Ngũ cốc Premium Granola: Hiểu đúng để ăn hiệu quả

Khi nghĩ đến Granola, bạn sẽ nghĩ ngay đến sức khỏe!

Granola dần trở nên phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt là đối với những ai đang tìm kiếm một món ăn nhanh, ngon miệng và dồi dào dinh dưỡng.

Tham khảo thông tin về Granola, có thể bạn sẽ bắt gặp các sản phẩm Premium Granola.

Vậy Granola và Premium Granola giống hay khác nhau, lợi ích của nó đối với sức khỏe có khác nhau không.

I. Granola và Premium Granola có khác nhau không?

Về cơ bản, thành phần của các loại Granola đều bao gồm yến mạch cán mỏng, các loại hạt như macca, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí xanh, hạt hướng dương… cùng các loại trái cây khô, chất làm ngọt.

Granola và Premium Granola khác nhau chủ yếu về tỷ lệ thành phần và chất lượng nguyên liệu của nó.

1. Đối với Granola:

Nó cũng là hỗn hợp bao gồm các thành phần nêu trên, nhưng thành phần yến mạch, trái cây khô chiếm tỷ trọng cao hơn, hạt dinh dưỡng ít hơn.

Các loại hạt cao cấp như macca, óc chó, hạnh nhân sẽ ít, còn các hạt có giá thành thấp như hạt bí xanh, hạt hướng dương sẽ nhiều hơn.

2. Đối với Premium Granola:

Thành phần sẽ được kết hợp nhiều hạt dinh dưỡng cao cấp.

Sử dụng nguyên liệu nhập khẩu đảm bảo chất lượng, hàm lượng dinh dưỡng cao.

Sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, không chứa phụ gia và chất tạo ngọt ảnh hưởng sức khỏe.

Đôi khi có sự kết hợp thêm các thành phần hương vị như Socola, bột quế,… để nâng tầm sản phẩm, tạo ra một sản phẩm hoàn chỉnh nhất.

Sản phẩm Granola của Happy Nuts

Mặc dù có sự khác nhau giữa Granola và Premium Granola, nhưng việc lựa chọn sản phẩm Granola nào không phải là yếu tố mang tính quyết định đến hiệu quả sử dụng.

Mà nó phụ thuộc chủ yếu vào cách dùng và mục đích sử dụng của từng người.

II. Thành phần dinh dưỡng của Premium Granola

Trong Granola cũng như Premium Granola đều rất giàu calo, protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng.

Đặc biệt nó cũng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể như sắt, magie, kẽm, đồng, selen, vitamin B và vitamin E…

Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), cứ trong 100g Granola sẽ chứa khoảng 489 kcal cùng 13.7g Protein, 24.3g chất béo, 53.9g Carbohydrate, 8.9g chất xơ, 19.8g đường,… 

(Nguồn trích: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171646/nutrients)

Granola chứa thành phầm chất dinh dưỡng đa dạng.

Nhưng vì có sự khác nhau về thành phần nên hàm lượng dinh dưỡng trong Premium Granola có thể sẽ khác so với Granola.

Ví dụ Granola với nhiều trái cây sấy khô có nhiều đường hơn, những loại có nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ có nhiều chất xơ hơn.

Các loại premium Granola với nhiều hạt và quả hạch sẽ có hàm lượng protein cao hơn.

Với thành phần dinh dưỡng phong phú và dồi dào, ăn Granola nói chung một cách phù hợp, đúng mục đích sẽ đem lại hiệu quả sức khỏe tốt nhất.

III. Những lợi ích đáng ngạc nhiên của Granola cũng như Premium Granola

Không phải hiển nhiên mà chúng ta được khuyên nên sử dụng Granola cho bữa sáng hay thay thế đồ ăn vặt hàng ngày.

Mà bởi vì nó mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

1. Hiệu quả trong việc giảm cân:

Vì chứa nhiều chất xơ nên khi ăn Granola sẽ giúp làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và tăng thời gian tiêu hóa.

Khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể giảm cân hiệu quả.

