Ngũ cốc cho bà bầu gồm những loại hạt gì và ăn thế nào tốt?
Dinh dưỡng đối với mẹ là rất quan trọng vì nó còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe trong thời kỳ của mẹ bầu.
1. Bà bầu 3 tháng đầu dùng hạt gì an toàn
a. Vì sao Mẹ bầu 3 tháng đầu cần chú ý khi ăn hạt
Không riêng gì với ngũ cốc mà dinh dưỡng đối với mẹ bầu đặc biệt ở 3 tháng đầu là vô cùng quan trọng.
Vì trong 3 tháng đầu là thời gian phát triển của não và tủy sống, Cùng các cơ quan nội tạng khác cũng bắt đầu hình thành nên việc cung cấp dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.
Tuy nhiên trong vòng 3 tháng đầu các mẹ bầu thường gặp tình trạng ốm nghén khá nặng, nên việc nạp chất dinh dưỡng cũng cần điều độ và chia nhỏ các bữa ăn.
Không riêng gì với ngũ cốc mà dinh dưỡng đối với mẹ bầu đặc biệt ở 3 tháng đầu là vô cùng quan trọng
Mẹ bầu có thể bổ sung thêm những hạt như mắc ca, Hạt óc chó là một loại hạt ăn vặt cho bà bầu giúp bổ sung Vitamin E, Omega-3, kẽm, mangan, nhiều loại Axit hữu cơ và phốt pho…
Tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Bùi Minh Phúc – Khoa sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Mẹ bầu có thể bổ sung thêm những hạt như mắc ca, Hạt óc chó như là một loại hạt ăn vặt
b. Lượng hạt như thế nào là vừa đủ
Mẹ bầu 3 tháng đầu chỉ nên ăn hạt khoảng 30g (tương đương 10 hạt) mỗi ngày. Với macca chỉ nên ăn khoảng 4 – 5 hạt/ mỗi ngày.
Có thể ăn nguyên hạt, hoặc đập nhỏ và pha cùng 1 muỗng mật ong để gia tăng hương vị.
Mẹ bầu cũng có thể ăn cùng với chuối để cảm thấy no và kiểm soát cơn thèm đồ ngọt.
Tuy nhiên với các mẹ bầu có những triệu chứng dị ứng hạt, Hãy cực kỳ chú ý tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng.
Mẹ bầu 3 tháng đầu chỉ nên ăn hạt khoảng 30g (tương đương 10 hạt) mỗi ngày
2. Những loại hạt dùng cho bà bầu 3 tháng giữa
a. Mẹ bầu 3 tháng giữa cần bổ sung nhiều loại hạt nào
Với các mẹ bầu ở 3 tháng giữa chế độ dinh dưỡng cũng đặc biệt chú trọng, Tất nhiên ở giai đoạn này mẹ bầu ăn uống cũng khá thoải mái hơn so với ba tháng đầu phải kiêng cữ khá nhiều.
Ở 3 tháng giữa triệu chứng nghén cũng giảm bớt, Có một số trường hợp Mẹ bầu lại thèm ăn nhiều hơn.
Việc này tuy rằng nói ăn nhiều để có chất cho thai nhi, Nhưng cũng cần phải chọn lọc những loại hạt dinh dưỡng cao mà không có nhiều chất béo gây hại.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt sen, hạt hướng dương, nho khô đều là những loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng và chất béo không bão hòa giúp phát triển trí não của thai nhi.
Đồng thời những loại hạt này còn có chứa nhiều chất xơ và Vitamin vừa giúp cho mẹ bầu cân bằng chất dinh dưỡng mà lại không gây béo phì sau sinh.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt sen, hạt hướng dương, nho khô đều là những loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng và chất béo không bão hòa giúp phát triển trí não của thai nhi
b. Số lượng hạt như thế nào là tốt
Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 28 gram hạt (tương đương 23 hạt) là có thể đảm bảo được tối đa những lợi ích từ dinh dưỡng từ các loại hạt này.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, mẹ bầu nên ăn hạt mắc ca ngay từ đầu thai kỳ và duy trì thường xuyên mỗi ngày với lượng vừa phải là 4-5 hạt/ngày.
Mẹ bầu nên ăn khoảng 28 gram hạt (tương đương 23 hạt)
3. Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà mẹ cần bổ sung để bé chào đời khỏe mạnh
a. Những món ăn 3 tháng cuối có thêm hạt tốt cho bé
Ba tháng cuối thai kỳ là thời gian thai nhi phát triển về khối lượng cân nặng, mẹ nên bổ sung thêm những loại hạt như hạt đác, hạt hạnh nhân.
Hạt đác có tác dụng giúp bổ sung dưỡng chất kháng khuẩn và hỗ trợ phát triển não bộ một cách toàn diện.
Trong hạnh nhân cũng chứa khá nhiều magiê
Hơn nữa, trong hạnh nhân cũng chứa khá nhiều magiê có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu và kích thích sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Nho khô được xếp vào danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu còn bởi tác dụng rất tốt cho thai nhi như tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắc các khuyết tật bẩm sinh về mắt, tốt cho hệ xương,…
Trong hạnh nhân cũng chứa khá nhiều magiê có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu
b. Bổ sung thêm những loại thức ăn kèm hạt nào giúp cho mẹ dễ sinh
Ba tháng cuối các bé trong bụng cần phát triển đầy đủ cân nặng để chuẩn bị cho đời.
