Món ăn giúp thanh mát, giải nhiệt cơ thể là cụm từ tìm kiếm phổ biến mỗi khi xuân qua, hè đến. 

Còn gì tuyệt vời hơn khi trong thời tiết nóng nực được thưởng thức những món ăn mát lạnh, giải khát mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác. 

Cùng Happy Nuts khám phá danh sách những món ăn giúp thanh mát cơ thể chi tiết ngay bên dưới đây.

I. Vì sao cơ thể cần được thanh nhiệt?

Hiện nay số lượng người bị nóng gan, gan nhiễm độc đang có xu hướng ngày càng gia tăng. 

Điều đáng lo ngại là đối tượng bị bệnh cũng trở nên rộng hơn, không chỉ là người già, người trưởng thành mà kể cả trẻ nhỏ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.

Nhưng cho đến thời điểm hiện tại, đa phần mọi người vẫn chưa ý thức được tầm quan trọng của việc giải độc mát gan, thanh nhiệt cơ thể. 

Chỉ đến khi xảy ra biến chứng nặng mới tìm cách để ứng phó. Nếu như cơ thể không được thanh nhiệt thì chức năng gan sẽ bị suy giảm. 

Từ đó các chất độc bên trong cơ thể không được bài tiết, lâu ngày tích tụ sẽ gây ra nhiều bệnh tật. 

Vì vậy, thanh nhiệt cơ thể là điều cần thiết để bảo vệ gan và chống lại bệnh tật.

Tình trạng nóng trong người thường xuyên rất có hại cho gan của chúng ta

II. Triệu chứng của nóng trong người

Nóng trong người là hiện tượng khi người bệnh cảm thấy nhiệt độ bên trong cơ thể tăng cao, trong khi ngoài cơ thể thì hoàn toàn bình thường. 

Nguyên nhân của nóng trong người có thể do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hoặc bị ảnh hưởng bởi chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày.

Trước khi giải đáp nóng trong người nên ăn gì, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các triệu chứng của nóng trong người làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như:

• Cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu;
• Nổi mụn nhọt hoặc mẩn ngứa;
• Da nóng ran;
• Khô môi;
• Ăn uống không ngon miệng;
• Đổ mồ hôi tay chân;
• Táo bón;
• Nước tiểu màu vàng;
• Chảy máu cam;
• Khó chịu về đêm;
• Khó ngủ hoặc mất ngủ.

Chất lượng cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng

III. Món ăn vặt giúp thanh mát giải nhiệt cơ thể

1. Thạch găng

Thế hệ 8x, 9x chắc chắn không thể nào quên được Thạch Găng – món chè giải khát quen thuộc của những gánh hàng rong. 

Thạch găng có nhiều tác dụng đối với cơ thể như:

• Giải nhiệt, thanh độc, làm dịu mát cơ thể
• Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa
• Kiểm soát cơn đói, hỗ trợ giảm cân.

Vốn là món ăn dân dã, bình dị, nguyên liệu không quá cầu kỳ, thạch găng có hương thơm dịu nhẹ, vị thanh mát đã chiếm trọn trái tim bao nhiêu người. 

Thưởng thức thạch găng ngai ngái, mềm mại cùng vị ngọt nhẹ của nước đường, thêm chút giòn giòn của dừa khô là cảm giác thật khó quên.

Thạch găng (thạch xanh) món ăn vặt tuổi thơ của bao thế hệ

2. Thạch rau câu dừa

Món ăn tráng miệng giải nhiệt mùa hè cũng không thể bỏ qua món thạch rau câu dừa, vừa dễ làm mà ai ai trong nhà cũng yêu thích. 

Thạch rau câu dừa giòn giòn, dai dai có tác dụng giảm cân, cải thiện tiêu hóa. 

Nguyên liệu chính là nước dừa được làm thạch có tác dụng hỗ trợ tim mạch, thanh lọc gan, giúp giải nhiệt hiệu quả.

Thạch rau câu dừa, hương vị tươi mát cho ngày hè

3. Tào phớ – món giải nhiệt bình dân Việt Nam

Tào phớ có nguyên liệu chủ yếu làm từ đậu nành, vốn có tính mát, tác dụng điều hòa đường huyết, giảm cholesterol, giải nhiệt.. 

