Ngũ cốc dinh dưỡng Granola: Lợi ích và lưu ý khi dùng nên biết
Ngũ cốc dinh dưỡng Granola là một loại thực phẩm ăn liền bao gồm yến mạch, các loại hạt ngũ cốc, hạt dinh dưỡng, trái cây khô và mật ong.
Ngoài những tác dụng nó mang lại cho người dùng mà còn giúp cho bạn khỏe hơn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Vậy để sử dụng Granola đúng cách cũng như giúp khách hàng hiểu rõ công dụng nó mang lại.
Dưới đây, Happynuts gửi đến khách hàng những thông tin và đánh giá chi tiết ngũ cốc dinh dưỡng Granola mang lại nhé.
I. Ngũ cốc dinh dưỡng Granola có lợi ích gì?
Ngũ cốc dinh dưỡng Granola là gì?
Granola là một hỗn hợp ngũ cốc gồm rất nhiều thành phần dinh dưỡng như yến mạch cán dẹt, hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt chia,… được tạo ngọt bởi mật ong hoặc các loại quả sấy khô.
Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm một món ăn lành mạnh và ngon miệng. Granola có thể được ăn với sữa chua, sữa tươi, trái cây tươi, hoặc ăn kèm với các món ăn khác.
Những lợi ích của Granola bao gồm:
1. Hỗ trợ giảm cân
Hàm lượng chất xơ trong Granola rất cao, trong 100g Granola chứa 5g chất xơ.
Nhờ đó, khi dùng Granola hàng ngày cơ thể sẽ được hỗ trợ loại bỏ chất béo cũng như tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, giúp hỗ trợ giảm cân an toàn.
2. Tốt cho đường tiêu hóa
Cũng nhờ hàm lượng chất xơ cao, nên khi sử dụng Granola cho bữa ăn sáng cơ thể của bạn sẽ được phát triển hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Từ đó, cải thiện tình trạng táo bón hay rối loạn tiêu hóa. Đồng thời còn giảm cholesterol trong máu.
Granola có lợi cho đường tiêu hóa
3. Tốt cho huyết áp và tim mạch
Granola còn góp phần giúp ổn định tim mạch, duy trì đường huyết an toàn, giảm mỡ trong máu cũng như ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Đặc biệt, thành phần Omega 3 trong Granola còn giúp tăng chức năng hoạt động của não bộ và hệ thần kinh.
4. Nuôi dưỡng làn da đẹp, ngăn ngừa lão hóa
Granola rất giàu vitamin E vì gồm nhiều loại trái cây khô. Vitamin E trong tự nhiên là chất dưỡng da và ngăn ngừa lão hóa.
Không chỉ thế, còn giúp mái tóc bóng mượt và suôn mềm. Ăn Granola sẽ giúp phụ nữ giữ gìn thanh xuân an toàn và hiệu quả.
Granola giàu vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da luôn xinh đẹp
5. Bổ sung khoáng chất và vitamin
Trong số các thành phần của Granola, yến mạch cùng các loại trái cây khô có nhiều chất khoáng quan trọng cho cơ thể như magie, kẽm, sắt, đồng,…
Ngoài ra, nhóm vitamin A, vitamin C và vitamin E cũng giúp cơ thể được tăng cường thêm hệ miễn dịch và sức đề kháng.
Granola giúp bổ sung chất khoáng và vitamin cho cơ thể
6. Tốt cho người bị thiếu máu
Người bị thiếu máu thường cơ thể không đủ chất sắt. Điều này sẽ gây nên các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, mặt xanh xao, thiếu sức sống.
Trong 100 g Granola chứa 3.2mg chất sắt nên đủ cung cấp cho cơ thể. Dùng Granola còn là biện pháp cải thiện tình trạng thiếu máu nguy hiểm.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo ngay hạt ngũ cốc granola (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại bữa ăn tốt sức khỏe, đẹp da, giữ dáng.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
II. Nên ăn ngũ cốc hạt Granola vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Theo số liệu từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) thì trung bình 100gr Granola có khoảng 471,3 calo giúp cung cấp năng lượng suốt một ngày dài, không gây cảm giác mệt mỏi cho cơ thể.
