Tiểu đường thai kỳ ăn hạt điều được không? Giải đáp chi tiết từ A – Z

Tiểu đường thai kỳ ăn hạt điều được không? Đây là câu hỏi mà được nhiều người đang mang thai quan tâm. Hạt điều là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt. Trong bài viết này, hãy cùng Happy Nuts đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên nhé!

1. Tiểu đường thai kỳ là gì?

Tiểu đường thai kỳ hay còn được gọi là đái tháo đường trong thai kỳ. Đây là tình trạng cơ thể của mẹ bị rối loạn chuyển hóa đường trong quá trình mang thai. Thông thường, tình trạng này sẽ được phát hiện trong tháng thứ 4 của thai kỳ và sẽ tự kết thúc sau 6 tháng mẹ sinh em bé.

Để phát hiện mẹ có bị tiểu đường thai kỳ hay không thì bác sĩ sẽ xét nghiệm nồng độ đường trong máu. Người được chẩn đoán mắc tiểu đường thai kỳ khi đạt cả 2 chỉ số sau:

• Đường huyết khi đói: ≥ 150mg %.
• Đường huyết sau 2h uống 75g đường: ≥ 140mg%. 

Tiểu đường thai kỳ là sự rối loạn chuyển hoá trong quá trình mang thai

2. Tiểu đường thai kỳ ăn hạt điều được không?

Người mắc tiểu đường thai kỳ ăn hạt điều được không? Nhiều cuộc nghiên cứu trên khắp thế giới đã kết luận rằng, với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của hạt điều thì hạt điều là thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn của người mẹ mang thai.

Theo bác sĩ Dr. Michael Carlton đã trả lời trên báo HealthTap: “Các loại hạt cây, như hạt điều, là nguồn cung cấp dầu, protein và canxi tốt cho sức khỏe. Chúng không làm tăng lượng đường trong máu và làm giảm tác dụng tăng đường huyết của các loại thực phẩm khác. Những người ăn hạt điều sẽ nhẹ hơn những người khác trung bình khoảng 10 lbs.”

Người mắc tiểu đường thai kỳ có thể ăn hạt điều

3. Giá trị dinh dưỡng của hạt điều

Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100g hạt điều sẽ có 550-600 Kcal và khoảng 18-20% đạm. Bên cạnh đó, hạt điều còn có chất béo có lợi cho tim mạch là axit Oleic.

Không những thế, hạt điều còn có lượng chất béo ở mức an toàn hơn so với các loại hạt như: Hạnh nhân, đậu phộng, óc chó, quả hồ đào,… Dưới đây là hàm lượng chất dinh dưỡng chi tiết trong 100g hạt điều:

• Canxi: 37mg
• Folate: 25mcg
• Kali: 660mg
• Kẽm: 5,78mg
• Magie: 292mg
• Phốt pho: 593mg
• Carbohydrate: 30,19g
• Protein: 18,22g
• Chất béo: 43,85g
• Vitamin K: 34,1mcg
• Chất xơ: 3,3g
• Chất béo bão hòa: 7.783g.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào như trên thì hạt điều là thực phẩm cần bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Mẹ mang thai cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác để đảm bảo cơ thể được đủ chất để có sức khoẻ tốt trong suốt thai kỳ.

Hạt điều có hàm lượng dinh dưỡng cao

4. Ăn hạt điều có tác dụng gì cho bà bầu?

