Mix Các Loại Hạt Cho Bà Bầu Vừa Ngon Vừa Dinh Dưỡng

Trong suốt quãng thời gian thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với bất kỳ bà bầu nào. Một cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là sử dụng hạt dinh dưỡng.

Và điều thú vị là, bạn có thể mix các loại hạt này để tăng cường giá trị dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Hãy cùng Happy Nuts tìm hiểu cách mix các loại hạt cho bà bầu vừa ngon miệng vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong bài viết dưới đây.

I. Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bà bầu tăng lên đáng kể để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Một số loại hạt dinh dưỡng đặc biệt có thể giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết, bao gồm:

1. Hạt sen 

Hạt sen chứa nhiều protein, kali, magie và canxi, giúp tăng cường sức khỏe xương và răng cho cả mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng làm giảm huyết áp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch.

2. Hạt macca

Hạt macca là một nguồn dưỡng chất đa dạng, bao gồm sắt, canxi, kẽm, và vitamin B. Chúng giúp cải thiện tình trạng miễn dịch, giảm stress và mệt mỏi, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Đối với bà bầu, hạt macca hỗ trợ sự phát triển tim mạch và não bộ của thai nhi.

Hạt macca giúp hỗ trợ phát triển tim mạch và não bộ cho thai nhi.

3. Hạt điều

Hạt điều là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt cho cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, kali và sắt, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.

Sự kết hợp giữa hạt điều và các loại hạt khác sẽ giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng tổng thể cho bà bầu.

4. Hạt óc chó

Hạt óc chó là nguồn cung cấp omega-3, axit béo có lợi cho não bộ và hệ thần kinh. Điều này rất quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi.

Hạt óc chó cũng giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ chức năng tim mạch.

Hạt óc chó có lợi cho não bộ và hệ thần kinh của bé.

5. Hạt hướng dương

Chứa chất xơ, vitamin E, và axit folic giúp phòng ngừa các vấn đề về não và tủy sống của thai nhi. Đặc biệt, phốt pho và khoáng chất trong hướng dương có lợi cho sự phát triển xương của thai nhi.

Ngoài ra, hàm lượng kali có trong hạt giúp ngăn ngừa huyết áp cao cho mẹ bầu rất tốt.

6. Hạt hạnh nhân

Rất giàu vitamin E, magiê và chất xơ, giúp bảo vệ tim mạch của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, folate và axit folic trong hạnh nhân rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh bẩm sinh.

7. Hạt chia

Chứa nguồn omega-3 và chất xơ cao, hạt chia giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

II. Vì sao nên mix các loại hạt cho bà bầu?

Mix các loại hạt với nhau là một cách thông minh để tăng cường giá trị dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày của bà bầu. Việc kết hợp nhiều loại hạt sẽ mang đến lợi ích to lớn, bởi vì mỗi loại hạt đều chứa các thành phần dinh dưỡng riêng biệt.

Khi mix các loại hạt, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Mix các loại hạt dinh dưỡng đem lại lợi ích to lớn cho bà bầu.

Một lợi ích khác của việc mix hạt là cân bằng các axit béo. Việc kết hợp các loại hạt chứa nhiều loại axit béo khác nhau sẽ đảm bảo cơ thể bạn nhận được sự cân bằng giữa các axit béo như omega-3, omega-6 và omega-9.

Điều này cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh thai nhi. Hơn nữa, mix hạt còn giúp bạn tránh việc ăn quá nhiều một loại hạt cụ thể, đồng thời đa dạng hóa khẩu phần ăn hàng ngày.

III. Nên mix các loại hạt dinh dưỡng nào?

Khi mix các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu, bạn cần tập trung vào việc kết hợp những loại hạt có hàm lượng dưỡng chất đa dạng và chúng tương thích với nhau để tăng cường giá trị dinh dưỡng.

Dưới đây là một số gợi ý và cách mix hạt sao cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ:

1. Mix hạt giàu chất xơ

 Hạt chia và hạt lanh là hai loại hạt giàu chất xơ quan trọng cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.

Khi mix chúng với các loại hạt khác như hạt hướng dương hay hạt óc chó, bạn sẽ có một lượng lớn các loại chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

2. Mix hạt giàu protein

Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân và hạt điều là những loại hạt giàu protein quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và hỗ trợ sự hình thành các tế bào mới của cơ thể.

Khi mix chúng với hạt chia hay hạt macca, bạn sẽ tạo ra một nguồn protein đa dạng, giúp bổ sung năng lượng và duy trì cơ bắp khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Mix các loại hạt giúp cung cấp đa dạng các loại protein. (Xem ngay các sản phẩm hạt dinh dưỡng mà Happy Nuts đang cung cấp)

3. Mix hạt giàu chất béo lành mạnh

Hạt macca và hạt óc chó chứa nhiều chất béo không bão hòa, đặc biệt là omega-3, giúp tăng cường sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Khi mix chúng với hạt hạnh nhân hay hạt lanh, bạn sẽ cân bằng giữa các loại chất béo, giúp hỗ trợ chức năng tim và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch trong suốt thai kỳ.

