Ngũ cốc hạt ăn liền Granola: Tốt không? Ăn sao tốt cho sức khỏe?

Ngày nay, ngũ cốc hạt ăn liền granola được rất nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và tiện lợi khi sử dụng.

Nhưng ngũ cốc hạt ăn liền granola có tốt không, ăn như thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe.

Hãy cùng Happy Nuts tìm hiểu chi tiết qua bài viết này bạn nhé.

I. Ngũ cốc hạt ăn liền granola và ngũ cốc granola có khác nhau không?

Ngũ cốc hạt ăn liền granola và ngũ cốc granola thực sự chỉ là cách gọi khác nhau cho cùng một loại sản phẩm.

Đây là một món ăn giàu dinh dưỡng được sử dụng khá phổ biến hiện nay.

Granola thường được làm từ các thành phần yến mạch, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, macca, hạt bí xanh,…, các loại trái cây khô.

Thêm vào đó, có thể có thêm dầu, chất làm ngọt hoặc mật ong, gia vị tùy mỗi cơ sở sản xuất.

Thành phần nguyên liệu của granola có rất nhiều các loại hạt dinh dưỡng

Thành phần và tỷ lệ nguyên liệu có thể khác nhau tùy vào mỗi nhà sản xuất.

Do đó, bạn cần kiểm tra kỹ thông tin để lựa chọn được sản phẩm granola chất lượng, ưu tiên loại nhiều hạt, ít ngọt để tốt sức khỏe.

Sở dĩ nhiều người gọi ngũ cốc hạt ăn liền Granola bởi món ăn này có thể được ăn liền trực tiếp, không cần chế biến.

Hoặc muốn hương vị thơm ngon đa dạng hơn có thể kết hợp với sữa tươi, sữa chua, salad,…

Tóm lại, không có sự khác biệt giữa ngũ cốc hạt ăn liền granola và ngũ cốc granola, chỉ là cách mỗi người gọi khác nhau.

Ngũ cốc hạt ăn liền granola có thể được ăn liền trực tiếp, không cần chế biến

II. Ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola có tốt không?

Theo nghiên cứu, trong 1 cốc (khoảng 122 gram) ngũ cốc hạt ăn liền granola có chứa 16,7 g protein, 10,9 g chất xơ.

Và các chất dinh dưỡng đa lượng như sắt (4,82 mg), magiê (205 mg), kẽm (5,09 mg) và vitamin E (13,5 mg),…

Ngoài ra, nó còn là một nguồn cung cấp dồi dào các chất béo lành mạnh cực kỳ tốt cho sức khỏe.

(Nguồn trích: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/an-nhieu-granola-co-tot-khong-nhung-thong-tin-ban-nen-biet-ve-granola-68564.html)

Ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola giúp cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng đa dạng, lành mạnh, cần thiết cho cơ thể.

Ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola giúp cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng đa dạng

Nhờ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên ăn ngũ cốc ăn liền granola đúng cách giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chất xơ làm phồng thức ăn, hấp thụ nước, chính vì thế giúp tăng cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn và giảm cảm giác đói.

Thêm vào đó, các chất xơ hòa tan còn có thể giảm bớt các triệu chứng táo bón, duy trì mức độ vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột, cân bằng hệ tiêu hóa.

Granola cung cấp cất xơ hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa

Các thành phần nguyên liệu như yến mạch và các loại hạt rất giàu chất xơ, axit béo omega-3.

Có tác dụng giúp giảm mức cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim.

Trái cây sấy khô và các loại hạt trong granola có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, axit gallic, selen, quercetin,…

Nhờ vậy mà có thể làm giảm viêm trong cơ thể và giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư.

Granola còn có lợi ích khác là điều chỉnh lượng đường có trong máu nhờ chất mangan có trong thành phần.

Có thể thấy, ngoài mang lại cảm giác ngon miệng, ngũ cốc hạt ăn liền granola còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người dùng.

Ngoài ngon miệng, ngũ cốc hạt ăn liền granola còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

III. Ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola đúng cách để đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Khẩu phần ăn phù hợp một ngày

Đối với người trưởng thành nên ăn tối đa 50g granola (khoảng 2 muỗng) mỗi ngày.

(Nguồn: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/nen-an-bao-nhieu-granola-moi-ngay-cach-an-granola-dung-chuan-67958.html)

Theo đó, trẻ em chỉ cần ăn 25 – 30g cho một ngày.

Phụ nữ mang thai có thể ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola thường xuyên, đan xen vào các buổi ăn chính hoặc bữa phụ với lượng 50g một ngày.

Đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bé cần rất nhiều dưỡng chất để phát triển nên mẹ có thể ăn Granola nhiều hơn trong ngày.

