Trong giai đoạn mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Các loại sữa hạt được mẹ bầu ưa chuộng bởi vừa thơm ngon dễ uống, vừa là nguồn dinh dưỡng đa dạng, an toàn.

Sữa hạt tốt cho bà bầu như thế nào, cần lưu ý gì khi uống sữa hạt để có lợi nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.

Hãy cùng Happy Nuts tìm hiểu thông qua bài viết này các mẹ bầu nhé.

I. Bà bầu uống sữa hạt đem lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Trong quá trình mang thai bà bầu cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin D,…

Sữa hạt được chế biến từ các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, thuần tự nhiên.

Sữa hạt được chế biến từ các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, thuần tự nhiên

Uống sữa hạt có tác dụng dinh dưỡng tương tự như khi ăn các loại hạt chế biến ra chúng, chỉ khác là ở dạng lỏng.

Trong sữa hạt chứa hàm lượng calo, chất xơ, protein, axit béo dồi dào.

Ngoài ra, còn cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng như canxi, sắt, magie, mangan, kẽm, kali, natri,… cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu uống sữa hạt trong thai kỳ sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết, có lợi cho cả mẹ và bé, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

Mẹ bầu uống sữa hạt sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết, có lợi cho cả mẹ và bé

Sữa hạt có hương vị thơm ngon, giúp mẹ bầu dễ dàng thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán, giúp hạn chế tình trạng ốm nghén.

Thành phần dinh dưỡng sữa hạt chứa nhiều axit béo omega-3 cùng nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe tim mạch như kali, magie.

Nhờ đó giúp giảm cholesterol, tiêu viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim trong giai đoạn thai kỳ.

Hàm lượng chất xơ cao và magie trong sữa hạt cũng giúp đường tiêu hóa ổn định, khỏe mạnh, tránh tình trạng táo bón và tiêu chảy thường gặp ở bà bầu.

Uống sữa hạt tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu

Trong các loại hạt tự nhiên có hàm lượng đường rất thấp. Do vậy, khi uống sữa hạt sẽ giúp làm giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.

Thông qua việc giảm cảm giác thèm đồ ngọt và tạo cảm giác no lâu, sữa hạt còn giúp kiểm soát được tiểu đường và các biến chứng thai kỳ.

Ngoài ra, nhờ thành phần giàu vitamin như vitamin B1, E,… bà bầu uống sữa hạt có thể cải thiện giấc ngủ, giúp da hồng hào, sáng khỏe.

Đặc biệt, trong sữa hạt chứa các hợp chất bảo vệ thần kinh như vitamin E, melatonin, axit folic và axit béo Omega 3, mangan,…

Các chất này giúp trí não thai nhi phát triển tốt hơn, phòng ngừa dị tật bẩm sinh.

(Nguồn trích: https://phu-khoa.com/sua-hat-cho-ba-bau.html)

Sữa hạt chứa các hợp chất bảo vệ thần kinh giúp trí não thai nhi phát triển

II. Bà bầu uống sữa hạt như thế nào để có lợi cho sức khỏe

1. Giai đoạn trong thai kỳ bà bầu nên uống sữa hạt 

Bất cứ giai đoạn nào trong thai kỳ thì mẹ bầu cũng đều có thể uống sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng.

Ba tháng đầu là thời điểm các cơ quan của bé bắt đầu hình thành và phát triển.

Cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin D,…

Việc bổ sung các loại sữa hạt trong thực đơn hàng ngày giúp đem lại hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu.

Mẹ bầu có thể uống sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng trong suốt thai kỳ

Trong các giai đoạn sau, thai nhi sẽ dần hoàn thiện các cơ quan, đặc biệt phát triển nhanh vào 3 tháng cuối.

Lúc này, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé rất cao, bổ sung thêm sữa hạt trong giai đoạn này là cực kỳ tốt.

Vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa là bữa phụ giúp mẹ giảm cảm giác đói bụng, kiểm soát cân nặng và hạn chế tiểu đường thai kỳ hiệu quả.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không nên dùng sữa hạt thay thế các nguồn dinh dưỡng quan trọng khác.

Chẳng hạn như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc,…

Bổ sung thêm sữa hạt kết hợp nhiều thực phẩm khác trong 3 tháng cuối là cực kỳ tốt

2. Khẩu phần sữa hạt phù hợp mỗi ngày

Theo lời khuyên của các chuyên gia, mẹ bầu nên uống khoảng 2 ly sữa hạt mỗi ngày.

Không nên uống quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng thừa chất, đầy bụng, khó tiêu, táo bón.

(Nguồn trích: https://phu-khoa.com/sua-hat-cho-ba-bau.html)

Mẹ bầu nên uống khoảng 2 ly sữa hạt mỗi ngày

3. Thời gian uống sữa hạt trong ngày

Thời điểm uống sữa hạt tốt nhất trong ngày là buổi sáng, vì đây là lúc cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất. 

