Những môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe (Kiến thức toàn diện)

Mỗi ngày trôi qua, chúng ta chìm đắm trong vòng quay công việc, học tập, lo toan cho gia đình mà quên mất rằng bản thân cũng cần được yêu thương, chăm sóc. Căng thẳng, mệt mỏi bủa vây khiến cơ thể dần trở nên yếu ớt, thiếu sức sống.

Hãy dành thời gian cho bản thân, để cơ thể được giải tỏa căng thẳng, để tinh thần được thư giãn và để trái tim được tiếp thêm năng lượng. Hãy cùng Happy Nuts khám phá những môn thể thao giúp bạn lấy lại sự dẻo dai, linh hoạt và tràn đầy sức sống nhé!

1. Lợi ích khi tham gia các môn thể thao

1.1 Cơ bắp khoẻ mạnh, linh hoạt

Khi chơi thể thao các mô cơ trong cơ thể sẽ được kích thích và hoạt động với cường độ cao. Càng vận động, cơ bắp càng thích nghi và trở nên linh hoạt hơn. Bạn sẽ cảm nhận được sự uyển chuyển trong từng chuyển động, cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn.

1.2 Giảm cân

Tập luyện thể thao sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo giúp bạn có vóc dáng đẹp. Mỗi môn thể thao khác nhau đốt cháy lượng calo khác nhau, hãy lựa chọn môn phù hợp với mục tiêu của bạn.

Chơi thể thao sẽ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả

1.3 Giảm stress

Chơi thể thao sẽ giúp bạn giao lưu, kết nối được nhiều người cùng sở thích. Từ đây năng lượng tích cực sẽ xuất hiện và giúp bạn giải toả căng thẳng.

Ngoài ra, khi vận động cơ thể sẽ sản xuất endorphin, loại hormone mang lại cảm giác vui vẻ, sảng khoái.

1.4 Tăng sức bền 

Khi tập luyện, cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến việc tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng.

Cơ thể cũng sẽ hồi phục nhanh hơn khi có sức bền giúp bạn có thể chơi lâu hơn.

Tăng sức bền giúp gia tăng khả năng chịu đựng cơ thể và dẻo dai hơn

1.5 Tốt cho tim mạch

Tim bạn khoẻ mạnh hơn do tim phải hoạt động nhiều khi bạn luyện tập thể thao. Tập luyện giúp tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu), giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch. 

1.6 Tăng sự kỷ luật

Chơi thể thao giúp bạn tạo thói quen tốt như dậy sớm, tập luyện thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Những thói quen này giúp bạn rèn luyện sự kỷ luật trong cuộc sống.

2. Các môn thể thao giúp dẻo dai, giảm stress

2.1 Tennis

Khi chơi tennis cần vận động toàn thân giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt. Các động tác di chuyển, xoay người, vung vợt giúp kéo giãn cơ bắp, tăng cường độ dẻo dai và phạm vi chuyển động.

Ngoài ra, vận động mạnh khi chơi tennis giúp giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. 

Chơi tennis cần vận động toàn thân giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt

2.2 Tập Yoga

Yoga không chỉ là một môn thể thao, mà còn là sự kết nối cơ thể và tâm trí. Từng động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển giúp cơ thể bạn tăng cường độ dẻo dai và phạm vi chuyển động của các khớp.

Tiến sĩ Andrew Weil, chuyên gia sức khỏe nổi tiếng tại Mỹ, đã khẳng định trên trang Health rằng tập yoga thường xuyên, đặc biệt là tư thế cây cầu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe,giúp cơ bắp linh hoạt, giảm nguy cơ chấn thương, giúp giảm căng thẳng, lo âu cũng như cải thiện tâm trạng.

Động tác yoga nhẹ nhàng giảm căng thẳng, lo âu

2.3 Tập tạ 

Tập tạ ngoài mang lại cho bạn sức khoẻ thì còn giúp bạn có vóc dáng đẹp. Khi nâng tạ cơ thể sẽ tăng khả năng chịu đựng, giúp bạn thực hiện các hoạt động dễ dàng hơn.

