Như các mẹ bầu đã biết, hạt macca có tác dụng mang lại sức khỏe và dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi. Nhưng để hiểu sâu hơn và có những cách sử dụng tốt nhất cho mẹ và bé không phải ai cũng rõ.

Sau đây, Happynuts giúp các mẹ bầu có cái nhìn tổng quát cùng với những cách sử dụng để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

I. Tác dụng của hạt Macca đối với bà bầu

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần phải được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để đáp ứng cho nhu cầu của mẹ và sự phát triển của bé.

Các thực phẩm lành mạnh, có nguồn gốc tự nhiên luôn được ưu ái sử dụng trong giai đoạn này.

Macca là loại hạt chứa thành phần dinh dưỡng cực kỳ đa dạng, với hàm lượng cao, rất có lợi cho sức khỏe của người dùng, đặc biệt là bà bầu.

Vậy hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu? Ăn như thế nào cho đúng? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.

1. Thành phần dinh dưỡng trong hạt macca rất tốt cho bà bầu

Mẹ bầu cần hấp thu đủ calo và chất béo lành mạnh như hạt Macca, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Theo USDA thì trong 1 ounce (28gr) macca có chứa 204 kcal, 21,5gr chất béo, 2,24gr protein, 2,44g chất xơ, 1,3g đường, 3,91g carb,…

Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng các vitamin A, B, E,… và khoáng chất như: mangan: 58% giá trị hàng ngày (dv), đồng: 11% DV, magie: 9% DV, sắt: 6% DV,…

(Tham khảo thêm tại: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients)

Mọi bà bầu đều cần hấp thu đủ calo và chất béo lành mạnh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Hạt macca không chỉ là nguồn cung dồi dào hai dưỡng chất này cho mẹ mà còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin cùng với lượng Omega-3 cực kỳ có lợi cho trẻ nhỏ.

Thành phần dinh dưỡng của hạt macca đem lại cho mẹ bầu

Đây là loại hạt có chứa ít đường và carbohydrate, nhưng dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau như chất xơ và chất béo không hòa tan, chất chống oxy hóa.

Với thành phần dinh dưỡng phong phú, macca rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi. Thực tế dù rất lành mạnh, nhưng hạt macca cũng chứa khá nhiều calo.

Để tận dụng hết lợi ích của hạt macca nhưng không bị dư thừa calo, các mẹ bầu hãy ăn đủ lượng và đúng cách để duy trì chế độ ăn lành mạnh cho bà bầu.

 2. Những lợi ích về sức khỏe mà hạt Macca đem lại cho bà bầu

Kết hợp hạt macca trong thực đơn hàng ngày của bà bầu giúp đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé.

a. Cung cấp dinh dưỡng đa dạng

Nhờ thành phần dinh dưỡng đa dạng và hàm lượng cao, ăn macca sẽ giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho mẹ và bé.

b. Cải thiện hệ miễn dịch

Trong giai đoạn mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ yếu đi rất nhiều.

Để tránh hệ miễn dịch suy giảm, điều các bà mẹ cần làm là ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Trung bình mỗi 28gr hạt macca cung cấp tới 2,24gr protein, 24mg canxi… giúp cơ thể các bà bầu trở nên khỏe mạnh, tế bào hoạt động tốt.

Nhờ đó, hệ miễn dịch cũng được cải thiện và giúp các mẹ và thai nhi tránh được nhiều bệnh truyền nhiễm, vi khuẩn.

c. Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi

Hạt macca là thực phẩm lành mạnh được chuyên gia sức khỏe khuyên dùng cho cả mẹ lẫn bé.

Bởi nó chứa nhiều Omega-3, đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic (DHA), có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của võng mạc.

Đặc biệt, DHA còn là thành phần không thể thiếu để xây dựng chức năng não hoàn thiện cho thai nhi.

d. Phòng ngừa dị tật ở thai nhi

Giai đoạn đầu của thai kỳ rất quan trọng. Nó là giai đoạn hình thành hệ thần kinh của thai nhi.

Axit folic là loại Vitamin B có trong hạt macca, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống thần kinh và hỗ trợ phát triển trí não cho bé.

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu giai đoạn thai kỳ đầu bằng cách ăn hạt macca sẽ giúp ngừa các dị tật ở não, tủy sống cho thai nhi.

e. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ

Từ tuần thứ 13 của thai kỳ, nội tiết tố của bà bầu gia tăng do nhau thai tiết ra.