Nên ăn 50g granola mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể

2. Thời gian ăn hợp lý trong ngày

Ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola đúng cách bạn có thể ăn vào mọi thời điểm trong ngày.

Đặc biệt, ăn granola vào buổi sáng từ 6 giờ 30 phút đến 9 giờ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

(Nguồn trích: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/nen-an-granola-khi-nao-trong-ngay-dam-bao-phat-huy-cong-dung-68688.html)

Cũng có thể ăn vào buổi trưa, buổi tối khi kết hợp cùng các món ăn khác trong thực đơn bữa ăn.

Hoặc ăn vào lúc xế chiều như một bữa ăn nhẹ vào lúc này, lưu ý ăn trước bữa ăn chính tối thiểu 60 phút.

Khi ăn granola vào buổi tối, cần lưu ý chỉ nên ăn một lượng nhỏ granola và không nên ăn khi đã quá khuya để tránh chướng bụng, khó tiêu.

Ăn granola vào buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe

IV. Những điều cần lưu ý khi ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola

1. Lựa chọn ngũ cốc hạt ăn liền granola không sử dụng đường, chất béo bão hòa

Đây là lưu ý cực kỳ quan trọng khi bạn muốn ăn ngũ cốc hạt ăn liền granola đúng cách, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Những loại granola có tỷ lệ trái cây khô cao, sử dụng thêm đường, chất tạo ngọt, bơ, dầu dừa,… để tạo hương vị thơm ngon sẽ không tốt.

Do đó, cần tìm hiểu kỹ bảng thành phần trước khi mua, ưu tiên loại nhiều hạt, sử dụng mật ong thay thế đường để có lợi hơn cho sức khỏe.

Nên lựa chọn ngũ cốc hạt ăn liền granola không sử dụng đường, chất béo bão hòa

2. Không nên ăn quá nhiều ngũ cốc hạt ăn liền granola một ngày

Dù có nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng bạn không nên ăn quá nhiều ngũ cốc hạt ăn liền granola một ngày.

Bởi vì không những không tốt, mà còn có thể gây tác dụng ngược như thừa calo, khó tiêu, đầy hơi, tăng cân,…

Chỉ nên ăn ngũ cốc granola theo khẩu phần một ngày, chia thành nhiều bữa nhỏ.

Như vậy sẽ dễ dàng hấp thu và tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng, đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Không nên ăn quá 50g ngũ cốc hạt ăn liền granola một ngày vì có thể bị táo bón, đầy hơi

3. Nên kết hợp granola cùng các loại thực phẩm lành mạnh

Bạn không thể chỉ sử dụng mỗi granola để bổ sung dinh dưỡng, vì sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng.

Ngoài ra, cũng không nên kết hợp granola cùng các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo.

Tốt nhất, bạn nên kết hợp granola cùng các loại thực phẩm lành mạnh như sữa tươi, sữa chua không đường, rau củ, trái cây, thịt cá,…. với lượng hợp lý.

Biết cách ăn uống điều độ, lành mạnh sẽ đem lại cho bạn những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất mà cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Nên kết hợp granola cùng các loại thực phẩm lành mạnh để cân bằng dinh dưỡng

4. Không sử dụng granola với các cách chế biến nướng

Trong quá trình chế biến granola đã có bước nướng các nguyên liệu để tạo độ giòn, thơm.

Do đó, bạn không nên ăn granola theo cách chế biến nướng nữa, vì nướng quá nhiều sẽ làm mất đi hàm lượng chất dinh dưỡng của nó.

5. Không dùng granola như thuốc chữa bệnh

Ăn granola cung cấp dinh dưỡng đa dạng, lành mạnh, giúp ngăn ngừa một số bệnh như huyết áp, tim mạch, tiêu hóa,…

Nhưng không thể có tác dụng chữa bệnh như các loại thuốc đặc trị bệnh.

Do đó, bạn chỉ nên dùng granola để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh, không thể dùng granola như một loại thuốc chữa bệnh.

Chỉ nên dùng granola để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh

6. Không nên ăn ngũ cốc granola nếu bị dị ứng với các loại hạt

Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt hoặc bất kỳ thành phần nào có trong hạt thì không nên sử dụng granola.

Vì thành phần nguyên liệu của granola chứa rất nhiều các loại hạt dinh dưỡng.

Các triệu chứng khi dị ứng hạt như ngứa, phát ban, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa, nghẹt mũi, ngứa cổ họng, khó thở,…

Các trường hợp dị ứng nặng có dấu hiệu sốc phản vệ và có thể dẫn đến tử vong nếu người bệnh không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời.

Do vậy, bạn cần lưu ý và cẩn trọng, tốt nhất không nên sử dụng để an toàn cho sức khỏe.

