Lợi ích và lưu ý của sữa hạt cho bà bầu và công thức làm sữa hạt

Sữa hạt đã trở nên phổ biến như một loại sữa thay thế lành mạnh cho sữa tự nhiên và nó mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. 

Được làm từ nhiều loại hạt khác nhau, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, quả óc chó và hạt mắc ca, sữa hạt là một bổ sung bổ dưỡng và ngon miệng cho chế độ ăn uống khi mang thai. 

Bài viết này khám phá những lợi ích dinh dưỡng của việc uống sữa hạt khi mang thai và cung cấp những lưu ý quan trọng khi tiêu thụ sữa trong giai đoạn quan trọng này. Hãy cùng Happy Nuts xem ngay nhé!

1. Lợi ích dinh dưỡng việc uống sữa hạt khi mang thai

Một trong những lợi ích chính của sữa hạt đối với phụ nữ mang thai là thành phần dinh dưỡng phong phú của nó. 

1.1 Tránh bị táo bón khi mang thai

Sữa hạt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp tăng cường chức năng ruột, giảm tình trạng táo bón và giúp duy trì sức khỏe đường ruột.

Có hàm lượng nước cao, giúp giải khát và duy trì cân bằng nước trong cơ thể, giảm nguy cơ táo bón.

Các vitamin và khoáng chất trong sữa hạt giúp duy trì sức khỏe đường ruột và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Chất xơ có trong sữa hạt giúp mẹ bầu tránh bị táo bón.

1.2 Giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi

Các thành phần dinh dưỡng trong sữa hạt như vitamin E, vitamin D, chất xơ, canxi,…giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, tăng cường chức năng não bộ ở thai nhi.

Những lợi ích dinh dưỡng này giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh, bao gồm não bộ, và giúp tăng cường khả năng học tập và phát triển trí tuệ sau này

Các thành phần dinh dưỡng trong sữa hạt giúp phát triển não bộ ở thai nhi.

1.3 Phát triển xương và răng của thai nhi

Sữa hạt là nguồn cung cấp canxi dồi dào cùng các khoáng chất như magiê, kẽm, đồng, sắt, giúp phát triển xương và răng của thai nhi.

Sữa hạt cũng chứa vitamin D, giúp cải thiện hấp thụ canxi và phosphorus hỗ trợ xương phát triển.

Thành phần protein có trong sữa hạt giúp xây dựng và phục hồi mô cơ, mô xương và mô răng của thai nhi.

1.4 Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

Vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. 

Ngoài ra các chất béo khỏe mạnh như axit béo omega-3 và omega-6 cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Các khoáng chất có trong sữa hạt cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

1.5 Hỗ trợ tiêu hóa và tim khỏe mạnh

Sữa hạt không chứa lactose tự nhiên nên phù hợp với phụ nữ mang thai không dung nạp lactose hoặc gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các sản phẩm từ sữa. 

Nó cũng không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho tim mạch khi mang thai.

1.6 Hạn chế bị tiểu đường

Khi mang thai bị bệnh tiểu đường là một điều khá phổ biến. Để hạn chế bệnh tiểu đường các mẹ bầu nên tránh tiêu thụ quá nhiều đường hằng ngày.

Việc uống sữa hạt có thể giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh tiểu đường và các triệu chứng khác khi mang thai tốt hơn. 

Việc uống sữa hạt có thể giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh tiểu đường.

2. Những lưu ý và cân nhắc khi dùng sữa hạt khi mang thai

Mặc dù sữa hạt mang lại nhiều lợi ích, nhưng có một số lưu ý quan trọng cần lưu ý khi tiêu thụ nó trong thời kỳ mang thai. 

2.1 Không uống sữa hạt nhiều đường

Đầu tiên, điều quan trọng là chọn các loại sữa hạt không đường để tránh hấp thụ quá nhiều đường. 

Một số loại sữa hạt mua ở cửa hàng có thể chứa thêm đường hoặc chất làm ngọt, có thể gây hại cho cả mẹ và bé. Tốt nhất bạn nên kiểm tra danh sách thành phần và chọn sữa hạt tự làm hoặc không đường.

2.2 Sữa hạt an toàn, hợp vệ sinh

Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng sữa hạt được làm từ các loại hạt chất lượng cao và được chế biến trong môi trường sạch sẽ, hợp vệ sinh. 