Lượng calo trong 100g Granola khoảng 471 kcal sẽ gần bằng với lượng calo của 3 con cá chép chưng tương (468 kcal), 9 viên xíu mại (468 kcal), 1 ổ bánh mì thịt (461 kcal), 1 tô bún mắm (480 kcal), 1 tô phở gà (483 kcal), 15 cái bánh khọt (462 kcal) hay 1 tô bánh canh giò heo (483 kcal),…
Qua đó, bạn có thể thấy dù Granola có thành phần lành mạnh (chất xơ, protein,…) nhưng lại chứa khá nhiều calo cũng như hàm lượng chất béo và lượng đường cao.
Chính vì thế, nếu bạn ăn Granola không đúng cách thì sẽ gây dư thừa calo, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng nguy cơ béo phì không mong muốn.
Bạn có thể ăn Granola vào buổi sáng, buổi trưa, buổi xế chiều, buổi tối. Có thể dùng như là món ăn vặt hoặc ăn chính.
Điều quan trọng là cần có một chế độ ăn hợp lý và an toàn mới có thể phát huy hết công dụng của granola.
Nếu bạn không biết nên ăn granola khi nào trong ngày là tốt nhất, thì theo khảo sát, nhiều người cho rằng ăn granola vào bữa sáng là tốt nhất cho cơ thể, vì đây là loại ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, giúp cơ thể hoạt động cả ngày mà không biết mệt mỏi.
III. Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc hạt dinh dưỡng Granola
Tìm hiểu granola là gì thì bạn cũng đừng quên những lưu ý được đề cấp dưới đây để phát huy tối đa tác dụng của nó khi sử dụng loại thực phẩm này:
Nếu bạn không thể tự làm granola thì cần tìm hiểu kỹ bảng thành phần trước khi mua sản phẩm granola đóng gói sẵn. Vì có thể chúng chứa nhiều đường và các chất béo không tốt cho cơ thể.
Hãy chọn granola có nhiều yến mạch hơn hạt, trái cây sấy khô nếu bạn thật sự muốn giảm cân.
Không ăn quá nhiều granola mỗi ngày, trung bình chỉ nên tiêu thụ dưới 30g/ngày.
Kết hợp granola với các thực phẩm lành mạnh khác như sữa chua không đường, sữa tươi, hoa quả tươi, rau xanh, protein nạc… để đảm bảo cân bằng hệ dinh dưỡng cho cơ thể.
Lưu ý về thời hạn sử dụng, thông thường granola tự làm không có chất bảo quản nên chỉ dùng trong vòng 5 ngày.
Bảo quản granola trong túi zip kín, hũ thủy tinh đậy kín.
Cân nhắc ăn granola khi bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong sản phẩm. Thành phần của granola có chứa rất nhiều loại hạt khác nhau, vì thế, bạn nên cân nhắc kỹ nếu như bạn có tiểu sử dị ứng hạt nhé!
IV. Gợi ý một số món ăn cùng hạt ngũ cốc Granola
1. Ăn ngũ cốc hạt Granola với salad trái cây tươi hoặc sinh tố
Thay vì ăn granola đơn thuần hay dùng chung với sữa chua, bạn có thể dùng granola mix với món salad trái cây chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho những người vừa muốn ăn “healthy” vừa muốn giảm cân an toàn.
Chỉ việc thêm khoảng 2 – 3 muỗng canh granola trộn vào món salad là có ngay bữa ăn vô cùng chất lượng.
Ngoài ra, bạn có thể dùng granola như một nguyên liệu topping, rắc lên phía trên món sinh tố trước khi thưởng thức.
2. Ăn ngũ cốc Granola với sữa tươi hoặc sữa chua không đường
Granola ăn cùng sữa tươi hoặc sữa chua là sự kết hợp tuyệt vời cho những người yêu thích 2 hỗn hợp này vì cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Đây là món ăn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn nhờ vào những dưỡng chất mà nó mang lại. Thế nên, bạn hãy ăn món này thường xuyên với chế độ ăn hợp lý để có cơ thể khỏe mạnh nhé.