Sử dụng Granola đúng cách giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Bạn nên xem ngay ăn hạt ngũ cốc giảm cân để có thêm thông tin hữu ích cho bạn.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

2. Giúp cải thiện tiêu hóa:

Granola chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, ngăn ngừa táo bón hiệu quả, đặc biệt là đối với người già, trẻ nhỏ và những người tiêu hóa kém.

3. Cung cấp năng lượng dồi dào:

Với hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày.

4. Giúp làn da đẹp hơn:

Granola là nguồn cung cấp Vitamin E dồi dào.

Có tác dụng dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa vết nhăn, bảo vệ da khỏi bị lão hóa sớm, giúp ngăn ngừa ung thư da gây ra bởi tia UV trong ánh nắng.

5. Bảo vệ sức khỏe:

Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết, công dụng của Granola còn nghiêng về việc hỗ trợ phòng ngừa các bệnh nguy hiểm.

Như các bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư và các bệnh về tiêu hóa.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay ngũ cốc granola có tốt không (cập nhật mới nhất tháng 05/2024) giúp có thêm thông tin hữu ích để có bữa ăn tốt sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

IV. Sử dụng Granola nói chung như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?

Như đã nói ở trên, việc sử dụng Granola hay Premium Granola không ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả sử dụng mà phụ thuộc chủ yếu vào cách dùng sao cho hợp lý.

1. Ăn Granola với lượng vừa đủ và với tần suất hợp lý: 

Đối với người trưởng thành ăn khoảng 2 muỗng (không quá 50 gram) Granola mỗi ngày.

Đặc biệt ăn Granola vào buổi sáng, sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Trẻ em chỉ cần ăn 25-30g cho một ngày là đủ.

Mẹ bầu cũng nên sử dụng Granola để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Có thể sử dụng Granola không quá 50g mỗi ngày như một món ăn vặt khi cảm thấy đói bụng hoặc cần bổ sung thêm năng lượng khi đang làm việc.

Đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ bé cần rất nhiều dưỡng chất để phát triển.

Nên mẹ có thể sử dụng trong nhiều bữa hơn hoặc sau bữa chính khoảng 60 phút.

(Nguồn: https://fdc.nal.usda.gov – Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ)

Ăn Granola cung cấp dinh dưỡng hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi

2. Lựa chọn sản phẩm phù hợp mục đích sử dụng: 

Đối với người muốn giảm cân, ăn kiêng, mắc bệnh tiểu đường nên ăn Granola vào buổi sáng.

Nên lựa chọn Granola nhiều ngũ cốc nguyên hạt để tăng chất xơ, không chứa chất tạo ngọt để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.

Đối với người bệnh, người già cần bồi bổ sức khỏe có thể sử dụng Granola với thành phần nhiều yến mạch và hạt dinh dưỡng.

Loại này bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa tốt, bổ sung protein, năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho người dùng.

Với những người ăn chay có thể sử dụng nhiều loại Granola với các thành phần khác nhau.

Giúp cung cấp protein thực vật và chất dinh dưỡng thiếu hụt trong thực đơn chay hàng ngày.

3. Kết hợp cùng các loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng:

Nên kết hợp Granola cùng những thực phẩm nhiều vitamin, chất xơ, ít hoặc không đường.

Ví dụ như sữa tươi, sữa chua, trái cây tươi, các loại rau,… vừa tốt sức khỏe, lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bữa ăn lành mạnh với Granola và sữa chua không đường, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

4. Cần đa dạng thực đơn hàng ngày:

Bạn không nên chỉ ăn mỗi Granola, thay vào đó nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để tránh nhàm chán và cân bằng dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể.

5. Không nên sử dụng Granola với các cách chế biến nướng:

Nếu bạn nướng quá nhiều thì sẽ mất đi hàm lượng chất dinh dưỡng của nó.

6. Kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn: 

Tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, yoga, đạp xe đạp, … sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Khách hàng tin tưởng sử dụng Granola của Happy Nuts kết hợp luyện tập thể thao giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân hiệu quả

7. Nên lựa chọn Granola đảm bảo chất lượng, nguồn gốc rõ ràng:

Nên mua Granola ở cơ sở uy tín, chất lượng. Ngũ cốc Granola được đựng trong túi zip và được đóng gói kín.

V. Thực đơn thơm ngon, bổ dưỡng với Granola

Granola là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ trong ngày.

Với hương vị thơm ngon và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, Granola rất có lợi cho sức khỏe người dùng.

Để đa dạng hơn cho thực đơn hàng ngày, bạn có thể thưởng thức Granola theo một số cách như sau:

1. Kết hợp Granola, sữa chua, trái cây tươi cho bữa sáng lành mạnh và giàu dinh dưỡng

Nguyên liệu gồm có:

Granola: 2 muỗng (nếu dùng muỗng gáo dừa thì tầm 3 muỗng)

Sữa chua: 1 hũ.

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít béo. Hoặc 3 muỗng sữa chua Hy Lạp, loại sữa chua chứa nhiều protein và ít carb hơn so với sữa chua thông thường

Các loại trái cây tươi như dâu, việt quất, táo, bơ, chuối, kiwi,… tùy theo sở thích.

Chế biến:

Bước 1: Chuẩn bị 1 bát ngũ cốc Granola với khẩu phần vừa đủ.

Bước 2: Cho sữa chua vào bát, trộn đều hỗn hợp ngũ cốc và sữa chua.

Bước 3: Rắc đều hạt chia và xếp các loại hoa quả lên bề mặt. Sau đó trộn đều lên và thưởng thức.

Granola kết hợp sữa chua và trái cây tươi

2. Kết hợp Granola và salad

Để đổi mới hương vị salad truyền thống, bạn có thể kết hợp Granola chung với salad.

Vị tươi mát của các loại rau, trái cây kết hợp vị bùi ngậy của Granola sẽ đem đến cho bạn một trải nghiệm hoàn toàn mới lạ và bất ngờ.

Với các bước hướng dẫn dưới đây, bạn sẽ dễ dàng thực hiện tại nhà phục vụ cho những bữa ăn của mình.

Nguyên liệu gồm có:

Granola: 2 muỗng

Táo: 1 trái

Cà chua: 100 gram

Mật ong: 2 thìa canh

Sốt mayonnaise: 40 gram

Chanh: 1 quả

Rau xà lách: 1 cây

Rau mầm: 100 gram

Bước sơ chế

Cà chua, táo rửa sạch với nước muối.

Cắt táo thành lát mỏng vừa ăn.

Rau mầm, xà lách rửa sạch từng lá, để lên rổ cho ráo nước.

Chế biến

Bước 1: Cho 40 gram sốt mayonnaise, 2 thìa canh mật ong và nước cốt chanh vào một bát to, trộn đều thành hỗn hợp sốt trộn salad.

Bước 2: Bạn cho toàn bộ rau, hoa quả đã cắt vào 1 tô lớn, rưới hỗn hợp sốt vừa làm lên trên.

Bước 3: Khi ăn trộn đều, rắc thêm Granola là có thể thưởng thức món salad hoa quả trộn Granola tươi mát rồi.

Món salad kết hợp Granola thơm ngon, lành mạnh.

3. Bánh sữa chua lạnh với Granola và quả mọng

Món bánh sữa chua lạnh với Granola và quả mọng này có thể là bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ bất kỳ lúc nào.

Không cần nướng cầu kỳ, dễ làm, dễ ăn mà lại được giữ được trọn vẹn nguồn dinh dưỡng, mùi vị hoàn hảo.

Nguyên liệu:

  • Granola: 200g
  • Sữa chua: 4 hũ (Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít béo)
  • Dầu dừa: 2 muỗng canh
  • Trái cây tươi: dâu tây, kiwi, việt quất,… tùy thích

Chế biến:

Bước 1: Lót giấy nến vào khay nướng, để qua một bên.

Bước 2: Cán nhỏ các hạt dinh dưỡng có trong Granola.