Ngoài ra, dù là nam hay nữ cũng đều có thể tập tạ, lượng mỡ thừa bên trong bị đốt cháy nhanh chóng giúp giảm mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng, giúp cơ thể thon gọn hơn.

2.4 Đạp xe

Đạp xe là một hoạt động đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó đốt cháy khoảng 400 calo mỗi giờ và tăng cường sức mạnh cho phần dưới của cơ thể, bao gồm cả chân, hông và mông.

Khi mới đạp xe có thể bắt đầu với tốc độ chậm và tăng dần theo thời gian. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 lần mỗi tuần. Có thể kết hợp các bài tập đạp xe cường độ cao ngắt quãng (HIIT) để tăng hiệu quả.

Đạp xe kích thích sản xuất endorphin, chất dẫn truyền thần kinh trong não. Endorphin giúp tạo cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Đạp xe tăng cường sức mạnh cho phần dưới của cơ thể, bao gồm cả chân, hông và mông.

2.5 Cầu lông

Khi chơi cầu lông, bạn cần tập trung cao độ để theo dõi quả cầu và đánh trúng, giúp bạn tạm gác lại những lo toan, phiền muộn, thư giãn tinh thần.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, chơi cầu lông giúp đốt cháy 450 calo/giờ. Đây là môn thể thao cải thiện vóc dáng đáng kể, nâng cao sức bền và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

2.6 Chạy bộ

Dù bạn có thích hoạt động một mình hay cùng với mọi người thì chạy bộ là môn thể thao phù hợp nhất.

Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày, chạy 3-5 lần mỗi tuần và cơ thể bạn sẽ khoẻ mạnh hơn. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc chạy bộ sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt các suy nghĩ tiêu cực, lo âu, căng thẳng và gia tăng sự tự tin.

Lưu ý khởi động giúp làm nóng cơ thể để tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ chấn thương. 

Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức, hãy dừng lại và nghỉ ngơi không nên cố gắng chạy quá sức để tránh chấn thương. Uống đủ nước trước, trong và sau khi chạy bộ để bù nước cho cơ thể.

Làm nóng cơ thể trước khi chạy bộ để giảm nguy cơ chấn thương

2.7 Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao ít gây áp lực lên các khớp của bạn hơn các môn khác như chạy bộ hoặc bóng đá. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người đang bị chấn thương hoặc có vấn đề về khớp.

Theo như Tiến sĩ Blumenthal Giáo sư tâm lý học tại Đại học Duke, người đã nghiên cứu tác dụng của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần cho biết bơi lội là một trong những bài tập hiệu quả nhất để giảm stress và lo lắng.

Ngoài ra thì nước có tác dụng làm dịu và thư giãn, việc thả mình trong nước giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

 

Theo nhiều nghiên cứu bơi lội tốt cho sức khoẻ thần

2.8 Bóng đá

Bóng đá đòi hỏi sử dụng nhiều nhóm cơ để thực hiện các động tác mạnh mẽ như sút bóng, tranh bóng, và bứt tốc.

Việc vận động với cường độ cao giúp tăng cường sức mạnh, cơ bắp khỏe mạnh giúp cơ thể vận động dẻo dai và linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương.

Bên cạnh đó khi chơi bóng đá, các nhóm cơ chính như vai, tay, hông, và chân được vận động và kéo giãn liên tục, giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp.

