Lợi ích và lưu ý của sữa hạt cho bà bầu và công thức làm sữa hạt

Sữa hạt đã trở nên phổ biến như một loại sữa thay thế lành mạnh cho sữa tự nhiên và nó mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. 

Được làm từ nhiều loại hạt khác nhau, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, quả óc chó và hạt mắc ca, sữa hạt là một bổ sung bổ dưỡng và ngon miệng cho chế độ ăn uống khi mang thai. 

Bài viết này khám phá những lợi ích dinh dưỡng của việc uống sữa hạt khi mang thai và cung cấp những lưu ý quan trọng khi tiêu thụ sữa trong giai đoạn quan trọng này. Hãy cùng Happy Nuts xem ngay nhé!

1. Lợi ích dinh dưỡng việc uống sữa hạt khi mang thai

Một trong những lợi ích chính của sữa hạt đối với phụ nữ mang thai là thành phần dinh dưỡng phong phú của nó. 

1.1 Tránh bị táo bón khi mang thai

Sữa hạt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp tăng cường chức năng ruột, giảm tình trạng táo bón và giúp duy trì sức khỏe đường ruột.

Có hàm lượng nước cao, giúp giải khát và duy trì cân bằng nước trong cơ thể, giảm nguy cơ táo bón.

Các vitamin và khoáng chất trong sữa hạt giúp duy trì sức khỏe đường ruột và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Chất xơ có trong sữa hạt giúp mẹ bầu tránh bị táo bón.

1.2 Giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi

Các thành phần dinh dưỡng trong sữa hạt như vitamin E, vitamin D, chất xơ, canxi,…giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, tăng cường chức năng não bộ ở thai nhi.

Những lợi ích dinh dưỡng này giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh, bao gồm não bộ, và giúp tăng cường khả năng học tập và phát triển trí tuệ sau này

Các thành phần dinh dưỡng trong sữa hạt giúp phát triển não bộ ở thai nhi.

1.3 Phát triển xương và răng của thai nhi

Sữa hạt là nguồn cung cấp canxi dồi dào cùng các khoáng chất như magiê, kẽm, đồng, sắt, giúp phát triển xương và răng của thai nhi.

Sữa hạt cũng chứa vitamin D, giúp cải thiện hấp thụ canxi và phosphorus hỗ trợ xương phát triển.

Thành phần protein có trong sữa hạt giúp xây dựng và phục hồi mô cơ, mô xương và mô răng của thai nhi.

1.4 Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

Vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. 

Ngoài ra các chất béo khỏe mạnh như axit béo omega-3 và omega-6 cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Các khoáng chất có trong sữa hạt cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

1.5 Hỗ trợ tiêu hóa và tim khỏe mạnh

Sữa hạt không chứa lactose tự nhiên nên phù hợp với phụ nữ mang thai không dung nạp lactose hoặc gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các sản phẩm từ sữa. 

Nó cũng không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho tim mạch khi mang thai.

1.6 Hạn chế bị tiểu đường

Khi mang thai bị bệnh tiểu đường là một điều khá phổ biến. Để hạn chế bệnh tiểu đường các mẹ bầu nên tránh tiêu thụ quá nhiều đường hằng ngày.

Việc uống sữa hạt có thể giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh tiểu đường và các triệu chứng khác khi mang thai tốt hơn. 

Việc uống sữa hạt có thể giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh tiểu đường.

2. Những lưu ý và cân nhắc khi dùng sữa hạt khi mang thai

Mặc dù sữa hạt mang lại nhiều lợi ích, nhưng có một số lưu ý quan trọng cần lưu ý khi tiêu thụ nó trong thời kỳ mang thai. 

2.1 Không uống sữa hạt nhiều đường

Đầu tiên, điều quan trọng là chọn các loại sữa hạt không đường để tránh hấp thụ quá nhiều đường. 

Một số loại sữa hạt mua ở cửa hàng có thể chứa thêm đường hoặc chất làm ngọt, có thể gây hại cho cả mẹ và bé. Tốt nhất bạn nên kiểm tra danh sách thành phần và chọn sữa hạt tự làm hoặc không đường.