4. Mix hạt giàu vitamin và khoáng chất

Hạt sen, hạt bí ngô là hai loại hạt giàu vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của mẹ bầu và thai nhi.

Khi mix chúng với các loại hạt khác như hạt chia hay hạt điều, bạn sẽ tăng cường nguồn cung cấp các dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Mix các loại hạt dinh dưỡng đảm bảo cân bằng các dưỡng chất.

Lưu ý rằng việc mix các loại hạt cần thực hiện cẩn thận để đảm bảo không gây dị ứng hoặc các vấn đề về tiêu hóa.

Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe hoặc bị dị ứng với các loại hạt nào đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi dinh dưỡng nào trong thai kỳ.

————————————————————————–

Granola cũng là một dạng mix các loại hạt lại với nhau.

Vì nó là hỗn hợp của yến mạch, các loại hạt như óc chó, macca, hạnh nhân, hạt bí, hạt điều,… trái cây sấy khô.

Ngũ cốc ăn liền granola rất thuận tiện, dễ dàng kết hợp trong các bữa ăn hay ăn vặt trong các bữa phụ.

Cách sử dụng ngũ cốc ăn liền granola phù hợp, tốt cho sức khỏe

Nên duy trì ăn khoảng 40-50g mỗi ngày, chia thành 3-4 lần trong tuần, xen kẽ trong bữa ăn.

Nếu bạn ưa thích ăn granola với sữa và một ít trái cây, thì có thể ăn khoảng 50g. 

Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp granola với nhiều loại trái cây, nhiều sữa chua thì nên giảm lượng granola xuống khoảng 2 muỗng, để tránh tính trạng tăng cân không mong muốn.

Bạn có thể ăn granola trong bữa sáng, kết hợp vào các món ăn bữa trưa, tối hoặc ăn trực tiếp như món ăn vặt.

>>> Xem ngay ngũ cốc ăn liền granola ngũ cốc dinh dưỡng granola để hiểu rõ và biết cách ăn granola sao cho có lợi sức khỏe nhất.

————————————————————————–

IV. Mua hạt dinh dưỡng mix cho bà bầu ở đâu?

Khi bầu bí, việc tăng cường các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi là điều vô cùng quan trọng.

Việc mix các hạt dinh dưỡng với nhau đã trở thành một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.

Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng và an toàn, việc mua hạt dinh dưỡng tại các địa điểm uy tín là điều vô cùng quan trọng.

Và trong đó, Happy Nuts là một trong những địa chỉ tin cậy mà bạn có thể tìm kiếm để thỏa mãn nhu cầu dinh dưỡng trong suốt thời gian mang thai.

Happy Nuts đã nổi tiếng với việc cung cấp các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất và được chọn lọc một cách cẩn thận qua các quy trình khắt khe.

Các loại hạt tại Happy Nuts đều được sản xuất, kiểm định nghiêm ngặt bởi các đơn vị uy tín về dinh dưỡng, đảm bảo chất lượng tốt, an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Happy Nuts luôn đem chất lượng sản phẩm làm ưu tiên hàng đầu.

Tại Happy Nuts, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy đa dạng các loại hạt dinh dưỡng phong phú, bao gồm:

  • Hạt hướng dương giàu vitamin E và axit folic.
  • Hạt chia chứa nhiều omega-3 hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.
  • Hạt lanh giàu chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạt hạnh nhân giàu magie hỗ trợ tim mạch hay hạt óc chó giàu omega-3 giúp phát triển não bộ cũng như hệ thần kinh của thai nhi.

Bên cạnh đó, Happy Nuts còn cam kết cung cấp các sản phẩm hạt dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên, không chứa chất bảo quản hay phụ gia độc hại, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và thai nhi.

Hơn nữa, Happy Nuts cung cấp dịch vụ giao hàng nhanh chóng và uy tín, đảm bảo bạn nhận được những hạt dinh dưỡng chất lượng ngay tại nhà.

Đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp và thân thiện của Happy Nuts sẽ sẵn lòng hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn các loại hạt phù hợp với nhu cầu, khẩu vị của bạn trong thai kỳ.

Như vậy, qua bài viết này Happy Nuts đã chia sẻ cho các bạn biết tác dụng to lớn của việc mix các loại hạt cho bà bầu cũng như cách kết hợp sao cho vừa ngon miệng lại vừa đảm bảo cân bằng các dưỡng chất.

Nếu có nhu cầu mua hay cần mix các loại hạt dinh dưỡng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được hỗ trợ và tư vấn chi tiết nhất.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

06/05/2024 | 999 lượt xem

Cách làm bánh hạt healthy giảm cơn thèm ăn vặt hiệu quả

Xem thêm
02/05/2024 | 949 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 949 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 943 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9239 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 893 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm

Chủ đề hot