Chính bởi vậy mà tào phớ nổi danh là món ăn giải nhiệt bổ dưỡng và bình dân.

Từng miếng tào phớ trắng ngà mềm mịn, cùng nước đường ngọt ngọt, vị cay cay nhẹ của gừng, hay vị thơm hương hoa nhài sẽ khiến bạn không thể quên.

Tào phớ là món ăn vặt đường phố nổi tiếng Việt Nam

4. Sữa chua

Vào những ngày hè nóng nực, các loại thực phẩm có tính mát chắc chắn luôn có sẵn trong tủ lạnh của bạn. Sữa chua là một trong những thức uống giải nhiệt tốt cho sức khỏe. 

Chúng chứa nhiều probiotic là các vi khuẩn có lợi kích thích tiêu hóa tốt hơn. Do đó sau khi ăn quá nhiều thịt hoặc đồ ăn có hàm lượng calo cao, bạn nên sử dụng sữa chua để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.

Để duy trì cân nặng, bạn nên lựa chọn các loại sữa chua ít đường, ít béo tốt cho cơ thể. Tuyệt vời hơn, bạn có thể kết hợp chúng với các loại trái cây mà bạn thích.

5. Trái cây dầm sữa chua

Sữa chua là món ăn giải nhiệt mùa hè vô cùng thú vị. Kết hợp với trái cây giàu vitamin sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, giữ gìn dáng vóc hơn đây. 

Một cốc hoa quả dầm sữa chua kết hợp với chút đã đảm bảo mùa hè sẽ trở nên tươi mát ngay tức thì.

Sữa chua mix cùng với hoa quả là lựa chọn hoàn hảo

Trái cây dầm sữa chua là một trong những món ăn giải nhiệt tốt cho sức khỏe

6. Chè đậu đen

Chè đậu đen chính là một trong những món ăn vặt giúp giải nhiệt mùa hè bạn không nên bỏ lỡ. Theo như tìm hiểu của Yeutre.vn, đậu đen chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. 

Ví dụ như protein, chất xơ, canxi, phốt pho, kali, vitamin K… Chúng có tác dụng tăng cường sức khỏe xương, cải thiện huyết áp, giảm tiểu đường, ngăn ngừa ung thư… 

Theo Đông y, đậu đen có tác dụng thanh nhiệt và giải độc. Sử dụng đậu đen để nấu chè, nấu ăn hoặc nấu nước uống sẽ giúp thanh lọc cơ thể. 

Đồng thời, có tác dụng phòng ngừa rôm sảy ở trẻ em. Chính vì vậy, vào mùa hè bạn nên nấu món chè đậu đen để giúp cả nhà giải nhiệt nhé!

7. Chè đậu xanh nha đam

Nha đam có tác dụng hiệu quả trong việc giải độc cơ thể, thanh nhiệt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng, giúp trị viêm, giảm đau,

Đậu xanh chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao, tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư ruột kết, giải độc tố cho cơ thể.

Kết hợp nha đam với đậu xanh sẽ tạo nên món chè thanh nhiệt, giải độc hoàn hảo, vừa làm mát cơ thể, vừa giúp dịu da. 

Trời hè nóng bức mà thưởng thức chén chè đậu xanh nha đam mát lạnh thì còn gì tuyệt bằng.

8. Chè hạt sen long nhãn

Chè hạt sen long nhãn là món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người ưa chuộng. 

Với vị ngọt tự nhiên của long nhãn kết hợp với vị béo và ngọt nhẹ của hạt sen, món ăn này mang lại sự thanh đạm, ngọt mát cho người dùng. 

Ngoài ra, đây cũng là một liều thuốc quý giúp thanh lọc cơ thể vào những ngày trời nóng bức.

Chè hạt sen long nhãn chính là một trong những món ăn vặt giúp giải nhiệt mùa hè bạn không nên bỏ lỡ

9. Chè sâm bổ lượng

Một gợi ý tuyệt vời để giúp bạn xua tan đi cái nắng hè chính là chè sâm bổ lượng. 

Đây là món ăn bắt nguồn từ tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc nhưng vô cùng quen thuộc với người Việt Nam.

Sâm bổ lượng có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể bởi vậy mà người ta thường ăn món chè này vào ngày hè. 