Bóng đá vận động cường độ cao, cơ bắp sẽ trở nên khoẻ mạnh và dẻo dai

3. Các lưu ý khi chơi các môn thể thao

3.1 Trước khi chơi

  • Khởi động và giãn cơ: Khởi động và giãn cơ giúp làm nóng cơ thể, tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ chấn thương. Nên dành 5-10 phút để thực hiện các động tác khởi động như xoay cổ tay, cổ chân, xoay khớp vai, hông,…
  • Trang phục thoải mái: chọn trang phục thoải mái, dễ vận động và thấm hút mồ hôi tốt phù hợp với môn thể thao bạn chơi.
  • Ăn nhẹ: Ăn nhẹ trước khi chơi thể thao để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa như trái cây, bánh mì, các loại hạt….
  • Mang đồ bảo hộ: Nên mang đồ bảo hộ khi chơi thể thao như mũ bảo hiểm, băng cố định, hoặc băng đeo để bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương. Đồ bảo hộ không chỉ giúp cơ thể bạn an toàn mà còn đem lại sự yên tâm cho những người yêu quý bạn.

Trước khi chơi phải khởi động giãn cơ, làm nóng cơ thể để tránh chấn thương

3.2 Trong khi chơi

  • Uống đủ nước: Chơi thể thao tất nhiên cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước. Khi đổ mồ hôi là lúc nước thoát ra từ cơ thể bạn. Uống nước trước, trong và sau khi chơi thể thao để bù nước cho cơ thể và giảm cơn khát. Ngoài ra, nước và điện giải vô cùng quan trọng trong sinh hoạt lẫn chuyển hóa ở cơ thể con người.
  • Lắng nghe cơ thể: Chơi thể thao để khoẻ mạnh và giảm stress là điều tốt nhưng nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Không nên cố gắng chơi quá sức để tránh chấn thương. 
  • Chơi đúng kỹ thuật: điều này giúp cơ thể bạn tránh được chấn thương và chơi hay hơn. Tăng sự dẻo dai và giảm stress vì khi đó bạn đã đắm chìm vào cuộc vui.

Uống đủ nước để bổ sung nước khi đổ mồ hôi lúc chơi thể thao

3.3 Sau khi chơi

  • Hạ nhiệt: Hạ nhiệt giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường sau khi tập luyện. Nên dành 5-10 phút để thực hiện các động tác thả lỏng như đi bộ nhẹ, căng cơ, hít thở sâu để giảm nhịp tim và thư giãn cơ thể.
  • Bổ sung dinh dưỡng: Bổ sung dinh dưỡng sau khi chơi thể thao để giúp cơ thể phục hồi. Nên ăn thức ăn giàu protein, carbohydrate và vitamin. Lưu ý không nên ăn đồ trong tủ lạnh ngay lập tức vì cơ thể bạn còn đang chưa hạ nhiệt, ăn vào sẽ gây đau dạ dày, thậm chí là viêm dạ dày cấp tính.
  • Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể có thời gian phục hồi sau khi tập luyện. Hãy nâng từ từ mức độ tập luyện và không quá tập trung vào việc vượt quá giới hạn cá nhân.

Chơi xong nên nghỉ ngơi để hồi phục năng lượng

3.4 Không quá lạm dụng các thực phẩm bổ sung

Sử dụng quá liều thực phẩm bổ sung sẽ dẫn đến ngộ độc, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng, thậm chí tử vong.

Một số thực phẩm bổ sung, đặc biệt là protein và creatine, có thể gây gánh nặng cho gan và thận nếu sử dụng quá nhiều.

Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều thực phẩm bổ sung có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung khi có sự hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, vừa an toàn cho cơ thể vừa bổ sung được dưỡng chất.

Nhưng tốt nhất là ăn uống đầy đủ, cơ thể bạn sẽ nhận được tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để chơi thể thao mà không cần dùng thêm thực phẩm bổ sung. 

Có thể sử dụng thực phẩm bổ sung nhưng không nên quá nhiều vì sẽ có hại cho sức khoẻ

3.5 Khám sức khoẻ định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe giúp điều trị sớm và hiệu quả, tránh được những biến chứng nguy hiểm làm bạn không thể chơi thể thao được nữa.

Việc đánh giá mức độ thể lực giúp bạn lên được lịch tập luyện phù hợp, tránh tập luyện quá sức hoặc tập luyện không hiệu quả.