Cũng có thể uống vào buổi chiều, như một bữa phụ sau bữa ăn khoảng 2 giờ để giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn cho mẹ bầu.

Uống sữa hạt vào buổi sáng giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

III. Những lưu ý khi sử dụng sữa hạt mà mẹ bầu cần biết

1. Không dùng sữa hạt để thay thế sữa bầu

Sữa hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ như protein, omega 3, vitamin, canxi, sắt, axit folic,…

Tuy nhiên, bà bầu không nên sử dụng sữa hạt để thay thế cho sữa bầu.

Bởi vì sữa bầu được sản xuất theo tiêu chuẩn riêng, có các thành phần dinh dưỡng, vi chất vượt trội để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của bà bầu.

Tốt nhất, mẹ bầu nên kết hợp sử dụng sữa hạt và sữa bầu một cách hợp lý để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Không dùng sữa hạt để thay thế hoàn toàn cho sữa bầu

2. Nên sử dụng sữa hạt tự nấu sẽ tốt hơn sữa hạt đóng hộp

Sữa hạt nấu tại nhà với nguyên liệu tự nhiên, an toàn vệ sinh, không chứa chất bảo quản, hương liệu nên sẽ tốt hơn cho mẹ bầu.

Còn các loại sữa hạt đóng hộp có thể sẽ có chất bảo quản, các loại phụ gia không tốt. 

Do đó, sữa hạt nấu tại nhà vẫn là lựa chọn tốt hơn cho mẹ bầu khi muốn bổ sung thêm chất dinh dưỡng trong thai kỳ.

Sữa hạt nấu tại nhà với nguyên liệu tự nhiên, an toàn vệ sinh sẽ tốt hơn cho mẹ bầu

3. Không uống sữa hạt nhiều đường

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu rất dễ mắc phải tiểu đường thai kỳ nếu ăn, uống quá nhiều đồ ngọt, tinh bột,…

Do đó, mẹ bầu nên sử dụng các loại sữa hạt không đường để tránh hấp thụ quá nhiều đường.

4. Sử dụng các loại hạt chất lượng để chế biến sữa

Chất lượng các loại hạt dùng chế biến sữa sẽ quyết định đến chất lượng của sữa hạt, ảnh hưởng sức khỏe khi uống.

Do đó, bà bầu cần ưu tiên chọn sản phẩm hạt chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng từ những đơn vị cung cấp có uy tín.

Ưu tiên chọn sản phẩm hạt chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng khi chế biến sữa hạt

5. Không uống sữa hạt nếu bị dị ứng với hạt

Phụ nữ mang bầu nên tránh uống sữa hạt nếu dị ứng với các loại hạt hoặc bất kỳ thành phần nào trong sữa hạt. 

Nếu có bất kỳ biểu hiện dị ứng nào sau khi uống sữa hạt, như ngứa ngáy, phát ban, khó thở,… mẹ bầu cần tham khảo ngay ý kiến ​​bác sĩ.

6. Uống sữa hạt kết hợp thực đơn đa dạng thực phẩm lành mạnh

Bà bầu chỉ nên sử dụng sữa hạt như thực phẩm bổ sung, không được thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác như trái cây, rau củ, thịt cá,…

Thực đơn hàng ngày của mẹ bầu nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau, giúp bổ sung đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.

Uống sữa hạt kết hợp thực đơn đa dạng thực phẩm lành mạnh để cân bằng dinh dưỡng

7. Chú ý thời gian bảo quản sữa hạt

Có thể bảo quản sữa hạt trong ngăn mát tủ lạnh, thời gian tối đa 24 giờ.

Không nên uống sữa hạt đã để quá lâu vì hàm lượng dinh dưỡng bị phân huỷ, có thể bị vi khuẩn xâm nhập, không đảm bảo an toàn.

Khi uống nên để bớt lạnh hoặc hâm nóng để có độ ấm vừa phải, không uống quá nóng hoặc quá lạnh để tránh tình trạng khó tiêu.

Không nên uống sữa hạt đã để quá lâu vì không an toàn cho sức khỏe

8. Duy trì luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Bà bầu có thể luyện tập thể dục nhẹ nhàng các bộ môn như đi bộ, yoga có chọn lọc động tác,…

Vừa giúp tiêu thụ calo, tăng cường trao đổi chất, vừa đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe mẹ bầu.

Như tránh tiểu đường thai kỳ, giảm nguy cơ tiền sản giật, tăng cường lưu thông máu,…

Bà bầu có thể luyện tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe

IV. Gợi ý một số loại sữa hạt tốt cho bà bầu

1. Sữa óc chó

Sữa óc chó rất giàu omega-3, axit folic, vitamin E, protein, các chất chống oxy hóa.

Rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển thể chất, não bộ của thai nhi.

Nguyên liệu

Hạt óc chó: 50 gram

Nước sôi để nguội: 1 lít

Cách chế biến

Bước 1: Tách vỏ hạt óc chó, sau đó đem đi giã nhỏ.

Bước 2: Xay nhuyễn óc chó chung với 1 lít nước.

Bước 3: Lọc qua rây để loại bỏ hết bã.

Bước 4: Đun sôi sữa hạt với lửa vừa, khuấy nhẹ liên tục đều tay. Sau khi sôi, nấu thêm khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp, để nguội.

Món sữa óc chó thơm ngon lại giàu dinh dưỡng, phù hợp cho mẹ bầu.

Món sữa óc chó thơm ngon lại giàu dinh dưỡng, rất tốt cho mẹ bầu

2. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ lại có lợi cho sự phát triển thai nhi.

Hương vị sữa hạnh nhân lại thơm béo, giúp giảm cảm giác ốm nghén cho mẹ bầu hiệu quả.

Nguyên liệu

50g hạt hạnh nhân

1 lít nước

Cách chế biến

Bước 1: Rửa sơ và ngâm hạnh nhân trong một bát nước khoảng 8 tiếng, nếu có thời gian có thể ngâm hạnh nhân qua đêm.

Bước 2: Loại bỏ lớp vỏ bên ngoài của hạnh nhân.

Bước 3: Xay nhuyễn hạt hạnh nhân cùng 1 lít nước trong máy xay sinh tố.

Bước 4: Lọc hỗn hợp vừa xay qua rây, ép hỗn hợp này bằng thìa cứng hoặc thìa để thu được sữa hạnh nhân mịn.

Bước 5: Nấu sữa hạnh nhân trong khoảng 10 phút, sau đó tắt bếp, để nguội.

Hương vị sữa hạnh nhân lại thơm béo, giúp giảm cảm giác ốm nghén hiệu quả

3. Sữa hạt sen

Sữa hạt sen khoai, lang giàu dinh dưỡng, lại có tác dụng giúp mẹ dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.

Sữa có vị bùi của hạt sen, ngọt thanh của khoang lang rất thơm ngon, dễ uống.

Nguyên liệu

Hạt sen: 100 gram

Khoai lang: 200 gram

Nước lọc: 1 lít

Cách chế biến

Bước 1: Ngâm hạt sen khô trong nước ấm khoảng 1 – 2 giờ trước khi nấu. Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, cắt khoanh.

Bước 2: Nấu hạt sen cùng 1 lít nước trong khoảng 15 phút thì cho khoai lang vào nấu cùng.

Bước 3: Khi hạt sen và khoai lang thơm mềm thì tắt bếp, cho vào máy xay xay nhuyễn. 

Bước 4: Lọc lại hỗn hợp qua rây để thu được hỗn hợp sánh mịn hơn.

Bước 5: Nấu hỗn hợp đã lọc với lửa nhỏ đến khi sôi, có thể cho thêm một ít đường phèn nếu muốn uống có vị hơi ngọt.

Bước 6: Tắt bếp, cho sữa hạt ra ly chờ nguội bớt rồi thưởng thức.

Sữa hạt sen khoai lang bùi béo, ngọt thanh rất thơm ngon, dễ uống

4. Sữa hạt dẻ cười

Sữa hạt dẻ cười cung cấp cho bà bầu nhiều chất chống oxy hóa, chất đạm, canxi, sắt, kẽm, selen, vitamin E,…

Mẹ bầu có thể dùng sữa hạt dẻ để thay đổi khẩu vị, giảm bớt cảm giác ngán khi uống nhiều sữa bầu.

Nguyên liệu

Hạt dẻ cười đã bóc vỏ: 1 chén

Vani: 1 ống

Mật ong: 3 muỗng

Nước lọc: 4 bát

Cách chế biến

Bước 1: Cho hạt dẻ cười vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với nước.

Bước 2: Lọc qua một miếng vải sạch để loại bỏ xác.

Bước 3: Cho hỗn hợp vào nồi đun sôi, thêm mật ong, vani vào đảo đều.

Bước 4: Tắt bếp, cho sữa ra ly, để nguội và thưởng thức.

Sữa hạt dẻ cười cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển thai nhi 

5. Sữa hạt điều

Hạt điều cũng là một trong những loại hạt rất tốt cho mẹ bầu, nhờ chứa đa dạng thành phần dinh dưỡng và nhiều vi chất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Sữa hạt điều béo thơm, có vị ngọt dịu, thanh mát, thơm ngon tự nhiên rất dễ uống.