Phụ nữ mang thai dễ mắc các bệnh do thực phẩm hơn, vì vậy điều cần thiết là phải thực hành các biện pháp an toàn thực phẩm thích hợp khi làm sữa hạt.

Chọn lựa sữa hạt được chế biến an toàn sạch sẽ để bảo vệ mẹ và bé.

2.3 Không uống sữa hạt khi có dị ứng

Phụ nữ mang bầu nên tránh uống sữa hạt nếu dị ứng với các loại hạt hoặc bất kỳ thành phần nào trong sữa hạt. 

Nếu có bất kỳ biểu hiện dị ứng nào sau khi uống sữa hạt, như ngứa ngáy, phát ban hoặc khó thở, cần ngưng tiếp tục sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

2.4 Uống sữa hạt hợp lý

Cuối cùng, nên tiêu thụ sữa hạt ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. 

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều sữa hạt có thể dẫn đến mất cân bằng lượng chất dinh dưỡng. 

Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xác định khẩu phần thích hợp và tần suất tiêu thụ sữa hạt trong thời kỳ mang thai.

Tiêu thụ sữa hạt cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt.

3. Bà bầu tháng thứ mấy uống sữa hạt là tốt nhất?

Sữa hạt có thể được tiêu thụ ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, miễn là không bị dị ứng. Tuy nhiên, điều đáng nói là nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ. 

Trong những tháng đầu tiên, folate và sắt rất quan trọng cho sự phát triển thần kinh của bé, trong khi ở những tháng sau, canxi và axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và não bộ.

Vì vậy, nên bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ để đảm bảo cung cấp đều đặn các dưỡng chất thiết yếu. 

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là sữa hạt không nên thay thế các nguồn dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. 

Một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng là chìa khóa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé.

4. Bí quyết làm sữa hạt tại nhà cho phụ nữ mang thai

4.1 Công thức sữa hạnh nhân cho bà bầu

Thành phần:

• 1 chén hạnh nhân
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: chất làm ngọt tùy chọn (ví dụ: mật ong, xi-rô cây thích)

Hướng dẫn:

• Ngâm hạnh nhân trong nước qua đêm hoặc ít nhất 6 giờ.
• Xả và rửa sạch hạnh nhân.
• Cho hạnh nhân đã ngâm và 4 cốc nước sạch vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ bã.
• Thêm ít mật ong nếu muốn và trộn lại.
• Làm lạnh sữa hạnh nhân trong hộp kín tối đa 4 ngày.

Công thức sữa hạnh nhân cho bà bầu.

4.2 Công thức sữa hạt điều cho bà bầu

Thành phần:

• 1 chén hạt điều
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: chiết xuất vani, chất tạo ngọt tùy chọn

Hướng dẫn:

• Ngâm hạt điều trong nước từ 4-6 tiếng.
• Xả và rửa sạch hạt điều.
• Cho hạt điều đã ngâm và 4 cốc nước ngọt vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Thêm chiết xuất vani và chất làm ngọt nếu muốn và trộn lại.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ chất rắn.
• Bảo quản sữa hạt điều trong tủ lạnh tối đa 5 ngày.

Sữa hạt điều cho bà bầu.

4.3 Công thức sữa hạt dẻ cho phụ nữ mang thai

Thành phần:

• 1 chén hạt dẻ
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: chất làm ngọt tùy chọn (ví dụ: chà là, mật ong)

Hướng dẫn:

• Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F (175°C).
• Trải hạt dẻ lên khay nướng và nướng trong 10-12 phút hoặc cho đến khi có mùi thơm.
• Lấy hạt dẻ ra khỏi lò và để nguội.
• Chà hạt dẻ với nhau để loại bỏ vỏ.
• Cho hạt dẻ đã rang và 4 cốc nước vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ bất kỳ hạt nào.
• Thêm chất làm ngọt nếu muốn và trộn lại.
• Đổ sữa hạt dẻ vào hộp đựng và để trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.

Công thức sữa hạt dẻ cho phụ nữ mang thai.