Vì vậy có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất ra insulin để điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể. Hạt macca có chứa đến 78% chất béo. 85-90% trong đó là chất béo không bão hòa.

Chất này có thể giúp giảm hội chứng chuyển hoá, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cho bà bầu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng chống lại hội chứng chuyển hóa.

( Tham khảo thêm tại : https://www.vinmec.com/en/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/gia-tri-dinh-duong-cua-hat-macca/ )

f. Giúp xương và răng chắc khỏe

Do chứa hàm lượng lớn canxi, hạt macca cũng có thêm công dụng giúp xương và răng của các bà bầu chắc khỏe hơn.

Bên cạnh đó, hạt macca còn chứa cả mangan và phốt pho, những khoáng chất có tác dụng nhằm kích thích hấp thụ canxi.

Điều này rất quan trọng bởi trong thời gian thai kỳ, giúp giảm tránh những trường hợp như thai nhi bị teo cơ hay rạn xương ở bà bầu.

g. Chống táo bón và cải thiện tiêu hóa

Theo các chuyên gia sức khỏe, trong mỗi 28gr hạt macca có chứa đến 2,44gr chất xơ toàn phần.

Do đó, việc ăn hạt macca thường xuyên sẽ giúp các bà bầu ngăn ngừa được tình trạng táo bón thai kỳ.

Cũng như tránh được các vấn đề liên quan đến đường ruột như viêm đường ruột, viêm loét đại tràng, ruột kích thích…

h. Phòng ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp

Hạt mắc ca có chứa arginine, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất oxit nitric nhằm tăng cường máu lên não và điều chỉnh huyết áp

Bên cạnh đó, macca chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm cholesterol xấu, cải thiện hệ tim mạch khỏe mạnh.

i. Giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ

Trong 28g nhân hạt macca có chứa tới 6% hàm lượng sắc (tính theo DV – số lượng chất cần cho 1 ngày).

Ăn hạt mắc ca sẽ giúp bổ sung sắt hàng ngày cho bà bầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ.

j. Phòng ngừa bệnh ung thư

Ăn hạt macca thường xuyên cũng giúp các bà bầu tăng cường lượng dưỡng chất chống oxy hóa, giúp tiêu diệt các gốc tự do, một trong những nguyên nhân gây các bệnh về ung thư.

k. Cải thiện da cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, da của bà bầu thường bị sạm và xấu đi.

Sử dụng hạt macca trong thời gian này sẽ cung cấp axit béo và vitamin để cải thiện làn da, tái tạo tế bào, chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da.

l. Giảm triệu chứng biếng ăn ở bà bầu

Macca là loại quả cung cấp nhiều dầu và đạm, giúp cải thiện được chứng chán ăn ở bà mẹ mang thai.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không , ngũ cốc các loại hạt cho bà bầu (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại mẹ bầu thực đơn đa dạng, tốt cho thai kỳ.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

II. Bổ sung hạt macca cho bà bầu đúng cách như thế nào?

Hạt macca mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe cho bà bầu.

Tuy nhiên, để có thể hấp thụ những dưỡng chất từ loại hạt này một cách tốt nhất, bà bầu cần nắm được cách bổ sung macca hợp lý.

1. Giai đoạn nào trong thai kỳ bà bầu nên ăn hạt macca?

Trên thực tế, mẹ bầu có thể ăn hạt mắc ca bất cứ thời điểm nào trong suốt giai đoạn thai kỳ, đều cung cấp dưỡng chất cho mẹ và bé.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm quan trọng mà mẹ nên bổ sung dinh dưỡng từ hạt mắc ca đó là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ bầu nên ăn hạt macca ở 3 tháng đầu và cuối thai kì là tốt nhất cho mẹ và thai nhi

Ba tháng đầu là thời điểm các cơ quan của bé bắt đầu hình thành và phát triển. Trong hạt macca có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết, góp phần thúc đẩy và gia tăng quá trình này.

Trong khi đó, các tế bào thần kinh của thai nhi sẽ tăng tốc hoàn thiện trong 3 tháng cuối. Do đó, việc mẹ bầu ăn macca trong giai đoạn này sẽ giúp trẻ thông minh hơn khi trưởng thành.

2. Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca một ngày?

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên mẹ bầu nên ăn 10 đến 15 hạt macca mỗi ngày là tốt nhất.

Bên cạnh đó, việc chia nhỏ bữa để ăn hạt macca cũng rất quan trọng.

Với một lượng vừa đủ, giúp mẹ bầu không cảm thấy ngán đồng thời có thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối đa.

3. Ăn macca vào thời gian nào trong ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất?

Thời gian tốt nhất để bà bầu ăn hạt mắc ca là từ 6 giờ 30 phút đến 9 giờ sáng. Đây là khoảng thời gian ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.

Tuy nhiên, bà bầu cũng có thể sử dụng như bữa ăn phụ buổi chiều, hoặc bất cứ khi nào cơ thể cảm thấy đói và thèm ăn.

III. Những lưu ý cho bà bầu khi sử dụng hạt macca

1. Chỉ nên ăn lượng vừa đủ và chia nhỏ khẩu phần trong ngày

Mẹ bầu chỉ nên ăn hạt macca với lượng một khẩu phần ăn trong ngày. Việc lạm dụng mắc ca có thể khiến mẹ bầu bị đầy hơi, nôn mửa thậm chí là tiêu chảy.

Thêm vào đó, bà bầu nên chia nhỏ thành nhiều lần ăn trong ngày, sử dụng khi có cảm giác đói, thèm ăn để tránh cảm giác chướng bụng.

2. Kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng

Nên đa dạng thực đơn hàng ngày bằng cách kết hợp macca và các nguyên liệu lành mạnh, giàu dinh dưỡng khác như trái cây, sữa chua, sữa tươi không đường,..

Cách ăn như vậy sẽ giúp cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể, đem lại lợi ích sức khỏe tốt nhất cho mẹ bầu.

3. Tránh ăn hạt macca nếu bị dị ứng hạt cây

Nếu bà bầu có tiền sử dị ứng hạt cây như đậu phộng, hạnh nhân hay óc chó,.. tốt nhất nên tránh ăn hạt macca vì khả năng bị dị ứng khá cao.

4. Nên sử dụng macca có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng

Khi lựa chọn thực phẩm cho mẹ bầu cần ưu tiên chất lượng lên hàng đầu.

Nếu không may ăn phải macca kém chất lượng, hôi dầu, mối mọt có thể dẫn đến những tác hại đối với sức khỏe của mẹ và bé.

 

Do vậy, bà bầu nên tìm hiểu và lựa chọn hạt macca được phân phối bởi cơ sở uy tín, sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe.

5. Kết hợp luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Theo hướng dẫn mới nhất của Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ (ACOG), phụ nữ mang thai nên tập thể dục thường xuyên đều đặn mỗi ngày kể cả trước, trong và sau sinh em bé.

Mẹ bầu có thể luyện tập các môn thể dục nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe như đi bộ, bơi lội, yoga có chọn lọc động tác,…

IV. Thực đơn các món kết hợp với hạt macca tốt cho bà bầu

1. Ăn trực tiếp

Bà bầu ăn hạt macca trực tiếp như một món ăn vặt dinh dưỡng, giúp giải tỏa tâm trạng trong những bữa xế nhẹ.

Ăn trực tiếp hạt macca, bà bầu sẽ cảm nhận được độ tươi nguyên và vị ngọt thanh đặc trưng của hạt rõ ràng hơn.

2. Sữa hạt macca yến mạch

Nguyên liệu

100g yến mạch

20 hạt macca tách vỏ

Nước

Đường phèn (mẹ bầu nên sử dụng với một lượng ít)

Cách chế biến

Bước 1: Ngâm hạt macca trong 4 giờ, yến mạch trong 2 giờ.

Bước 2: Cho hạt macca, yến mạch vào máy xay cho nhuyễn và mịn.

Bước 3: Loại bỏ toàn bộ bã trong hỗn hợp sữa hạt macca yến mạch bằng rây lọc/túi lọc, chắt lấy nước và đem đun sôi. Trong quá trình đun, thêm đường và khuấy đều cho tan và không bị khét.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món sữa macca yến mạch thơm ngon bổ dưỡng.

3. Món Salad hạt macca cùng bơ và xoài

Nguyên liệu

1 quả xoài chín.

1 quả bơ chín.

2 muỗng canh dầu oliu.