Bước 3: Trong một bát lớn trộn Granola đã cán nhỏ cùng dầu dừa đến khi chúng quện đều vào nhau, đổ vào khay nướng và dàn đều để làm đáy bánh.

Bước 4: Tiếp theo, đổ sữa chua lên phần đế bánh vừa dàn đều. Sau đó đặt dâu tây thái lát, việt quất lên trên. Bạn có thể rắc thêm Granola lên trên để tăng thêm độ giòn.

Bước 5: Gấp giấy nến lại, phủ kín mặt bánh. Để đông lạnh ít nhất 3 giờ.

Bước 6: Lấy ra khỏi tủ lạnh 10 phút trước khi cắt lát. Lúc này, vị bánh đều và chất bánh cũng không quá cứng mà có độ giòn xốp.

Vậy là đã hoàn thành xong rồi, khi ăn vị chua chua, ngọt ngọt của sữa chua, trái cây thêm chút beo béo, giòn thơm của Granola, cảm giác man mát vô cùng ngon miệng.

Bánh sữa chua lạnh với Granola và quả mọng thơm ngon.

4. Ăn Granola chung với sinh tố hoặc kem tươi

Để giúp cho Granola thêm phần hấp dẫn, bạn có thể cho khoảng 2 muỗng canh granola vào món sinh tố hoặc kem tươi trước khi thưởng thức.

5. Ăn granola như 1 loại Snack Healthy

Bạn có thể ăn trực tiếp Granola như một món Snack hoặc món ăn vặt healthy mỗi khi bạn đói bụng.

Thời điểm tốt nhất để ăn granola dạng này là vào bữa xế, các bữa ăn nhẹ trước khi tập gym hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói bụng

Sử dụng Granola như một món ăn vặt hàng ngày rất tốt cho sức khỏe

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm các món ăn với granola (cập nhật mới nhất tháng 05/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn thực đơn bữa ăn phong phú, lành mạnh.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

*** Ngoài sử dụng granola, bạn có thể tham khảo thêm các loại hạt để bổ sung dinh dưỡng và đa dạng thực đơn hàng ngày cho mình.

Hạt hướng dương được nhiều người lựa chọn vì hương vị thơm ngon và cảm giác thích thú khi ăn.

Bên cạnh đó, hạt hướng dương cũng rất giàu dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng.

Hướng dương chứa các thành phần dinh dưỡng quý giá như axit béo không bão hòa, vitamin E, các khoáng chất như magie, đồng, selen, kẽm, cùng các chất chống oxy hóa như beta-caroten và phytosterol,…

Không chỉ vậy, hạt hướng dương còn là một trong những nguồn cung cấp protein thực vật vô cùng giàu có, phù hợp cho cả những người ăn chay.

Chúng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì hệ thống miễn dịch và tác động đáng kể trong quá trình giảm cân.

Tuy vậy, ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không? Câu trả lời là không nếu như bạn ăn quá nhiều.

Có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của thận, gây tăng cân không mong muốn, làm răng xỉn màu nếu ăn thường xuyên,…

Lưu ý khi ăn hạt hướng dương để có lợi cho sức khỏe

Chỉ nên ăn khoảng 28g hạt hướng dương một ngày.

Lựa chọn sản phẩm đảm bảo chất lượng, không gia vị và chất phụ gia để đảm bảo an toàn.

>>> Xem ngay ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không để có thêm thông tin và biết cách ăn hạt hướng dương sao cho có lợi cho sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

VI. Happy Nuts tự tin là đơn vị cung cấp Granola uy tín, chất lượng cao.

Các loại hạt được làm khô bằng công nghệ sấy lạnh hiện đại, giúp cho hạt giữ nguyên độ dinh dưỡng và tươi ngon lên đến 99%.

Tất cả nguyên liệu được kiểm tra thủ công để chọn ra những nguyên liệu tốt nhất cho ra thành phẩm.

Máy móc hiện đại, quy trình sản xuất khắt khe, kỹ lưỡng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Quy trình sản xuất tại Happy Nuts vô cùng khắt khe, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng, vệ sinh, an toàn thực phẩm

Các sản phẩm đều đã được kiểm định chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn tùy theo nhu cầu của từng người.