Nên mẹ hãy kết hợp các loại thức ăn hàng ngày cùng các loại hạt đầy đủ để chuẩn bị sức khỏe để vượt cạn cùng các bé.
Ba tháng cuối thì nên chú ý mẹ bầu có thể ăn thêm các loại hạt ở 3 tháng đầu và 3 tháng giữa.
Nhưng với lượng cân đối và nên kết hợp thêm các loại trái cây để tăng cường thêm chất xơ, tránh tình trạng táo bón ảnh hưởng đến quá trình sinh nở.
Mẹ hãy kết hợp các loại thức ăn hàng ngày cùng các loại hạt đầy đủ để chuẩn bị sức khỏe để vượt cạn cùng các bé
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Có thể thấy một chế độ dinh dưỡng kết hợp cùng các loại hạt cực kỳ tốt đối với sức khỏe và tinh thần của bà bầu.
Các loại hạt tốt cho bà bầu như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều, hạt dẻ, hạt chia, hạt bí, hạt sen,… là nguồn dinh dưỡng đa dạng và vô cùng lành mạnh.
Một số món ăn mẹ bầu có thể kết hợp cùng các loại hạt:
Ăn cùng sữa chua, trái cây tươi
Làm bánh healthy với các loại hạt
Làm granola với yến mạch, hạt và trái cây khô,…
>>> Xem ngay các loại hạt tốt cho bà bầu và các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng giữa để có thêm thông tin, xây dựng thực đơn thai kỳ lành mạnh với các loại hạt.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
4. Những chú ý khi dùng hạt cho mẹ bầu
Khi dùng những loại hạt dù là hạt dinh dưỡng tốt như thế nào thì mẹ bầu cần tuân thủ những điều sau đây để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cho thai nhi.
- Tuyệt đối không ăn những hạt có dấu hiệu mốc hoặc nghi ngờ móc ẩm có màu trắng bao quanh phía ngoài.
- Không lạm dụng các loại hạt dù là hạt có chất lượng dinh dưỡng tốt nhất.
- Ăn vừa đủ và kết hợp thêm những loại thực phẩm khác, Ăn thêm các loại trái cây và rau xanh.
- Không nên ăn các loại hạt tẩm ướp nhiều gia vị, tốt nhất bạn nên chọn loại hạt nguyên hạt.
Tuyệt đối không ăn những hạt có dấu hiệu mốc hoặc nghi ngờ móc ẩm
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo thêm các loại hạt tốt cho bé ăn dặm (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) giúp có nhiều thông tin hữu ích chuẩn bị giai đoạn chăm sóc con yêu.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
5. Chọn mua hạt như thế nào là an toàn
Ngũ cốc cho bà bầu cần để Đảm bảo an toàn về vệ sinh và chất lượng của hạt.
Hiện nay có rất nhiều loại ngũ cốc dành cho bà bầu được phối hợp các loại hạt với nhau.
Granola Là loại ngũ cốc được chế biến từ các loại hạt dinh dưỡng đã được chọn lọc, Kết hợp với yến mạch và trái cây sấy tạo nên một món ăn vặt Có hàm lượng chất dinh dưỡng đảm bảo cho mẹ bầu.
Nếu như phải suy nghĩ kết hợp các loại hạt như thế nào trong ngũ cốc thì bạn có thể chọn mua granola, vừa tiện lợi lại vừa an tâm.
Granola Là loại ngũ cốc được chế biến từ các loại hạt dinh dưỡng đã được chọn lọc
Với thành phần chính là yến mạch, hạt dinh dưỡng và trái cây sấy với hương vị thơm ngon, chắc chắn sẽ làm hài lòng người dùng.
Có thể kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi để thành bữa sáng tiện lợi và nhanh chóng nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết.
Vì những giá trị dinh dưỡng trong granola nên chúng sẽ đem lại những lợi ích cho cơ thể như: cung cấp năng lượng, chất xơ. Bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp. Hỗ trợ cho người ăn kiêng và duy trì cân nặng nhất là cho mẹ bầu trước và sau sinh.
Với thành phần chính là yến mạch, hạt dinh dưỡng và trái cây sấy với hương vị thơm ngon
6. Những lợi ích khi chọn hạt từ Happy Nuts
Tại Happy Nuts Với quy trình lựa chọn hạt cùng chế biến đạt chuẩn yêu cầu và chất lượng an toàn thực phẩm đã được kiểm định, mang đến cho bạn những sản phẩm hạt dinh dưỡng an toàn và tốt nhất hiện nay.
Khi mua sản phẩm tại Happy Nuts, Bạn còn được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu để đảm bảo mang đến chất lượng tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Happy Nuts Với quy trình lựa chọn hạt cùng chế biến đạt chuẩn yêu cầu và chất lượng an toàn thực phẩm
Sản phẩm được đổi ngay nếu khi bạn nhận phát hiện có dấu hiệu bị đổ dầu kém chất lượng.
Happy Nuts Luôn có những chương trình tri ân và khuyến mãi tặng quà dành cho các khách hàng khi sử dụng sản phẩm.
Sản phẩm được đổi ngay nếu khi bạn nhận phát hiện có dấu hiệu bị đổ dầu
Cùng Happy Nuts Chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình một cách toàn diện.
—————————————————————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)
Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…
Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.
>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.
Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.
Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.
Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.
>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.
Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).
Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.
Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…
>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.
Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.
>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.
Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)