Không nên ăn ngũ cốc granola nếu bị dị ứng với các loại hạt

7. Kết hợp luyện tập thể dục, thể thao đều đặn

Ngoài ăn uống lành mạnh, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

Giúp bạn tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, rèn luyện cơ thể dẻo dai, có sức khỏe tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Các loại hình như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, yoga, đạp xe đạp, … có thể phù hợp để luyện tập hàng ngày.

Nên kết hợp tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày để tăng cường sức khỏe

8. Lựa chọn mua granola ở cơ sở uy tín

Thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Do vậy, khi muốn bổ sung ngũ cốc hạt ăn liền granola vào thực đơn hàng ngày, bạn cần lựa chọn cơ sở uy tín, chất lượng để mua.

Kiểm tra kỹ bảng thành phần để lựa chọn được sản phẩm chất lượng, bao bì đóng gói phải kín, không bị hở gió, ẩm mốc, hôi dầu,…

Nên lựa chọn cơ sở uy tín, chất lượng để mua ngũ cốc granola

V. Những món ăn ngon kết hợp ngũ cốc hạt ăn liền granola

1. Ngũ cốc hạt ăn liền granola kết hợp sữa chua không đường và trái cây tươi

Nguyên liệu

Granola: 2 muỗng

Sữa chua không đường: 1 hũ

Các loại trái cây tươi như bơ, chuối, kiwi, dâu,…

Cách thực hiện

Bước 1: Cho sữa chua và granola vào bát, trộn đều hỗn hợp

Bước 2: Thêm các loại trái cây theo sở thích,  trộn đều lên và thưởng thức.

Với cách ăn này bạn sẽ có một bữa ăn sáng cực kỳ lành mạnh, ngon lại đầy đủ chất dinh dưỡng.

Bữa ăn sáng lành mạnh, ngon lại đầy đủ chất dinh dưỡng với granola

2. Kết hợp granola với sữa tươi và trái cây

Nguyên liệu

Granola: 2 muỗng (nếu dùng muỗng gáo dừa thì tầm 3 muỗng)

Sữa tươi: 1 hộp.

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên sử dụng sữa tươi không đường hoặc ít béo.

Các loại trái cây tươi như táo, bơ, chuối, kiwi, dâu: Tùy theo sở thích.

Cách thực hiện

Bước 1: Chuẩn bị 1 bát ngũ cốc granola với khẩu phần vừa đủ.

Bước 2: Xếp các loại hoa quả lên bề mặt.

Bước 3: Cho sữa tươi vào bát, sau đó trộn đều lên và thưởng thức.

Đây là bữa ăn sáng đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng, thơm ngon và vô cùng tốt cho sức khỏe.

Món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể

3. Salad ức gà, rau củ quả kết hợp granola

Đây là món ăn hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng phù hợp cho bữa trưa, bữa tối, cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.

Nguyên liệu

30g granola

300g ức gà

1 cây xà lách

5 quả cà chua bi

1 cây xà lách tím

Hành tím, tỏi, rau mùi

3 thìa dầu olive

2 thìa nước tương

2 thìa dấm

1 thìa mật ong

1 thìa sữa tươi không đường

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch ức gà rồi ngâm trong sữa tươi không đường khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch lại với nước lọc.

Bước 2: Cho các gia vị tỏi, muối, hạt nêm, tiêu xay nhuyễn vào ướp ức gà trong 10 phút để thấm gia vị.

Bước 3: Rửa sạch rau xà lách, cà chua bi, ngâm với nước muối pha loãng trong 5 phút rồi rửa lại nhiều lần bằng nước sạch, để ráo nước.

Bước 4: Cắt đôi cà chua bi cho dễ ăn và thấm gia vị khi trộn

Bước 5: Hành tím thái mỏng rồi cho vào ngâm trong nước chanh hoặc dấm trong 5 phút để bớt hăng.

Bước 6: Đặt chảo lên bếp, cho một ít dầu áp chảo ức gà trong khoảng 10 – 12 phút với lửa nhỏ để gà chín.

Bước 7: Xé ức gà hoặc thái thành miếng nhỏ để trộn Salad.

Bước 8: Làm sốt trộn salad với dầu oliu, nước tương, dấm, mật ong, muối, dầu mè, nêm nếm cho vừa ăn.

Bước 9: Cho rau, ức gà, hành tím vào một cái bát lớn, rưới nước sốt lên trên và trộn đều.

Bước 10: Đổ salad ức gà trộn rau quả lên đĩa, rắc granola lên trên và bắt đầu thưởng thức.

Món ăn thơm ngon, cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn

4. Sinh tố bơ ăn cùng granola

Nguyên liệu

1 trái bơ

30 ml sữa tươi (có thể chọn loại không đường)

20g granola

Đá viên nhỏ

Cách thực hiện

Bước 1: Đầu tiên bạn lấy phần thịt quả bơ, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi và 4-5 viên đá lạnh xay nhuyễn.