Lưu ý, khi thưởng thức món này bạn nên đổ hàm lượng sữa chua hoặc sữa không đường vừa phải để không ngấy.
3. Ngũ cốc Granola rắc lên các bề mặt sữa chua, kem tươi
Rắc granola ăn chung với kem cũng là món ăn ngon. Đây là một cách ăn vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần một chiếc dĩa với món kem hoặc sữa chua yêu thích của bạn, sau đó phù lên bề mặt 1 lớp granola giòn rụm.
Bạn cũng có thể kết hợp với trái cây tươi, mật ong, vụn socola… Đây sẽ là một món ăn tráng miệng rất tốt cho bạn.
4. Rắc ngũ cốc ăn liền granola lên salad
Để đổi mới hương vị salad truyền thống, bạn có thể kết hợp granola chung với sald.
Vị ngọt của granola sẽ đem lại một hương vị cực kì tuyệt vời đấy. Để món salad của bạn thêm ngon và đặc sắc hơn, hãy trộn những thành phần như gà nướng, trái cây tươi, phô mai bleu, hạnh nhân…
5. Granola ăn chung với bánh nướng
Có rất nhiều cách ăn granola với bánh nướng của bạn, bạn có thể đổ 45g hỗn hợp granola vào bột bánh, sau đó đem đi nướng. Hoặc ngoài ra bạn có thể rắc trực tiếp granola lên các loại bánh quy, bánh nướng mới ra lò nhé.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo ngayngũ cốc ăn liền granola (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại bữa ăn tiện lợi mà tốt sức khỏe, đẹp da, giữ dáng.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
V. Các loại hạt dinh dưỡng khác tốt cho bản thân
1. Hạnh nhân
Lượng chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân rất cao. Vì vậy người có ý muốn giảm cân có thể ăn một ít tạo cảm giác no, ăn ít lại trong các bữa ăn sau. Đặc biệt là người lớn bị béo phì nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.
Bên cạnh đó, loại hạt này còn giúp các chức năng cơ thể hoạt động đúng cách do chứa chất chống oxy hóa, mangan, vitamin E và protein.
2. Hạt óc chó
Quả óc chó có lẽ là cái tên còn khá lạ lẫm với nhiều người Việt Nam. Đó chính là thiếu sót lớn vì loại hạt này rất tốt cho sức khỏe con người.
Trong quả óc chó chứa nhiều chất béo lành mạnh như axit béo omega 3 đã được chứng minh bảo vệ tim luôn khỏe mạnh và triglycerides có trong cá. Đây quả là chọn lựa khả nghi nhất cho người không ăn hải sản.
Hơn nữa, loại quả này còn chứa chất oxy hóa và dưỡng chất thực vật. Còn gọi là phytonutrients giúp giảm cấp độ viêm nhiễm, ngăn chặn bệnh tiểu đường loại 3 và lượng melatonin dồi dào giúp ta khắc phục chứng mất ngủ.
4. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười chứa ít calo, giàu protein, kali, chất xơ, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn giúp đánh tan mỡ bụng, kiểm soát cholesterol và ảnh hưởng có hiệu quả cho việc giảm cân.
Các chuyên gia đã lập nên nghiên cứu thử nghiệm trên 60 người ở độ tuổi trung niên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Họ chia những người này làm 2 nhóm và thu được kết quả: Nhóm duy trì quả hồ trăn trong chế độ ăn uống có vòng eo thon gọn, tổng mức cholesterol thấp hơn và lượng máu ổn định hơn so với nhóm còn lại.
5. Hạt điều
Hạt điều là loại hạt ăn rất ngon miệng với chất béo và vị bơ đặc trưng. Qua đó nhanh tạo cảm giác no, ăn ít hơn sau đó. Thế nhưng ngoài khả năng kích thích vị giác.
Hạt điều còn giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt – có chức năng ngăn chặn bệnh thiếu máu và cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể, kẽm – đóng vai trò chủ yếu cho hệ miễn dịch cũng như tăng cường thị lực, magie – giúp cải thiện trí nhớ.