4.4 Công thức sữa óc chó cho bà bầu

Thành phần:

• 1 chén quả óc chó
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: quế, chất làm ngọt tùy chọn (ví dụ: xi-rô cây phong)

Hướng dẫn:

• Ngâm quả óc chó trong nước qua đêm hoặc ít nhất 4 giờ.
• Xả và rửa sạch quả óc chó.
• Cho quả óc chó đã ngâm và 4 cốc nước sạch vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Thêm quế và chất làm ngọt nếu muốn và trộn lại.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ chất rắn.
• Bảo quản sữa óc chó trong tủ lạnh tối đa 4 ngày.

Công thức sữa óc chó cho bà bầu.

4.5 Công thức sữa hạt macca cho bà bầu

Thành phần:

• 1 chén hạt macca
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: chiết xuất vani, chất tạo ngọt tùy chọn

Hướng dẫn:

• Ngâm hạt mắc ca trong nước từ 4-6 tiếng.
• Xả và rửa sạch hạt macca.
• Cho hạt mắc ca đã ngâm và 4 cốc nước ngọt vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Thêm chiết xuất vani và chất làm ngọt nếu muốn và trộn lại.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ chất rắn.
• Giữ sữa hạt mắc ca trong tủ lạnh tối đa 5 ngày.

Công thức sữa hạt macca cho bà bầu.

5. Happy Nuts nơi cung cấp sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng

Phụ nữ mang thai dễ mắc các bệnh do thực phẩm hơn, vì vậy điều cần thiết là phải cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm.

Vì để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, các mẹ bầu nên chọn các địa điểm bán sản phẩm an toàn, chất lượng và hợp vệ sinh.

Happy Nuts, nơi bán các dòng hạt dinh dưỡng chất lượng tốt nhất Việt Nam, cam kết NÓI KHÔNG với những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ và không có hồ sơ chứng từ đầy đủ.

Tỉ mỉ, cẩn trọng trong từng khâu chuẩn bị, đội ngũ chăm sóc khách hàng tận tâm nhằm mang đến sản phẩm tốt nhất cho khách hàng.

Vì sức khỏe mẹ và bé hãy chọn sản phẩm chất lượng và an toàn vệ sinh.

Hãy đến với Happy Nuts ngay nếu bạn chưa chọn được nơi bán các sản phẩm hạt uy tín và chất lượng!

——————————————————————

Sau khi sinh em bé sẽ là quãng thời gian mẹ bầu điều chỉnh chế độ ăn để cải thiện vóc dáng của mình.

Cách ăn hạt chia giảm cân sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn trong giai đoạn này.

Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein, đây là hai dưỡng chất giúp cung cấp calo và giúp người sử dụng có cảm giác no lâu hơn.

Từ đó hạn chế được việc tiêu thụ các thực phẩm khác, giúp giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả

Ăn hạt chia trong bữa sáng mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu. VÌ đây là thời điểm cơ thể cảm thấy thèm ăn nhất do không được nạp năng lượng sau một đêm dài.

Có thể ăn hạt chia cùng với sữa chua, sữa tươi kết hợp cùng trái cây tươi.

Đối với bữa trưa, bạn có thể sử dụng hạt chia để chế biến thành các món ăn khác nhau như nước hạt chia, canh hạt chia hoặc sinh tố hạt chia,…

Ăn hạt chia vào bữa xế với sữa chua, sữa tươi, pha nước chanh hạt chia thay cho các món ăn vặt vào buổi xế chiều.

Hạt chia có chứa calo, vì vậy hãy tính toán lượng calo trong khẩu phần ăn của bạn và sử dụng hạt chia một cách cân nhắc.

Lượng dùng phù hợp nhất đối với trẻ em là 10gr/ngày, người lớn là 15gr/ngày. Đặc biệt đối với bà bầu các bác sĩ khuyến cáo sử dụng không quá 20gr/ngày

Bên cạnh chế độ ăn bạn cũng nên có một chế độ tập luyện thể chất, thể dục thể thao thường xuyên.

Việc này không chỉ hỗ trợ rút ngắn thời gian giảm cân mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng một cách tối ưu.

>>> Xem ngay cách ăn hạt chia giảm cân  và ăn hạt chia giảm cân để biết cách xây dựng thực đơn giảm cân lành mạnh kết hợp cùng hạt chia, đem lại hiệu quả nhanh chóng.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 01/07/2024)