Hạt điều là loại thực phẩm mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ đang mang thai, một số lợi ích của hạt điều có thể kể đến như:

• Hạt điều giúp giảm bớt nguy cơ dị ứng ở thai nhi.
• Hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai nhờ vào chất xơ dồi dào.
• Hạt điều giàu canxi nên sẽ giúp cho răng và lợi chắc khỏe hơn.
• Giúp thai nhi giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống nhờ vào Axit folic.
• Giúp mẹ hạn chế bị chuột rút, đau đầu nhờ vào chất magie có trong hạt điều.
• Duy trì đường huyết cho mẹ ổn định trong suốt thai kỳ.
• Hạt điều giúp sản xuất hồng cầu được thúc đẩy nhờ vào lượng sắt có trong hạt điều,…

Hạt điều có nhiều tác dụng tốt tới sức khoẻ phụ nữ mang thai

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay hạt điều có tác dụng gì cho bà bầu để có thêm thông tin hữu ích hỗ trợ đem lại cho bạn thai kỳ khỏe mạnh.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

5. Lượng hạt điều phù hợp cho người tiểu đường thai kỳ

Theo báo Phable: “Hạt điều là nguồn cung cấp protein dồi dào và chất béo lành mạnh có lợi cho tim mạch. Chúng có thể được ăn bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, tốt nhất nên tiêu thụ chúng vào buổi tối vì chúng tăng cường sức chịu đựng và khả năng miễn dịch cũng như là một lựa chọn ăn nhẹ tốt. Tiêu thụ khoảng 10 hạt điều mỗi ngày là phù hợp đối với phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ.”

Mỗi ngày phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 10 hạt điều

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm ăn hạt điều bao nhiêu là đủ để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn tốt sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

6. Tác dụng phụ nếu lạm dụng hạt điều

Hạt điều có hàm lượng oxalat tương đối cao, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như sỏi thận. Do đó, điều quan trọng là không tiêu thụ nhiều hơn một ounce mỗi ngày. Tiêu thụ nó với sữa có thể có lợi vì canxi có thể làm giảm sự hấp thụ oxalat.

Hạt điều có hàm lượng calo cao, tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, táo bón và sưng khớp, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, nguồn gốc sản phẩm hạt điều cũng cần rõ ràng, Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều sản phẩm hạt điều không rõ nguồn gốc. Hậu quả của việc tiêu thụ những sản phẩm này sẽ có những tác dụng xấu đến sức khỏe của người mẹ và cả thai nhi. Do đó, mẹ cần chọn những sản phẩm tại những điểm bán uy tín và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, minh bạch.

Không nên lạm dụng hạt điều trong quá trình mang thai

7. Phụ nữ mang thai nên ăn hạt nào ngoài hạt điều?

Ngoài hạt điều, phụ nữ mang thai nên bổ sung thêm những loại hạt khác nhằm làm phong phú thực đơn. Dưới đây là một số loại hạt mà phụ nữ mang thai nên sử dụng:

• Hạt óc chó: Giúp bổ sung Omega-3, kẽm, mangan, Vitamin E,…
• Hạt hạnh nhân: Giàu Omega-3, Olate và axit folic,…
• Hạt mắc ca: Bổ sung, chất béo, protein, muối khoáng, vitamin B1, vitamin B6, sắt và canxi,…
• Hạt sen: Giàu canxi, đạm, phốt pho,.. giúp dễ vào giấc ngủ.
• Hạt chia: Hàm lượng axit béo omega-3 cao.

————————————————————————-

Hạnh nhân không chỉ tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường, mà đối với người bình thường, ăn hạt hạnh nhân cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nó chỉ thật sự tốt khi bạn ăn đúng khẩu phần và đúng cách.

Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều hạt hạnh nhân (nhiều hơn 23 hạt mỗi ngày) sẽ mang lại những tác dụng phụ không mong muốn.

Tác hại của ăn nhiều hạt hạnh nhân:

Dễ dư hàm lượng vitamin E và tích tụ lâu sẽ dễ bị đầy hơi, tiêu chảy và hoa mắt.

Gây ảnh hưởng đến dạ dày và ruột.

Dễ bị dị ứng hoặc dị ứng với các loại thuốc. Hạnh nhân là hạt chứa nhiều khoáng chất magie, đây là loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nhiều magie sẽ ảnh hưởng đến các loại thuốc nhuận tràng, thuốc chống axit ….

Vì vậy, không nên ăn hạnh nhân khi uống thuốc, mà hãy đợi cơ thể tiêu hóa hết rồi mới uống.

