15 thực phẩm khử bớt mùi cơ thể và tỏa hương thơm tự nhiên
Mùi cơ thể là vấn đề khiến nhiều người tự ti và khó chịu. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống những thực phẩm giúp khử mùi cơ thể hiệu quả.
Vậy để sử dụng đúng cách và hiểu rõ về tác dụng từng loại thực phẩm và cách sử dụng chúng như thế nào,cùng Happynuts phân tích cũng như những kiến thích bổ ích ở bài viết dưới đây nhé.
I. Một số thực phẩm bạn nên bổ sung khử mùi tốt nhất
1. Hạt dinh dưỡng
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt sen,… chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giảm tiết mồ hôi.
Giàu vitamin và khoáng chất: Hạt dinh dưỡng chứa nhiều vitamin A, E, C, B6, kẽm, selen,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn gây mùi.
Chất xơ: Chất xơ trong hạt dinh dưỡng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố qua đường tiêu hóa, giảm lượng độc tố bài tiết qua mồ hôi.
Một số loại hạt dinh dưỡng hiệu quả nhất trong việc giảm mùi cơ thể:
Hạnh nhân: Giàu vitamin E, selen, kẽm giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi vi khuẩn gây mùi.
Óc chó: Chứa omega-3, vitamin B6 giúp cân bằng nội tiết tố, giảm tiết mồ hôi.
Hạt điều: Giàu vitamin C, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn.
Hạt chia: Chứa chất xơ, omega-3 giúp thanh lọc cơ thể.
Hạt sen: Giàu vitamin B6, magie giúp giảm căng thẳng, lo âu, giảm tiết mồ hôi.
2. Chanh
Axit citric trong chanh có tác dụng khử trùng, diệt các vi khuẩn gây mùi trên da và trong miệng, giúp cơ thể không có mùi khó chịu.
Chanh là một loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Nhờ vào thành phần này, chanh có khả năng khử mùi hôi cơ thể hiệu quả. Bạn có thể sử dụng chanh để làm nước ép hoặc thêm vào các món ăn để tăng hương vị và giảm mùi hôi.
Ngoài ra, chanh còn có tính kháng khuẩn và kháng nấm, giúp loại bỏ các vi khuẩn và nấm gây hôi trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng chanh để tắm hoặc lau sát tay chân để giúp khử mùi hôi cơ thể.
3. Rau xanh
Các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi, rau cần tây, cải thìa chứa chất sulforaphane giúp giảm mùi hôi cơ thể. Sulforaphane là một hợp chất sulfur tự nhiên có khả năng loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể và giảm số lượng vi khuẩn gây hôi.
Rau xanh giúp giữ cho môi trường trong miệng ở trạng thái kiềm hoá, để miệng không bị hôi nên miệng không bị hôi. Ngoài ra, các lá rau xanh còn chứa nhiều diệp lục, một chất khử mùi tự nhiên.
Ngoài ra, các loại rau xanh còn là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Chất xơ giúp cơ thể loại bỏ các chất độc và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Vitamin C là chất chống oxy hóa và giúp cơ thể loại bỏ các chất độc gây hôi.
4. Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp probiotics, các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Các vi khuẩn này giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm mùi hôi cơ thể bằng cách loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.
Ngoài ra, sữa chua còn là nguồn cung cấp canxi và đạm, giúp tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp. Bạn có thể sử dụng sữa chua để làm món tráng miệng hoặc thêm vào các món ăn như salad để tăng hương vị.
Sữa chua chứa một hệ thống các men vi sinh sống, vừa tốt cho hệ tiêu hoá, vừa giúp giảm lượng sulfit, chất gây mùi khó chịu trong hơi thở.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin D cao trong sữa chua, tạo điều kiện bất lợi cho probiotics, vi khuẩn gây hôi miệng.
5. Gừng
Gừng là một loại gia vị có tính năng ấm cơ thể và có tác dụng khử mùi hôi cơ thể. Gừng chứa hợp chất gingerol giúp giảm vi khuẩn gây hôi và tăng cường chức năng tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng gừng để nấu ăn hoặc thêm vào nước uống để tăng hương vị.
Ngoài ra, gừng còn có tính kháng viêm và giảm đau, giúp ngăn ngừa các bệnh tật và cải thiện sức khỏe chung. Nếu bạn thường xuyên ăn gừng, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và sức khỏe tốt hơn.
6. Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống ôxy hoá giúp ngăn ngừa mùi hôi hơi thở, mùi cơ thể và mùi hôi chân. Loại trà này còn hỗ trợ giải độc bằng việc hỗ trợ sản xuất glutathione, có tác dụng loại bỏ độc tốc ra khỏi cơ thể.
Có thể thấy rằng, càng ít độc tố trong cơ thể càng giúp cơ thể bạn giảm mùi hiệu quả. Không những ngăn được mùi, trà xanh còn giúp hơi thở thơm hơn nhờ vào hợp chất polyphenol.
7. Giấm táo
Bác sĩ chuyên khoa chân Johanna Youner, DPM, trụ sở tại Thành phố New York, cũng cho biết giấm táo là một phương pháp vừa rẻ tiền, vừa hữu dụng trong các cách làm cơ thể thơm tho. Với nồng độ axit vừa phải, giấm có tính tẩy nhẹ, giúp diệt các vi khuẩn gây mùi khó chịu.
Đặc biệt hơn, nó còn có tác dụng hoà tan các cặn mồ hôi còn dư thừa, đọng lại trong các kẽ chân, loại bỏ các mảng bám gây mùi cơ thể.
8. Ăn các loại trái cây họ bưởi, cam, quýt
Các loại trái cây thuộc họ cam quýt chứa hàm lượng nước và kali cao giúp bù nước và điện giải nhanh chóng khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Ngoài ra, ăn các loại trái cây họ cam quýt có thể loại bỏ được các độc tố trong cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn vitamin C có trong đó.
Mùi hương dễ chịu từ cam quýt sẽ cải thiện tốt hơn mùi của cơ thể khi ăn những loại trái cây này.
9. Uống trà thảo mộc
Các loại thảo mộc tự nhiên từ xa xưa đã được người phương Tây sử dụng nhiều giúp cơ thể tỏa hương quyến rũ. Chúng ức chế sự phát tán của vi khuẩn gây mùi, từ đó, giảm mùi hôi khó chịu và đem lại mùi hương cơ thể tự nhiên, dễ chịu.
Sử dụng các loại trà thảo mộc mỗi ngày như trà hoa cúc, trà thảo linh lăng, Kim Ngân Hoa…còn giúp giúp giải phóng độc tố và những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.
10. Cà chua
Một loại quả cũng mang nhiều công dụng và giúp cải thiện mùi hôi chính là cà chua. Chắc hẳn các nàng đã biết mồ hôi cũng là nguyên nhân khiến cơ thể có mùi.
Trong trường hợp này, cà chua có tác dụng sẽ giúp se khít lỗ chân lông, ngăn chặn các đường dẫn tiết mồ hôi giúp bạn kiểm soát được mùi cơ thể dễ dàng.
Mặt khác, cà chua còn chứa các chất kháng khuẩn và khử trùng tự nhiên làm giảm lượng vi khuẩn gây mùi.
11. Rau mùi
Trong rau mùi có chứa tinh dầu khuynh diệp sẽ giúp hạn chế mùi hôi cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, rau mùi còn chứa nhiều chất diệp lục có tác dụng làm sạch máu và cân bằng độ pH cho làn da.
Vậy nên, thường xuyên ăn rau mùi sẽ giúp kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi và phòng tránh được một số bệnh lý về da.
12. Cá thịt trắng
Thực tế rằng thịt đỏ có một sự lưu chuyển các protein có khả năng khiến da tiết ra mùi hương khó chịu.
Mặt khác, một số loại cá thịt trắng có thể kể đến như cá bơn, cá tuyết, cá rô phi,… lại giúp ích cho việc đánh bay mùi hương khó chịu và giữ cho cơ thể thơm mát.
13. Dầu dừa
Không chỉ có tác dụng đẹp da và mượt tóc, dầu dừa còn là “vị cứu tinh” hoàn hảo giúp cơ thể tỏa hương. Do đặc tính kháng sinh cùng tính khử mùi cao, dầu dừa được ứng dụng để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi.
Mặt khác, sử dụng dầu dừa còn kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi dạ dày khỏe mạnh thì hơi thở của bạn sẽ tự động thơm tho hơn.