————————————————————————-
Ăn hạt hướng dương có tốt không? Tốt nếu như bạn ăn đúng liều lượng và đúng cách.
Những lợi ích sức khỏe khi ăn hạt hướng dương
Hạt hướng dương có lợi cho sức khỏe tim mạch, huyết áp.
Cung cấp Magie tốt cho cơ xương và sức khỏe tinh thần. Cung cấp Selen hỗ trợ chức năng tuyến giáp
Hạt hướng dương mang lại lượng chất xơ đáng kể, giúp cơ thể bạn cảm thấy no, ngăn ngừa khả năng ăn quá nhiều và thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng khoảng 30g một ngày. Nếu ăn quá nhiều sẽ đem lại một số tác hại cho sức khỏe.
Như ảnh hưởng đến thận do chứa hàm lượng phốt pho khá cao.
Hạt hướng dương chứa cadmium. Ăn quá nhiều hạt hướng dương trong thời gian dài có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng về thận và hệ thần kinh.
Ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể vô tình nạp vào cơ thể lượng lớn calo, dẫn tới tăng cân nhanh chóng.
>>> Xem ngay ăn hạt hướng dương có tốt không để có thêm nhiều thông tin hữu ích, giúp bạn biết cách dùng hạt hướng dương sao cho có lợi sức khỏe.
————————————————————————-
VI. Mua ngũ cốc dinh dưỡng Granola ở đâu chất lượng và uy tín nhất
Các loại hạt được làm khô bằng công nghệ sấy lạnh hiện đại, giúp cho hạt giữ nguyên độ dinh dưỡng và tươi ngon lên đến 99%.
Tất cả nguyên liệu được kiểm tra thủ công để chọn ra những nguyên liệu tốt nhất cho ra thành phẩm.
Máy móc hiện đại, quy trình sản xuất khắt khe, kỹ lưỡng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Quy trình sản xuất tại Happy Nuts vô cùng khắt khe, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng, vệ sinh, an toàn thực phẩm
Các sản phẩm đều đã được kiểm định chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn tùy theo nhu cầu của từng người.
Với hương vị đa dạng: Granola vị dừa, vị nho và vị xoài, và có hai loại trọng lượng 500g và 1000g, cho bạn nhiều sự lựa chọn hơn.
Happy Nuts có các sản phẩm Granola với nhiều loại hương vị khác nhau cho bạn lựa chọn
Chính sách chăm sóc khách hàng trước và sau mua, đổi trả ngay nếu phát hiện hàng kém chất lượng khi nhận hàng (mềm, hôi dầu…).
Happy Nuts là nhãn hàng thuộc Công ty TNHH Happy Nuts Việt Nam – chuyên phân phối sỉ và lẻ hạt dinh dưỡng nhập khẩu và một số đặc sản vùng miền trong lãnh thổ Việt Nam.
Happy Nuts dành tình yêu cho những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên mang giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Với mong muốn đưa đến tay người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng.
Khắt khe từ khâu lựa chọn nguyên liệu đầu vào, quy trình gia công, đóng gói bao bì. Với cái tâm làm nghề.
Happy Nuts còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng từ cá nhân đến doanh nghiệp để khách hàng cảm nhận được sự tận tâm trong từng hạt dinh dưỡng hạnh phúc.
Tầm nhìn: Trở thành thương hiệu uy tín và chất lượng trong lòng người tiêu dùng Việt.
Sứ mệnh: Vì sức khỏe cộng đồng, Happy Nuts đem đến những sản phẩm dinh dưỡng lượng nhất, nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng, tốt cho sức khỏe.
Slogan: Happy Nuts – Sống Khỏe, Tươi Trẻ!
VII. NHỮNG KHÁCH HÀNG ĐÃ TIN TƯỞNG SỬ DỤNG SẢN PHẨM CỦA HAPPY NUTS
Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình
Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts
Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công.
Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng, granolachất lượng nhất.
CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM
Hotline: 0962.333.851
Email: Info@happynuts.vn
—————————————————————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)
Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…
Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.
>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.
Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.
Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.
Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.
>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.
Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).
Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.
Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…
>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.
Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.
>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.
Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)