Ăn quá nhiều dễ gây tăng cân do hạnh nhân chứa lượng chất béo và calo khá cao.

Do đó, cần ăn hạt nhân điều độ, không nên ăn thay cơm bạn nhé.

>>> Xem thêm ăn nhiều hạt hạnh nhân có tốt không để biết cách ăn hạnh nhân đúng, có lợi cho sức khỏe.

————————————————————————-

8. Mua hạt điều chất lượng cao ở đâu

Happy Nuts tự tin là đơn vị mang đến những sản phẩm hạt điều đảm bảo chất lượng đến với người tiêu dùng.

Sản phẩm hạt điều tại Happy Nuts đã được trải qua khâu chọn lựa sản phẩm và xử lý nghiêm ngặt để đảm bảo mang trọn vẹn chất dinh dưỡng đến với người sử dụng sản phẩm.

Happy Nuts là đơn vị cung cấp hạt điều chất lượng cao

Qua bài viết vừa rồi về tiểu đường thai kỳ ăn hạt điều được không? Chúng tôi hy vọng rằng bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi trên.

Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng 07/2024.

Nếu bạn có nhu cầu tìm mua những sản phẩm hạt điều chính hãng, đảm bảo chất lượng thì hãy chọn Happy Nuts nhé! Từng hạt điều tại Happy Nuts là sự tỉ mỉ chắt lọc của chúng tôi nhằm mang đến cho bạn trải nghiệm sử dụng tốt nhất!

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0909 441 959

Email: info@happynuts.vn

—————————————————————————————————————

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 07/2024)

Mùa Tết Đoàn Viên này, Bánh Trung thu HEALTHY của HAPPY NUTS là lựa chọn quà tặng ấn tượng cho khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân,…

Được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi sự độc đáo và ý nghĩa, như lời chúc sức khoẻ, đoàn viên trong đêm trăng hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay Quà tặng Trung thu của Happy Nuts để lựa chọn các set quà bánh trung thu Healthy ấn tượng, đẳng cấp, phù hợp với nhu cầu.

Ngoài ra, Happy Nuts còn cung cấp set Quà tặng Doanh nghiệp dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… thay lời cảm ơn và quan tâm chăm sóc.

Quà tặng Sức khỏe với thành phần cao cấp nhất, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe.

Hộp quà thiết kế đẹp mắt, sang trọng, thể hiện đẳng cấp của doanh nghiệp và sự tôn trọng đối với người nhận.

>>> Tham khảo và đặt ngay Set quà tặng cao cấp từ Happy Nuts để lan tỏa năng lượng tích cực, sự quan tâm sâu sắc đến các khách hàng, đối tác, nhân viên,… của doanh nghiệp mình.

Thú vị hơn với trải nghiệm mới “Ăn vặt Healthy” cùng Healthy Snack Hạt Điều Tẩm Vị (sản phẩm mới của HAPPY NUTS).

Thành phần 100% hạt điều Bình Phước được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất, dồi dào dinh dưỡng.

Hạt điều giòn rụm, phủ lớp gia vị mỏng với 5 hương vị độc đáo. Gói nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo khi du lịch, picnic hoặc ăn vặt, trà chiều,…

 >>> Xem ngay các lựa chọn Healthy snack với đa dạng hương vị, đặt mua để trở thành những khách hàng đầu tiên trải nghiệm sản phẩm mới.

Hấp dẫn đặc biệt ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ áp dụng duy nhất trên Shopee Mall của HAPPY NUTS.

>>> Hãy vào Shopee Happy Nuts Official Store đặt hàng ngay để trải nghiệm các sản phẩm Healthy Snack, các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, thơm ngon với mức giá cực ưu đãi.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp hoặc cần hỗ trợ trong quá trình mua hàng, hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được phục vụ chu đáo, tận tâm nhất.

Happynuts.vn

(Bài viết cập nhật: 02/07/2024)