Bước 2: Đỗ hỗn hợp ra ly và rắc thêm granola, có thể thêm trái cây ăn kèm để ngon hơn.

Sinh tố bơ béo ngậy kết hợp vị giòn thơm của granola

5. Ăn trực tiếp ngũ cốc hạt ăn liền granola như một món ăn vặt cho bữa phụ

Bạn có thể ăn trực tiếp granola như một món ăn vặt healthy mỗi khi bạn đói bụng, thèm ăn.

Thời điểm tốt nhất để ăn granola dạng này là vào bữa xế chiều hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói bụng.

Có thể ăn trực tiếp ngũ cốc hạt ăn liền granola như một món ăn vặt healthy

VI. Mua ngũ cốc hạt ăn liền granola ở đâu đúng chuẩn, chất lượng?

Để tìm mua được ngũ cốc hạt ăn liền granola ở đâu đúng chuẩn, chất lượng không phải là điều dễ dàng.

Bởi trên thị trường hiện nay, granola được bán tràn lan, không được kiểm soát chất lượng.

Happy Nuts tự hào mang lại sản phẩm ngũ cốc hạt ăn liền granola có nguồn gốc 100% tự nhiên, an toàn, chất lượng cho người dùng.

Sản phẩm của Happy Nuts có tem mác rõ ràng, có giấy chứng nhận nguồn gốc, vệ sinh an toàn thực phẩm đầy đủ.

Sản phẩm của Happy Nuts có giấy chứng nhận nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Quy trình chế biến được kiểm soát kỹ lưỡng, đảm bảo cho ra những sản phẩm chất lượng tốt nhất.

Tất cả nguyên liệu đều được chọn thủ công, chỉ giữ lại những hạt tốt nhất để đưa vào sản xuất.

Sử dụng công nghệ sấy lạnh hiện đại, đảm bảo giữ được tối đa dinh dưỡng trong hạt.

Công nghệ sấy lạnh hiện đại, đảm bảo giữ được tối đa dinh dưỡng trong hạt

Chất lượng dịch vụ tại Happy Nuts cũng rất được chú trọng, phong cách phục vụ, chăm sóc khách hàng tận tâm, chu đáo.

Đặc biệt, Happy Nuts có chính sách cho khách hàng kiểm tra sản phẩm trước khi nhận hàng, sẵn sàng đổi trả khi sản phẩm không đạt yêu cầu.

Hiện nay, Happy Nuts cung cấp granola với nhiều hương vị khác nhau để bạn thay đổi khẩu vị hàng ngày như vị dừa, vị nho và vị xoài.

Happy Nuts cung cấp granola với nhiều hương vị khác nhau để bạn thay đổi khẩu vị

Ngoài ra, còn có đa dạng sản phẩm hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó, hướng dương, hạt bí,… 

Hoặc sản phẩm Daily Nuts, 30gr hạt mỗi ngày, với 7 vị, thuận tiện cho khách hàng sử dụng.

Happy Nuts cung cấp đa dạng sản phẩm hạt dinh dưỡng cao cấp, chất lượng

VII. Hình ảnh khách hàng tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts

Hàng trăm nghìn khách hàng tin dùng sản phẩm của Happy Nuts

Anh Lộc (Quận 12) - Chủ doanh nghiệp ngành hàng thời trang thường xuyên sử dụng hạt của Happy Nuts, đặc biệt trong những lần đi họp với đối tác, khách hàng.

Anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe bản thân

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen ăn hạt Happy Nuts mỗi ngày

Chị Loan Phượng sau khi sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để kinh doanh

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua ngũ cốc hạt ăn liền granola, hạt dinh dưỡng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ tận tâm nhất bạn nhé.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

01/07/2024 | 982 lượt xem

Ăn hạt bí có tốt không? Cách ăn đúng để có lợi cho sức khỏe

Xem thêm
01/07/2024 | 981 lượt xem

Ăn hạt macca nhiều có tốt không, bao nhiêu là phù hợp?

Xem thêm
02/07/2024 | 977 lượt xem

Những ý tưởng quà tặng sinh nhật độc đáo và tinh tế (Cập nhật)

Xem thêm
02/07/2024 | 955 lượt xem

Ăn hạt gì để giảm mỡ bụng (Cập nhật tháng 07/2024)

Xem thêm
01/07/2024 | 94136 lượt xem

13 kiểu chân mày phong thủy: Thay đổi tài vận cho từng khuôn mặt

Xem thêm
01/07/2024 | 9329 lượt xem

Ăn sáng bằng các loại hạt có tốt không? Chỉ ăn hạt được không?

Xem thêm

Chủ đề hot