Trong sâm bổ lượng chứa đại táo, tuyết nhĩ, nhãn nhục, hạt sen, bạch quả,… không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn có công dụng an thần, bổ não, giải tỏa căng thẳng,…

Bạn nên nấu các nguyên liệu cho món chè sâm bổ lượng vừa chín tới, có độ dai giòn, thấm ngọt, không nấu kỹ quá khiến các nguyên liệu bí nát, mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến chất lượng bát chè.

10. Kem tươi

Kem tươi là món ăn vặt mùa hè phổ biến tại Việt Nam. Đây là một món ăn ngọt mát, được làm từ sữa tươi hòa quyện với các loại trái cây tươi ngon hoặc socola. 

Món kem tươi rất phù hợp để giải nhiệt trong những ngày nóng bức của mùa hè. Ngoài ra, kem tươi cũng chứa nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe. 

Kem tươi có nhiều hương vị khác nhau, từ trái cây như dâu tây, việt quất, xoài, dâu tằm cho đến các loại socola, vani, trà xanh. 

Món kem tươi không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn đẹp mắt, là một lựa chọn tuyệt vời cho dịp họp mặt bạn bè trong mùa hè.

Kem tươi mát lạnh là món ăn giải nhiệt hấp dẫn trong thời tiết oi bức

II. Các thức uống giúp thanh mát giải nhiệt cơ thể

80% cơ thể con người là nước, vậy nên, nước vô cùng quan trọng cho tất cả mọi người. 

Tuy nhiên, nước lọc không là chưa đủ, con người cần bổ sung các loại nước uống khác nhau theo thời tiết. 

Và vào những ngày hè nóng bức, nước uống giải nhiệt sẽ là một trong các món ăn giải nhiệt chính được đông đảo người dùng lựa chọn sử dụng.

1. Nước bột sắn dây

Bột sắn dây là loại nguyên liệu giải nhiệt cực kỳ tốt vào mùa hè. Mọi người có thể pha bột này với nước sôi để uống trực tiếp. 

Ngoài công dụng thanh nhiệt thì thức uống này còn cực kỳ tốt cho sức khỏe như làm đẹp da, hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa,…

Thức uống giải nhiệt cực tốt cho sức khỏe

2. Nước râu ngô

Ngô là loại cây lương thực phổ biến được trồng đa dạng từ vùng đồng bằng lên đến miền núi nước ta. 

Không những quả ngô có thể ăn được mà râu ngô cũng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người. 

Nước râu ngô với công dụng tăng bài tiết, giúp hạ đường huyết, lợi tiểu và còn chữa được nhiều loại bệnh khác nữa. 

Chính vì lý do đó, nước râu ngô được các chuyên gia  học khuyên dùng cho tất cả mọi người ở mọi độ tuổi khác nhau.

3. Nước rau má

Nước rau má là loại nước giải khát giúp giải nhiệt cực tốt nhất là vào mùa hạ. Ngoài cung cấp chất xơ, uống nước rau má còn tốt cho cả hệ thần kinh và não bộ. 

Với vị ngọt nhẹ, thanh mát của loại nước này, khách hàng sẽ có được những cảm giác sảng khoái và cực kỳ được giải khát mỗi khi uống từng ngụm của món nước này.

Rau má là loại rau có tính mát, vị thơm, ngọt nhưng không độc. Đồng thời, khi ăn loại rau này còn giúp bổ máu, lợi tiểu, và trị các chứng nóng gan, nhọt độc. 

Vì vậy, bạn nên bổ sung rau má vào các bữa ăn hàng ngày của gia đình. Để xua đi cơn nóng ngày hè, bạn có thể xay rau má với đậu xanh làm thức uống thanh nhiệt cơ thể. 

Nước rau má với nhiều công dụng tuyệt vời

4. Nước bí đao

Bí đao có vị ngọt, là loại thực phẩm có tính mát, giải nhiệt không thể thiếu trong mùa hè. 

Do đó, vào những ngày nắng nóng bạn nên dùng loại quả này để nấu canh với tôm hoặc cua. Một món canh vừa mát lại vừa ngon.

Bên cạnh đó, bí đao còn có tác dụng lợi tiểu, giảm mỡ thừa. Vì vậy, những người mắc chứng tiểu khó, béo phì nên dùng bí đao để nấu nước uống. 

Việc uống nước bí đao hàng ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời giảm bớt tình trạng tiểu khó.