2.2 Sữa hạt an toàn, hợp vệ sinh

Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng sữa hạt được làm từ các loại hạt chất lượng cao và được chế biến trong môi trường sạch sẽ, hợp vệ sinh. 

Phụ nữ mang thai dễ mắc các bệnh do thực phẩm hơn, vì vậy điều cần thiết là phải thực hành các biện pháp an toàn thực phẩm thích hợp khi làm sữa hạt.

Chọn lựa sữa hạt được chế biến an toàn sạch sẽ để bảo vệ mẹ và bé.

2.3 Không uống sữa hạt khi có dị ứng

Phụ nữ mang bầu nên tránh uống sữa hạt nếu dị ứng với các loại hạt hoặc bất kỳ thành phần nào trong sữa hạt. 

Nếu có bất kỳ biểu hiện dị ứng nào sau khi uống sữa hạt, như ngứa ngáy, phát ban hoặc khó thở, cần ngưng tiếp tục sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

2.4 Uống sữa hạt hợp lý

Cuối cùng, nên tiêu thụ sữa hạt ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. 

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều sữa hạt có thể dẫn đến mất cân bằng lượng chất dinh dưỡng. 

Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xác định khẩu phần thích hợp và tần suất tiêu thụ sữa hạt trong thời kỳ mang thai.

Tiêu thụ sữa hạt cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt.

3. Bà bầu tháng thứ mấy uống sữa hạt là tốt nhất?

Sữa hạt có thể được tiêu thụ ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, miễn là không bị dị ứng. Tuy nhiên, điều đáng nói là nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ. 

Trong những tháng đầu tiên, folate và sắt rất quan trọng cho sự phát triển thần kinh của bé, trong khi ở những tháng sau, canxi và axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và não bộ.

Vì vậy, nên bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ để đảm bảo cung cấp đều đặn các dưỡng chất thiết yếu. 

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là sữa hạt không nên thay thế các nguồn dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. 

Một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng là chìa khóa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé.

4. Bí quyết làm sữa hạt tại nhà cho phụ nữ mang thai

4.1 Công thức sữa hạnh nhân cho bà bầu

Thành phần:

• 1 chén hạnh nhân
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: chất làm ngọt tùy chọn (ví dụ: mật ong, xi-rô cây thích)

Hướng dẫn:

• Ngâm hạnh nhân trong nước qua đêm hoặc ít nhất 6 giờ.
• Xả và rửa sạch hạnh nhân.
• Cho hạnh nhân đã ngâm và 4 cốc nước sạch vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ bã.
• Thêm ít mật ong nếu muốn và trộn lại.
• Làm lạnh sữa hạnh nhân trong hộp kín tối đa 4 ngày.

Công thức sữa hạnh nhân cho bà bầu.

4.2 Công thức sữa hạt điều cho bà bầu

Thành phần:

• 1 chén hạt điều
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: chiết xuất vani, chất tạo ngọt tùy chọn

Hướng dẫn:

• Ngâm hạt điều trong nước từ 4-6 tiếng.
• Xả và rửa sạch hạt điều.
• Cho hạt điều đã ngâm và 4 cốc nước ngọt vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Thêm chiết xuất vani và chất làm ngọt nếu muốn và trộn lại.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ chất rắn.
• Bảo quản sữa hạt điều trong tủ lạnh tối đa 5 ngày.

Sữa hạt điều cho bà bầu.

4.3 Công thức sữa hạt dẻ cho phụ nữ mang thai

Thành phần:

• 1 chén hạt dẻ
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: chất làm ngọt tùy chọn (ví dụ: chà là, mật ong)

Hướng dẫn:

• Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F (175°C).
• Trải hạt dẻ lên khay nướng và nướng trong 10-12 phút hoặc cho đến khi có mùi thơm.
• Lấy hạt dẻ ra khỏi lò và để nguội.
• Chà hạt dẻ với nhau để loại bỏ vỏ.
• Cho hạt dẻ đã rang và 4 cốc nước vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ bất kỳ hạt nào.
• Thêm chất làm ngọt nếu muốn và trộn lại.
• Đổ sữa hạt dẻ vào hộp đựng và để trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.

