Hạt macca có tốt cho bà bầu không? Những điều bạn cần biết

Hạt macca, được biết đến với hương vị béo ngậy, béo ngậy, là sự lựa chọn phổ biến của những người yêu thích hạt. 

Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, những loại hạt này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Nhưng hạt macca có tốt cho bà bầu không? Hãy cùng Happy Nuts tìm hiểu nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của hạt macca

Hạt macca là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Theo bộ nông nghiệp Hoa Kỳ trong 28g hạt macca chứa:

• Năng lượng: 204 kcal
• Magie: 36,9 mg
• Kali: 104 mg
• Sắt: 1,02 µg
• Vitamin B6:0,078 mg
• Vitamin E: 0,153 mg

Những loại hạt này là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, bao gồm axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và axit béo omega-3. 

MUFA giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não và mắt của bé.

Hơn nữa, hạt macca rất giàu vitamin và khoáng chất. 

Vitamin B6 giúp hình thành các tế bào hồng cầu, trong khi vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. 

Ngoài ra, hạt macca còn là nguồn cung cấp magie, kali và sắt dồi dào.

Hạt macca là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào

2. Lợi ích của hạt macca đối với bà bầu

2.1 Cải thiện hệ thống miễn dịch

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của người phụ nữ trải qua những thay đổi để hỗ trợ em bé đang lớn. 

Hạt macca có thể đóng vai trò tăng cường hệ thống miễn dịch do hàm lượng vitamin E cao.

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch.

2.2 Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai kỳ là tình trạng ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, khiến lượng đường trong máu tăng cao. 

Hạt macca với chỉ số đường huyết thấp có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. 

Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này cũng hỗ trợ độ nhạy insulin tốt hơn.

Tiêu thụ hạt macca giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

2.3 Ngăn ngừa cao huyết áp

Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao có thể gây ra rủi ro khi mang thai. 

Hạt macca chứa kali, một loại khoáng chất giúp điều chỉnh mức huyết áp. 

Việc bổ sung các loại hạt này vào chế độ ăn uống có thể góp phần duy trì mức huyết áp khỏe mạnh, mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé.

2.4 Làm đẹp da

Mang thai có thể gây tổn hại cho làn da của phụ nữ, dẫn đến khô và xỉn màu. 

Hạt macca chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. 

Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa vết rạn da và thúc đẩy làn da sáng khỏe.

Hạt macca chứa thành phần dưỡng chất giúp duy trì độ đàn hồi của da

2.5 Giúp bé phát triển trí não

Các axit béo omega-3 có trong hạt mắc ca rất quan trọng cho sự phát triển não và mắt của bé. 

Những axit béo này rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào thần kinh và hình thành các kết nối thần kinh. 

Việc đưa hạt macca vào chế độ ăn có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não của bé.

3. Những lưu ý khi tiêu thụ hạt macca khi mang thai

3.1 Kiểm soát khẩu phần ăn

Những loại hạt này có lượng calo cao nên việc kiểm soát khẩu phần ăn là điều cần thiết để ngăn ngừa tăng cân quá mức. 

Khẩu phần hạt mắc ca là khoảng 28g, tương đương với một nắm tay hoặc 10-12 hạt. 

Điều quan trọng cần lưu ý là hạt mắc ca có nhiều chất béo, vì vậy nên cân bằng lượng tiêu thụ của chúng với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác.

KIểm soát khẩu phần ăn hơp lý sẽ giúp mẹ bầu tránh tăng cân

3.2 Không ăn hạt macca khi dị ứng

Một số người có thể bị dị ứng với hạt mắc ca. Điều quan trọng là phải biết về bất kỳ bệnh dị ứng nào.

Tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi kết hợp hạt mắc ca vào chế độ ăn uống.

3.3 Mang thai tháng thứ mấy bà bầu được ăn hạt mắc ca

Hạt macca có thể được tiêu thụ ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.

Tuy nhiên, nên ăn hạt macca vào 3 tháng đầu tiên hoặc 3 tháng cuối.

3 tháng đầu tiên là thời điểm thai nhi phát triển, ăn hạt macca vào thời điểm này sẽ thúc đẩy sự phát triển của bé.

3 tháng cuối tế bào thần kinh của bé sắp hoàn thành, ăn hạt macca sẽ giúp bé thông minh hơn.