5. Nước đậu đen

Đậu đen chắc chắn là loại đậu cực kỳ quen thuộc với mọi người. Bạn có thể sử dụng chúng để nấu chè tạo ra món ăn giải nhiệt mùa hè ngon, bổ, rẻ. 

Bên cạnh đó, vẫn có nhiều chị em chỉ nấu lấy nước đậu đen làm thức uống mỗi ngày. 

Món ăn này hỗ trợ làm đẹp da, giàu chất xơ chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe nên được nhiều bác sĩ khuyên dùng.

6. Nước dừa tươi

Quả dừa là một siêu thực phẩm tươi mát mang lại nhiều lợi ích khác nhau. 

Theo ThS. BS. Đặng Ngọc Hùng – Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng, nước dừa được xếp vào loại thức uống lành mạnh hàng đầu. 

So với nước mía, nước ngọt, nước ép một số loại trái cây…, nước dừa có nhiều ưu điểm vượt trội hơn rất nhiều.

Nước dừa là một nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống mùa hè của bạn. Nước dừa giúp hydrat hóa trong khi ít calo và chất béo. 

Nước dừa còn cung cấp chất điện giải tự nhiên, là một loại nước tốt cho cơ thể mùa nắng nóng.

Nước dừa có thể được coi như là thức uống quốc dân khi nắng nóng 

7. Nước chanh dây

Món nước giải khát tuyệt vời vào ngày hè mà bạn không nên bỏ lỡ. Nước chanh dây không chỉ là thức uống thanh nhiệt hiệu quả. 

Thêm vào đó, món nước này còn giúp cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, với lượng đường thấp phù hợp cho bệnh nhân bị đái tháo đường. 

Đặc biệt hơn khi sử dụng thường xuyên còn góp phần ngăn ngừa tế bào ung thư cực kỳ tốt.

8. Nước chanh tươi

Chanh cũng là loại trái cây thuộc họ cam, quýt, có vị chua nên được dùng để làm gia vị trong các món ăn, gỏi, nước chấm,… 

Để giải khát vào mùa hè, bạn nên vắt chanh pha nước uống. Sau khi uống, bạn sẽ cảm nhận sự sảng khoái ngay lập tức. 

Ngoài ra, chanh còn có nhiều công dụng khác như: làm đẹp da, giảm cân, điều trị chứng khó tiêu,…

9. Trà xanh

Trà rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid. 

Trà xanh có chứa catechin (EGCG), là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm giảm sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào và phân tử khỏi bị hư hại.

Trà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe do chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, nhưng trà xanh có thêm lợi ích là cung cấp một lượng nhỏ khả năng chống nắng cho làn da của bạn.

Vào mùa hè, lao động thể lực quá sức và làm việc trong nhiệt độ cao, sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, uống trà có thể nhanh chóng bổ sung lượng nước cho cơ thể, giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi.

Nước trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

10. Nước sâm mát gan

Nước sâm là một thức uống được chế biến từ các loại thảo mộc như mía lau, lá dứa, rễ tranh, mã đề, la hán quả và một số loại thảo mộc khác. 

Loại thức uống thanh nhiệt này giúp tiêu trừ cảm giác bứt rứt trong người, giảm khô miệng, thanh lọc và làm mát cơ thể. 

Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước sâm vào buổi tối, vì có thể gây lạnh bụng.

IV. Món ăn giúp thanh mát cơ thể trong bữa cơm gia đình 

Có thể thấy nước uống giải nhiệt cực kỳ đa dạng và phong phú. Bạn còn cải thiện bữa ăn thông qua món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại có tác dụng giải nhiệt cực kỳ tốt. 

Tham khảo một số đề xuất sau đây để biết thêm những món ăn giúp thanh mát cơ thể, giải nhiệt mùa hè nào nên dùng vào thời tiết này nhé!

1. Canh bí đao

Xếp số 1 trong list thực phẩm giải nhiệt mùa hè đó chính là Bí đao. Loại quả có vị ngọt, tính mát, lại có tác dụng thanh nhiệt. 