14. Lá hương thảo
Loại thảo mộc có mùi thơm này cũng có thể giúp tiêu diệt mùi cơ thể. Các loại dầu dễ bay hơi trong cây hương thảo có thể chống lại bất kỳ loại mùi nào xuất phát từ cơ thể bằng cách ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mùi.
Ngoài ra, các hợp chất như tinh dầu bạc hà và chất diệp lục trong cây hương thảo giúp trung hòa và làm cho cơ thể có mùi dễ chịu.
Bạn cũng có thể trộn tinh dầu hương thảo với nước và massage lên những vùng mồ hôi nhiều 2 – 3 lần/ngày hoặc sử dụng trà từ lá hương thảo khô.
15. Lá xô thăm
Xô thơm cũng là một loại thảo mộc có thể giúp cơ thể bạn có mùi ngọt ngào và dễ chịu nhờ có các hợp chất thơm như diosmetin, apigenin và luteolin. Tác dụng kháng khuẩn của nó cũng là lý do giúp ngăn ngừa vi khuẩn nhân lên trên da, do đó loại bỏ mùi cơ thể
. Thêm vào đó, loại thảo mộc này làm giảm hoạt động của tuyến mồ hôi, hỗ trợ việc thải độc tố khỏi cơ thể, nhờ đó bạn ít đổ mồ hôi và cơ thể thơm tho hơn.
Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng, loại thảo mộc này không thích hợp cho bà mẹ mang thai hoặc cho con bú. Ngoài ra, bạn nên tránh uống quá nhiều hoặc quá đặc trà từ lá xô thơm vì có thể gây chóng mặt.
II. Những loại thực phẩm nên tránh nhằm giảm tiết mồ hôi
1. Tỏi
Đây là một trong những thực phẩm cần tránh đầu tiên đối với người thường xuyên đổ nhiều mồ hôi. Tỏi có chứa hợp chất lưu huỳnh và khi được đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành methyl sulfide.
Đây là chất không được dạ dày tiêu hóa mà được đào thải qua hệ thống tuyến mồ hôi.
Do vậy, ăn tỏi không chỉ khiến cho hơi thở của bạn có mùi hôi mà còn gây mùi khó chịu trong mồ hôi được tiết ra.
2. Hành tây
Hành tây làm kích thích sự lưu thông của máu. Từ đó, nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra hiện tượng đổ nhiều mồ hôi.
Họ hành đều chứa các hợp chất sulfuric và khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá sau đó đi vào máu. Máu sẽ được tuần hoàn khắp cơ thể, chính vì thế khi bạn ăn hành tây sẽ gây ra tình trạng mồ hôi có mùi hành tây.
Ngoài việc đổ mồ hôi cơ thể có mùi hành, thì khi ăn hành tây cũng sẽ để lại mùi trên miệng của chúng ta.
3. Đồ ăn cay nóng
Những đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bị kích thích và làm tăng lượng mồ hôi được tiết ra. Do đó, những người hay bị tiết ra nhiều mồ hôi nên hạn chế ăn những thực phẩm này.
4. Caffeine
Caffeine là một chất gây kích thích làm tăng huyết áp, tăng lưu thông tuần hoàn máu và tăng nhịp tim. Từ đó, khiến cơ thể nóng lên và tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
5. Các loại thịt đỏ như bò, dê, cừu
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng các loại thịt đỏ có thể khiến cơ thể có mùi nồng, khó chịu. Trong trường hợp sử dụng các thực phẩm này, bạn cũng nên chú ý để tránh cơ thể nặng mùi với những người xung quanh.
6. Đồ uống có cồn (rượu, bia…)
Các loại đồ uống có cồn khi được nạp vào cơ thể, qua dạ dày chuyển hoá thành axit axetic. Khi thoát ra theo tuyến mồ hôi sẽ khiến cơ thể có mùi chua đặc trưng của đồ lên men, gây khó chịu cho người xung quanh.
Uống đồ uống có cồn cũng không tốt cho cơ thể, nên hạn chế loại đồ uống này.
III. Các mẹo giúp bạn hết mùi cơ thể nhanh chóng
1. Tắm gội thường xuyên để giảm mùi cơ thể
Đây là một trong những cách đơn giản và phổ biến nhất để khử mùi cơ thể. Việc tắm gội sẽ giúp bạn làm sạch vi khuẩn và tế bào chết tích tụ.
