Người tiểu đường có ăn được hạt macca không và bao nhiêu là đủ?

Người tiểu đường có ăn được hạt macca không là điều thắc mắc của chính người bệnh, cũng như người trong gia đình khi muốn tìm món ăn dinh dưỡng tốt cho người bệnh.

Như chúng ta đã biết, bệnh tiểu đường có 4 dạng: Tiểu đường tuýp 1, tiểu đường  tuýp 2, tiểu đường thứ phát và tiểu đường thai kỳ.

Với mỗi loại tiểu đường, cách ăn thêm hạt macca sẽ khác nhau để vừa cung cấp thêm dưỡng chất, vừa không gây ra ảnh hưởng xấu cho người bệnh.

1. Hàm lượng dinh dưỡng của hạt macca

Hạt macca là loại hạt giàu calo, có chứa nhiều chất béo, vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe. 

Một ounce (28 gram) hạt macca (tương đương 10 – 12 hạt) sẽ cung cấp:

• Lượng calo: 204, Protein: 2 gram, Chất béo: 23 gram, Chất xơ: 3 gram, Đường: 1 gram, Carbs: 4 gram, Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV), Đồng: 11% của DV, Thiamine: 22% của DV, Sắt: 6% của DV, Magie: 9% của DV, Vitamin B6: 5% của DV.
• Thêm vào đó, hạt macca có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là một loại chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải.

Sự kết hợp hài hòa này đã mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu đường vì chúng giúp kiểm soát tốt được lượng đường trong máu.

Hạt macca cũng chứa rất ít đường và carbs ăn vừa đủ tốt cho người tiểu đường (Xem ngay)

2. Cách ăn và số lượng hạt macca cho bệnh tiểu đường tuýp 1

a. Tính lượng đường nạp vào cơ thể cho người bệnh tiểu đường tuýp 1

Bệnh tiểu đường tuýp 1 là loại bệnh là loại bệnh tự nhiễm, cản trở quá trình sản xuất ra insulin, do đó glucose không thể di chuyển vào tế bào để sinh năng lượng mà tích tụ lại trong máu gây ra tổn thương cho hệ thần kinh và nội tạng.

Chính vì lý do này việc kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể với bệnh này gắt gao hơn.

Người tiểu đường cần cẩn thận khi tìm hiếu ăn các loại hạt dinh dưỡng như macca

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) lại đưa ra giới hạn lượng đường hàng ngày cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 1:

• Với trẻ em từ 2 – 18 tuổi: tiêu thụ dưới 24 gram (6 thìa cà phê, tổng cộng 100 calo).
• Trẻ em dưới 2 tuổi được khuyến cáo không thêm đường.

(Trích nguồn: https://vnexpress.net/nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-bao-nhieu-duong-moi-ngay-4463864.html)

Với lượng đường trong 10 – 12 hạt macca chỉ tầm 1g thì không ảnh hưởng đến đường huyết của người bệnh.

Tuy nhiên, rất ít người có thể ăn hạt macca không mà phải ăn cùng các loại thực phẩm khác nữa như sữa chua, trái cây…Đồng thời còn ăn thêm rất nhiều loại thực phẩm khác nữa có lượng đường cao hơn gây ảnh hưởng đến đường huyết.

Trong 10 – 12 hạt macca chỉ tầm 1g thì không ảnh hưởng đến đường huyết của người bệnh

b. Số lượng hạt macca với người tiểu đường tuýp 1 có thể dùng 

• Trẻ em 2 – 6 tuổi chỉ nên ăn 5 – 7 hạt mỗi ngày. 
• Trẻ từ 7 – 16 chỉ ăn 8 – 10 hạt mỗi ngày. 
• Thiếu niên 16 – 18 có thể ăn 9 -12 hạt mỗi ngày.

Chú ý nên dùng cùng các loại thức ăn ít đường như (sữa chua ít đường hoặc không đường, trái cây ít ngọt). Tăng cường thêm rau xanh và lượng protein từ thịt, cá, trứng.

Tập luyện thể thao, dùng thuốc kiểm soát Insulin đúng liều để đảm bảo sự ổn định của đường huyết.

Luyện tạp thể thao kết hợp ăn uống và bổ sung hạt giúp ổn định đường huyết cho người tiểu đường

3. Cách ăn và số lượng hạt macca cho bệnh tiểu đường  tuýp 2

a. Tính lượng đường nạp vào cơ thể cho người bệnh tiểu đường tuýp 2

Với người bệnh tiểu đường tuýp 2 là do chế độ ăn nhiều calo, nhiều chất béo, chất bột đường, cộng thêm việc ít vận động khiến lượng đường trong máu tăng cao. 

Lượng Insulin tiết ra không kịp xử lý gây ra bệnh tiểu đường.