Hơn nữa bí đao có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ mát, rất thích hợp cho mùa hè này: 

• Bí đao nấu canh tôm
• Bí đao nấu thịt
  Bí đao nấm rơm
• Canh gà bí đao…

Canh bí đao nấu nhanh chóng, nguyên liệu đơn giản, dễ ăn

2. Canh chua

Mùa hè thưởng thức bát canh nấu chua thì còn gì tuyệt vời bằng nhỉ. Kể đến như canh chua nấu thịt, canh chua ngao, canh chua cá mú, canh chua nấu tôm… 

Canh chua có vị chua chua chua, ngọt ngọt thơm ngon, kết hợp với nhiều loại rau củ nên có hiệu quả giải nhiệt trong những ngày tiết trời oi nóng.

3. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi dân dã nhưng lại có nhiều tác dụng như thanh nhiệt, giải nhiệt, giảm cân, giảm mỡ máu. 

Hơn nữa loại rau này lại có rất nhiều vào mùa hè nên bạn sẽ dễ dàng có được những món ăn giải nhiệt trong những ngày nắng nóng như: 

• Mồng tơi nấu canh cua
• Canh mồng tơi nấu tôm
• Rau mồng xào tỏi,..

4. Canh rau ngót

Rau ngót cũng là loại rau rất phổ biến trong mùa hè, bởi Theo Đông y, lá rau ngót tính lạnh, ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc còn lợi tiểu. 

Hơn nữa rau ngót còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, giúp giải nhiệt từ bên trong cơ thể.

Rau ngót có thể chế biến được nhiều món như canh rau ngót tôm thịt, khá dễ chế biến và có vị ngon khó cưỡng, hay canh rau ngót thịt băm, canh rau ngót thịt bò….

Canh rau ngót thanh mát, có nhiều lợi ích cho cơ thể

5. Canh rau má

Rau má được liệt kê vào nhóm thảo dược có khả năng thanh nhiệt, dưỡng âm, nhuận gan, giải độc cơ thể, kích thích cơ thể thải các độc tố, muối, nước, thậm chí là chất béo dư thừa qua đường tiểu.

Thêm vào đó, thành phần hợp chất hoạt tính trong loại rau này có khả năng chống oxy hóa và chống viêm nhiễm, có tác dụng cải thiện sức khỏe đại tràng, đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón.

Đây cũng là món ăn giúp giảm sưng, lưu thông khí huyết, giảm triệu chứng lo âu, cải thiện nhận thức,…

6. Canh rau dền nấu tôm

Theo Đông y, rau dền cơm vị ngọt tính hàn. Rau dền tía vị ngọt mát, có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, ích khí và khai khiếu. 

Tôm chứa nhiều protein, chứa nhiều hemoglobin, có tác dụng chống thiếu máu. Cơ thể sẽ dễ hấp thụ hemoglobin trong tôm có tác dụng bổ sắt hiệu quả. 

Món canh này có tác dụng mát bổ, kích thích tiêu hóa. Nghiên cứu mới đây cho biết, rau dền có khả năng tăng thải trừ chất phóng xạ, thanh thải chất độc vì có nhiều sterol, các acid béo không no.

Canh rau dền nấu tôm là món ăn thân thuộc nhưng vô cùng ngon miệng của mọi gia đình Việt. 

Với tác dụng bổ máu và thanh lọc cơ thể của rau dền, người ta liệt kê món canh này vào danh mục các món ăn giải nhiệt mùa hè cho mọi nhà. 

Với vị ngọt từ tôm, đây chính là món ăn vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng

7. Canh mướp đắng nhồi thịt

Mướp đắng không chỉ là một nguyên liệu để chế biến món ăn mà còn là một vị thuốc rất tốt.

Các món ăn chế biến từ mướp đắng có tác dụng làm mát, giải độc rất tốt, đặc biệt có hiệu quả với những người bị chứng nhiệt miệng. 

Tuy nhiên một số người không thể hoặc không thích vị đắng của mướp đắng, để giảm độ đắng bạn có thể thái mướp đắng sau đó ngâm vào nước trước khi chế biến.

Bên cạnh món canh mướp đắng nhồi thịt thì mướp đắng nhồi thịt hấp cũng là món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt vào mùa hè.

Khổ qua (mướp đắng) là loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, bổ khí giúp giải nhiệt cơ thể

8. Các món nộm

Nộm được kết hợp giữa các loại rau củ, hoa quả có tính mát, thanh nhiệt. Phải kể đến các món nộm như: 

• Nộm xoài xanh
• Nộm ngó sen tôm thịt
• Nộm tai heo dưa chuột
• Nộm đu đủ bò khô….

