Ngũ cốc ăn kiêng Granola: Lợi ích và những lưu ý khi sử dụng

Ngũ cốc ăn kiêng Granola là một loại thực phẩm ăn sáng hoặc ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, có thể giúp giảm cân. Granola ăn kiêng thường được làm từ yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy khô, nhưng có ít calo và đường hơn so với granola thông thường.

Vậy để hiểu rõ hơn về ngũ cỗ ăn kiêng Granola thì Happynuts gửi đến bạn một số thông tin cần biết,  cũng như lời khuyên tốt nhất cho bạn nhé. Cùng tham khảo nhé!

I. Ngũ cốc ăn kiêng granola có lợi ích gì

Granola là một lựa chọn ăn kiêng tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm một món ăn lành mạnh và ngon miệng. Granola có thể được ăn với sữa chua, sữa tươi, trái cây tươi, hoặc ăn kèm với các món ăn khác.

Những lợi ích của Granola ăn kiêng bao gồm: 

Giúp no lâu

Hầu hết các loại granola đều chứa nhiều protein và chất xơ, cả hai đều góp phần tạo cảm giác no lâu. Protein có thể ảnh hưởng đến nồng độ các hormone tạo cảm giác như ghrelin và GLP-1.

Hàm lượng protein cao trong granola có thể đến từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và tăng thời gian tiêu hóa.

Tất cả những yếu tố này có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Hỗ trợ giảm cân

Hàm lượng chất xơ trong Granola rất cao, trong 100g Granola chứa 5g chất xơ. Nhờ đó, khi dùng Granola hàng ngày cơ thể sẽ được hỗ trợ loại bỏ chất béo cũng như tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, giúp hỗ trợ giảm cân an toàn.

Tốt cho đường tiêu hóa

Cũng nhờ hàm lượng chất xơ cao, nên khi sử dụng Granola cho bữa ăn sáng cơ thể của bạn sẽ được phát triển hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Từ đó, cải thiện tình trạng táo bón hay rối loạn tiêu hóa. Đồng thời còn giảm cholesterol trong máu.

Granola có lợi cho đường tiêu hóa

Tốt cho huyết áp và tim mạch

Granola còn góp phần giúp ổn định tim mạch, duy trì đường huyết an toàn, giảm mỡ trong máu cũng như ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Đặc biệt, thành phần Omega 3 trong Granola còn giúp tăng chức năng hoạt động của não bộ và hệ thần kinh.

Nuôi dưỡng làn da đẹp, ngăn ngừa lão hóa

Granola rất giàu vitamin E vì gồm nhiều loại trái cây khô.

Vitamin E trong tự nhiên là chất dưỡng da và ngăn ngừa lão hóa. Không chỉ thế, còn giúp mái tóc bóng mượt và suôn mềm. Ăn Granola sẽ giúp phụ nữ giữ gìn thanh xuân an toàn và hiệu quả.

Granola giàu vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da luôn xinh đẹp

Bổ sung khoáng chất và vitamin

Trong số các thành phần của Granola, yến mạch cùng các loại trái cây khô có nhiều chất khoáng quan trọng cho cơ thể như magie, kẽm, sắt, đồng,… Ngoài ra, nhóm vitamin A, vitamin C và vitamin E cũng giúp cơ thể được tăng cường thêm hệ miễn dịch và sức đề kháng.

II. 100g ngũ cốc granola ăn kiêng bao nhiêu calo?

Granola bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người đang muốn giảm cân. Trong 100g granola chứa khoảng 471 calo, chứa 10g protein, 64g carbohydrate, 20g chất béo, 5g chất xơ, 29g đường,…

Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần trong granola, cũng như phương pháp chế biến và cách sử dụng.

Để so sánh granola với các món ăn khác thì tương đương với 1 ổ bánh mì thịt (461 calo), 1 tô phở gà (483 kcal) hay 1 tô bánh canh giò heo (483 calo).

Như vậy bạn có thể thấy ngoài các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ hay protein, granola chứa khá nhiều calo cùng hàm lượng đường và chất béo.

Vì vậy, nếu ăn quá nhiều granola trong một ngày gây dư thừa calo dẫn đến tăng cân và có nguy cơ béo phì không mong muốn.

VI. Ngũ cốc ăn kiêng Granola – Ăn thế nào là tốt

1. Kết hợp với sữa chua không đường

Chắc bạn đều biết công dụng của sữa chua tươi không đường và sữa chua, cung cấp protein có lợi cho hệ tiêu hóa cực tốt cho quá trình giảm cân.

Sự kết hợp giữa Granola với những loại sữa này sẽ giúp tăng hương vị và dễ ăn hơn nhiều.

Bạn nên tránh kết hợp loại sữa có đường hoặc mứt nhé, vì nó sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân hơn.