Khi biết được tình trạng sức khỏe của bản thân và nhận thấy những cải thiện sau khi tập luyện, bạn sẽ có thêm động lực để duy trì thói quen tập luyện thể thao.

Khám sức khoẻ để phát hiện sớm vấn đề để điều trị

3.6 Chú ý không để sốc nhiệt

Sốc nhiệt là tình trạng cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ, dẫn đến tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột. Khi chơi thể thao, đặc biệt là trong môi trường nóng, cơ thể sẽ sinh ra nhiệt nhiều hơn bình thường. Nếu không được giải phóng kịp thời, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, dẫn đến sốc nhiệt.

Sốc nhiệt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt, và không thể tập luyện hiệu quả. Để tránh sốc nhiệt khi chơi thể thao, bạn nên:

  • Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện.
  • Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát.
  • Tập luyện trong môi trường mát mẻ, tránh ánh nắng trực tiếp.

Nên chơi thể thao trong nhà hoặc khu vực mát mẻ để không sốc nhiệt

3.7 Không tắm nước lạnh ngay khi chơi thể thao xong

Khi chơi xong thì cơ thể sẽ nóng và toát nhiều mồ hôi, nhiều người sẽ hạ nhiệt bằng cách tắm nước lạnh, nhưng chính vì điều này sẽ khiến các mạch máu co lại, làm giảm lưu lượng máu đến tim và cơ bắp gây đột quỵ, huyết áp cao, chuột rút,…

Sau khi chơi thể thao, bạn nên:

  • Nghỉ ngơi trong 10-15 phút để cơ thể nguội bớt.
  • Uống nước để bù nước cho cơ thể.
  • Thay quần áo ướt.
  • Tắm nước ấm hoặc nước mát.

Nếu bạn muốn tắm nước lạnh sau khi chơi thể thao, hãy đợi ít nhất 30 phút để cơ thể nguội bớt.

3.8 Hạn chế tiếp xúc với chất kích thích

Chất kích thích có thể khiến bạn mất tập trung và khó kiểm soát cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tai nạn hoặc chấn thương khi chơi thể thao.

Ngoài ra, Chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, và ma túy có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như ung thư bệnh tim mạch, bệnh gan, phổi….

4. Thời gian chơi thể thao hiệu quả

Bạn có thể chơi thể thao vào buổi sáng hoặc chiều tối, đây là thời điểm thời tiết dễ chịu và thoải mái nhất .

Thời gian chơi thể thao tốt nhất thường dao động tùy thuộc vào loại hình thể thao và mục tiêu cá nhân. 

Tuy nhiên, theo nhiều nguồn tư vấn sức khỏe, việc vận động từ 30 đến 60 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. 

Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe, dẻo dai và giảm stress, bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

Nếu bạn có một lịch trình bận rộn, hãy chọn thời gian tập luyện ngắn hơn nhưng thường xuyên hơn. Ví dụ, bạn có thể tập luyện 15 phút mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần.

Tuy nhiên, việc tập luyện không nhất thiết phải liên tục trong thời gian dài. Nghỉ ngơi và giãn cơ cũng rất quan trọng để tránh chấn thương và duy trì sức khỏe.

Điều quan trọng là duy trì sự đều đặn và kiên nhẫn trong việc tập luyện thể thao để đạt được kết quả tốt nhất.

Dù rảnh rỗi hay bận rộn thì nên lên lịch để chơi thể thao hiệu quả

5. Chế độ ăn hợp lý

Dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng để có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và giảm căng thẳng khi tham gia các hoạt động thể thao. 

Khi chơi thể thao, bạn cần cung cấp đủ calo cho cơ thể để duy trì năng lượng và phục hồi cơ bắp. Đầu tiên, một chế độ ăn hợp lý sẽ bao gồm các chất carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh.

Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể, có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, trái cây.

Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, bạn nên ăn protein nạc, chẳng hạn như: thịt gà, cá, trứng, đậu.

Chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất, chứa tromg các thực phẩm như dầu ô liu, cá hồi, bơ.

Không nên ăn các thức ăn chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, đồ hộp, đồ chiên rán,…. vì chúng thường chứa quá nhiều calo, chất béo bão hòa và đường không tốt cho sức khoẻ.

Dinh dưỡng rất quan trọng để có một cơ thể dẻo dai

6. Một số gợi ý về các món ăn phù hợp với chế độ ăn khi chơi thể thao

6.1 Bánh mì kẹp thịt gà và rau củ

Bánh mì nguyên cám cung cấp carbohydrate, thịt gà cung cấp protein nạc, rau củ cung cấp vitamin và khoáng chất.

Món ăn này giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trước khi tập luyện.

Nguyên liệu chính:

  • 200g thịt gà (có thể là thịt gà nạc đùi hoặc thịt gà ngực)
  • Bánh mì tươi
  • Rau sống: rau diếp, rau mùi, rau bắp cải, rau thơm (tùy chọn)
  • 1 củ cà rốt
  • 1 củ hành tây
  • 1 trái cà chua

Nguyên liệu phụ:

  • Dầu ăn
  • Hành tỏi, gia vị, muối, tiêu, sốt mayonnaise

Cách thực hiện:

  • Thái thịt gà thành từng lát mỏng, sau đó ướp gia vị như muối, tiêu, hành tỏi băm nhuyễn.
  • Phi thơm hành tây, sau đó cho thịt gà vào xào chín.
  • Chuẩn bị các nguyên liệu rau củ: cà rốt, cà chua, rau sống.
  • Cắt bánh mì làm đôi, xoa một lớp sốt mayonnaise lên bánh mì.
  • Xếp thịt gà đã xào lên trên bánh mì, sau đó thêm cà rốt, cà chua và rau sống.
  • Bỏ nắp bánh mì lên và thưởng thức.

Bánh mì kẹp thịt gà và rau củ

6.2 Sinh tố trái cây và sữa chua

Sinh tố trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất, sữa chua cung cấp protein và lợi khuẩn. Món ăn này giúp bạn bổ sung năng lượng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

Nguyên liệu:

  • Trái cây tươi: chuối, dâu, dưa hấu, kiwi, hay bất kỳ loại trái cây nào bạn thích.
  • Sữa chua tự nhiên hoặc sữa chua yến mạch (có thể chọn sữa chua không đường nếu muốn giảm lượng đường)
  • Một ít đá viên (tùy chọn)
  • Mật ong hoặc đường (tùy khẩu vị)

Cách làm:

  • Chuẩn bị trái cây bằm nhỏ hoặc cắt thành từng lát vừa ăn.
  • Cho trái cây vào máy xay sinh tố.
  • Thêm sữa chua vào máy xay.
  • Nếu muốn, thêm một ít mật ong hoặc đường để điều chỉnh vị ngọt.
  • Nếu muốn sinh tố lạnh, thêm một ít đá viên vào máy xay.
  • Xay đều cho đến khi hỗn hợp trở thành một chất lỏng mịn.
  • Rót hỗn hợp sinh tố vào cốc và thưởng thức.

 

Sinh tố trái cây và sữa chua

6.3 Cháo yến mạch với trái cây và các loại hạt

Nguyên liệu chính:

  • Yến mạch
  • Sữa (có thể là sữa bò, sữa hạt, sữa đậu nành, hoặc sữa hạt hướng dương)
  • Trái cây tươi: táo, chuối, dâu, kiwi, hay bất kỳ loại trái cây nào bạn thích
  • Các loại hạt như hạt chia, hạt giống bí ngô, hạt hướng dương, hạt óc chó

Nguyên liệu phụ (tùy chọn):

  • Mật ong hoặc đường (tùy khẩu vị)
  • Hạt điều, hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân rang

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, nấu yến mạch theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo sở thích cá nhân, thường là sử dụng sữa thay vì nước để có hương vị đậm đà hơn.
  • Chuẩn bị trái cây bằm nhỏ hoặc cắt thành từng lát vừa ăn.
  • Khi yến mạch đã chín, trang trí trên mặt cháo với các loại trái cây và hạt theo ý thích.
  • Nếu muốn, thêm một ít mật ong hoặc đường để điều chỉnh vị ngọt.
  • Thêm các loại hạt như hạt chia, hạt giống bí ngô, hạt hướng dương, hạt óc chó và các loại hạt khác như hạt điều, hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân rang để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho món cháo.