Mùa hè thưởng thức những món nộm thanh mát, giòn ngon, mà lại dễ ăn

V. Các loại trái cây giúp thanh mát cơ thể

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây rất ít calo, hàm lượng nước cao (91% là nước) và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt như carotenoids, vitamin C, và chất chống oxy hóa.

Ăn dưa hấu giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng và chống lại sự mất nước của cơ thể, hạn chế bức xạ tia UV lên cơ thể.

Tuy nhiên, không phải ăn dưa hấu nhiều là tốt, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 miếng dưa hấu mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể.

Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước và hydrat giúp bạn giải tỏa ngay cơn khát, bù lại lượng nước đã mất

2. Trái cây họ cam, quýt

Tình trạng đổ nhiều mồ hôi làm cơ thể bị mất nước và chất điện giải. Trong đó, kali là chất điện giải bị mất đi nhiều nhất. Điều này làm tăng nguy cơ chuột rút ở các cơ bắp.

Trái cây họ cam, quýt là các loại thực phẩm có tính mát. Để bù lại lượng nước và điện giải đã mất, bạn nên ăn nhiều cam, quýt, chanh, ổi,… 

Bởi vì, trong các loại trái cây này chứa hàm lượng nước và kali cao. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

Do đó, bạn nên ăn trực tiếp trái cây họ cam, quýt hoặc làm nước ép mát lạnh để giải khát vào những ngày nắng oi bức.

Trái cây họ cam, quýt được nhiều người biết đến là các loại thực phẩm có tính mát giúp giải nhiệt ngày hè

3. Dưa gang

Dưa gang cũng là loại trái cây giúp thanh nhiệt cơ thể. Bởi vì dưa gang bổ sung trực tiếp các enzym bảo vệ gan thiết yếu.

Đồng thời kích thích các nhóm enzyme chống oxy hóa bằng cách nhanh chóng chuyển hóa nó thành các phân tử nước vô hại giúp bảo vệ gan.

Hỗ trợ chống lại các bệnh về gan như bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu biểu hiện bởi tình trạng nóng trong.

4. Quả dứa

Quả dứa có chứa nhiều vitamin hỗ trợ làm đẹp da, lại có vị chua chua ngọt ngọt dễ ăn, là thứ quả nhiều người thích. 

Dứa cũng chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và vi lượng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng cường quá trình hấp thụ chất sắt từ các loại rau củ quả. 

Dứa có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, chống nắng nóng…

5. Bưởi

Thành phần trái bưởi chứa hơn 91% nước nên có thể nói bưởi là một loại trái cây giúp giải nhiệt rất tốt. 

Trong quả bưởi chứa hàm lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước.

6. Dâu tây

Giàu vitamin C, vitamin B9, kali, mangan, chất chống oxy hóa, chất xơ, ít calo… 

Dâu tây cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa đường huyết và giảm cholesterol.

91% là nước nên dâu tây cũng là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn có giữ đủ lượng nước trong có thể.

Ăn 5 – 8 quả dâu tây một ngày là đủ và cần thiết để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể

7. Thanh long

Thanh long có chứa hơn 87,6% thành phần là nước nên có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, chất xơ có bên trong loại trái cây này khá cao, trong khi lượng đường thấp. 

Điều này sẽ giúp cho cơ thể tránh khỏi tình trạng béo phì và nguy cơ bệnh tiểu đường.

Thanh long cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ tăng cường kiểm soát đường huyết, tăng cường tiêu hóa và nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, tăng cường hệ thống miễn dịch

8. Táo

Táo là một loại quả có vị ngọt, mát, nó có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hoá và cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày thời tiết oi bức. 

Ngoài ra, táo còn có chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời có lợi cho sức khỏe, giúp đào thải độc tố và phòng chống cao huyết áp. 

Mỗi ngày chúng ta có thể ăn từ 2 – 3 quả để bổ sung lượng nước và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe

Hy vọng qua bài viết Tổng hợp các món ăn, thức uống siêu giải nhiệt, thanh mát, tốt cho cơ thể mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn đập tan cơn nóng, giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè này. 

Bạn nên kết hợp đa dạng các thực phẩm vào bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất cũng như kích thích vị giác tránh bị ngán nhé. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)