Hạt macca có thể được tiêu thụ ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ

4. Công thức kết hợp hạt mắc ca vào bữa ăn thơm ngon cho bà bầu

4.1 Cá hồi phủ vỏ macca

Nguyên liệu:

• 2 miếng cá hồi tươi (khoảng 200g/miếng)
• 1/4 tách bột mì
• 1/4 tách hạt macca nghiền nát
• 1/4 tách bột bắp
• 1/4 tách bột năng
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu
• 1 quả trứng
• 1/4 tách sữa tươi

Cách làm:

• Rửa sạch cá hồi và lau khô bằng giấy khô.
• Trộn đều bột mì, hạt macca nghiền nát , bột bắp, bột năng, muối và hạt tiêu trong một tô lớn.
• Đánh tan quả trứng trong một tô khác, sau đó thêm sữa tươi và khuấy đều.
• Đưa miếng cá hồi qua hỗn hợp bột, sau đó đưa qua hỗn hợp trứng và đặt lên một tô.
• Làm tương tự với miếng cá hồi còn lại.
• Để cá hồi trong tô khoảng 10 phút để bột dính chặt vào cá.
• Cho dầu vào chảo và đun nóng trên lửa vừa.
• Cho miếng cá hồi vào chảo và chiên khoảng 3 phút mỗi mặt hoặc đến khi vàng đều.
• Sau khi chiên xong, cho cá hồi ra đĩa và thưởng thức.

Cá hồi phủ vỏ macca

4.2 Sữa chua kết hợp với hạt macca

Nguyên liệu:

• 1 tách sữa chua (khoảng 200g)
• 2 muỗng canh hạt macca
• 1 muỗng canh mật ong
• 1/4 muỗng cà phê tinh bột khoai tây (nếu muốn sữa chua đặc hơn)
• 1/2 trái táo, bỏ hạt và cắt nhỏ
• 1/2 trái chuối, bóc vỏ và cắt nhỏ
• 1/2 trái cam, bóc vỏ và cắt nhỏ
• 1/2 chén dâu tây, rửa sạch và cắt nhỏ

Cách làm:

• Cho sữa chua vào một tô.
• Thêm hạt macca và mật ong vào tô và khuấy đều.
• Nếu muốn sữa chua đặc hơn, thêm tinh bột khoai tây vào tô và khuấy đều.
• Thêm trái cây vào tô và trộn đều.
• Đậy kín tô và để trong tủ lạnh khoảng 30 phút để sữa chua thấm gia vị và hạt macca.
• Sau khi 30 phút, lấy tô ra khỏi tủ lạnh và trộn đều một lần nữa.
• Cho sữa chua kết hợp với hạt macca và trái cây vào ly và thưởng thức.

Sữa chua kết hợp với hạt macca

4.3 Thịt gà kết hợp hạt macca

Nguyên liệu:

• 2 miếng thịt gà tươi (khoảng 200g/miếng)
• 1/4 tách hạt macca
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 2 tép tỏi, băm nhỏ

Cách làm:

• Rửa sạch thịt gà và lau khô bằng giấy khô.
• Trộn đều hạt macca, muối và hạt tiêu trong một tô lớn.
• Đưa miếng thịt gà qua hỗn hợp hạt macca, muối và hạt tiêu, đảm bảo thịt gà được phủ đều.
• Cho dầu ô liu vào chảo và đun nóng trên lửa vừa.
• Cho tỏi vào chảo và chiên cho thơm.
• Cho miếng thịt gà vào chảo và chiên khoảng 3 phút mỗi mặt hoặc đến khi vàng đều và chín tới.
• Sau khi chiên xong, cho thịt gà ra đĩa và rắc thêm chút hạt macca lên trên.
• Thưởng thức món ăn ngon.

Thịt gà kết hợp hạt macca là món ăn vừa ngon vừa dinh dưỡng

5. Địa chỉ mua hạt macca an toàn và chất lượng

Khi mua hạt macca cần phải lựa chọn kỹ càng, tỉ mỉ để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Happy Nuts tự hào là nơi cung cấp các dòng hạt dinh dưỡng chất lượng tốt nhất Việt Nam.

Sử dụng máy móc hiện đại nhằm mang đến cho khách hàng sản phẩm chất lượng và an toàn nhất.

Nói không với sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có chứng từ rõ ràng.

Nếu bạn chưa biết mua hạt macca ở đâu uy tín và chất lượng thì hãy đến với Happy Nuts ngay nhé. 

Happy Nuts nơi cung cấp chất lượng hạt tốt nhất trong các sản phẩm tốt

————————————————————————————————————————————————————

***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết cho doanh nghiệp sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác để có thêm thông tin lựa chọn.

Hoặc tham khảo ngay quà tặng Tết cho người thân, quà Tết tặng gia đình người yêu để chọn được những món quà ghi điểm, thể hiện tình yêu thương với Bố Mẹ, người thân, bạn bè.

————————————————————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)