

Bên cạnh đó, Happy Nuts còn bán các dòng hạt dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe của mẹ bầu như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ,… không thiếu sự lựa chọn cho các mẹ bầu.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)