2. Kết hợp với salad trái cây

Một đĩa salad trái cây trộn thêm 1 muỗng Granola sẽ tạo nên hương vị thêm ngon cho món ăn. Salad có vị chua ngọt của trái cây, vừa có vị giòn giòn của Granola sẽ giúp bạn ăn ngon mà không mỗi ngày. 

3. Làm ngũ cốc nóng bằng Granola

Bạn đun sôi 1 cốc nước khoảng 240ml sữa trong nồi nhỏ và thêm 45gr hỗn hợp granola vào, tiếp tục đun nóng granola cho đến khi nó hấp thụ sữa và có màu đẹp và đặc sánh, thỉnh thoảng khấu đều để không bị dính nồi. 

Thêm vào ngũ cốc nóng của bạn một vài lát chuối, quả việt quất, đường quế hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức được hương vị ngũ cốc nguyên hạt ngọt ngào riêng của nó.

Đây cũng là công thức ăn granola giảm cân đúng cách mà bạn nên thử. 

4. Kết hợp Granola với sinh tố

Đánh nhuyễn một bát sinh tố đặc, sau đó phủ lớp granola nướng và nhiều nguyên liệu bổ dưỡng khác lên phía trên. Thử nghiệm kết hợp các các hương vị khác nhau, kết hợp với các loại trái cây hoặc rau củ để cung cấp vitamin đầy đủ.

Granola là món rất dễ mix với những thức ăn khác, nên vẫn sẽ còn hàng chục hàng trăm cách dùng granola để giảm cân khác. Thậm chí ở những bửa ăn phụ hay đơn giản chỉ ăn khi có cảm giác đói bạn không cần mix thêm bất cứ thứ gì với granola cả, chỉ cần bật nắp và ăn ngay.

Nhưng lưu ý, khi đối ăn cần ước chừng số lượng vì khi đang đói chúng ta có mong muốn được ăn rất nhiều mà dùng nhiều granola sẽ khiến bạn tăng cân.

VII. Happy Nuts –  Cung cấp Granola uy tín, chất lượng 

Hiện nay trên thị trường Granola được bán tràn lan, không được kiểm soát chất lượng kỹ càng.

Do vậy, khi muốn sử dụng Granola với mục đích giảm cân mà vẫn tốt cho sức khỏe, bạn cần tìm hiểu, cân nhắc kỹ khi mua. 

Với cái tâm trong kinh doanh, Happy Nuts luôn đảm bảo đem đến cho khách hàng những sản phẩm tốt, chất lượng cao nhất.

Các sản phẩm đều có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, có giấy chứng nhận được cấp bởi cơ quan có thẩm quyền.

Sản phẩm Granola của Happy Nuts có giấy chứng nhận nguồn gôc xuất xứ rõ ràng

100% nguyên liệu đầu vào được chọn lựa thủ công kỹ càng, chỉ chọn ra 60% hạt tốt nhất để sản xuất cho ra thành phẩm.

Hạt được làm khô bằng công nghệ sấy lạnh hiện đại, đảm bảo giữ được tối đa hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt.

Granola của Happy Nuts đảm bảo không sử dụng đường hay chất tạo ngọt, thay vào đó là mật ong tự nhiên với hàm lượng vừa phải.

Bạn không phải lo lắng sẽ bị mập lên do hàm lượng đường nhiều trong sản phẩm.

Granola của Happy Nuts sử dụng mật ong tự nhiên, đảm bảo không sử dụng đường hay chất tạo ngọt 

Bên cạnh đó, sản phẩm được sản xuất trong quy trình khép kín, được kiểm soát chặt chẽ từ khâu nguyên liệu đầu vào đến chế biến, đóng gói.

Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, tốt cho sức khỏe của người dùng.

Quy trình sản xuất Granola được kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

Sẽ có chuyên gia dinh dưỡng tư vấn theo thể trạng, nhu cầu bạn muốn như giảm cân, chăm sóc sức khỏe để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Đổi trả ngay nếu phát hiện hàng kém chất lượng khi nhận (mềm, hôi dầu…)

Hiện Happy Nuts cung cấp sản phẩm Granola với nhiều hương vị khác nhau như vị dừa, vị nho và vị xoài để bạn thay đổi khẩu vị hàng ngày.

VIII. Hình ảnh các khách hàng đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts

Chị Hạnh ở Tân Phú (TP.HCM) tin dùng sản phẩm hạt dinh dưỡng tại Happy Nuts với mong muốn bảo vệ sức khoẻ bản thân và gia đình từ bên trong.

Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc Quận 12 (TP.HCM) đã tin dùng sản phẩm hạt của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe

Chị Loan Phượng – người mẹ đơn thân thành công khi kinh doanh cùng Happy Nuts. 

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua Granola, hạt dinh dưỡng hãy đến với Happy Nuts để cảm nhận chất lượng sản phẩm tốt nhất cùng dịch vụ tận tâm nhất bạn nhé.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)