Cháo yến mạch với trái cây và các loại hạt

7. 10 Câu nói tạo động lực khi tập thể dục

Khi bạn quá chán chơi các môn thể thao và không muốn duy trì nữa thì sau đây sẽ là 10 câu nói truyền động lực cho bạn:

  • “Đừng so sánh bản thân với người khác, hãy so sánh bản thân của ngày hôm nay với ngày hôm qua.” – Hãy tập trung vào sự tiến bộ của bản thân, dù là nhỏ nhất.
  • “Điều quan trọng là bạn bắt đầu, chứ không phải về đích.” – Đừng lo lắng về kết quả, hãy tập trung vào việc bắt đầu và duy trì hành trình tập luyện.
  •  “Thể thao không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.” – Hãy coi tập luyện như một cách để thư giãn và tận hưởng.
  • “Mỗi giọt mồ hôi bạn đổ ra hôm nay sẽ giúp bạn tỏa sáng vào ngày mai.”
  • “Hãy tìm một người bạn tập luyện cùng để bạn có thêm động lực và niềm vui.” – Tập luyện cùng người khác giúp bạn có thêm động lực và khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
  •  “Hãy tưởng tượng đến cảm giác tuyệt vời sau khi tập luyện.” – Tập trung vào những lợi ích mà bạn sẽ nhận được sau khi tập luyện.
  •  “Hãy nhớ rằng, không có gì là dễ dàng, nhưng bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu của mình nếu bạn kiên trì.” – Đừng bỏ cuộc, hãy kiên trì và bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
  •  “Hãy tự thưởng cho bản thân sau khi tập luyện.” – Việc tự thưởng cho bản thân sẽ giúp bạn duy trì động lực tập luyện.
  •  “Hãy biến việc tập luyện thành một phần của lối sống.” – Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
  • “Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hãy nghỉ ngơi.”

Mỗi khi chán nản bạn có thể nhìn lên các câu nói truyền động lực trên để tiếp tục

Tìm một hoạt động thể thao mà bạn thích và kết hợp nó vào thói quen của bạn. Cho dù đó là tham gia một nhóm chơi thể thao địa phương hay chỉ đơn giản là chạy bộ trong công viên, mọi hoạt động bạn thích sẽ giúp bạn thấy vui vẻ hơn khi chơi và cơ thể cũng dẻo dai và khoẻ mạnh. 

Happy Nuts Hi vọng với những thông tin trên bạn đã tìm ra được môn thể thao phù hợp với mình.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

02/07/2024 | 947 lượt xem

Ăn hạt điều rang muối có tốt không? Lưu ý gì khi ăn để có lợi? 

Xem thêm
02/07/2024 | 940 lượt xem

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày (Tháng 07/2024)

Xem thêm
01/07/2024 | 935 lượt xem

25 các món ăn sáng ngon ở Sài Gòn (Địa chỉ chi tiết quán)

Xem thêm
02/07/2024 | 928 lượt xem

22 cách xếp quần áo gọn gàng vào tủ: Nhanh và đơn giản nhất

Xem thêm
02/07/2024 | 920 lượt xem

21 Món quà Tết tặng đồng nghiệp ấn tượng nhất (Cập nhật)

Xem thêm
01/07/2024 | 90 lượt xem

Những cuốn sách dạy con hay nhất từ sơ sinh đến khi khôn lớn

Xem thêm

Chủ đề hot