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ (ADA) người lớn bị tiểu đường cần nạp khoảng 37,5 gram đường với nam, trong khi phụ nữ chỉ cần 25 gram đường mỗi ngày.

(Trích nguồn: Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc – Bác sĩ Nội tổng quát – Nội tiết – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/duong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du/)

Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc – Bác sĩ Nội tổng quát – Nội tiết

b. Số lượng hạt macca với người tiểu đường tuýp 2

• Người trưởng thành làm việc văn phòng nên ăn từ 8 – 12 hạt macca.

• Người trưởng thành làm việc nặng, liên quan tới tay chân nhiều nên ăn từ 12 – 15 hạt macca mỗi ngày là phù hợp.

• Với người tiểu đường tuýp 2 có tập luyện thể thao lượng hạt macca tầm 15 – 18 hạt để bổ sung thêm dưỡng chất mà không bị quá lượng đường hàng ngày.

Người lớn tiểu đường tuýp 2 macca tầm 15 – 18 hạt để bổ sung thêm dưỡng chất

4. Cách ăn và số lượng hạt macca cho bệnh tiểu đường thứ phát

a. Tính lượng đường nạp vào cơ thể cho người bệnh tiểu đường thứ phát

• Tiểu đường tái phát khác với 2 loại tiểu đường trên chính là ảnh hưởng của 1 loại thuốc nào đó, rối loạn nội tiết, tổn thương tuyến tụy… gây ra.
• Loại này có thể tự hết nếu tác nhân ảnh hưởng biến mất. Chính vì thế, khi được chẩn đoán là tiểu đường thứ phát, chế độ ăn của bạn cũng giống như người tiểu đường tuýp 2.

b. Số lượng hạt macca với người tiểu đường thứ phát

• Số lượng hạt macca cần bổ sung vào tầm: 10 – 12 hạt mỗi ngày.
• Chú ý rằng bạn dù là tiểu đường thứ phát nhưng vẫn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein, rau xanh giúp bạn điều trị các tác nhân gây ra bệnh.

Người tiểu đường thứ phát cần hạt macca cần bổ sung vào tầm: 10 – 12 hạt mỗi ngày

5. Cách ăn và số lượng hạt macca cho bệnh tiểu đường thai kỳ

a. Tính lượng đường nạp vào cơ thể cho người bệnh tiểu đường thai kỳ

Khác hoàn toàn so với các loại bệnh tiểu đường mắc phải bên trên, tiểu đường trong thai kỳ thường xuất phát từ việc sản phụ đã bệnh tiểu đường từ trước và phát bệnh trong lúc mang thai.

*Sản phụ đã mắc bệnh tiểu đường:  

• Với sản phụ đã mắc tiểu đường từ trước bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng như người tiểu đường tuýp 2.
• Duy trì mức đường nạp vào cơ thể từ 23 – 25gr giúp bạn đảm bảo sức khỏe của bản thân cũng như em bé trong bụng.

*Sản phụ xuất hiện bệnh trong thời kỳ mang thai:  

• Khi mắc tiểu đường trong khi mang thai là do 1 số hoocmon do nhau thai tiết ra khiến thai phụ khó sử dụng Insulin từ tuỵ tiết ra, gây tăng cao lượng đường trong máu.
• Bạn nên thăm khám bác sỹ về tình trạng của mình trước, đồng thời giữ mức độ đường nạp vào cơ thể ở mức 25gr để tránh lượng đường tăng quá cao gây nguy hiểm cho thai kỳ.

(Trích nguồn: https://tamanhhospital.vn/dai-thao-duong-thai-ky/)

Duy trì mức đường nạp vào cơ thể từ 23 – 25gr cho phụ nữ mang thai

b. Số lượng hạt macca với người tiểu đường thai kỳ

• Trong hạt macca ngoài lượng đường thấp an toàn cho hệ đường huyết, còn có các chất dinh dưỡng khác tốt cho thai kỳ.
• Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng đường huyết số lượng hạt macca duy trì 1 ngày tầm 8 – 10 hạt.
• Nên chia đều ra sáng – trưa – chiều, không nên ăn macca buổi tối tránh đầy bụng.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm bài viết bệnh tiểu đường để có thông tin hữu ích về những thực phẩm nên và không nên ăn đối với người bệnh tiểu đường, giúp đem lại bữa ăn tốt sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

6. Người tiểu đường ăn nhiều hạt macca có tốt không?

Hạt macca là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, có thể mang lại một số lợi ích cho người tiểu đường khi ăn đúng lượng như:

Bổ sung hàm dưỡng dinh dưỡng cao và đa dạng

Giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường

Ổn định đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn

Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe tổng thể

Tuy nhiên ăn quá nhiều hạt macca có thể dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết.

Ngoài ra, ăn nhiều hạt macca có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc trị tiểu đường.