Đặc biệt, vào mùa hè, bạn cần tắm gội thường xuyên mỗi ngày với xà phòng diệt khuẩn. Khi tắm, bạn nhớ cọ rửa kỹ những vùng nhạy cảm và dễ phát ra mùi của cơ thể như vùng nách, vùng kín…
2. Thay quần áo và tất (vớ) liên tục
Bạn nên thay quần áo một ngày vài lần để tránh mùi hôi từ quần áo bẩn. Nếu quần áo đã thấm mồ hôi, bạn cần thay ngay khi về nhà và không nên mặc lại những bộ quần áo ngày hôm trước hoặc quần áo chưa giặt.
Quần áo sau khi thay ra phải được ngâm xà phòng hoặc giặt kịp thời để vi khuẩn không có cơ hội gây mùi hôi.
Bạn cũng cần thường xuyên thay tất và giặt giày nếu bạn bị hôi chân. Ngoài ra, bạn cũng nên khử mùi hôi ở giày bằng cách giặt giày, đem phơi nắng hoặc dùng baking soda rải vào phần đế giày để hút ẩm.
3. Cách khử mùi cơ thể bằng chất khử mùi
Để hạn chế mồ hôi tiết ra ở vùng nách và luôn giữ cơ thể thơm tho, bạn nên sử dụng các sản phẩm khử mùi. Thông dụng nhất chính là lăn khử mùi.
Công thức của các loại lăn khử mùi thường bao gồm: chất diệt vi khuẩn, chất làm giảm tiết mồ hôi nách, chất bắt giữ mùi hôi. Các chất này tác dụng với các chất có mùi hôi ở nách sẽ tạo thành hợp chất không gây mùi hôi.
Bạn nên mua lăn khử mùi chính hãng và sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì. Tuy nhiên, bạn cũng cần kiểm tra xem da có bị dị ứng với loại lăn khử mùi đó hay không.
Nếu bị nổi đỏ ngứa sau khi dùng, bạn cần ngưng sử dụng ngay. Đợi khi các triệu chứng này khỏi hẳn, bạn có thể dùng loại khác không gây dị ứng với da.
4. Hạn chế những loại đồ uống như cà phê, trà
Bạn nên hạn chế trà hoặc cà phê bởi chúng sẽ kích thích hệ thống các dây thần kinh tiết ra mồ hôi. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa 2 ly cà phê hoặc 2 ly trà.
Đặc biệt hơn, hãy tránh xa rượu bia nếu không muốn cơ thể bốc mùi nồng nặc, bởi rượu chính là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh ăn thực phẩm cay nóng gây tiết mồ hôi hoặc các món ăn chứa nhiều hành, tỏi, mắm tôm… để giảm bớt mùi khó chịu.
5. Cạo sạch lông nách để trị mùi hôi cơ thể
Các vùng nhiều lông như nách là nơi lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi, do đó, mùi hôi cơ thể ở những khu vực này thường nặng nề và khó chữa hơn.
Lông càng rậm rạp lại càng dễ dàng hấp thụ mùi và làm chậm quá trình bay hơi của mồ hôi. Do đó, bạn nên “phát quang” “khu rừng” ở nách để mùi hôi không có cơ hội phát tán và ủ mùi.
Việc cơ thể tiết mồ hôi là điều không thể tránh. Tuy nhiên, mùi mồ hôi sẽ như thế nào hoàn toàn phụ thuộc vào sự kiểm soát của bạn và nếu ăn thức ăn có mùi nồng, mùi mồ hôi sẽ khó chịu.
Nhưng nếu biết các loại thực phẩm giúp cải thiện mùi cơ thể. Bạn sẽ toát ra mùi đặc trưng, thơm mát.
Hy vọng với những thông tin về “ những thực phẩm giảm mùi cơ thể” được chia sẻ ở trên, bạn đã bỏ túi cho mình những loại thức ăn nên ăn, và hạn chế ăn các loại thức gây mùi cho cơ thể.
Chúc các bạn áp dụng thành công và mang lại cho mình một mùi hương tự nhiên, dịu mát nhất.
—————————————————————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)
Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…
Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.
>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.
Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.
Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.
Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.
>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.
Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).
Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.
Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…
>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.
Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.
>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.
Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)
