Tiểu đường ăn hạt hướng dương được không? Và những lưu ý
Hướng dương được biết đến là loại hạt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất béo và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Vậy người bị bệnh tiểu đường ăn hạt hướng dương được không? Đọc bài viết dưới đây của Happy Nuts để tìm hiểu câu trả lời nhé.
1. Bệnh tiểu đường có ăn hạt hướng dương được không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hướng dương có thể ngăn ngừa được bệnh tiểu đường type 2. Theo tạp chí Daily Mail, thực phẩm giàu chất béo omega–6 thường có trong các loại hạt và dầu hướng dương có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường lên đến 35%.
*Link tham khảo: https://www.dailymail.co.uk/health/index.html
Ngoài ra, khi omega-6 chuyển hóa thành axit linoleic sẽ giúp phòng ngừa tiến triển bệnh tiểu đường type 2 bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và quá trình trao đổi chất béo.
Cơ thể của chúng ta không tự điều tiết ra loại axit linoleic này, do đó muốn hấp thu phải lấy từ thực phẩm giàu omega-6.
Đặc biệt, theo chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng Brian St. Pierre: Lượng Magie dồi dào trong hạt hướng dương có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Vì thế, bệnh nhân tiểu đường hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng chế độ ăn uống, ăn đúng loại thực phẩm. Bạn có thể bổ sung hạt hướng dương vào thực đơn hàng ngày để cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Cách ăn hạt hướng dương giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Tuy hạt hướng dương rất tốt cho sức khỏe người tiểu đường, nhưng nếu không sử dụng đúng cách sẽ dẫn đến hậu quả khó lường.
Vì vậy, trong phần này Happy Nuts đã tổng hợp cách ăn hướng dương đúng cách dành cho người bị bệnh tiểu đường:
2.1. Không nên lạm dụng
Hạt hướng dương chứa nhiều chất béo, vì vậy khi ăn hạt hướng dương, người bệnh tiểu đường nên chọn khẩu phần ăn cho phù hợp, không tiêu thụ quá nhiều chất béo vượt mức cho phép.
Ngoài ra, bạn nên thay đổi các thực phẩm khác lành mạnh để đa dạng thực đơn và tránh gây nhàm chán cho người bệnh.
2.2. Nên bỏ vỏ khi ăn
Tuy vỏ hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ tốt nhưng khi ăn người bệnh nên bỏ vỏ, vì vỏ hướng dương rất khó ăn và không tốt cho hệ tiêu hóa.
2.3. Kết hợp ăn với sữa chua, salad
Bệnh nhân tiểu đường có thể lựa chọn cách ăn sống hoặc rang chín đều được. Nếu ăn sống thì có thể ăn kèm cùng với sữa chua, salad hoặc súp trong các bữa ăn nhẹ.
3. Lượng hạt hướng dương phù hợp dành cho người tiểu đường
Lượng hạt hướng dương nên ăn mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn. Nếu ăn một nắm hướng dương mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn 150 calo, thậm chí không bằng 10% lượng calo hàng ngày được khuyến nghị cho nam giới và phụ nữ.
Bên cạnh đó, ăn quá nhiều hạt hướng dương mỗi ngày có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do hạt dướng dương chứa thành phần selen. Bạn nên cân nhắc và tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi ăn.
4. Thời điểm nào trong ngày nên ăn hạt hướng dương?
Bạn có thể ăn hạt hướng dương vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và có thể đưa chúng vào chế độ ăn sáng, trưa hoặc tối của bạn, nhưng tránh ăn một giờ trước khi đi ngủ vì chúng chứa nhiều calo.
5. Những loại hạt khác tốt cho bệnh tiểu đường
Ngoài hạt hướng dương, những loại hạt dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng tốt đối với người mắc bệnh tiểu đường. Hãy cùng Happy Nuts khám phá những loại hạt đó nhé.
- Hạnh nhân: Người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn hạnh nhân không ướp muối, có thể sấy khô nhưng tránh rang với dầu. Bạn có thể kết hợp ăn hạnh nhân cùng với bột yến mạch, ngũ cốc ăn sáng, salad và sữa chua.
- Hạt bí ngô: Hạt bí ngô có chứa các thành phần giúp hạ đường huyết, khi ăn có thể giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu. Hạt bí ngô cũng giàu chất xơ, một yếu tố giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Quả óc chó: Ăn quả óc chó thường xuyên sẽ có tác dụng chống lại stress oxy hóa – nguyên nhân gây ra nhiều biến chứng bệnh tiểu đường nguy hiểm. Bạn có thể nghiền nát quả óc chó và thêm vào món salad, rau xào hoặc sữa chua để ăn.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
Tham khảo thêm bệnh tiểu đường có ăn được hạt điều không (cập nhật mới nhất tháng 07/2024) để có thêm thông tin hữu ích cho sức khỏe.
————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
6. Mua hạt hướng dương chất lượng ở đâu?
Nếu bạn đang tìm địa chỉ bán hạt hướng dương và các loại hạt dinh dưỡng đạt chuẩn, không pha trộn thì có thể đến với Happy Nuts.
Happy Nuts là đơn vị chuyên phân phối sỉ, lẻ hạt dinh dưỡng và các đặc sản vùng miền. Với nhiều năm kinh nghiệm, Happy Nuts cam kết mang đến cho người tiêu dùng Việt Nam sản phẩm tốt nhất với mức giá phải chăng.
Khi mua hàng tại Happy Nuts bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của các sản phẩm. Đơn vị chúng tôi luôn cẩn thận và khắt khe từ khâu chọn nguyên liệu đến gia công, đóng gói sản phẩm đến tay khách hàng.
Bên cạnh đó, Happy Nuts còn có chính sách chăm sóc khách hàng trước và sau mua, điều này nhằm mang lại cho quý khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời khi mua sắm.
Hy vọng bài viết của Happy Nuts đã chia sẻ thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp thắc mắc tiểu đường ăn hạt hướng dương được không. Tuy hạt hướng dương rất tốt cho sức khỏe nhưng người tiểu đường nên chú ý để không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh của mình.
Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng 07/2024.
Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0909 441 959
Email: info@happynuts.vn
——————————————————————
Thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày và chế độ sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.
Trường hợp đã có bệnh, chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý có thể khiến bệnh nhẹ đi, ngược lại có thể gây nên tình trạng bệnh nặng hơn.
Đối với những người mắc bệnh huyết áp, cần nắm chắc các loại thực phẩm nên sử dụng cũng như các cách giúp cải thiện tình trạng nhanh chóng.
Có nhiều phương pháp giúp hạ huyết áp mà không cần sử dụng thuốc được các bác sĩ khuyến cáo.
Tuy nhiên, một số lưu ý khi áp dụng các cách hạ huyết áp không dùng thuốc mà bạn cần biết:
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào.
Kết hợp các phương pháp hạ huyết áp không dùng thuốc với nhau.
Theo dõi huyết áp thường xuyên để kiểm tra hiệu quả.
>>> Xem ngay 8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc đơn giản, hiệu quả nhanh chóng mà các bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
—————————————————————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)
Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…
Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.
>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.
Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.
Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.
Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.
>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.
Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).
Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.
Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…
>>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.
Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.
>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.
Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 01/07/2024)