1 tép tỏi đã được nghiền nát.

Nước cốt 1 quả chanh.

1 muỗng cafe mù tạt.

100g lá rocket.

1 chén hạt Mắc ca đã được nghiền nát.

Cách chế biến

Bước 1: Cắt bơ cùng xoài tạo thành những khối nhỏ cùng kích thước. Làm thật nhẹ tay để chúng không bị dập nát nhé.

Bước 2: Trộn dầu oliu, nước cốt chanh, tỏi, mù tạt vào chung một cái bát nhỏ.

Bước 3: Đặt lá rocket vào bát lớn rồi thêm vào đó xoài, bơ và nước sốt rồi nhẹ nhàng trộn đều tất cả.

Bước 4: Cuối cùng chỉ cần rắc hạt macca lên trên là đã có thể thưởng thức món ăn ngon này rồi.

——————————————————————————————————————–

Macca là một loại thực phẩm có tác dụng giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Do có chứa arginine, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất oxit nitric nhằm tăng cường máu lên não và điều chỉnh huyết áp.

Ngoài ra, ăn gì hạ huyết áp nhanh? Một số loại thực phẩm khác cũng giúp làm giảm huyết áp nhanh chóng, hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.

Như các loại hạt dinh dưỡng óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia,…, yến mạch, quả mộng, rau lá xanh đậm, trái cây có múi, củ cải đường, cà rốt, cà chua, cá hồi, sữa chua,..

Lưu ý khi ăn uống để hạ huyết áp

Hạn chế muối: Vì muối là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp.

Lượng muối tiêu thụ mỗi ngày dưới 2.300mg (khoảng 1 muỗng cà phê) và tốt nhất là dưới 1.500mg.

Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, thức ăn nhanh, đồ muối chua.

Giảm cân: Béo phì là yếu tố nguy cơ cao gây tăng huyết áp. Giảm cân có thể giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Uống đủ nước: Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt và hạ huyết áp.

>>> Xem ngay ăn gì hạ huyết áp nhanh để có thêm thông tin hữu ích, giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn

——————————————————————————————————————–

V. Happy Nuts cung cấp các sản phẩm hạt Macca uy tín, chất lượng hàng đầu

Happy Nuts là nhãn hàng thuộc Công ty TNHH Happy Nuts Việt Nam – chuyên phân phối sỉ và lẻ hạt dinh dưỡng nhập khẩu và một số đặc sản vùng miền trong lãnh thổ Việt Nam.

Happy Nuts dành tình yêu cho những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên mang giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Với mong muốn đưa đến tay người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng.

Happy Nuts đã nghiên cứu lựa chọn các hạt tốt nhất trong các loại hạt tốt, cũng như loại bỏ hơn 60% hạt không đạt tiêu chuẩn loại 1, chỉ giữ lại 40% các loại hạt hoàn hảo nhất để tiến hành sản xuất.

Thương hiệu mong muốn nâng cao và bảo vệ sức khỏe người dùng Việt cũng như mang lại những kiến thức đúng đắn trong việc sử dụng các sản phẩm hạt dinh dưỡng hiện nay.

Khắt khe từ khâu lựa chọn nguyên liệu đầu vào, quy trình gia công, đóng gói bao bì. Với cái tâm làm nghề.

Happy Nuts còn xây dựng một quy trình chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng từ cá nhân đến doanh nghiệp để khách hàng cảm nhận được sự tận tâm trong từng hạt dinh dưỡng hạnh phúc.

Tầm nhìn: Trở thành thương hiệu uy tín và chất lượng trong lòng người tiêu dùng Việt.

Sứ mệnh: Vì sức khỏe cộng đồng, Happy Nuts đem đến những sản phẩm dinh dưỡng lượng nhất, nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng, tốt cho sức khỏe.

Slogan: Happy Nuts – Sống Khỏe, Tươi Trẻ!

VI. NHỮNG KHÁCH HÀNG ĐÃ TIN TƯỞNG SỬ DỤNG SẢN PHẨM CỦA HAPPY NUTS

Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts

Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công.

Những thông tin trên đây là những kiến thức cần thiết cho mẹ bầu mà HappyNuts tổng hợp được. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp cho các mẹ bầu có được sự chuẩn bị chu đáo và tốt nhất cho mình và thai nhi. 

Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: Info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn hơn với ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 01/07/2024)