Nguyên liệu

Hạt điều: 50g

Nước lọc: 1000ml

Vani

Cách chế biến

Bước 1: Ngâm hạt điều trong nước từ 4-6 tiếng rồi xả và rửa sạch hạt điều.

Bước 2: Cho hạt điều đã ngâm và 1 lít nước lọc vào máy xay sinh tố. Xay ở tốc độ cao cho đến khi mịn.

Bước 3: Lọc hỗn hợp qua túi lọc sữa hạt hoặc vải thưa để loại bỏ bã.

Bước 4: Cho hỗn hợp vào nồi, đun sôi với lửa vừa, cho vani vào khuấy đều rồi tắt bếp.

Bước 5: Cho sữa ra ly, để nguội rồi thưởng thức.

Sữa hạt điều béo thơm, có vị ngọt dịu, thanh mát, thơm ngon tự nhiên

6. Sữa hạt macca

Mẹ bầu uống sữa hạt macca giúp tăng cường sức khỏe, kiểm soát cân nặng, giảm ốm nghén và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Đồng thời, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa hạt macca còn hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi. 

Nguyên liệu

50g hạt macca đã tách vỏ.

50g lá dứa.

1 lít nước sạch.

20g đường phèn (có thể không sử dụng)

Cách chế biến

Bước 1: Hạt macca rửa sạch và ngâm trong nước khoảng 5 – 8 tiếng cho hạt mềm. Khi đủ thời gian, vớt hạt ra, rửa sạch lại với nước. 

Bước 2: Lá dứa rửa sạch, buộc lại thành bó.

Bước 3: Xay hạt macca cùng 1 lít nước bằng máy xay sinh tố đến khi mịn, lọc qua rây để bỏ bã.

Bước 4: Cho hỗn hợp đã lọc và bó lá dứa vào nồi, nấu sôi với lửa vừa. Sau khi nước sôi, bạn vặn lửa nhỏ và để khoảng 10 phút.

Bước 5: Vớt lá dứa ra, cho đường phèn vào tùy khẩu vị, khuấy đều cho đường tan, tắt bếp và để nguội.

Bước 6: Đổ sữa ra ly để nguội và thưởng thức.

Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa hạt macca giúp hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi

Ngoài các loại sữa trên, mẹ bầu cũng có thể uống sữa từ các loại đậu như sữa đậu phộng, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ,…

Các loại sữa nguyên liệu tự nhiên này cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Sữa hạt đậu cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

V. Lựa chọn mua hạt để làm sữa hạt cho bà bầu ở đâu uy tín, chất lượng

Happy Nuts luôn tự tin đem đến cho khách hàng những sản phẩm hạt chất lượng nhất, đặc biệt an toàn sử dụng cho mẹ bầu.

Các sản phẩm đều có chứng nhận nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, an toàn vệ sinh thực phẩm, được kiểm định chất lượng sản phẩm định kỳ.

Sản phẩm hạt dinh dưỡng của Happy Nuts có chứng nhận nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

100% nguyên liệu được tuyển chọn thủ công, chỉ chọn những hạt tốt nhất để cho ra thành phẩm.

Máy móc hiện đại, sử dụng công nghệ sấy lạnh, đảm bảo dinh dưỡng được giữ tối đa trong từng hạt.

Quy trình chế biến, đóng gói, bảo quản vô cùng nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Nguyên liệu được tuyển chọn thủ công, chỉ chọn hạt tốt nhất để cho ra thành phẩm

Khi đến với Happy Nuts, bạn sẽ được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chi tiết theo từng nhu cầu.

Chính sách chăm sóc khách hàng tận tâm, đổi trả ngay nếu phát hiện hàng kém chất lượng khi nhận hàng (mềm, hôi dầu…).

Hiện Happy Nuts cung cấp đa dạng các sản phẩm như hạt macca, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt bí xanh, hạt hướng dương, granola…

Tất cả các sản phẩm này đều rất tốt cho bà bầu để bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ, đa dạng sự lựa chọn cho thực đơn hàng ngày.

Happy Nuts cung cấp đa dạng các sản phẩm phù hợp cho mẹ bầu sử dụng

VI. Hình ảnh các khách hàng tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts

Nhờ uy tín và chất lượng, hàng trăm ngàn khách hàng tin dùng sản phẩm Happy Nuts

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ sử dụng sản phẩm của Happy Nuts mỗi ngày

Chị Hà (quận 2) lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình

Sau thời gian tin dùng, chị Loan Phượng đã khởi nghiệp thành công cùng với sản phẩm của Happy Nuts

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các loại hạt dinh dưỡng, granola, hãy đến với Happy Nuts để cảm nhận chất lượng sản phẩm tốt nhất cùng dịch vụ tận tâm nhất bạn nhé.

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)