Công thức sữa hạt dẻ cho phụ nữ mang thai.

4.4 Công thức sữa óc chó cho bà bầu

Thành phần:

• 1 chén quả óc chó
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: quế, chất làm ngọt tùy chọn (ví dụ: xi-rô cây phong)

Hướng dẫn:

• Ngâm quả óc chó trong nước qua đêm hoặc ít nhất 4 giờ.
• Xả và rửa sạch quả óc chó.
• Cho quả óc chó đã ngâm và 4 cốc nước sạch vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Thêm quế và chất làm ngọt nếu muốn và trộn lại.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ chất rắn.
• Bảo quản sữa óc chó trong tủ lạnh tối đa 4 ngày.

Công thức sữa óc chó cho bà bầu.

4.5 Công thức sữa hạt macca cho bà bầu

Thành phần:

• 1 chén hạt macca
• 4 cốc nước
• Tùy chọn: chiết xuất vani, chất tạo ngọt tùy chọn

Hướng dẫn:

• Ngâm hạt mắc ca trong nước từ 4-6 tiếng.
• Xả và rửa sạch hạt macca.
• Cho hạt mắc ca đã ngâm và 4 cốc nước ngọt vào máy xay sinh tố.
• Trộn ở tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
• Thêm chiết xuất vani và chất làm ngọt nếu muốn và trộn lại.
• Lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ chất rắn.
• Giữ sữa hạt mắc ca trong tủ lạnh tối đa 5 ngày.

Công thức sữa hạt macca cho bà bầu.

5. Happy Nuts nơi cung cấp sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng

Phụ nữ mang thai dễ mắc các bệnh do thực phẩm hơn, vì vậy điều cần thiết là phải cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm.

Vì để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, các mẹ bầu nên chọn các địa điểm bán sản phẩm an toàn, chất lượng và hợp vệ sinh.

Happy Nuts, nơi bán các dòng hạt dinh dưỡng chất lượng tốt nhất Việt Nam, cam kết NÓI KHÔNG với những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ và không có hồ sơ chứng từ đầy đủ.

Tỉ mỉ, cẩn trọng trong từng khâu chuẩn bị, đội ngũ chăm sóc khách hàng tận tâm nhằm mang đến sản phẩm tốt nhất cho khách hàng.

Vì sức khỏe mẹ và bé hãy chọn sản phẩm chất lượng và an toàn vệ sinh.

Hãy đến với Happy Nuts ngay nếu bạn chưa chọn được nơi bán các sản phẩm hạt uy tín và chất lượng!

——————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 11/2023)

QUÀ TẾT DOANH NGHIỆP MỚI NHẤT 2024 – Set quà Tết thượng phẩm HAPPY NUTS dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay mọi lời chúc tốt đẹp nhất.

Các set quà thượng phẩm cho năm Rồng vươn cao chỉ từ 790k, giảm thêm 3 – 5% cho các đơn đạt sớm.

Nhận ngay chiết khấu lên đến 30% cho doanh nghiệp đặt trước với số lượng lớn, giúp tiết kiệm tối đa chi phí doanh nghiệp.

Ngoài ra, quý khách hàng có thể in logo riêng theo yêu cầu, giúp tạo sự khác biệt, quảng bá thương hiệu hiệu quả và củng cố vị trí doanh nghiệp trong lòng người nhận.

Mỗi set quà đều sử dụng nguyên liệu hạt cao cấp, được lựa chọn một cách tỉ mỉ, chú trọng từ khâu nguyên liệu đến thành phẩm, mang lại sự an tâm và sức khỏe cho người dùng.

Doanh nghiệp của bạn đang tìm kiếm quà Tết doanh nghiệp cao cấp, sang trọng dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và gửi lời chúc năm mới.

Hoặc tìm kiếm sản phẩm hũ thuỷ tinh hạt, hạt dinh dưỡng, granola để tự setup quà tặng Tết, hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể.

————————————————————————————————————————————————————

***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác, giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn.

————————————————————————————————————————————————————

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 01/11/2023)