Bên cạnh đó, tùy vào tình trạng bệnh mà sử dụng liều lượng hạt macca cho phù hợp.

Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

——————————————————————————–

Không chỉ đối với người tiểu đường, mà những người sức khỏe bình thường cũng không nên ăn quá nhiều hạt macca.

Nếu bạn ăn quá khẩu phần hạt macca một ngày hoặc ăn không đúng cách sẽ có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn.

Dù chứa nhiều vitamin và chất khoáng nhưng hạt dinh dưỡng lại không đầy đủ tất cả dưỡng chất mà vẫn thiếu vitamin A, vitamin C…

Nếu lạm dụng và dùng hạt thay thế các bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bị mất cân đối về dinh dưỡng.

Ngoài ra ăn nhiều hạt macca còn có các tác động tiêu cực đối với hệ tiêu hóa của người dùng.

Những tác hại đối với sức khỏe như khó tiêu, đau họng, táo bón, tiêu chảy, tăng cân,…

>>> Xem ngay ăn hạt macca nhiều có tốt không và hạt macca ăn bao nhiêu là đủ để biết cách sử dụng hạt macca đúng, có lợi cho sức khỏe.

———————————————————————————

7. Những điều cần tránh khi dùng hạt macca với người bệnh tiểu đường nói chung

• Tránh việc chỉ ăn 1 loại hạt macca nhiều và liên tục làm ảnh hưởng đến dinh dưỡng của cơ thể.
• Hạt macca chỉ là hạt bổ sung dinh dưỡng, không phải là thuốc. Nên bạn chỉ nên ăn kèm chứ không nên dùng như thực phẩm chính hay thuốc chữa bệnh khiến cơ thể mất cân bằng.
• Tránh dùng hạt macca trước khi đi ngủ vì giờ đó hệ tiêu hoá hấp thu kém nhất, gây tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
• Tránh dùng hạt macca liên tục (8 – 10) hạt/ lần vì sẽ bị chứng khó tiêu, giảm hấp thụ.
• Tránh dùng nguyên hạt cho trẻ em, mà phải đập nhỏ cho các bé mắc tiểu đường tuýp 1 ăn dần. Vừa đảm bảo lượng đường không tăng cao liên tục, đồng thời tránh hóc cổ cho bé.

Tránh việc chỉ ăn 1 loại hạt macca nhiều và liên tục làm ảnh hưởng đến dinh dưỡng của cơ thể

8. Lợi ích khi mua hạt dinh dưỡng macca tại Happy Nuts

Ăn hạt macca bổ sung dinh dưỡng với hàm lượng đường thấp, mà còn có thêm các dưỡng chất cũng là một phương pháp điều hòa đường huyết cho người tiểu đường.

Đồng thời, để bớt ngán và cũng đa dạng chất dinh dưỡng bạn nên ăn thêm các loại hạt khác nhau giúp bạn có chế độ dinh dưỡng tốt hơn.

Happy Nuts có các gói nhỏ 30gr hạt macca với nhiều loại hương vị khác nhau

Nếu bạn vẫn còn lo lắng, mua nhiều ăn không hết Happy Nuts có các gói nhỏ 30gr hạt macca với nhiều loại hương vị khác nhau để bạn thay đổi khẩu vị mà vẫn đủ chất và đảm bảo đường huyết an toàn. 

Hạt macca bổ dưỡng khi dùng đủ số lượng 

Tại Happy Nuts bạn được:

• Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn theo thể trạng, nhu cầu bạn muốn như giảm cân, chăm sóc sức khỏe.
• Nhân viên tư vấn riêng từng loại sản phẩm phù hợp cho các lứa tuổi khác nhau sủ dụng.
• Cam kết hàng chất lượng nhất, được kiểm tra thủ công từng hạt và chỉ chọn 60% hạt tốt nhất để cho ra thành phẩm.
• Đổi trả ngay nếu phát hiện hàng kém chất lượng khi nhận (mềm, hôi dầu…)

Cam kết chất lượng sản phẩm từng gói hạt

9. Khách hàng đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts

Những khách hàng tin dùng sản phẩm của Happy Nuts.

Chị Hiền (Mẹ bỉm sữa) – Có sức khoẻ tốt hơn để chăm con nhờ thói quen ăn hạt mỗi ngày.

Anh Lộc (Quận 12) – Chủ doanh nghiệp ngành hàng thời trang thường xuyên sử dụng hạt của Happy Nuts, đặc biệt trong những lần đi họp với đối tác, khách hàng.

Chị Loan Phượng – người mẹ đơn thân thành công khi kinh doanh cùng Happy Nuts.

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM : 72 đường số 11, KDC Cityland Center Hills, Phường 10, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh.

• Hotline: 0962 333 851
• Email: Info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 01/07/2024)