Chính sách chăm sóc khách hàng trước và sau mua, đổi trả ngay nếu phát hiện hàng kém chất lượng khi nhận hàng (mềm, hôi dầu…).

Sản phẩm Granola của Happy Nuts với thành phần chứa nhiều hạt dinh dưỡng nhập khẩu cao cấp, đảm bảo uy tín, chất lượng.

Phù hợp với nhiều đối tượng từ bà bầu, trẻ nhỏ đến những người có ý định giảm cân.

Với hương vị đa dạng: Granola vị dừa, vị nho và vị xoài, và có hai loại trọng lượng 500g và 1000g, cho bạn nhiều sự lựa chọn hơn.

Happy Nuts có các sản phẩm Granola với nhiều loại hương vị khác nhau cho bạn lựa chọn.

VII. Hình ảnh khách hàng đã tin tưởng sử dụng sản phẩm Granola của Happy Nuts

Chị Hà quận 2 đã sử dụng sản phẩm hạt của Happy Nuts để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen ăn hạt mỗi ngày

Anh Lộc (Quận 12) chọn sản phẩm của Happy Nuts để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc

Hy vọng nhờ vào bài viết này, Happy Nuts đã giúp bạn hiểu rõ hơn về ngũ cốc Premium Granola.

Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi cực kỳ hấp dẫn cho khách hàng mua các sản phẩm Granola tại Happy Nuts trong tháng.

Để đặt các loại hạt hoặc nếu bạn cần thêm bất kỳ thông tin gì, đừng ngại ngần liên hệ với chúng tôi theo thông tin bên dưới nhé.

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: Info@happynuts.vn

————————————————————————————————————————————————————

***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết cho doanh nghiệp sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác để có thêm thông tin lựa chọn.

Hoặc tham khảo ngay quà tặng Tết cho người thân, quà Tết tặng gia đình người yêu để chọn được những món quà ghi điểm, thể hiện tình yêu thương với Bố Mẹ, người thân, bạn bè.

————————————————————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 05/2024)

Khám phá trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS), ăn ngon mà không lo mất dáng, lại lợi sức khỏe.

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm phủ lớp gia vị mỏng, bên ngoài hương vị kích thích, bên trong béo thơm tự nhiên, tạo nên trải nghiệm vị giác mới mẻ, độc đáo.

Đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng với 5 hương vị độc đáo:

  • Hạt điều rang muối truyền thống đậm đà
  • Vị sầu riêng thơm bùi ngọt ngào
  • Đặc sắc với vị BBQ thơm lừng
  • Dậy vị Tomyum đậm đà đặc biệt
  • Tuyệt diệu với vị Wasabi cay nồng

Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo, phù hợp cho các dịp du lịch, picnic hay ăn vặt khi làm việc, trà chiều,…

Thay thế tuyệt vời cho bánh kẹo thông thường, nhiều hương vị thơm ngon, ăn chơi mà khỏe thật.

>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm Healthy Snack độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da giữ dáng với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 06/05/2024)

Bài viết được xem nhiều nhất

06/05/2024 | 957 lượt xem

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày (Chi tiết tháng 05/2024)

Xem thêm
02/05/2024 | 955 lượt xem

Top những món nhậu ngon và hấp dẫn ai cũng có thể làm được

Xem thêm
06/05/2024 | 945 lượt xem

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không (Kiến thức chuẩn tháng 05/2024)

Xem thêm
01/05/2024 | 9259 lượt xem

10 cách thu hút tài lộc vào nhà, kích hoạt may mắn (Mới nhất 2024)

Xem thêm
06/05/2024 | 898 lượt xem

Top 30 trường mầm non ở TP HCM uy tín, chất lượng nhất

Xem thêm
06/05/2024 | 854 lượt xem

Ngũ cốc các loại hạt cho bà bầu: Ăn sao cho đúng, cho ngon?

Xem thêm

Chủ đề hot